Het jy al ooit jou arm of been gebreek met net 'n geringe val? Of het jy, of iemand wat jy ken, opgemerk dat hulle liggaam mettertyd begin kromtrek, of hul lengte verminder namate hulle ouer word? Soms skuil daar agter hierdie dinge 'n stille vyand waaroor ons nie veel praat nie, maar wat baie mense raak. Vandag gaan ons oor daardie stille vyand praat, naamlik osteoporose (Osteoporosis).
Wat is Osteoporose?
Eenvoudig gestel, osteoporose (Osteoporosis) is 'n siekte wat jou bene, oftewel skelet, verswak. Wat gebeur, is dat jou bene dunner word as wat dit behoort te wees en hul digtheid verminder. Dit is soos stene wat hol word wanneer 'n muur gebou word, wat die muur verswak. Wanneer dit gebeur, is die kans vir beenbreuke baie hoër.
Normaalweg is ons bene sterk en dig. Hulle kan ons liggaamsgewig dra en geringe skade van klein valletjies of stampe absorbeer. Maar namate ons ouer word, verminder die digtheid van ons bene natuurlik effens, en die spoed waarteen nuwe bene vorm (hermodel) neem ook af. As jy osteoporose (Osteoporosis) het, is jou bene baie bros en swakker as dié van 'n gewone persoon.
Baie mense weet nie dat hulle osteoporose (Osteoporosis) het totdat 'n been breek nie. Alhoewel enige been hierdeur gebreek kan word, word die volgende die meeste geraak:
- Jou heupbene (heupfrakture).
- Bene van die polse.
- Werwelbene (frakture van die werwelkolom).
As 'n dokter osteoporose (Osteoporosis) vroegtydig identifiseer, kan jy die kans op beenbreuke aansienlik verminder. Daarom, veral as jy ouer as 65 is, as jy 'n been gebreek het na die ouderdom van 50, of as iemand in jou familie osteoporose (Osteoporosis) het, praat met 'n dokter oor die toetsing van jou beendigtheid.
Hoe algemeen is dit?
Dit is eintlik meer algemeen as wat jy dink. In 'n land soos Amerika leef meer as 50 miljoen mense met osteoporose (Osteoporosis). In Sri Lanka neem hierdie toestand ook toe, veral namate ons bejaarde bevolking groei.
Osteoporose (Osteoporosis) word algemeen gesien onder mense ouer as 50 jaar. Volgens kenners kan een uit elke twee vroue en een uit elke vier mans ouer as 50 jaar osteoporose (Osteoporosis) hê. Dink net hoeveel mense jy ken wat hierdie toestand kan hê.
Studies het bevind dat ongeveer een derde van mense ouer as 50, wat nog nie osteoporose (Osteoporosis) het nie, 'n sekere mate van verminderde beendigtheid het. Hierdie toestand word osteopenie (Osteopenia) genoem. Osteopenie (Osteopenia) is 'n toestand wat vroeë tekens van osteoporose (Osteoporosis) toon. Om presies te wees, dit is soos 'n rooi lig. As dit nie behoorlik behandel word nie, kan osteopenie (Osteopenia) tot osteoporose (Osteoporosis) ontwikkel.
Wat is die simptome van Osteoporose?
Anders as baie siekte, vertoon osteoporose (Osteoporosis) nie duidelike simptome nie. Dit is hoekom dokters dit soms die "stille siekte" noem.
Jy sal dalk niks voel of sien wat aandui dat jy osteoporose (Osteoporosis) het nie. Daar is geen hoofpyn, koors of maagpyn wat jou laat weet dat iets met jou liggaam verkeerd is nie.
Die belangrikste "simptoom" hiervan is 'n skielike beenbreuk. Dit kan gebeur selfs met 'n klein val, of 'n geringe ongeluk wat normaalweg geen skade sou veroorsaak nie. Dink net, jou arm of been kan breek as jy net effens struikel terwyl jy van 'n stoel opstaan, of selfs as jy liggies teen 'n deur stamp.
