'n Probleem wat baie mense deesdae ondervind, is dat hulle nie snags behoorlik kan slaap nie. Sommige mense kan nie vir ure slaap nadat hulle gaan slaap het nie. Vir ander word hul slaappatrone ontwrig as gevolg van die tydsverandering wanneer hulle oorsee reis. In tye soos hierdie het sommige mense al gehoor van 'n pil genaamd 'Melatonien'. So vandag, kom ons gesels oor wat melatonien werklik is, hoe goed dit is om te gebruik, en watter dinge ons versigtig moet wees.
Wat presies is Melatonien?
Eenvoudig gestel, melatonien is 'n hormoon wat natuurlik deur 'n klein klier in ons brein (die pineale klier) geproduseer word. Die hooffunksie daarvan is om ons liggaam se slaap-wakker siklus te beheer. Wanneer dit snags donker word, styg ons liggaam se melatonienvlakke, wat ons sein gee om te slaap. Wanneer dit soggens lig word, daal melatonienvlakke, wat ons wakker maak.
Maar die melatonien wat jy in apteke kan koop, is 'n sintetiese aanvulling wat hierdie natuurlike hormoon naboots. Baie mense gebruik dit om te help met dinge soos slapeloosheid of jet lag.
Maar die belangrikste ding hier is dat dit nie 'n 'medisyne' is wat enige siekte genees, voorkom of diagnoseer nie. Dit is bloot 'n dieetaanvulling.
Dinge om jou dokter te vertel voordat jy melatonien neem
Alhoewel melatonien 'n dieetaanvulling is, is dit nie vir almal geskik nie. Dit kan newe-effekte veroorsaak by mense met sekere mediese toestande. Daarom, as jy oorweeg om melatonien te gebruik, moet jy beslis met jou dokter praat. Veral as jy enige van die onderstaande toestande het, moet jy jou dokter in kennis stel.
| Toestand/geleentheid | Waarom moet jy die dokter in kennis stel? |
|---|---|
| Diabetes | Melatonien kan bloedsuikervlakke beïnvloed. |
| Kanker, hormonale probleme, immuunstelsel siektes | Melatonien kan 'n effek op hierdie toestande en hul behandelings hê. |
| Lewersiekte | Omdat melatonien deur die lewer uit die liggaam verwyder word, kan dit gevaarlik wees vir lewerpasiënte. |
| Depressie of ander geestesongesteldhede | Melatonien kan bui verander en bestaande simptome vererger. |
| As jy swanger is of 'n baba verwag | Daar is nie genoeg data oor die veiligheid van melatonien tydens swangerskap en borsvoeding nie. |
| Ander... (allergieë, alkoholgebruik, aanvalle) | Dit is noodsaaklik om mediese advies in te win rakende die gebruik van melatonien onder enige van hierdie toestande. |
Hoe presies gebruik jy dit?
As jy melatonien gebruik, is dit baie belangrik om dit korrek te doen.
- Neem hierdie pil met 'n glas water . Moenie dit saam met kos inneem nie.
- Dit word gewoonlik 'n uur of twee voor slaaptyd geneem.
- Nadat jy melatonien geneem het, moenie enigiets anders doen as om gereed te maak vir die bed nie, want jy sal begin slaperig voel.
- Sommige tablette is oplosbaar of koubaar, maar sommige moet heel ingesluk word. Lees dus die instruksies op die boks sorgvuldig deur , of volg jou dokter se instruksies.
- Moet nooit meer as die voorgeskrewe dosis neem nie. As u vergeet om 'n dosis op die geskeduleerde tyd te neem, slaan die gemiste dosis oor. As dit amper tyd is vir u volgende dosis, neem slegs daardie dosis. Moet nooit 'n dubbele dosis neem om 'n vergete dosis in te haal nie.
Wat as jy dit vir kinders gee?
Spesiale sorg moet geneem word wanneer melatonien aan kinders gegee word. Dit word nie aanbeveel om melatonien aan kinders te gee sonder 'n dokter se aanbeveling nie. Aangesien kinders se hormonale stelsels nog ontwikkel, kan die gee van hormonale aanvullings soos melatonien langtermyn-effekte hê. As u kind dus slaapprobleme het, maak seker dat u 'n pediater raadpleeg.
Dinge om te oorweeg wanneer jy melatonien neem
Melatonien kan jou lomerig of duiselig maak. Moet dus nie bestuur, masjinerie gebruik of enigiets doen wat waaksaamheid vereis nadat jy dit geneem het nie. Om die risiko van duiseligheid en val te verminder, veral as jy 'n bejaarde persoon is, moenie skielik uit 'n staande posisie of uit 'n sittende posisie opstaan nie.
