Is jy ook onnodig bang vir sekere dinge? Kom ons gesels oor hierdie fobie!

Ons almal het 'n bietjie vrees vir iets, nè? Miskien is dit 'n spinnekop, miskien is dit 'n hoogte, miskien is dit 'n naald. Dis baie normaal. Maar, verbeel jou, wat as hierdie vrees verder as normale perke gaan en so groot word dat dit jou daaglikse lewe, alles wat jy doen, beïnvloed? Dis wanneer ons dit 'n 'fobie' noem. Dit kan regtig jou vreugde en vryheid in die lewe wegneem en jou baie hulpeloos laat voel.

Wat is hierdie fobie?

Eenvoudig gestel, 'n fobie is 'n intense, onbeheerbare vrees of angs oor iets – dit kan 'n voorwerp, 'n dier, 'n situasie, 'n plek, enigiets wees. Die vrees is so erg dat dit inmeng met jou normale lewe, jou verhoudings en jou geluk op 'n manier wat ondraaglik is. 'n Fobie is eintlik 'n angsversteuring . Die meeste van hierdie fobies het dieselfde diagnose: Spesifieke Fobie . Maar daar is een tipe fobie wat sy eie spesifieke diagnose het, en dit is Agorafobie . Kom ons praat ook daaroor. Stel jou voor, wanneer jy nie daardie eng ding in die gesig staar nie, besef jy waarskynlik: "O, hierdie vrees is regtig te veel, daar is niks om voor bang te wees nie." Maar selfs al weet jy dit, verander die gevoel wat jy op daardie tydstip voel, daardie gevoel, nie. As jy skielik iets moet in die gesig staar wat jou bang maak, sal jy soveel vrees, angs voel en wil weghardloop. Jy kan dalk skaars jou sinne behou op daardie tydstip, maar dit is baie moeilik, en dit verg baie moed.

Hoeveel soorte fobies is daar?

Fobies, of die gevoelens van vrees en angs wat hulle veroorsaak, wissel baie van persoon tot persoon. Wat een persoon vrees, is dalk nie wat 'n ander persoon vrees nie. Daarom is dit moeilik om 'n lys te gee van "presies hoeveel tipes fobies daar is." Dokters en kenners het hierdie vrese egter in vyf hoofkategorieë verdeel.

Algemene tipes fobies

Hier is van die mees algemene fobies in daardie kategorieë en verwant daaraan: 1. Diere:

• Arachnofobie (uiterste vrees vir spinnekoppe)
• Sinofobie (uiterste vrees vir honde)
• Entomofobie (uiterste vrees vir insekte)
• Ophidiofobie (uiterste vrees vir slange)

2. Wat die natuurlike omgewing betref:

• Akrofobie (uiterste vrees vir hoogtes)
• Vrees vir oop of openbare plekke, plekke met baie mense, en soms selfs vrees om alleen die huis te verlaat (Agorafobie) (dit word ook as 'n aparte diagnose beskou)
• Aquafobie (uiterste vrees vir water)
• Astrafobie (uiterste vrees vir donderweer en weerlig)

3. Wat bloed, mediese prosedures of beserings betref:

• Algofobie (oormatige vrees vir pyn)
• Dentofobie (uiterste vrees vir tandartse of tandheelkundige behandelings)
• Hemofobie (uiterste vrees vir bloed)
• Uiterste vrees vir naalde (Trypanofobie)

4. Aangaande spesifieke gevalle:

• Aerofobie (uiterste vrees vir vlieg)
• Amaxofobie (uiterste vrees vir bestuur)
• Klaustrofobie: Vrees vir geslote, klein ruimtes (bv. hysbakke, klein kamers)
• Niktofobie (uiterste vrees vir die donker)

5. Ander:

• Coulrofobie (Vrees vir Narre)
• Emetofobie (vrees om op te braak of om ander te sien opbraak)
• Pirofobie (uiterste vrees vir vuur)
• Trypofobie (uiterste vrees vir klein gaatjies in trosse of patrone)

Spesifiek oor agorafobie

Agorafobie word as 'n aparte diagnose beskou omdat daar baie verskillende snellers is wat dit kan veroorsaak. Om met agorafobie gediagnoseer te word, moet 'n persoon vrees/angs ervaar vir verskeie verskillende tipes snellers wat verband hou met openbare plekke of ruimtes.

Hoe algemeen is fobies?