Alhoewel osteoporose (Osteoporosis) nie direk simptome toon nie, kan jy wel sekere veranderinge opmerk wat daarop dui dat jou beensterkte en digtheid afneem. Dit is die waarskuwingstekens van osteoporose (Osteoporosis):
- 'n Afname in jou lengte van 'n duim of meer. Dit kan geleidelik gebeur, so jy sal dit dalk nie dadelik agterkom nie.
- Veranderinge in jou normale postuur (vooroorbuiging, kromtrek van die liggaam). Sommige mense sê "jy buig vooroor," soos dit.
- Moeilikheid om asem te haal (as jou ruggraatwerwels saamgepers word en longkapasiteit verminder).
- Laer rugpyn (pain in your lumbar spine). Moenie net dink dit is rugpyn nie, veral as daar geen ander rede is nie.
Dit mag vir jou moeilik wees om veranderinge in jou eie liggaam op te merk. 'n Naaste, 'n familielid, sal dalk makliker hierdie veranderinge (veral in lengte of postuur) kan sien. Alhoewel sommige mense grappenderwys sê dat hulle "krimp" namate hulle ouer word, kan dit eintlik 'n teken wees dat jy 'n dokter moet sien vir 'n beendigtheidstoets.
Hoekom ontwikkel Osteoporose?
Osteoporose (Osteoporosis) ontwikkel namate jy ouer word, wanneer die vermoë van jou bene om nuut te vorm en te herstel, afneem.
Ons bene is lewende weefsels, net soos ander dele van ons liggaam. Alhoewel dit dalk nie so lyk nie, vernuwe hulle gedurig hul selle en weefsels deur ons hele lewe. Dink daaraan soos om 'n ou huis op te knap. Tot ongeveer die ouderdom van 30 jaar, bou ons liggaam natuurlik meer been as wat dit verloor. Dit beteken die "depositos" in ons beenbank neem toe. Maar na die ouderdom van 35, oorskry die tempo van beenafbraak die tempo van nuwe beenvorming. Dit lei tot 'n geleidelike afname in beenmassa. Dit is soos wanneer die tempo waarteen geld uit die bank geneem word, die tempo van depositos oorskry.
As jy osteoporose (Osteoporosis) het, verloor jy beenmassa teen 'n vinniger tempo as 'n gewone persoon. Beenmassa neem selfs vinniger af by vroue na menopouse (postmenopause), omdat 'n afname in die estrogeenhormoon (Estrogen) die bene beïnvloed.
Wie loop 'n groter risiko om Osteoporose te ontwikkel?
Enigeen kan osteoporose (Osteoporosis) ontwikkel. Maar sommige groepe loop 'n hoër risiko om dit te ontwikkel. Dit sluit in:
- Enigeen ouer as 50 jaar. Die risiko neem toe met ouderdom.
- Vroue, veral na menopouse (postmenopouse). Ons het reeds hieroor gepraat.
- As iemand in jou familie osteoporose (Osteoporosis) het (geneties). As jou ma, pa, broers of susters hierdie toestand gehad het, kan jy ook 'n risiko loop.
- Mense wat van nature maer is, met 'n "kleiner liggaamsraamwerk". Omdat maer mense gewoonlik laer beenmassa het, sal selfs 'n klein afname hulle meer beïnvloed.
- Mense wat rook of tabakprodukte gebruik. Rook is baie skadelik vir bene.
Sekere siektes kan ook die risiko verhoog
Sekere gesondheidstoestande kan die risiko om osteoporose (Osteoporosis) te ontwikkel, verhoog. Byvoorbeeld:
- Endokriene afwykings: Toestande wat die paratiroïedkliere (parathyroid glands), skildklier (thyroid gland) en hormone beïnvloed (bv. skildkliersiekte, suikersiekte - Diabetes Mellitus).
