Sukkel jy ook om snags te slaap? Rol en draai jy ure lank nadat jy gaan slaap het? Of ly jy aan jetlag, wat is wanneer jy gedurende die dag aan die slaap raak en snags wakker word? Jy het dalk gehoor dat sommige mense iets genaamd 'melatonien' vir tye soos hierdie gebruik. So, vandag gaan ons praat oor wat melatonien is, of dit regtig goed is om te gebruik, en waaroor ons versigtig moet wees.
Eenvoudig gestel, wat is melatonien?
Melatonien is 'n hormoon wat natuurlik deur 'n klein klier in ons brein geproduseer word. Trouens, dit is die hoofhormoon wat ons liggaam se "slaap-wakker siklus" beheer. Wanneer dit donker word in die aand, styg ons melatonienvlakke, wat ons slaperig maak. Wanneer dit lig word in die oggend, daal melatonienvlakke, wat ons wakker maak.
Maar soms word hierdie siklus ontwrig. Dit gebeur byvoorbeeld by mense met slapeloosheid, of in die geval van "jet lag" wat voorkom wanneer hulle na 'n ander land reis. Dit is in sulke tye dat sommige mense melatonien uitwendig inneem.
Die belangrikste is dat melatonien wat in apteke beskikbaar is, nie 'n geregistreerde middel is nie, maar as 'n dieetaanvulling beskou word. Dit beteken dat dit geen siekte kan genees, voorkom of diagnoseer nie.
Dinge wat jy vir jou dokter moet sê voordat jy melatonien neem
As jy oorweeg om melatonien te gebruik, is dit uiters belangrik om eers met jou dokter te praat, veral as jy enige van die volgende toestande het:
| Het jy hierdie toestand? | Waarom is dit belangrik om die dokter in te lig? |
|---|---|
| Kanker | Omdat sommige kankers hormoonafhanklik is, kan melatonien 'n effek hê. |
| Depressie of ander geestesongesteldheid | Melatonien kan bui verander en kan probleme veroorsaak met medikasie wat jy neem. |
| Diabetes | Melatonien kan bloedsuikervlakke beïnvloed. |
| Hormoonverwante probleme | Omdat melatonien 'n hormoon is, kan dit die balans van ander hormone in die liggaam beïnvloed. |
| As jy gereeld alkohol drink | Die saamneem van alkohol en melatonien kan oormatige lomerigheid en duiseligheid veroorsaak. |
| Immuunstelsel swakhede of siektes | Melatonien kan die immuunstelsel stimuleer of onderdruk. |
| Lewersiektes | Melatonien word deur die lewer uit die liggaam verwyder. As die lewer swak is, kan melatonien in die liggaam ophoop. |
| As jy 'n orgaanoorplanting gehad het | Melatonien kan probleme veroorsaak met medikasie wat deur orgaanoorplantingspasiënte geneem word. |
| As jy swanger is of probeer swanger raak | Daar is nie genoeg data oor die veiligheid van melatonien tydens swangerskap nie. |
| As 'n moeder haar kind borsvoed | Daar is geen duidelike inligting oor of melatonien deur borsmelk na die baba kan oorgedra word nie. |
Die korrekte metode en dosis om te gebruik
- Neem dit mondelings in met 'n glas water . Moenie saam met kos inneem nie, aangesien dit absorpsie kan verminder.
- Dit word gewoonlik 'n uur of twee voor slaaptyd geneem.
- Meet die dosis met 'n spesiale maatlepel of houer wat daarmee saamkom. Moenie tuis met gewone teelepels meet nie, aangesien hulle nie baie akkuraat is nie.
- Nadat jy dit gedrink het, moenie aan enige ander take (veral take wat aandag vereis) deelneem nie, behalwe om gereed te maak vir die bed.
- Indien u per ongeluk te veel drink , skakel onmiddellik die Nasionale Gif-inligtingsentrum by die Colombo Nasionale Hospitaal , of gaan na die Noodbehandelingseenheid (ETU) van die naaste hospitaal.
Wat as jy dit vir kinders gee?
