Voel jy gestres tydens swangerskap? Kom ons gesels hieroor! (Geestesgesondheid tydens swangerskap)

Swangerskap is 'n tyd van gemengde emosies, nè? Dis nie asof jy heeltyd gelukkig moet wees nie. As jy soms oorweldig of angstig voel, is dit nie verbasend nie, en jy is nie alleen nie. Dis normaal vir baie mense om hierdie gevoelens te ervaar, veral as jy 'n eerstekeerse ma is of 'n onbeplande swangerskap het. As jy 'n geskiedenis van depressie of angs gehad het, kan dit selfs moeiliker wees. Dis belangrik om na jouself om te sien vir die gesondheid van beide jou en jou baba. Dit beteken om goed te eet, te oefen, genoeg slaap te kry en jou prenatale vitamiene te neem. As jy oorweldig, hartseer of angstig voel, praat met iemand daaroor – en weet wanneer om hulp te soek.

Watter gevoelens kan tydens swangerskap ontstaan?

Dit is normaal om buierigheid tydens swangerskap te hê . Dit beteken dat jy die een oomblik gelukkig kan voel en die volgende oomblik hartseer. Maar as jy voortdurend af, angstig of ongeïnteresseerd in dinge voel, kan dit 'n teken van iets dieper wees. Die stres van swangerskap, die veranderinge waardeur jou liggaam gaan, en die stres van die alledaagse lewe kan alles jou bui beïnvloed.

Sal ons oor hierdie depressie en angs praat?

Kom ons kyk nou na wat depressie is. Eenvoudig gestel, dit is wanneer jy hartseer, depressief of net kwaad voel vir weke, miskien maande. Sommige mense het hierdie toestand voordat hulle swanger raak. Maar soms kan dit tydens swangerskap begin. Byvoorbeeld, as jy nie gelukkig is oor swangerskap nie, of as jy met baie stres by die huis of by die werk saamleef, kan hierdie toestand ontwikkel. Stel jou voor, toe Nimali op die punt gestaan ​​het om haar eerste baba te hê, het sy baie probleme by die werk gehad, en haar man het ver weg gewerk. Sy het heeltyd hartseer en eensaam gevoel. Dit is een vorm van depressie wat tydens swangerskap voorkom.

Volgende is Angs . Dit is wanneer jy konstante vrees en bekommernis het oor dinge wat kan gebeur – en miskien selfs dinge wat dalk nooit sal gebeur nie. As jy gewoonlik iemand is wat oor die kleinste dingetjies bekommerd is, kan dit selfs meer so wees tydens swangerskap. Jy mag dalk voortdurend bekommerd wees oor dinge soos 'Sal ek 'n goeie ma wees?', 'Sal ek my baba kan borsvoed?', 'Sal ek geld hê om my baba groot te maak?' Wanneer hierdie gedagtes aanhou opduik, kan dit jou daaglikse aktiwiteite beïnvloed.

Afgesien hiervan, watter ander geestesgesondheidsprobleme kan voorkom?

Afgesien van depressie en angs, sal ander geestesgesondheidsprobleme waarskynlik gedurende hierdie tyd ontstaan. Kom ons kyk na wat hulle is:

• Bipolêre versteuring:Dit word gekenmerk deur afwisselende periodes van lae-energie depressie, gevolg deur periodes van hoë-energie manie, wat gekenmerk word deur 'n skielike toename in energie en aktiwiteit.
• Posttraumatiese stresversteuring (PTSV): Dit is 'n sielkundige versteuring wat kan ontwikkel na 'n ernstige traumatiese gebeurtenis (bv. 'n ernstige ongeluk, seksuele aanranding). Dit kan gekenmerk word deur herhalende terugflitse na die gebeurtenis, nagmerries daaroor en die vermyding van dinge wat jou aan die gebeurtenis herinner.
• Paniekaanvalle: Dit is skielike, intense gevoelens van vrees, soos bewerasie, kortasem, vinnige hartklop, sweet, duiseligheid en vrees om te sterf, sonder enige ooglopende rede. Dit bereik gewoonlik 'n piek binne 'n paar minute en bedaar na 'n rukkie.
• Obsessief-kompulsiewe versteuring (OKV): Dit is 'n toestand waarin ongewenste, onbeheerbare gedagtes (obsessies) in die gedagtes voorkom, wat lei tot die behoefte om sekere dinge (kompulsies) te herhaal om die druk te verlig. Byvoorbeeld, om voortdurend jou hande te was omdat jy voortdurend aan kieme dink, of om herhaaldelik te kyk of die deur gesluit is.
• Eetversteurings: Byvoorbeeld, toestande soos ooreet en dan braking (Bulimia Nervosa), die beperking van voedselinname en die beperking van die liggaam, en om nie te eet uit vrees vir gewigstoename (Anorexia Nervosa). Hierdie is baie skadelik vir beide die moeder en die baba tydens swangerskap.