Net omdat ons dinge sê soos: "O, ek is so bang vir slange" of "Ek kan nie hoë plekke sien nie, ek voel duiselig," beteken dit nie altyd dat dit 'n fobie is nie. Trouens, fobies raak nie 'n baie groot persentasie van die wêreldbevolking nie. Spesifieke Fobie: Die voorkoms van hierdie toestand kan wissel na gelang van ouderdom. Vir die meeste mense ontwikkel hierdie toestande egter voor die ouderdom van 10.

• Oor die algemeen: In die Verenigde State word tussen 8% en 12% van die bevolking as 'n 'Spesifieke Fobie' beskou. In ander lande van die wêreld is hierdie syfer tussen 2% en 6%.
• Kinders: Wêreldwyd voldoen tussen 3% en 9% van kinders aan die kriteria vir 'Spesifieke Fobie'. In die Verenigde State het ongeveer 16% van jong kinders (ouderdomme 13-17) hierdie toestand.
• Ouer volwassenes (65 jaar en ouer): Die voorkoms van 'Spesifieke Fobie' neem af met ouderdom. Dit word beraam op tussen 3% en 5% onder mense van 65 jaar en ouer.

In die besonder toon opnames dat vroue twee keer so geneig is om 'Spesifieke Fobie' te hê as mans .

Wat is die simptome van fobies?

Die simptome wat met beide 'Spesifieke Fobie' en 'Agorafobie' kan voorkom, is baie soortgelyk. Die manier waarop hulle voorkom, die situasies of plekke waarin hulle voorkom, kan egter verskil. Wanneer jy blootgestel word aan, of selfs net daaraan dink, 'n voorwerp, dier, plek of situasie wat jy vrees, kan jy een of meer fisiese, geestelike en gedragsimptome ervaar. Sielkundige simptome (dinge wat die manier waarop jy dink en voel, beïnvloed):

• 'n Gevoel van intense, ondraaglike vrees .
• Paniek, die gevoel dat jy moet wegvlug.
• 'n Gevoel van onmiddellike gevaar.
• Gevoelens van losmaking van 'n mens se liggaam (depersonalisering) of van nie in 'n mens se omgewing te wees nie (derealisering).

Fisiese simptome (dinge wat jou liggaam direk beïnvloed):

• Verhoogde hartklop , voel asof jou bors klop.
• Sweet , warm of koud voel, tinteling.
• Liggaamsbewings .
• Naarheid , gevoel asof jou maag draai, maagpyn .
• Borspyn of pyn.
• Moeilike asemhaling , voel versmoor.
• Duiseligheid , 'n gevoel van draai in die kop en blou oë.
• Miskien flou word.
• Bleek gesig (asof bloed opgedam het).
• Vernouing van visie (soos om deur 'n buis te kyk - 'tonnelvisie').

Gedragsimptome (hoe jou leefstyl, roetine of gewoontes verander):

• Jy probeer spesifiek om snellers te vermy. Byvoorbeeld, jy mag dalk 'n vrees vir naalde hê (Trypanofobie), so jy vermy doelbewus roetine mediese ondersoeke of om 'n tandarts te besoek.
• Jy maak veranderinge in jou lewe om dinge te vermy wat jou vrees veroorsaak. Byvoorbeeld, jy kan wegtrek van 'n kusgebied omdat jy bang is vir orkane.
• Hulle vermy selfs goeie veranderinge in die lewe omdat hulle vrees dat hulle iets sal moet trotseer waarvoor hulle vrees. Byvoorbeeld, akwafobie, die vrees vir water, swem of verdrinking, verhoed hulle om 'n huis te koop of 'n werk te neem in 'n plek wat uitkyk oor 'n rivier, meer of oseaan.

Simptome van fobies by jong kinders

Jong kinders kan ook 'n 'Spesifieke Fobie' ontwikkel. Hulle kan verskillende simptome as volwassenes toon. Sommige daarvan sluit in:

• Hardop huil.
• Woedebuie.
• Vries (stilstaan ​​asof dit in plek gevries is).
• Om vas te klou aan iemand saam met wie jy veilig voel, en nooit van daardie persoon geskei te wil wees nie.

Wat is die oorsake van fobies?