As kinders slaapprobleme het, is die eerste ding om te doen om die oorsaak uit te vind. Dit word nie aanbeveel om melatonien aan kinders te gee sonder 'n dokter se aanbeveling nie. 'n Dokter kan die kind ondersoek en dit slegs in 'n voorgeskrewe dosis aan die kind gee indien nodig. Daarom, as jy dit vir jou kind gee, maak seker dat jy 'n pediater raadpleeg.
Kan daar probleme met ander medikasie wees? (Interaksies)
Ja, absoluut. Melatonien kan met baie ander medikasie interaksie hê. Dit is baie belangrik om jou dokter te vertel as jy enige ander medikasie, vitamiene of kruiemiddels gebruik.
| Tipe dwelm/stof | Moontlike impak |
|---|---|
| Moenie hierdie saam met enigiets neem nie. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | Aangesien dit ook slaap of geestesgesteldhede beïnvloed, kan die neem daarvan saam met melatonien gevaarlike newe-effekte veroorsaak. |
| Wees baie versigtig wanneer jy hierdie saamneem. | |
| Alkohol en kafeïen | Alkohol kan slaperigheid ernstig verhoog, terwyl kafeïen die effekte van melatonien verminder. |
| Medikasie vir depressie en angs | Verhoogde lomerigheid en ander newe-effekte kan voorkom. |
| Vroulike hormone, insluitend voorbehoedpille | Dit kan melatonienvlakke in die liggaam beïnvloed. |
| Sommige bloeddrukmedikasie (bv. Nifedipien) | Bloeddrukbeheer kan beïnvloed word. |
| Warfarin (’n medisyne wat gebruik word om bloedstolling te voorkom) | Die risiko van bloeding kan toeneem. |
| Rooktabak | Rook kan melatonienvlakke in die liggaam verminder. |
Die gevaarlikste risiko: aktiwiteite wat in slaap gedoen word!
Dit is iets wat baie mense nie weet nie, maar dit is 'n baie ernstige probleem. Sommige mense, nadat hulle melatonien geneem het, kan wakker word en verskeie dinge doen sonder om dit eers te besef. Byvoorbeeld:
- Slaapbestuur
- Kook en eet in jou slaap
- Praat oor die foon
- Slaapwandel
Die ergste is dat die persoon dalk niks sal onthou wat hulle die volgende oggend gedoen het nie. Dit kan baie gevaarlik wees. As dit met jou of iemand wat jy ken gebeur, hou dadelik op om melatonien te neem en vertel jou dokter. Hierdie risiko is selfs groter wanneer dit saam met alkohol geneem word.
Moontlike newe-effekte
| Ernstige newe-effekte wat onmiddellike mediese aandag vereis | |
|---|---|
| Allergiese reaksies | Veluitslag, erge jeuk, swelling van die gesig, lippe, tong of keel. |
| Veranderinge in denke en gedrag | Oormatige woede, agitasie, geestelike verwarring, verhoogde depressie, selfmoordgedagtes. |
| Dinge wat gewoonlik nie gevaarlik is nie, maar wat aan die dokter gerapporteer moet word as dit voortduur | |
| Voel slaperig die volgende dag | Slaperigheid die dag na gebruik. |
| Hoofpyn en duiseligheid | Hoofpyn en duiseligheid. |
| Naarheid | Naarheid. |
| Bednatmaak by kinders | Bednatmaak by kinders. |
Boodskap vir die Huis Toe
- Melatonien is 'n dieetaanvulling wat kan help met slaap, nie 'n wondermiddel vir slapeloosheid nie.
- Voordat u dit gebruik, maak seker dat u met u dokter praat as u ander mediese toestande het of ander medikasie gebruik.
- Moet nooit melatonien aan kinders gee sonder mediese advies nie.
- Wees bewus van ernstige newe-effekte soos slaapwandel en slaapbestuur. Indien dit gebeur, hou onmiddellik op om die medikasie te neem en raadpleeg 'n dokter.
- Indien u per ongeluk te veel inneem, gaan na die Nasionale Gifstofinligtingsentrum of Noodbehandelingseenheid (ETU) .
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by