Om 'n nuwe baba in die wêreld te bring is geen maklike taak nie. As 'n nuwe ma het jy 'n duisend vrae in jou gedagtes. Is wat ek eet goed vir my baba? Is dit veilig om te oefen? Hoe gaan ek werk, huiswerk en die versorging van my baba bestuur nadat ek 'n baba gehad het ? Jy dink waarskynlik heeltyd aan hierdie dinge.
Dit is normaal om 'n mate van stres tydens swangerskap te voel, net soos op enige ander tyd in jou lewe. Maar as hierdie stres aanhoudend en voortdurend is, kan dit langtermyn-effekte op jou en jou baba hê. Kom ons gesels dus in 'n bietjie meer besonderhede hieroor.
Wat gebeur werklik binne-in die liggaam wanneer jy gestres is?
Wanneer jy druk of stres voel, gaan jou liggaam in "veg of vlug"-modus. Dit is soos 'n alarmstelsel in ons liggaam. Stel jou voor jy loop in die straat af en skielik spring 'n hond voor jou in. Jou hart begin vinnig klop, jou liggaam word koud en sweet, en jy weet nie wat om te doen nie, reg? Dis hoe dit is.
Op hierdie tydstip word 'n toename in kortisol en ander streshormone uit die liggaam vrygestel. Hierdie hormone berei jou voor vir gevaar. Hulle stuur meer energie na jou spiere en laat jou hart vinniger pomp, wat jou voorberei om óf van die gevaar weg te hardloop óf dit in die gesig te staar.
As jy uit daardie stresvolle situasie kan kom en kalmeer, sal die aktiwiteit van hierdie hormone afneem en die liggaam sal na normaal terugkeer.
Maar wat werklik gevaarlik is, is die konstante stres wat aanhou sonder enige verligting. Hierdie soort chroniese stres kan jou liggaam se streshanteringstelsel verander. Wat gebeur, is dat jou liggaam oorreageer op selfs die kleinste dingetjies, wat 'n inflammatoriese reaksie dwarsdeur jou liggaam veroorsaak.
Sommige navorsing het bevind dat hierdie inflammasie 'n negatiewe impak op swangerskapgesondheid kan hê en selfs tot ontwikkelingsprobleme by die baba in die toekoms kan lei. "Daar is bewyse dat vroue wat hoë vlakke van chroniese stres het en wat minder in staat is om stres te hanteer, meer geneig is om babas met 'n lae geboortegewig en premature geboortes te hê," sê Ann Borders, MD, 'n spesialis in moeder -fetale medisyne.
Hoe stres 'n baba se brein beïnvloed
Aanhoudende stres kan ook subtiele effekte op 'n baba se breinontwikkeling hê soos hulle groei, wat in die toekoms tot gedragsprobleme kan lei, sê kenners.
Maar moenie hieroor ontsteld wees nie. Navorsing hieroor is nog in sy vroeë stadiums. Dokters bestudeer steeds die presiese verband tussen stres en swangerskapuitkomste. Dit is egter baie belangrik dat jy as swanger moeder hiervan bewus is. Veral as jy aan chroniese stres ly, soos finansiële probleme of gesinsgeskille, moet jy twee keer hieroor dink.
"Ons moet dink oor hoe ons ongesonde stres kan verminder en vroue kan help om beter maniere te vind om die stres van die lewe te hanteer," sê dr. Borders. Sy sê ook dat ons nie skuldig moet voel oor stres nie, maar dat ons moet probeer om dit soveel as moontlik te bestuur.
Hoe om stres tydens swangerskap te beheer?
Wel, daar is dan 'n paar eenvoudige dinge wat jy kan doen om hierdie stres te bestuur. Probeer om dit in jou lewe in te sluit.
| Wat kan gedoen word? | Beskrywing en gebruik |
|---|---|
| Praat met die dokter. | Praat openlik met jou dokter oor wat jou stres veroorsaak. Saam kan julle oplossings vind. Jou dokter kan dinge soos meditasie, prenatale joga of praatterapie voorstel. |
| luister na musiek | Selfs al kan jy nie sing nie, maak dit nie saak nie. Luister na 'n liedjie waarvan jy hou. Of neurie saggies. Musiek kan jou kortisolvlakke beheer. |
| Ontspan, kalmeer jou gemoed. | Neem 'n warm bad. Drink 'n heerlike koppie tee. Lees 'n boek waarvan jy hou. Kyk na 'n ontspannende fliek. Nadat jy 'n baba gehad het, sal dit baie moeilik wees om tyd vir jouself te vind. Maak dus die meeste van hierdie tyd. |
| Kry hulp van familie en vriende. | Dit is baie belangrik. Praat met jou man, ma, pa of beste vriend oor die dinge wat jou pla. Om daaraan vas te klou, sal die stres net vererger. Praat daaroor. |
Is dit moeilik vir jou om hierdie dinge alleen te doen?
Soms kan die stres wat ons voel dieper wees as wat ons dink. In sulke gevalle is die bogenoemde dinge alleen dalk nie genoeg nie. As jy heeltyd hartseer, angstig en geen vreugde in enigiets het nie, kan dit 'n simptoom wees van 'n toestand genaamd depressie wat tydens swangerskap kan voorkom.
As jy so voel, moenie dit as normaal afmaak nie. Dis nie jou skuld nie. Dis ook 'n behandelbare toestand. Maak dus seker dat jy jou dokter daarvan vertel.
Boodskap vir die Huis Toe
- Dit is normaal om tydens swangerskap stres te ervaar. Moenie daaroor bekommerd wees nie.
- As daardie stres egter lank aanhou ( chroniese stres ), kan dit jou gesondheid sowel as die ontwikkeling van die baba in jou baarmoeder beïnvloed.
- Dit is nie jou skuld dat jy gestres voel nie, maar dit is belangrik om te probeer om dit te bestuur.
- Selfs eenvoudige dinge soos diep asemhaling, na musiek luister of met 'n geliefde praat, kan jou groot verligting bring.
- As jy voel dat jy dit moeilik vind om hierdie stres te hanteer, moenie dit wegsteek nie. Maak seker dat jy met jou dokter praat. Hy of sy sal jou die hulp gee wat jy nodig het.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by