Die belangrikste ding is dat as jy so 'n geestesgesondheidsprobleem tydens swangerskap het , dit noodsaaklik is om behoorlike behandeling daarvoor te kry . Want iemand wat aan depressie, angs of ander sulke probleme ly, kan dalk nie dinge doen soos om die mediese behandeling te kry wat hulle benodig, klinieke te besoek en voedsame kosse behoorlik te eet nie. Daarom, as jy enige ongemak soos hierdie ervaar, praat beslis met jou dokter . Op dié manier kan jy die hulp kry wat jy nodig het tydens swangerskap en na geboorte.

Hoe kan ek hulp kry?

As jy oorweldig, angstig voel, of enige van die bogenoemde geestesgesondheidsprobleme het, praat asseblief met 'n dokter, berader of terapeut daaroor . Hoe gouer jy hulp soek en met behandeling begin, hoe gouer sal jy beter begin voel. Moenie bang of skaam wees nie. Dit is nie iets wat alleen met jou gebeur nie.

Dit is ook belangrik om jou dokter te vertel van jou algemene gesondheid en enige vorige geestesgesondheidsprobleme wat jy gehad het (bv. as jy medikasie gebruik het of in die hospitaal opgeneem is). Dit is nuttig vir jou dokter om jou volledige mediese geskiedenis te ken as enige probleme tydens swangerskap of na bevalling ontstaan.

Hoe word hierdie geestesgesondheidsprobleme behandel?

Daar is verskeie behandelings vir geestesgesondheidsprobleme soos hierdie. Jou dokter sal die mees geskikte behandeling bepaal gebaseer op jou toestand. Kom ons kyk na wat hulle is.

Voorskrifmedisyne

Soms kan dokters medikasie voorskryf . Maar dit is baie belangrik om nie enige medikasie tydens swangerskap te begin of te stop sonder om jou dokter te raadpleeg nie. As jy medikasie vir 'n geestesgesondheidstoestand neem en jy is swanger of beplan om swanger te raak, maak seker dat jy jou dokter vertel. Moenie ophou om die medikasie te neem totdat jou dokter jou sê om dit te doen nie. Sommige medikasie is veiliger vir jou baba as ander. Sommige medikasie is dalk nie geskik tydens swangerskap nie. Jou dokter sal saam met jou werk om 'n behandelingsplan te ontwikkel wat die beste vir jou en jou baba is.

Gespreksterapie

Praatterapie is ook 'n baie suksesvolle metode.

• Om op jou eie met 'n terapeut of berader te praat, kan 'n goeie manier wees om jou stres te bestuur, depressie te hanteer en angs te verminder. Hulle kan jou help om jou gevoelens te verstaan ​​en hoe om daarmee om te gaan.
• Dit kan ook vertroostend wees om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit met ander moeders wat deur dieselfde situasie as jy gaan en jou ervarings te deel. Dit help ook om te weet dat ek nie die enigste een is wat hierdeur gaan nie.
• Miskien het jy finansiële bekommernisse, vrese oor die hê van 'n kind, of gesinsprobleme. Om met 'n maatskaplike werker of berader te praat, kan jou help om die stres in jou lewe te hanteer.

Ander maniere om pyn te verlig

Benewens hierdie behandelings, is daar ander dinge wat jy kan doen om jouself beter te laat voel.

• Die beoefening van joga, ligte oefening en meditasie kan jou help om beide geestelik en fisies beter te voel. Dit is egter die beste om mediese advies in te win voordat jy met 'n nuwe oefenroetine begin.
• Wanneer jy oorweldig of gestres voel, kan dit jou ook verligting gee om met 'n vertroude vriend, familielid (bv. jou ma, suster, jou man) of 'n godsdienstige leier wat jy vertrou, te praat. Soms kan dit jou ook verligting gee om net jou gevoelens met iemand anders te deel.
• Kry genoeg rus. Jammer, dit is 'n Tamil-woord. Om presies te wees, kry genoeg rus. Om 'n goeie nagrus te kry, insluitend 'n kort middagslapie gedurende die dag, is goed vir beide jou verstand en liggaam.
• Doen dinge waarvan jy hou en wat jou vreugde bring. Selfs iets so klein soos om 'n boek te lees, na 'n liedjie te luister of te teken, kan vreugde in jou hart bring.

Die belangrikste ding wat jy moet oorweeg

Baie moeders ervaar gevoelens van angs en depressie op 'n stadium tydens swangerskap. Sommige mag selfs behandeling daarvoor benodig. Maar onthou, 'n geestesgesondheidsprobleem hoef nie 'n groot probleem vir jou of jou baba te wees nie. Om die hulp te kry wat jy nodig het om beter te voel, is die beste ding wat jy vir jouself en jou baba kan doen. Moenie bang of skaam wees om mediese advies te soek nie. Onthou altyd dat jy nie alleen is nie. Jou geluk, jou geesteswelstand en jou baba se gesondheid is alles belangrik.

Swangerskap geestesgesondheid, depressie tydens swangerskap, angs tydens swangerskap, swanger moeder, stres, geboorte, geesteswelstand