'n Fobie is 'n toestand waarin jou brein uiterste, onbeheerde gevoelens van vrees en angs ervaar. Onder normale omstandighede is hierdie gevoelens eintlik beskermend en behulpsaam. Dit is jou brein se manier om jou te waarsku dat iets verkeerd is, dat jy dalk in gevaar is of reeds in gevaar is. Maar kenners verstaan ​​steeds nie ten volle waarom hierdie gevoelens in fobies ontwikkel nie. Daar is egter verskeie faktore en prosesse wat kan lei tot die ontwikkeling van 'n fobie. Dit sluit in:

• Traumatiese ervarings: Dit kan ervarings wees wat jy self gehad het, of iets wat jy met iemand anders sien gebeur het. Byvoorbeeld, 'n vrees vir honde kan ontwikkel as gevolg van 'n hondebyt as kind.
• Genetika: Sekere tipes fobies is meer geneig om in families voor te kom as iemand in die familie daardie tipe fobie het. Fobies wat diere, bloed/mediese prosedures/beserings en situasies behels, is veral algemeen onder familielede.
• Inligtingsoordrag: Sommige fobies kan ontwikkel omdat jy oor iets leer, of omdat jy aanhou om dinge te sien of te hoor wat gebeur. Byvoorbeeld, as jy van vliegtuigongelukke op die nuus hoor, kan sommige mense 'n vrees vir vlieg ontwikkel.
• Aangeleerde vrese: Om oor ander mense se fobies of vrese te leer, kan daartoe lei dat sommige dieselfde fobie ontwikkel. Dit kan een rede wees waarom sommige kinders meer geneig is om spesifieke fobies te ontwikkel wanneer hul ouers oorbeskermend is.

Watter komplikasies kan as gevolg van fobies voorkom?

Fobies kan langtermyn-effekte op jou geestes- en fisiese gesondheid hê, veral as jy voortdurend blootgestel word aan die dinge waarvoor jy vrees of as jou simptome ernstig is. Mense met 'Spesifieke Fobie' en 'Agorafobie' het 'n verhoogde risiko om sekere geestesgesondheidstoestande te ontwikkel. Alhoewel fobies nie hierdie toestande veroorsaak nie, gaan hulle dikwels ander toestande vooraf en dra hulle by tot ander toestande. Algemene geestesgesondheidstoestande wat mense met fobies kan ervaar, sluit in:

• Ander angsversteurings
• Bipolêre versteuring
• Depressiewe afwykings
• Persoonlikheidsversteurings (veral afhanklike persoonlikheidsversteuring)
• Middelmisbruikversteurings
• Somatiese simptoomversteurings

Fisiese gesondheidstoestande wat algemeen met fobies voorkom of deur fobiesimptome vererger kan word, sluit in:

• Hartsiekte
• Chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD)
• Parkinson se siekte
• Simptome wat verband hou met balans en duiseligheid (wat kan lei tot val en valverwante beserings)
• Degeneratiewe breinsiektes en demensie simptome

Hoe om 'n fobie te herken?

’n Geestesgesondheidsprofessie, soos ’n psigiater of sielkundige, kan met jou praat en vrae vra om te bepaal of jy ’n spesifieke fobie of agorafobie het. Hierdie toestande vereis nie laboratoriumtoetse, beeldtoetse (bv. skanderings) of ander gespesialiseerde diagnostiese toetse nie. Die vrae wat hulle vra, kan gebaseer wees op spesifieke vraelyste wat ontwerp is om te help om ’n fobie te diagnoseer. Van die vrae wat hulle mag vra, sluit in:

• Wat is die snellers wat jy ken wat jou bang maak?
• Watter simptome ervaar jy, en hoe ernstig is hulle?
• Hoe is jou huidige leefstyl en roetine, en beïnvloed jou fobie-simptome dit?
• Wanneer het hierdie simptome begin?
• Het jy 'n traumatiese gebeurtenis ervaar, of is daar ander faktore in jou lewe wat 'n fobie kan veroorsaak?

Jou dokter vra hierdie vrae omdat jou simptome aan sekere kriteria moet voldoen om te bepaal of jy 'Spesifieke Fobie' of 'Agorafobie' het.

Kriteria vir die diagnose van 'Spesifieke Fobie'

• Jy ervaar intense vrees of angs oor 'n spesifieke voorwerp of situasie.
• Wanneer 'n fobie veroorsaak word , ontstaan ​​vrees, angs of albei onmiddellik .
• Jy vermy aktief die dinge wat jou fobie veroorsaak, of as jy dit nie kan vermy nie, ervaar jy intense vrees, angs of albei wanneer jy dit teëkom.
• Die vrees of angs wat jy voel , is baie groter as wat dit behoort te veroorsaak .
• Jy moes hierdie vrees/angs vir ten minste ses maande gehad het.
• Om die dinge te vermy wat hierdie vrees, angs of fobie veroorsaak, veroorsaak ontwrigting of benadeling in 'n sekere deel van jou lewe (soos werk, sosiale verhoudings, opvoeding).
• Die simptome wat jy ervaar, kan nie beter verklaar word deur 'n ander geestestoestand nie (bv. Post-traumatiese stresversteuring (PTSV) of paniekversteuring).

