Ly jy heeltyd aan sinusprobleme? Probeer hierdie 6 eenvoudige stappe!

Dit is baie algemeen om 'n toe neus, 'n swaar kop en gesigspyn te ervaar wanneer jy verkoue het, of vir sommige mense , seisoenale allergieë . Maar as jy weet wat dit veroorsaak en presies wat om te doen, kan jy van hierdie probleem ontslae raak en weer maklik asemhaal. Kom ons praat eenvoudig hieroor.

1. Kom ons vind eers uit hoekom jy hierdie probleme ondervind.

Sommige mense is eintlik meer geneig om sinusprobleme te hê as ander. Miskien is die gange in jou neus wat na jou sinusholtes lei, 'n bietjie nou van geboorte af. Of miskien het jy 'n afwykende neusseptum . Soms is daar groeisels in jou neus, genaamd "neuspoliepe", wat kan vorm en die vloei van afskeidings kan blokkeer.

Wat ook al die rede is, die belangrikste ding is om die neusgange oop en ontstop te hou. Slegs dan kan die afskeidings wat binne ophoop behoorlik dreineer.

So, wat is hierdie sinusse?

Eenvoudig gestel, sinusse is 'n stelsel van holtes binne die bene van ons skedel . Hulle is aan mekaar verbind. Die grootste van hierdie holtes is omtrent 'n duim breed, en die ander is baie kleiner.

• Agter jou wangbene is die grootste sinusholtes , wat die maksillêre sinusse genoem word.
• In die middel van die voorkop, bokant die wenkbroue, is die frontale sinusse.
• Tussen die oë is die `(etmoïde sinusse)`.
• Diep binne en agter die neus is die sfenoïde sinusse.

Hierdie holtes is uitgevoer met 'n pienk, gladde membraan genaamd die `(mukosa)`. Normaalweg is hierdie sinusholtes slegs uitgevoer met 'n dun lagie slym, wat beteken dat hulle die meeste van die tyd leeg is. Die meeste van hierdie holtes open in die neus deur 'n klein gang genaamd die `(middelste meatus)`.

2. Dit is baie belangrik om vog te handhaaf.

As die omgewing waarin ons leef droog is, veral in kamers met lugversorging of in lande met verwarmers, droog hierdie droë lug die delikate membrane in die neus uit. Wat gebeur wanneer dit gebeur? Die slym in die neus droog uit, verdik en verstop die neus maklik. Die gevolg is pyn en druk.

Die beste oplossing hiervoor is om 'n lugbevochtiger, 'n toestel wat vog by die lug voeg, in jou slaapkamer te gebruik.

3. Maak die binnekant van die neus deeglik skoon.

Dit is baie goed om 'n soutoplossing te gebruik om allergene, stof, vuiligheid en ongewenste slym van die binnekant van die neus te verwyder. Jy kan 'n soutwater-neussproei gebruik wat jy by 'n apteek kan koop.

Of jy kan hierdie soutwater tuis maak en jou neus spoel met 'n toestel soos 'n "Neti-pot". Dit is soos 'n klein teepot.

Hoe om soutwater by die huis te maak:

Meng 3 teelepels inmaak- of pekelsout (sonder jodium of preserveermiddels) en 1 teelepel koeksoda saam en bêre in 'n skoon, lugdigte bottel. Wanneer jy dit gebruik, neem 'n teelepel van hierdie mengsel en voeg dit by 'n koppie (ongeveer 240 ml) voorheen gekookte of `(gedistilleerde/steriele)` water en los dit goed op. (Moenie gewone kraanwater gebruik nie).

Plaas hierdie mengsel in 'n skoon `(Neti-pot)` en kantel jou kop ongeveer 45 grade oor die wasbak. Plaas nou die mond van die `(Neti-pot)` in die neusgat hierbo en gooi bietjie water in. Dan sal die water uit die ander neusgat vloei. Blaas dan jou neus herhaaldelik om die oorblywende water te verwyder. Doen dieselfde vir die ander kant.

4. Maniere om geblokkeerde paaie oop te maak

• Warm kompresse: Week 'n skoon lap in warm water, wring dit uit en plaas dit 'n paar keer per dag oor jou gesig. Dit sal help om jou sinusholtes oop te maak.
• Stoom jou neus: Om jou neus twee tot vier keer per dag te stoom, kan help om die vog in jou neus te behou. 'n Maklike manier om dit te doen is om die badkamerdeur toe te maak, die warm stort aan te skakel en 'n rukkie in die stomende area te bly.
• Drink baie water: Drink baie water en vloeistowwe dwarsdeur die dag. Dit sal help om die slym in jou liggaam en neus te verdun, wat dit makliker maak om te dreineer.

5. Die omgewing waarin jy woon, beïnvloed jou ook, hou dit skoon.

Dinge in die lug rondom jou – soos lugbesoedeling, sigaretrook, skoonmaakprodukte en haarsproei – kan jou sinusprobleme vererger.

As jy rook, is dit nou die beste tyd om op te hou. Bly weg van plekke waar ander mense rook. Bly soveel as moontlik binnenshuis op dae wanneer die lug baie besoedel is.

Sommige mense installeer 'n "(HEPA)"-filter in hul slaapkamer. Dit kan allergene soos stof, stuifmeel en troeteldierroos uit die lug verwyder. Dit werk egter nie vir almal nie. As jou sinusprobleme deur allergieë veroorsaak word, praat met jou dokter oor of hierdie tipe filter geskik is vir jou.

6. Kom ons kry verligting deur medisyne te gebruik.

Soms, benewens hierdie dinge, is medikasie ook nodig. Dit is egter die veiligste om dit op mediese advies te gebruik.

Indien geeneen van hierdie dinge help nie, sal jou dokter jou na 'n spesialis, 'n oor- , neus- en keelchirurg (KNO-chirurg), verwys. Jy mag dalk ook 'n klein operasie moet ondergaan om enige knoppe of ander obstruksies in jou neus te verwyder.