Gebeur dit ook met jou? Jy het nou net geglimlag en was gelukkig, maar oor 'n paar minute voel jy hartseer, kwaad of gefrustreerd sonder rede. Jy voel seergemaak deur selfs die kleinste dingetjie, of jy word baie kwaad. Vind jy dit moeilik om jou bui, dit wil sê jou 'bui', op een plek te hou? Dan sal hierdie artikel baie belangrik vir jou wees.
Eenvoudig gestel, wat is hierdie Buierigheid?
'n Stemmingswisseling is 'n skielike, skielike verandering in hoe jy voel. Soms verstaan ons hoekom ons goed of sleg voel. Maar soms kan ons nie uitvind hoekom ons so voel nie.
Navorsing dui daarop dat die chemikalieë in ons brein, genaamd neuro-oordragstowwe, ons bui bepaal. Baie dinge wat ons doen, beïnvloed hierdie chemiese vlakke. Byvoorbeeld, om maaltye oor te slaan, te oefen, met 'n troeteldier te speel, of, in die geval van vroue, tydens menstruasie, hierdie chemiese vlakke kan wissel.
Die lewe is nie altyd dieselfde nie. Geluk, hartseer, woede, dit is alles dele van ons lewens. Dis soos 'n swaai op 'n speelgrond wat op en af gaan. Maar wanneer 'n swaai swaai, kan ons ons voorstel of dit volgende op of af sal gaan. Maar hierdie buierigheid is moeilik om vooraf te voorspel.
Alhoewel dit ongemaklik kan wees om hierdie skielike verandering in bui te hê, is die belangrike ding om te onthou dat dit iets is wat met ons almal gebeur. As dit egter gereeld gebeur, of as dit jou daaglikse lewe of verhoudings beïnvloed, is dit beslis belangrik om met jou dokter te praat .
Wat is die hoofredes vir buierigheid?
Soos ons vroeër bespreek het, is die hoofrede veranderinge in die vlakke van neuro-oordragstowwe in die brein. Alles wat in ons lewens gebeur, beïnvloed hierdie chemikalieë. Op sekere tye in die lewe, met sekere mediese toestande en met sekere dinge wat ons inneem, kan hierdie buierigheid egter meer algemeen voorkom. Om hierdie oorsake te ken, kan jou help om te voorspel wanneer jy dalk 'n buierigheidsverandering sal hê, of selfs help om te verstaan hoekom dit gebeur.
| Redekategorie | Beskrywing en voorbeelde |
|---|---|
| Verskillende stadiums van die lewe |
|
| Sommige mediese toestande | |
| Geestesgesondheidsprobleme | Soms kan buierigheid 'n simptoom wees van 'n geestesongesteldheid soos depressie of bipolêre versteuring. Dit kan ook gesien word in toestande soos angs, ADHD, grenspersoonlikheidsversteuring en PTSD. |
| Materiaal en medisyne wat gebruik word |
|
Hoe word hierdie toestand behandel?
Stemmingswisselings wat gewoonlik voorkom, benodig nie spesiale behandeling nie. As dit egter jou verhoudings, werk of opvoeding beïnvloed, benodig jy dalk behandeling. Jou dokter sal eers die oorsaak bepaal. Behandeling sal afhang van die oorsaak.
Behandeling kan insluit:
- Antidepressante of stemmingsstabiliseerders.
- Kognitiewe Gedragsterapie (KGT).
- Dialektiese Gedragsterapie (DBT).
- Aanleervaardighede om jou te help om jou emosies te bestuur (psigo-opvoeding).
Wat kan ek doen om my buierigheid te beheer?
Dit is normaal om hoogte- en laagtepunte in die lewe te hê. Daar is niks wat jy kan doen om hierdie buierigheid heeltemal te stop nie. Maar daar is 'n paar dinge wat jy kan doen om die frekwensie daarvan te verminder, of ten minste die intensiteit daarvan te verminder:
- Gaan buite: Om tyd in die natuur deur te bring, kan stres verminder en jou bui verbeter.
- Oefen gereeld: Werk en ander dinge hou ons vir lang tye sittend. Maar om 'n bietjie beweging by jou daaglikse roetine te voeg, kan 'n groot impak op jou gemoed hê. Navorsing het getoon dat oefening chemikalieë wat jou goed laat voel, vrystel en jou kan help slaap.