Hoe word fobies behandel? Kan hulle genees word?

Fobies kan behandel word met psigoterapie (die term wat dokters gebruik is "psigoterapie" ), sommige medikasie, of 'n kombinasie van beide. Die tipe behandeling wat jy kry, hang af van baie dinge, insluitend die tipe fobie wat jy het, die erns van jou simptome, jou leefstyl, jou gewoontes en jou voorkeure. 'n Dokter kan jou meer vertel oor watter behandelings jou kan help, wat die beste vir jou is en wat hulle aanbeveel. PsigoterapieDie hoof manier om 'n fobie te behandel, is om jou te help om die gedagtes en gedrag rondom jou vrees te verander. Psigoterapie is 'n baie nuttige manier om dit te doen. Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) is 'n algemeen gebruikte behandeling. Met verloop van tyd help hierdie terapie jou om die vrees en angs wat jy ervaar beter te hanteer. Blootstellingsterapie Nog 'n behandelingsbenadering is blootstellingsterapie. Dit kan op twee hoofmaniere gedoen word:

• Sistematiese Desensibilisering / Gegradeerde Blootstelling: Dit behels die geleidelike blootstelling van jouself aan die dinge waarvoor jy vrees. Met verloop van tyd sal jou terapeut jou help om die dele van jou vrees geleidelik te oorkom, van die minste ontstellende tot die mees ontstellende. Dit help jou ook om jou gedagtes en gedrag te verander om jou gevoelens van vrees en angs te beheer.
• Oorstroming: Hierdie metode is soortgelyk aan Sistematiese Desensibilisering, maar dit behels dat jy jouself blootstel aan die dinge wat jou fobie alles gelyktydig veroorsaak, eerder as geleidelik. Dit help jou om by daardie snellers aan te pas en jou angs te beheer. Alhoewel dit nie wyd gebruik word nie, kan dit sommige mense met fobies help (alhoewel baie dokters aanbeveel om dit met omsigtigheid te gebruik).

Blootstellingsterapie kan op twee ander maniere gedoen word:

• In vivo: 'n Woord wat uit Latyn kom, in hierdie konteks beteken dit "in die werklike lewe." Om jou vrees in die werklike lewe te konfronteer, is een manier om jou te help om dit te oorkom.
• Verbeeldingryk: Hierin sal jou terapeut jou help om jou vrees te visualiseer en jou te help om dit te verwerk. Dit mag die enigste manier wees om blootstellingsterapie vir sommige fobies te gebruik (veral fobies waar blootstelling in die werklike lewe gevaarlik sou wees).

Medikasie In sommige gevalle kan sekere medikasie jou help met jou fobie-simptome. Dit is gewoonlik antidepressante of angsmedikasie. Aangesien daar baie medikasie is wat met jou fobie-simptome kan help, is jou dokter die beste persoon om jou opsies en wat hulle aanbeveel, te verduidelik. Hulle kan jou ook vertel van moontlike newe-effekte, komplikasies en ander inligting wat jy moet weet.

Kan fobies voorkom word?

Fobies kan onverwags voorkom en kan baie van persoon tot persoon verskil. Een rede hiervoor is dat elke persoon vrees anders ervaar. Daarom is daar geen spesifieke manier om te verhoed dat fobies ontwikkel nie. En daar is tans geen bekende manier om die risiko om hulle te ontwikkel, te verminder nie.

Wat gebeur as ek 'n fobie het?

Fobies kan 'n groot impak op jou geestesgesondheid en welstand hê, veral as dit iets behels wat jy gereeld teëkom. Daar word gesê dat ongeveer 75% van mense met 'Spesifieke Fobie' meer as een tipe fobie het , dus kan hierdie toestand baie ontwrigtend vir die lewe wees.

Indien dit nie behandel word nie, kan sommige mense mettertyd hul lewens ernstig beperk. Hulle begin dinge vermy waarvan hulle hou, sosialiseer en nuwe ervarings opdoen.