Nog 'n gevaarlike ding hier is dat sommige mense, nadat hulle melatonien geneem het, uit die bed klim en verskeie dinge doen sonder om dit te besef. Byvoorbeeld, slaapbestuur, kook, eet, praat oor die foon, ens. Jy sal niks hiervan die volgende oggend onthou nie. Dit kan ernstig wees. As jy uitvind dat dit met jou gebeur het, skakel onmiddellik jou dokter. Moet ook nie melatonien neem op die dag wat jy alkohol gedrink het of ander slaappille geneem het nie. Deur dit te doen, sal die risiko van hierdie slaapverwante aktiwiteite verhoog word.
Die belangrikste ding: Aanvullings soos melatonien is nie onderhewig aan streng gehaltebeheer soos medisyne in ons land of in baie lande regoor die wêreld nie. Dit beteken dat ons nie 'n 100% waarborg kan gee oor hul suiwerheid en dosis akkuraatheid nie. Net omdat hulle as 'natuurlik' gemerk is, beteken dit nie dat hulle altyd veilig is vir mense nie.
As u dink dat u meer melatonien ingeneem het as wat u dink, skakel onmiddellik die Nasionale Gifinligtingsentrum by die Colombo Nasionale Hospitaal , of gaan na die Noodbehandelingseenheid (ETU) van die naaste hospitaal.
Ander dinge wat met melatonien kan interaksie hê (Dwelminteraksies)
Melatonien kan interaksie hê met ander medikasie, aanvullings of gewoontes wat jy neem. Dit kan newe-effekte verhoog of verander hoe goed jou medikasie werk. Maak dus seker dat jy jou dokter vertel van al die medikasie, vitamiene en alkohol wat jy neem.
| Tipe dwelm/stof | Beskrywing en risiko |
|---|---|
| Moet nooit melatonien saam met hierdie medikasie inneem nie. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | Dit is ook medikasie wat slaap of bui beïnvloed. Die saamneem van hulle kan ernstige newe-effekte veroorsaak. |
| Melatonien kan met hierdie dinge interaksie hê (soek mediese advies) | |
| Alkohol en kafeïen | Alkohol verhoog slaperigheid, terwyl kafeïen die effekte van melatonien kan verminder. |
| Hormone, soos voorbehoedpille en pleisters | Dit kan die liggaam se melatonienvlakke beïnvloed. |
| Sommige bloeddrukmedikasie (bv. Nifedipien) | Melatonien kan bloeddruk beïnvloed. |
| Medisyne wat bloedstolling voorkom (bv. Warfarin) | Die risiko van bloeding kan toeneem. |
| Geestesongesteldheid, medikasie vir aanvalle (bv. karbamazepien) | Hierdie medikasie kan hul doeltreffendheid beïnvloed. |
| Rooktabak | Rook kan die tempo verhoog waarteen die liggaam melatonien afbreek. |
Wat is die newe-effekte?
Soos enigiets, kan melatonien newe-effekte hê. Sommige is ernstig, sommige is algemeen. Kom ons kyk na wat hulle is.
| Newe-effekte wat onmiddellik aan u dokter gerapporteer moet word | |
|---|---|
| Allergiese reaksies | Veluitslag, jeuk, swelling van die gesig, lippe, tong of keel. |
| Veranderinge in geestesstatus | Rusteloosheid, agitasie, verhoogde depressie, selfmoordgedagtes. |
| Newe-effekte wat aan die dokter gerapporteer moet word indien hulle voortduur of lastig is | |
| Voel slaperig die volgende dag | Oormatige slaperigheid wat voortduur selfs nadat jy soggens wakker geword het. |
| Ander geringe effekte | Hoofpyn, naarheid, duiseligheid, bednatmaak by kinders. |
Boodskap vir die Huis Toe
- Melatonien is 'n dieetaanvulling wat help met slaap, nie 'n medisyne wat 'n siekte genees nie.
- Maak seker dat u met u dokter praat voordat u melatonien gebruik, veral as u ander mediese toestande het.
- Vermy bestuur aangesien melatonien jou slaperig kan maak. Wees bewus van ongewone gedrag soos slaapwandel.
- Aangesien dieetaanvullings nie onderhewig is aan streng beheer soos medisyne nie, koop dit van 'n betroubare vervaardiger.
- Moet nooit melatonien aan kinders gee sonder mediese advies nie.
- Vertel jou dokter eerlik oor al die medikasie, vitamiene, alkohol en rookgewoontes wat jy neem.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by