Om 'n baba te hê is 'n groot, pragtige verandering in jou lewe. Almal verwag dat jy baie gelukkig sal wees gedurende hierdie tyd. Maar soms kan jy hartseer, oorweldig, kwaad of net eenvoudig uit die vel voel. Dit is nie uniek aan jou nie, baie nuwe moeders ervaar hierdie gevoelens. Moet dus nie daaroor bekommerd wees nie.
Maar hoe weet jy verseker of hierdie hartseer wat jy voel net 'n normale buierigheid is, of iets waaroor ons 'n bietjie meer bekommerd moet wees? Vandag gaan ons praat oor die verskil tussen die 'Baby Blues' wat baie mense ervaar, en die meer ernstige 'Postpartum Depressie'.
Wat is die verskil tussen 'Baby Blues' en 'Postpartum Depressie' (PPD)?
Eenvoudig gestel, die hoofverskil tussen die twee is hoe lank hierdie gevoelens duur en hoe ernstig hulle is.
Wat is 'Baby Blues'?
Jy mag dalk die 'Baby Blues' ervaar vir die eerste twee tot drie dae tot 'n week of twee nadat jy jou baba gehad het. Jou liggaam se hormoonvlakke verander skielik dramaties nadat jy jou baba gehad het. Dis die hoofrede hiervoor. Ongeveer 80 uit 100 nuwe moeders ervaar hierdie toestand. Dit beteken dis baie algemeen.
So, wat is postpartum depressie (PPD)?
Maar as jy vir meer as twee weke hartseer en angstig voel, en as die gevoelens eerder erger as beter word, kan dit postpartum depressie (PPD) wees. Dit is 'n meer ernstige en langerdurige toestand as die 'baby blues'. Dit raak ongeveer 10 uit 100 nuwe moeders. PPD is nie 'n swakheid van jou kant nie, maar 'n mediese toestand wat behandeling vereis.
Kom ons onderskei die eienskappe van hierdie twee duidelik.
| Simptome van 'Baby Blues' (verminder binne 1-2 weke) | Simptome van postpartum depressie (PPD) (wat langer as 2 weke duur) |
|---|---|
| Ek voel hartseer sonder rede, ek wil huil. | Ek voel altyd hopeloos en waardeloos. Ek huil heeltyd. |
| Stemmingswisselings kom gereeld voor. | Dit is moeilik om 'n band met 'n baba te bou. |
| Ek raak 'n bietjie kwaad en voel 'n bietjie bekommerd. | Ek voel altyd asof ek nie 'n goeie ma is nie. |
| Ek voel nie lus om te eet of te slaap nie, want ek is moeg. | Erge angs en probleme met asemhaling (paniekaanvalle) kom voor. |
| Dis moeilik om op een ding te fokus. | Ek het geen belangstelling meer in die dinge waarvan ek voorheen gehou het nie. |
| Ek voel asof ek nie kan slaap nie. | Ek voel so moeg en magteloos. Ek kan nie eet, slaap of na die baba omsien nie. |
| Hierdie gevoelens lyk asof hulle kom en gaan. | Jy het gedagtes om jouself of die baba seer te maak. |
Wie loop 'n hoër risiko om PPD te ontwikkel?
Alhoewel enigiemand PPD kan ontwikkel, kan sekere faktore die risiko verhoog.
- As jy voorheen depressie of 'n ander geestesongesteldheid gehad het (bv. bipolêre versteuring).
- As iemand in jou familie aan depressie ly.
- As jy depressie tydens swangerskap gehad het (peripartum depressie).
- As die baba 'n gesondheidsprobleem het of 'n huilende baba is wat moeilik is om te troos.
- As daar min ondersteuning van familie en man is.
- As jy onder ernstige stres verkeer, soos geldprobleme of werkprobleme.
- As jy tweelinge of drielinge het.
- As die baba probleme ondervind met borsvoeding.
- Onder 20 jaar oud wees of 'n enkelma wees.
- As daar geweld of mishandeling in die verhouding is.