Hoe lank kan 'n fobie duur? Met verloop van tyd kan 'n spesifieke fobie weggaan. Dit is egter onwaarskynlik dat dit sonder behandeling sal gebeur. Fobies wat in die kinderjare begin, kan vinnig weggaan. Fobies wat egter in die kinderjare begin en tot in volwassenheid voortduur, kan jare, selfs dekades, duur. Wat is die vooruitsigte vir fobies? Die beste vooruitsigte vir spesifieke fobies is met behandeling, veral as behandeling vroeg begin word. Sonder behandeling kan hierdie toestande 'n beduidende impak hê op jou geestesgesondheid en die manier waarop jy leef. Vroeë behandeling vir fobie-simptome kan 'n groot verskil maak , selfs al het jy ses maande lank geen simptome gehad nie en is jy nie amptelik met 'n fobie gediagnoseer nie. Dit is waar, ongeag jou ouderdom of die tipe fobie wat jy het.

Hoe kan ek na myself omsien as ek 'n fobie het?

As jy dink jy het 'n fobie, is die belangrikste dinge wat jy kan doen:

• Soek hulp. Soek hulp sodra jy besef dat jou fobie-simptome jou lewe belemmer. Om vroegtydig hulp te kry, kan 'n groot verskil in jou herstel maak.
• Volg jou behandelingsinstruksies. Of jou dokter nou medikasie voorskryf of vir jou sê om gereelde geestesgesondheidsberading te kry, om dit te volg, sal jou behandeling meer effektief maak en jou help om vinniger te herstel.
• Moenie die waarde van lewenstylveranderinge onderskat nie. Om aktief te bly, 'n gesonde dieet te eet, genoeg slaap te kry, alkohol en nie-voorskrifmedisyne te vermy, en jou stres en geestesgesondheid te bestuur, kan jou alles help wanneer jy probeer om 'n fobie te bestuur of te oorkom.

Wanneer moet ek na 'n Noodbehandelingseenheid (ETU) gaan?

Fobies kan jou 'n verhoogde risiko gee om ander geestesgesondheidstoestande te ontwikkel, soos angs en depressie. Hierdie toestande kan jou 'n verhoogde risiko gee om gedagtes te hê om jouself seer te maak of selfmoord te pleeg. As jy gedagtes het om jouself seer te maak, of as jy vermoed dat iemand wat jy ken in gevaar is, kry dadelik hulp.In Sri Lanka kan jy die Nasionale Geestesgesondheidshulplyn skakel by 1926. Alternatiewelik, gaan na die naaste hospitaal se noodafdeling. As jy dink jy (of iemand wat jy ken) is in onmiddellike gevaar om hulself te beseer of selfmoord te pleeg, skakel die polisie se noodnommer 119.

Jy mag dink dat 'n fobie 'n groot fout of swakheid is, maar dit is nie. Fobies is baie algemeen, en hulle kan enigiemand affekteer, ongeag ouderdom of agtergrond. Net soos daar niks verkeerd is om behandeling vir 'n gebreekte been of 'n oorinfeksie te soek nie, is daar niks verkeerd om hulp vir 'n fobie te soek en 'n geestesgesondheidsberader te sien nie.

As jy 'n fobie het, of dink jy het dalk een, praat met 'n geestesgesondheidsberader . Met behandeling kan jy maniere vind om jou vrees te bestuur – en miskien selfs te oorkom. Dan hoef jy nie elke keer as jy by die deur uitstap, bekommerd te wees oor "wat sal ek vandag in die gesig staar?" nie.

Laastens, onthou

Uit wat ons bespreek het, kan jy sien dat fobies nie eenvoudig is nie en 'n groot impak op 'n persoon se lewe kan hê. Maar, bowenal, fobies is behandelbaar.

• Jy is nie alleen nie. Jy is nie die enigste een wat met hierdie soort vrees sukkel nie.
• Moenie bang of skaam wees om hulp te vra nie. Dis 'n teken van krag.
• As jy vinnig hulp en behoorlike behandeling kry, kan jy hierdie oorweldigende vrees oorkom, beheer oor jou lewe herwin en 'n gelukkige, vry lewe lei.
• Onthou, jou geestesgesondheid is net so belangrik soos jou fisiese gesondheid. Dis jou verantwoordelikheid om daarna om te sien.

So, as jy selfs die geringste twyfel oor iets soos hierdie het, raadpleeg asseblief 'n gekwalifiseerde dokter of geestesgesondheidsberader . Dan hoef jy nie alleen deur hierdie reis te gaan nie.