- Gastroïntestinale siektes: Byvoorbeeld, toestande soos Seliakie (Celiac disease) en Inflammatoriese Dermsiekte (Inflammatory Bowel Disease - IBD) kan die korrekte opname van voedingstowwe in die liggaam voorkom.
- Outo-immuunsiektes wat bene aantas: Soos Rumatoïede Artritis (Rheumatoid Arthritis) of Ankiloserende Spondilitis (Ankylosing Spondylitis).
- Bloedafwykings: Of kankers wat die bloed beïnvloed, byvoorbeeld Multipel Myeloom (Multiple Myeloma).
Sekere medikasie en operasies hou ook 'n risiko in
Langtermyn gebruik van sekere medikasie of sekere operasies kan die risiko van osteoporose (Osteoporosis) verhoog:
- Diuretika (Diuretics): (Medisyne wat bloeddruk verlaag en oortollige vloeistof uit die liggaam verwyder).
- Kortikosteroïede (Corticosteroids): (Medisyne wat inflammatoriese toestande soos asma en artritis behandel). Die risiko is hoër met langtermyn gebruik hiervan.
- Sekere medikasie vir epilepsie.
- Bariatriese chirurgie (Bariatric surgery).
- Hormoonterapie vir kanker (Hormone therapy) (vir borskanker of prostaatkanker).
- Antikoagulante (Anticoagulants) (medisyne wat bloedstolling voorkom).
- Protonpompinhibeerders (Proton pump inhibitors) (medisyne vir suurheid soos gastritis; dit kan kalsium (Calcium) absorpsie beïnvloed).
Oorweeg ook jou dieet en oefening
Jou dieet en oefengewoontes beïnvloed ook die ontwikkeling van osteoporose (Osteoporosis). Dit is dinge wat ons self kan beheer:
- Onvoldoende inname van kalsium (Calcium) of vitamien D deur die dieet. Kalsium is die hoofkomponent van bene. Vitamien D help die liggaam om kalsium te absorbeer.
- Gebrek aan voldoende fisiese oefening. Bene word swak wanneer daar geen oefening is nie.
- Gereelde alkoholinname (meer as twee drankies per dag).
## Hoe word Osteoporose gediagnoseer?
'n Dokter diagnoseer osteoporose (Osteoporosis) deur 'n beendigtheidstoets uit te voer. Dit meet die sterkte van jou bene. X-strale (X-rays) word gebruik om te meet hoeveel kalsium (Calcium) en ander minerale in jou bene teenwoordig is.
Dokters noem hierdie beendigtheidstoets soms ook 'n DEXA-skandering (DEXA scan), DXA-skandering, of beendigtheidskandering (bone density scan). Dit is alles name vir dieselfde toets.
Hierdie toets gebruik lae-vlak X-strale (X-rays) om die digtheid en mineraalinhoud van jou bene te meet. Dit is soortgelyk aan 'n normale X-straal (X-ray) ondersoek. Dit word op 'n buitepasiëntbasis gedoen, wat beteken dat jy nie in die hospitaal hoef te bly nie. Jy kan huis toe gaan sodra die toets klaar is. Geen naalde word gebruik of inspuitings gegee tydens hierdie toets nie. So daar is niks om oor te vrees nie.
Om veranderinge in jou beendigtheid te monitor, is die beste manier om osteoporose (Osteoporosis) te identifiseer voordat 'n beenbreuk plaasvind.
As iemand in jou familie osteoporose (Osteoporosis) het, as jy ouer as 50 is, of as jy osteopenie (Osteopenia) het, kan jou dokter gereelde beendigtheidstoetse (bone density tests) aanbeveel.
## Wat is die behandelings vir Osteoporose?
Jou dokter sal 'n kombinasie van behandelings voorstel wat beenverlies sal verminder en bestaande beenweefsel sal versterk. Die belangrikste aspek van osteoporose (Osteoporosis) behandeling is die voorkoming van beenbreuke.
