Die ongemak wat jy tydens swangerskap ervaar, rugpyn , geswolle bene... dit is waarskynlik baie bekend aan jou. So, jy wens dalk ook jy kon 'n goeie massering kry op 'n tyd soos hierdie, reg? Baie mense dink dat massering net 'n luukse is. Maar eintlik kan massering tydens swangerskap baie voordelig wees vir jou liggaam sowel as jou gees. Kom ons vind meer hieroor uit.
Wat is swangerskapsmassering?
Eenvoudig gestel, dit is 'n massering wat tydens swangerskap (prenataal) en na geboorte (postnataal) gedoen word, en is spesiaal vir daardie tye. Dit is baie anders as 'n gewone massering.
'n Swangerskapmassering duur gewoonlik ongeveer 'n uur. Sommige opgeleide terapeute gebruik 'n spesiaal ontwerpte swangerskapmasseringstafel. Hierdie tafel het 'n spesiale area waarop jou maag kan rus. Ander gebruik spesiale kussings ('bolsters') en draai jou op jou sy om jou 'n baie gemaklike massering te gee. Dit is veral gemaklik om op jou sy te lê wanneer jou maag teen die einde van die swangerskap groei.
Wat is die voordele van 'n swangerskapsmassering?
Alhoewel daar steeds 'n gebrek aan grootskaalse navorsing hieroor is, het die klein studies wat gedoen is, baie goeie resultate getoon. Stel jou voor hoe wonderlik dit sou wees om voordele soos hierdie te kry:
| Die voordeel | Beskrywing |
|---|---|
| Geestelike kalmte | Verminder onnodige vrees en angs tydens swangerskap. |
| Pynverligting | Dit bied goeie verligting van gereelde rugpyn en beenpyn. |
| Goeie nag. | Help jou om 'n goeie nagrus te kry. |
| Stresvermindering | Dit verminder die vlak van norepinefrien, 'n streshormoon in die liggaam. |
Daarbenewens het 'n ander studie wat op swanger vroue met depressie gedoen is, bevind dat massering die vlakke van die goedvoelhormone serotonien en dopamien verhoog het, en die vlakke van die streshormoon kortisol verlaag het.
Met dit alles sal jou gemoedstoestand baie verbeter.
Waarom is dit belangrik om veilig te wees tydens swangerskap?
Jou liggaam ondergaan groot veranderinge tydens swangerskap. Byvoorbeeld, jou bloedvolume neem met ongeveer 50% toe. Dit kan soms bloedvloei na jou bene vertraag. Jou liggaam produseer ook natuurlik meer stollingsfaktore om oormatige bloeding tydens geboorte te help stop.
Om hierdie redes loop 'n swanger moeder die risiko om bloedklonte in haar bene te ontwikkel, veral in die kuite en binnekant van die dye .
Hier is die belangrikste ding:
Dit is nooit 'n goeie idee om jou bene te hard te masseer nie. As jy hulle te hard masseer, kan so 'n bloedklont losbars en na jou hart of longe beweeg, wat baie gevaarlik kan wees.
So, iemand wat goed opgelei is in swangerskapmassering weet hierdie dinge baie goed. Hulle oefen nooit harde druk op die bene uit nie. Hulle doen 'n baie sagte, stadige massering.
| Masseringstegnieke om te vermy vir bene | |
|---|---|
| Diepweefselmassering | Daar is 'n hoë risiko vir bloedklonte. |
| Ferm druktegnieke soos Shiatsu | Dieselfde risiko bestaan. |
| Perkussiewe tik | Delikate bloedvate kan beskadig word. |
Ook, as jy 'n maagmassering doen, doen dit baie sagkens. Baie terapeute vermy maagmassering heeltemal.
Is 'n swangerskapsmassering regtig veilig?
Dit is 'n vraag wat baie mense het. Sommige dokters huiwer om swangerskapsmassering aan te beveel. Die rede hiervoor is dat daar baie variasie in opleiding en kwalifikasies in hierdie veld is.
Nog 'n kontroversiële kwessie is of dit veilig is om 'n massering gedurende die eerste trimester van swangerskap te kry.
Baie masseerterapeute doen nie massering gedurende die eerste trimester nie. Die rede hiervoor is die risiko van 'n miskraam. Nou wonder jy dalk of massering 'n miskraam sal veroorsaak. Nee, dis nie so nie.
Dit beteken nie dat massering 'n miskraam sal veroorsaak nie. Geen navorsing het dit bewys nie. Aangesien die natuurlike risiko van 'n miskraam egter effens hoër is in die eerste trimester, vermy baie mense masserings gedurende hierdie tyd, want as 'n miskraam wel plaasvind, kan die massering die oorsaak daarvan wees. Dit is 'n voorsorgmaatreël wat getref word om regskwessies te vermy, nie omdat massering gevaarlik is nie.
Daarom is die belangrikste ding om met jou dokter te praat voordat jy enigiets doen.
Wanneer moet jy 'n swangerskapsmassering vermy?
Swangerskapmassering is nie vir almal geskik nie. Indien u enige van die volgende toestande het, moet u beslis u dokter raadpleeg voordat u 'n massering kry. U kan aangeraai word om massering heeltemal te vermy.
- As jy ernstige oggendnaarheid het, soos naarheid en braking.
- As jou dokter vir jou gesê het dat jy 'n hoë risiko vir 'n miskraam het.
- As jou swangerskap hoërisiko is, byvoorbeeld, as daar 'n risiko van plasentale abruptheid of premature kraam is.
Die masseerterapeut kan jou ook skriftelike toestemming van jou dokter vra.
Hoe kies jy 'n masseerterapeut?
Dit is ook 'n belangrike vraag. Maak seker dat jy iemand kies wat spesifieke opleiding en ervaring in swangerskapmassering het. Jy kan jou dokter of vroedvrou vra of hulle 'n gekwalifiseerde praktisyn het wat hulle aanbeveel. Vra voor jou eerste afspraak oor hul opleiding en ervaring.
Boodskap vir die Huis Toe
- Kry altyd toestemming van jou dokter voordat jy 'n swangerskapmassering kry. Hy of sy is die een wat jou gesondheid die beste ken.
- Vermy massering, veral gedurende die eerste trimester, tydens hoërisiko-swangerskappe en tydens naarheid/braking.
- Maak seker dat die masseerterapeut ervare en spesiaal opgelei is in die massering van swanger vroue. Vra hulle of hulle bewus is van enige risiko's, soos om die bene te hard te masseer.
- As jy enige ongemak of pyn tydens die massering ervaar, laat weet my dadelik. Jou gemak is die belangrikste ding.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by