Het jy al ooit kwaad, seergemaak, hartseer of angstig gevoel oor die kleinste dingetjies sedert jy 40 geword het? Voel jy soms lus om in die bed te bly sonder om enigiets te doen? Jy dink dalk dat dit alles as gevolg van werk of probleme by die huis is. Maar het jy geweet dat hierdie dinge verband hou met die hormonale veranderinge in jou liggaam? Vandag gaan ons praat oor die verband tussen die belangrike lewensmylpaal genaamd menopouse en die geestestoestand genaamd depressie.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Wat gebeur met hormone en jou gemoed?
Eenvoudig gestel, menopouse is nie 'n enkele dag nie. Dit is 'n proses. Hierdie periode word "perimenopouse" genoem. Dit is die paar jaar voordat jou maandelikse periodes heeltemal ophou. Gedurende hierdie tyd word jou periodes onreëlmatig. Soms kom hulle maande lank nie, soms kom hulle vroeg, en soms bloei jy baie of baie min. Dit is alles omdat die vlakke van die hormone estrogeen en progesteroon in jou liggaam wisselvallig is.
Dink nou daaroor, hierdie hormone beïnvloed nie net jou voortplantingstelsel nie. Hulle hou ook direk verband met hoe jou brein funksioneer. Daar is 'n chemiese stof in ons brein wat ons gelukkig en ontspanne laat voel, genaamd serotonien . Wanneer estrogeenvlakke daal, beïnvloed dit ook hierdie serotonienvlakke. Gevolglik kan jy angstig, prikkelbaar en hartseer begin voel.
Om presies te wees, verander jou hormone vir die grootste deel van jou lewe volgens 'n patroon waaraan jou liggaam gewoond is. Maar gedurende hierdie tydperk (perimenopauze) word daardie patroon ontwrig. Net soos buierigheid voorkom wanneer hormone vinnig verander na geboorte, kan jy soortgelyke buierigheid gedurende hierdie tyd ervaar.
Wanneer menstruasie vir 12 agtereenvolgende maande ophou, noem ons dit "menopouse". Die periode daarna word "postmenopouse" genoem. Die fisiese en sielkundige veranderinge wat baie mense "menopouse" noem, vind eintlik plaas gedurende 'n periode wat "perimenopouse" genoem word.
Is dit net 'n verandering in bui? Of is dit depressie?
Dit is die grootste vraag wat baie mense het. "Is dit net 'n buierigheid, of is ek depressief?" wonder hulle. Want die simptome is baie soortgelyk. Dinge soos lomerigheid, moegheid, gewigsveranderinge en verminderde seksdrang kan in beide gesien word.
Maar daar is 'n duidelike verskil tussen die twee. Kom ons kyk na hierdie tabel.
| Simptoom | Wat kan in depressie gesien word? |
|---|---|
| Stemming | 'n Gevoel van hartseer, leegheid en hopeloosheid wat dae of weke duur. 'n Onvermoë om selfs vir 'n kort rukkie gelukkig te wees. |
| Funksionaliteit | Verlies aan belangstelling in dinge wat jy voorheen geniet het (stokperdjies, vriende sien). Moeilikheid om daaglikse take uit te voer (werk, huiswerk). |
| Slaap | Onvermoë om snags behoorlik te slaap of slaperig te voel en onnodig deur die dag te slaap. |
| Aptyt | Volledige verlies aan eetlus of ooreet, wat lei tot gewigsverlies of -toename. |
| Gedagtes | Gevoelens van waardeloosheid, gevoelens van mislukking, en soms selfs gedagtes om jou lewe te beëindig. |
Soos een dokter dit stel: "Depressie is 'n toestand waar daaglikse funksionering werklik belemmer word. Jou bui is laag, en jy vind dit moeilik om normale dinge te doen."
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Wat is die behandeling hiervoor?
Dit is die belangrikste ding. Hierdie toestand is volledig behandelbaar en geneesbaar . Jy hoef nie alleen te ly nie.
1. Hormoonterapie: Sommige mense, veral as hul simptome nie ernstig is nie, kan verligting vind met hormoonterapie (veral estrogeen). Hierdie kan as 'n pil of as 'n velpleister geneem word. Dit kan help om warm gloede en buierigheid te beheer.
2. Antidepressante:As jou simptome ernstig is, kan jou dokter medikasie voorskryf om depressie te behandel. Die mees algemeen gebruikte hiervan is 'n klas middels wat selektiewe serotonienheropname-inhibeerders (SSRI's) genoem word. Hierdie help om serotonienvlakke in die brein te herstel.
3. Terapie: Saam met medikasie is berading ook 'n baie belangrike behandelingsmetode. Om met 'n psigiater of berader te praat (Gespreksterapie) kan jou help om jou emosies te verstaan en te bestuur. Kognitiewe Gedragsterapie (Kognitiewe Gedragsterapie) is ook 'n baie effektiewe beradingsmetode wat vir hierdie doel gebruik word.
Die belangrikste ding is om met jou dokter oor hierdie behandelings te praat. ’n Ginekoloog, huisdokter of psigiater kan jou hierdeur lei.
Dinge wat jy by die huis kan doen
Saam met mediese behandeling kan klein veranderinge aan jou leefstyl groot verligting bied.
- Oefening: Doen iets soos stap of joga vir ten minste 30 minute elke dag. Oefening is 'n natuurlike bui-versterker.
- Verminder alkohol en kafeïen: Dit kan jou bui verder ontwrig.
- Slaap goed: Maak 'n gewoonte daarvan om op dieselfde tyd te gaan slaap en op dieselfde tyd wakker te word.
- Kry bietjie sonlig: Om bietjie sonlig per dag te kry, kan jou bui verbeter.
- Eet voedsame kosse: Eet 'n dieet ryk aan groente, vrugte, peulgewasse, volgraan en proteïene.
- Skryf neer wat in jou gedagtes is: Om 'n dagboek te hou en jou gevoelens neer te skryf, kan 'n goeie manier wees om te ontspan.
Boodskap vir die Huis Toe
- Depressie kan veroorsaak word deur hormonale veranderinge tydens perimenopauze. Dis nie jou skuld nie.
- Onderskei tussen 'n eenvoudige buierigheid en depressie. Wees bewus van volgehoue hartseer, onvermoë om te funksioneer en hopeloosheid.
- Dit is 'n heeltemal behandelbare toestand. Moenie alleen ly nie.
- Raadpleeg jou dokter onmiddellik en gesels hieroor. Hy of sy sal jou die mees geskikte behandeling gee.
- Dinge soos oefening, 'n goeie dieet en gesonde slaap kan jou geestesgesondheid aansienlik verbeter.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.