Die mees algemeen gebruikte behandelings vir osteoporose (Osteoporosis) is:
- Oefening: Gereelde oefening versterk jou bene (en al die weefsels wat daaraan verbind is, soos spiere, senings en ligamente). Die dokter kan gewigdraende oefeninge aanbeveel om spiere te versterk en liggaamsbalans te oefen. Oefeninge wat teen swaartekrag werk, soos stap, joga (Yoga), Pilates en Tai Chi, kan jou beensterkte en balans verhoog sonder om te veel druk op jou bene te plaas. Jy sal dalk met 'n fisioterapeut (physical therapist) moet werk om die regte oefeninge en bewegings vir jou te vind.
- Vitamien- en mineraalaanvullings: Jy mag dalk oor-die-toonbank (over-the-counter) of voorskrif (prescription) kalsium (Calcium) of vitamien D aanvullings benodig. Jou dokter sal jou vertel watter tipe jy benodig, hoe gereeld jy dit moet neem, en die regte dosis (dosage). Kalsiumryke voedsel soos melk, kaas, jogurt, groen groente en klein visse, asook vitamien D verkry deur blootstelling aan sonlig, is ook belangrik.
- Medisyne vir Osteoporose: Jou dokter sal jou vertel watter medisyne die beste vir jou en jou liggaam is. Algemene medisyne sluit in hormoonterapieë (hormone therapies) soos estrogeen (Estrogen) of testosteroon (Testosterone) vervangings, en bisfosfonate (Bisphosphonates). Vir mense met ernstige osteoporose (Osteoporosis), of diegene met 'n hoër risiko vir beenbreuke, kan medisyne soos Paratiroïedhormoon (PTH) analoë (Parathyroid hormone (PTH) analogs), Denosumab en Romosozumab nodig wees. Hierdie medisyne word gewoonlik as inspuitings toegedien.
## Wat om te verwag as jy Osteoporose het?
As jy osteoporose (Osteoporosis) het, moet jy verwag om hierdie toestand langtermyn, gewoonlik vir die res van jou lewe, te bestuur. Dit beteken dit is nie iets wat oornag sal genees nie. Jy sal gereeld 'n dokter moet sien en beendigtheidstoetse (bone density tests) moet ondergaan. Die dokter sal veranderinge in jou beendigtheid monitor en jou behandeling aanpas soos nodig. Dit is dus baie belangrik om mediese advies noukeurig te volg.
## Hoe kan jy die risiko van Osteoporose verminder?
Gereelde oefening en om seker te maak dat jy genoeg kalsium (Calcium) en vitamien D uit jou dieet kry, is gewoonlik die belangrikste dinge wat jy moet doen om osteoporose (Osteoporosis) te voorkom. Jou dokter sal jou help om die beste behandelingskombinasie vir jou en jou beengesondheid te vind.
Onthou hierdie dinge om jouself teen ongelukke te beskerm:
Volg hierdie veiligheidswenke om die risiko van 'n beenbreuk as gevolg van 'n ongeluk te verminder:
- Dra altyd jou sitplekgordel (seatbelt) wanneer jy in 'n voertuig ry.
- Dra gepaste veiligheidstoerusting vir elke aktiwiteit en sport.
- Hou jou huis en werkplek vry van onnodige items wat jou of ander kan laat struikel. Wees veral versigtig met drade, matte en speelgoed op die vloer.
- Gebruik altyd die regte toerusting om dinge hoog op te tel in die huis. Moet nooit op stoele, tafels of toonbanke klim nie.
- Volg 'n gesonde dieet en oefenplan.
- As jy sukkel om te loop, of 'n hoër risiko het om te val, gebruik 'n kierie (cane) of 'n loopraam (walker). Om hierdie te gebruik is nie 'n skande nie; dit is vir jou veiligheid.
