Vergeet jy dinge soos jy ouer word? Vergeet jy soms skielik waar jy iets neergesit het, iemand se naam, of iets wat jy wou doen? Dit is eintlik 'n algemene ervaring vir baie mense soos hulle ouer word. Maar het jy geweet dat die manier waarop ons na veroudering kyk, dit wil sê die manier waarop ons daaroor dink, sommige van hierdie geheueprobleme ten goede kan omkeer? Die nuutste navorsing vertel 'n baie verrassende storie. Dis waaroor ons vandag praat.
Wat is Ligte Kognitiewe Inkorting (MCI)?
Kom ons kyk eers na wat MCI is. Eenvoudig gestel, dit is 'n ligte afname in 'n persoon se geheue, denkvermoë en besluitnemingsvermoë. Dit is egter nie 'n ernstige toestand soos demensie nie. 'n Persoon met MCI kan daaglikse take onafhanklik uitvoer.
Dink so daaraan. In ons dorpie is daar oom Piyasena. Anders as voorheen, vergeet hy nou een of twee dinge op die inkopielys. Selfs wanneer hy op 'n bekende pad loop, moet hy soms dink: "Ag... watter kant toe moet ek gaan?" Maar hy het geen probleem om sy take op sy eie te doen nie, soos om te bad, te eet en homself aan te trek. Dis wat ons eenvoudig MCI noem.
Die goeie nuus is dat nie almal met MCI demensie sal ontwikkel nie. Trouens, ongeveer die helfte van mense met MCI sal uiteindelik herstel. Maar dit is nie duidelik hoekom sommige mense herstel terwyl ander nie. En 'n nuwe studie het 'n antwoord op daardie vraag gevind.
Wat is die verband tussen hoe ons oor ouderdom dink en geheue?
'n Studie wat aan die Yale Universiteit in die Verenigde State (Yale School of Public Health) gedoen is, het iets baie verrassends gevind. Dit wil sê, volwassenes wat positief oor veroudering dink, is ongeveer 30% meer geneig om van MCI te herstel as diegene wat negatief daaroor dink.
Nie net dit nie, mense met hierdie positiewe houdings kon hul geheue ongeveer twee jaar vroeër as ander herstel.
Nou wonder jy dalk: "Hoe kan die verandering van jou denke jou geheue verbeter?" Daar is 'n wetenskaplike verduideliking daarvoor.
Stel jou voor, 'n persoon dink gedurig: "Ag, ek is nou oud, ek onthou niks meer nie, my brein werk nie meer nie." Wanneer hy so dink, voel hy altyd stres. Selfs wanneer hy probeer om iets te onthou, voel hy vrees. Die gevoel van "Ek sal nie kan nie." As gevolg hiervan belemmer hierdie stres die funksionering van sy brein.
Maar, kyk na iemand wat dink: "Dis normaal om ouer te word, ek kan steeds baie doen, en ek is wyser met my ervaring." Hy het 'n ontspanne gemoed. Hy pak uitdagings met groot selfvertroue aan. Hierdie positiewe houding laat die brein makliker werk, sonder onnodige druk. Dit is die geheim tot herstel.
| Kenmerkend | Negatiewe oortuigings: 'Ouer word is nie goed nie' | Positiewe oortuigings: 'Ouer word is normaal' |
|---|---|---|
| Stres | Die stres wat deur geheueprobleme veroorsaak word, is baie hoog. | Daar is minder druk wanneer uitdagings in die gesig gestaar word. Die gemoed is gerus. |
| Selfvertroue | Om te voel asof 'ek nie kan nie' lei tot lae selfvertroue. | Die gevoel van 'ek kan' verhoog selfvertroue. |
| Kanse op herstel van MCI | Die kanse op herstel is aansienlik laag. | Die kans op herstel is ongeveer 30%. |
| Hersteltyd | Genesing kan vertraag word. | Herstel kan so vinnig as twee jaar duur. |
| Risiko van nuwe aanvang MCI | Die risiko om MCI te ontwikkel is hoog in die komende jare. | Die risiko om MCI in die volgende paar jaar te ontwikkel, is laag. |
Hoe leer ons om positief oor veroudering te dink?
Dit is nie iets wat oornag gedoen kan word nie. Maar dit kan geleidelik gedoen word . Soms hoor ons in ons samelewing dinge soos "ou man", "nee, nee, jy's nou te oud". Dit kan ons gedagtes beïnvloed sonder dat ons dit eers besef. Maar ons moet bewustelik probeer om hierdie houdings te verander.
Hier is 'n paar dinge wat jy daaraan kan doen:
- Kyk na die positiewe kant van ouderdom: Ouer word is nie 'n slegte ding nie. Waardeer die rykdom van ervaring, wysheid en tyd wat saam met familie en kleinkinders spandeer word wat met ouderdom kom.
- Bly aktief: Net soos jou liggaam, hou jou brein aktief. Doen elke dag 'n bietjie oefening, gaan stap. Oefen ook jou brein. Probeer om iets nuuts te leer, lees 'n boek of koerant, los legkaarte op, speel speletjies soos woordsoek.
- Handhaaf sosiale verbindings: Moenie geïsoleerd bly nie. Praat gereeld met jou vriende, familie en bure. Gaan kerk of tempel toe. Om sosiaal te wees is baie goed vir jou geestesgesondheid.
- Daag die negatiewe uit: As iemand iets negatiefs oor jou ouderdom vir jou sê, moenie dit persoonlik opneem nie. Dink aan mense wat suksesvolle, aktiewe lewens lei ten spyte van hul ouderdom. Daar is baie sulke mense in die wêreld, sowel as in ons land.
- Wees self 'n rolmodel: Leef 'n positiewe, gelukkige en aktiewe lewe en wees 'n voorbeeld vir die jonger geslag dat "oud word so 'n pragtige ding is".
Wil jy met die dokter hieroor praat?
Absoluut ja. Hierdie artikel sê nie dat 'n positiewe houding die enigste kuur vir MCI is nie. Dit is net iets wat die herstelproses grootliks ondersteun.
As jy 'n beduidende verandering in jou geheue opmerk, wat beteken dat jy dinge vergeet tot die punt dat dit jou daaglikse aktiwiteite belemmer, moenie uitstel nie en raadpleeg jou huisdokter om dit te bespreek.
Soms kan geheueverlies deur ander faktore veroorsaak word, soos vitamientekorte, skildklierprobleme of newe-effekte van sekere medikasie. Jou dokter kan jou ondersoek om die onderliggende oorsaak te bepaal en die nodige behandeling voor te skryf. Moet dus nie bang wees om openlik met jou dokter oor jou bekommernisse te praat nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Ligte kognitiewe inkorting (MCI) is 'n toestand wat met ouderdom voorkom, maar dit is heeltemal omkeerbaar.
- Om positief oor veroudering te dink, verhoog die waarskynlikheid en spoed van herstel van MCI aansienlik.
- Hierdie positiewe houding verminder jou stres, verhoog jou selfvertroue en help jou brein om vrylik te werk.
- Jy kan hierdie positiewe houdings ontwikkel deur sosiaal en aktief te wees en na die blink kant van ouderdom te kyk.
- As jy 'n ernstige probleem met jou geheue het, moenie net daaroor raai nie, maar raadpleeg beslis jou dokter vir advies.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by