Voel jy gestres en oorweldig deur dinge tydens jou swangerskap ? Raak jy soms angstig oor klein dingetjies? Dit is eintlik algemeen vir baie moeders. Swangerskap is 'n tyd van vreugde en opwinding, maar dit is ook 'n tyd van baie emosies. Daar is dus geen rede om te veel bekommerd te wees oor die druk wat jy in jou daaglikse lewe voel nie.
Volgens Elizabeth Werner, 'n navorser aan die Columbia Universiteit Mediese Sentrum, is dit normaal en gesond om al die emosies te ervaar wat 'n mens tydens swangerskap voel. "Niemand kan verwag word om 'n stresvrye lewe te lei nie. Dit is nie moontlik nie. Ons almal het 'n mate van stres in ons lewens, en dit is heeltemal verwag. Ons dink nie dit gaan ernstige skade aan die fetus veroorsaak nie." Moet dus nie bekommerd wees oor die daaglikse stres van jou werk, take en die versorging van ander kinders nie, en daaraan dink as 'n manier om jou baba seer te maak.
Die woord 'stres' kan egter baie verskillende dinge beskryf. Dit wissel van klein alledaagse ergernisse tot ernstige gebeurtenisse soos vloede en aardbewings, of komplekse impakte soos langtermyn-armoede. Die gevolge van hierdie verskillende tipes stres wissel ook.
Eenvoudig gestel, nie alle stres is dieselfde nie. Daar is bewyse dat sommige soorte stres risiko's vir die moeder, die baba en die geboorte self kan inhou.
Wat sê navorsing hieroor?
Studies het getoon dat angs tydens swangerskap 'n risikofaktor vir voortydige geboorte is. 'n Studie in 2022 het bevind dat moeders wat voortdurend bekommerd was oor hul swangerskap, baba en bevalling, meer geneig was om voortydig geboorte te gee. Dit dui daarop dat angs die liggaam kan beïnvloed en bepaal wanneer die baba gebore word.
Daarbenewens het ander studies bevind dat as 'n moeder ernstige angs tydens swangerskap ervaar, dit die risiko van probleme later in die lewe by haar kind verhoog. Die kind kan byvoorbeeld ontwikkelingsvertragings, emosionele probleme of gedragsprobleme hê.
Daarbenewens kan diskriminasie en rassisme in die samelewing aansienlike stres vir sommige mense veroorsaak. Hierdie stres kan ook swangerskap beïnvloed. 'n Studie uit 2008 het bevind dat swanger Afro-Amerikaanse moeders wat meer rassisme in hul eie lewens en in die lewens van hul gesinne ervaar het, meer geneig was om babas met 'n lae geboortegewig te hê.
Nou wonder jy dalk hoe dit kan gebeur. Wanneer daar ernstige emosionele stres is, beïnvloed dit jou leefstyl, wat jou voeding en slaap beteken.Hierdie veranderinge kan die omgewing binne die baarmoeder verander. Hierdie veranderinge is 'n bietjie meer kompleks en is nog in die navorsingsfase. Hoë stres kan egter die manier waarop die plasenta werk, verander en streshormone beïnvloed.
Maar die belangrike ding hier is dat selfs al is daar hoë stres tydens swangerskap, is dit nie seker dat die baba later probleme sal hê nie. 'n Gesonde, liefdevolle en koesterende omgewing nadat die baba gebore is, kan daardie risiko heeltemal verander.
Wanneer moet jy hiermee hulp soek?
Om na jou geestesgesondheid tydens swangerskap om te sien, is die beste ding wat jy vir jouself en jou ongebore baba kan doen. Jy sukkel dalk al lank met 'n geestesgesondheidstoestand soos angs of depressie. Dit kan 'n goeie tyd wees om behandeling daarvoor te soek.
Alhoewel dit normaal is om daaglikse bekommernisse te hê, as jy voel dat dit jou daaglikse lewe belemmer tot die punt waar jy nie 'n normale lewe kan lei nie , is dit tyd om behandeling te oorweeg.
Gaan na of u enige van die volgende simptome het. Indien u enige van hierdie simptome het, is dit baie belangrik om mediese advies in te win.
| Kenmerk / Toestand | Beskrywing |
|---|---|
| Konstante bekommernis | As jy voortdurend bekommerd is en niks anders kan doen nie. |
| Ontwrigting van die daaglikse lewe | As jy bang is om die huis te verlaat as gevolg van angs, of as jy so ongemaklik voel dat jy nie eers uit die bed kan kom nie. |
| Veranderinge in eet- en slaappatrone | Skielike toename of afname in eetlus, onvermoë om te slaap of te veel slaap. |
| Emosionele veranderinge | Dinge soos om ongelukkig te voel, heeltyd hartseer te voel en maklik kwaad te word. Jou vriende, familie of lewensmaat mag dalk hierdie veranderinge opmerk. |
Soms dink ons dat hierdie lyding maar net 'n deel van die lewe is. Maar geestesgesondheidswerkers kan jou help om daardie pyn te verminder en 'n beter lewe te lei.
Hoe kry ek hulp?
Gespreksterapie kan baie nuttig wees om stres en angs tydens swangerskap te bestuur. Jy kan jou ginekoloog of huisdokter vra oor 'n geestesgesondheidsberader wat jou kan help.
Soms kan dit moeilik wees om 'n goeie terapeut te vind, maar moenie moed opgee nie.
In die besonder kan 'n metode genaamd Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) baie effektief wees in die hantering van angs tydens swangerskap deur jou maniere te leer om angs te bestuur. Eenvoudig gestel, dit leer jou om jou denkpatrone te identifiseer en te leer om dit beter te beheer.
Boonop help bewustheidsmeditasie jou om in die hede te leef en stresvolle emosies los te laat.
Ook die klein dingetjies wat jy doen om na jouself in jou daaglikse lewe om te sien, kan stres verminder.
- Soek sosiale ondersteuning van vriende en familie. Om dinge met iemand wat jy vertrou uit te praat, kan 'n groot verligting wees.
- Oefening. Doen matige oefening soos deur jou dokter aanbeveel. Selfs iets so eenvoudig soos om te stap is goed.
- Eet voedsame kosse. Al hierdie is noodsaaklik vir 'n gesonde swangerskap en kan ook help om stres te bestuur.
Boodskap vir die Huis Toe
- Daar is geen rede om bang te wees vir die normale stres van die alledaagse lewe tydens swangerskap nie. Dit sal die baba nie skade berokken nie.
- As jy aanhoudende angs, depressie of erge stres het wat jou daaglikse aktiwiteite belemmer, kan dit riskant wees.
- As jy 'n verandering in jou geestesgesondheid opmerk (veranderinge in eetgewoontes, slaap, emosies), praat onmiddellik met jou dokter .
- Gespreksterapie, oefening, goeie voeding en ondersteuning van geliefdes is groot hulp om stres te bestuur.
- Om na jou geestesgesondheid tydens swangerskap om te sien, is 'n baie belangrike stap vir jou en jou baba.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by