## Hoe sorg ek vir myself?
Om 'n gesonde dieet en oefenplan te volg, sal jou help om jou beengesondheid (en algemene gesondheid) te handhaaf. Gaan gereeld vir mediese ondersoeke (checkups). Dan sal hulle jou help om enige probleme of simptome wat jou bene beïnvloed so gou as moontlik te identifiseer.
As jy ouer as 65 is, of as iemand in jou familie osteoporose (Osteoporosis) het, praat met jou dokter oor 'n beendigtheidstoets (bone density test). Vra gerus en sonder skaamte hieroor.
## Wanneer moet jy 'n dokter sien?
Sien 'n dokter as jy enige veranderinge in jou liggaam opmerk wat moontlike waarskuwingstekens van osteoporose (Osteoporosis) kan wees (soos 'n afname in lengte, kromtrekking van die liggaam). Vertel die dokter ook van enige ander simptome wat jy ervaar, veral as jy beenpyn of moeilikheid het om te beweeg.
## Wanneer moet jy 'n noodbehandelingseenheid (ETU) besoek?
As jy dink jy het 'n been gebreek, of as jy enige van die volgende simptome ervaar, gaan dadelik na 'n noodbehandelingseenheid (Emergency Room - ER):
- Erge pyn.
- As jy nie 'n deel van jou liggaam kan beweeg nie.
- As 'n deel van jou liggaam abnormaal lyk, of asof dit van sy plek af is (soos krom of verdraai).
- As die been deur jou vel steek.
- Swelling.
- Nuwe kneusplekke saam met hierdie ander simptome.
## Watter vrae moet jy jou dokter vra?
Wanneer jy die dokter besoek, moenie vergeet om hierdie vrae te vra nie:
- Wat is my risiko om osteoporose (Osteoporosis) te ontwikkel?
- Hoe gereeld sal ek beendigtheidstoetse (bone density tests) moet ondergaan?
- Watter tipe behandeling sal ek benodig? Wat is die newe-effekte daarvan?
- Watter oefeninge kan ek doen om my bene te versterk?
- Sal ek fisioterapie (physical therapy) benodig?
- Watter veranderinge moet ek in my dieet aanbring?
## Hoe lank kan 'n mens met Osteoporose leef?
Osteoporose (Osteoporosis) self is nie dodelik, wat beteken dit sal nie jou lewensverwagting beïnvloed (hoe lank jy sal leef nie). Maar dit verhoog wel jou kans om 'n beenbreuk (bone fracture) te kry. Dit verhoog ook die risiko van ernstige beenbreuke of komplikasies as gevolg van beenbreuke. Sommige studies het bevind dat heupfrakture (hip fractures) by volwassenes ouer as 65 kan lei tot verminderde mobiliteit, gereelde hospitalisasie, en selfs 'n verhoogde risiko van vroeë dood.
As jy bekommerd is oor die voorkoming van val of beenbreuke, praat met jou dokter. Hulle sal jou help om veilig en gesond te bly.
## Wat is die belangrikste ding om hieruit te onthou?
Osteoporose (Osteoporosis) is 'n toestand wat jou bene dunner en swakker maak as wat dit behoort te wees. Dit kan gevaarlik wees, want dit verhoog jou kans op 'n beenbreuk. Baie mense weet nie eens dat hulle osteoporose (Osteoporosis) het totdat 'n been breek nie.
Die beste manier om beenbreuke te voorkom, is om osteoporose (Osteoporosis) te identifiseer voordat dit jou skade aandoen.
Daarom, gaan gereeld vir mediese ondersoeke (checkups). Vra jou dokter wanneer jy beendigtheidstoetse (bone density tests) moet doen, en hoe gereeld jy daardie toetse moet doen om jou beengesondheid te monitor. Onthou, gesonde bene is noodsaaklik vir 'n gesonde lewe! Om van jongs af vir jou bene te sorg, is baie waardevol wanneer jy ouer word.
` Osteoporose, beengesondheid, beenbreuk, beendigtheid, kalsium, vitamien D, oefening, menopouse, DEXA-skandering
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න