- Eet kosse wat help om jou bui te beheer: Dit beteken om meer maer proteïene, kleurvolle groente te eet, en verwerkte voedsel en bygevoegde suikers te verminder.
- Oefen diep asemhalingsoefeninge: Asemhalingsoefeninge soos hierdie kan jou help om stres te verminder en 'n oomblik te neem om te dink voordat jy vinnig op iets reageer.
- Probeer ligterapie: Die gebruik van 'n ligboks, veral gedurende periodes met min lig, kan serotonienvlakke verhoog en bui verbeter.
Wanneer moet ek met 'n dokter hieroor praat?
Ons almal ervaar van tyd tot tyd buierigheid, maar dit is 'n goeie idee om met 'n dokter te praat as jy enige van die volgende ervaar:
- Indien hierdie situasie gereeld voorkom.
- As die emosies wat in die gemoed opkom baie sterk is (bv. uiterste woede, ondraaglike hartseer).
- As jy voel dat jy jouself nie kan beheer nie .
- As dit jou werk of skoolwerk beïnvloed.
- As dit jou verhoudings met ander beïnvloed.
Stemmingswisselings kan voel soos 'n deel van ons lewens. Daar is 'n mate van waarheid daaraan. Maar dit beteken nie dat hulle jou lewe moet verwoes of oorneem nie. Daar is baie dinge wat jy kan doen om hulle te bestuur, van eenvoudige veranderinge aan jou daaglikse roetine tot mediese behandeling. En jy hoef dit nie alleen te doen nie. As jy gemoedswisselings het wat gereeld of ernstig genoeg is om jou verhoudings te belemmer, kan 'n dokter help.
Boodskap vir die Huis Toe
- Stemmingswisselings, of skielike veranderinge in bui, is 'n algemene toestand wat baie mense ervaar.
- Hormonale veranderinge, sekere mediese toestande, medikasie en leefstylfaktore kan dit veroorsaak.
- Dinge soos gereelde oefening, 'n gesonde dieet en genoeg slaap kan help om hierdie toestand te beheer.
- As jou buierigheid gereeld voorkom, ernstig is, of jou daaglikse lewe en verhoudings beïnvloed, maak seker dat jy 'n dokter vir advies raadpleeg.
👩🏽⚕️ Bykomende vrae (FAQs)
💬 Wat is abnormaal koue hande en voete? Is dit 'n siekte?
Dit is normaal dat jou hande en voete koud word in die koue weer (wanneer jy in die lugversorging is). Maar dit beteken dat jou vingerpunte sonder enige ooglopende rede, selfs in die hitte, voel asof hulle gevries is, soos ysblokkies (ys-koue sensasie). Soms, saam met dit, kan jou vingers wit of blou word (bleek of sianoties). Dit is 'n teken van 'n ernstige probleem met bloedsirkulasie in die liggaam!
💬 Wat is die hoofredes vir koue hande en voete?
Die hoofrede hiervoor is die blokkasie van die bloedvate/kanale wat van die hart na die hande en voete gaan! 1) 'Raynaud se siekte' - Wanneer hierdie mense gestres of verkoue het, word die are in hul hande 100% geblokkeer en hul vingers word blou/wit. 2) 'Diabetes' veroorsaak skade aan die senuwees en bloedvate in die bene (Neuropatie/PAD). 3) Hipotireose. 4) As 'n vroeë teken van skok, stop die bloedvloei en word die hande en voete koud.
💬 Wanneer jou hande en voete koud is, wat is die 'lewensgevaarlike/noodgevalle' wat vereis dat jy 'n dokter moet sien/hospitaal toe moet gaan sonder om sokkies te dra?
'n Persoon wat gesond was, word skielik koud, is 'n groot gevaar! 1) As die hand/been blou of swart word (sianose/gangreen) met die koue, 2) As die been/arm gevoelloos is en daar brandende/ondraaglike pyn is (’n bloedklont), 3) As daar nie-genesende ulkusse op die hand/been is, 4) As die liggaam koud word met borspyn (’n hartaanval), moet jy dadelik hospitaal toe gaan, want die ledemaat kan geamputeer word of die pasiënt kan sterf!
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by