Die belangrike ding is, dit is nie net beperk tot moeders nie. Soms kan nuwe vaders ook hierdie gevoelens ervaar. Die rede hiervoor is die nuwe verantwoordelikhede, gebrek aan slaap en stres wat met die lewe gepaardgaan.
Hoe kan ek hulp kry? Wat is die behandelings?
Jy mag dalk verleë of bang voel om vir enigiemand te sê dat jy hartseer is. Maar onthou, om hulp te vra is 'n teken van krag, nie swakheid nie. Met behoorlike behandeling kan jy terugkeer na jou normale lewe.
Wanneer moet ek 'n dokter sien?
- Indien die simptome van 'Baby Blues' nie na twee weke bedaar nie.
- As dit moeilik is om na die baba om te sien as gevolg van jou bui.
- As dit te moeilik is om selfs normale daaglikse take te doen.
- As jy gedagtes het om jouself of jou baba skade aan te doen, raadpleeg asseblief onmiddellik 'n dokter of vertel iemand na aan jou. Indien nodig, gaan na die Noodafdeling (NOA).
Daar is verskeie behandelingsmetodes:
1. Gespreksterapie / Berading
Om oor jou gevoelens met 'n psigiater, sielkundige of berader te praat, kan 'n groot verligting wees. Hulle kan jou help om jou emosies te bestuur en jou probleme te hanteer.
2. Medikasie
Jou dokter mag dalk antidepressante vir jou voorskryf.
- Moet ek medikasie neem terwyl ek borsvoed? Dit is 'n vraag wat baie moeders het. Hierdie medikasie kan in klein hoeveelhede deur borsmelk na die baba oorgedra word. Dokters skryf egter gewoonlik veilige medikasie voor wat nie 'n beduidende effek op die baba het nie. Bespreek die voor- en nadele hiervan met jou dokter.
- Hierdie medikasie kan 'n paar weke neem om te werk, so wees geduldig. Moenie skielik ophou om dit te neem omdat dit nie werk nie. Gebruik dit presies soos jou dokter jou vertel.
- Die mees algemeen gebruikte tipes middels is "SSRI's", "SNRI's" en "TCA's".
Dinge wat jy self kan doen om die 'Baby Blues' te hanteer
Die 'baby blues' is 'n toestand wat gewoonlik vanself verdwyn, maar hierdie dinge kan jou help om verligting te vind gedurende daardie tyd.
- Rus: Wanneer jou baba slaap, neem self 'n middagslapie. Moenie aan huiswerk dink nie.
- Eet goed: Eet 'n voedsame dieet. Dit sal jou liggaam sowel as jou gees energie gee.
- Neem 'n stap: Indien moontlik, neem 'n 10-minuut stap in die tuin. Vars lug en sonlig is baie goed vir jou gemoed.
- Vra vir hulp: As iemand aanbied om te help, aanvaar dit. Moenie probeer om alles self te doen deur te sê: "Ek gee nie om nie."
- Praat met ander: Moenie alleen wees nie. Bel 'n vriendin, sluit aan by 'n groep met ander nuwe moeders. Om met mense te praat wat soortgelyke ervarings gehad het, sal jou help om te besef dat jy nie alleen is nie.
- Vermy alkohol en dwelms: Dit kan jou bui vererger.
Boodskap vir die Huis Toe
- Dit is algemeen om hartseer en angstig te voel na die geboorte van 'n baba. Hierdie korttermyntoestand word die 'Baby Blues' genoem.
- Maar as hierdie gevoelens langer as twee weke aanhou en ernstig word, kan dit postpartum depressie (PPD) wees.
- PPD is nie jou skuld of 'n swakheid nie. Dit is 'n toestand wat heeltemal genees kan word met behandeling.
- As jy vermoed dat jy PPD het, moet asseblief nie skaam of bang wees om jou dokter om hulp te vra nie.
- As jy gedagtes het om jouself of jou baba seer te maak, is dit 'n mediese noodgeval. Kry dadelik hulp.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by