Moet ons voorberei voordat ons 'n baba kry? (Sorg voor bevrugting)

Die meeste vroue weet dat hulle ekstra na hul gesondheid moet omsien tydens swangerskap. Maar as jy beplan om 'n baba te hê , is dit eintlik die beste vir jou en jou maat om sowat 6 maande voor julle swanger raak, veranderinge te begin maak. Eenvoudig gestel, dit sal jou help om 'n goeie fondament te lê vir 'n gesonde swangerskap en 'n gesonde baba.

So, kom ons kyk wat op hierdie kontrolelys is wat jy moet voltooi wanneer jy jou liggaam vir 'n baba voorberei.

Jy moet nou ophou rook.

Rook kan jou en jou maat se kanse om 'n kind te verwek, verminder. In die besonder kan mans wat rook 'n laer spermtelling en 'n verandering in die gesonde vorm van hul sperm hê.

Vroue wat tydens swangerskap rook, het 'n hoër risiko vir 'n miskraam . Hulle is ook meer geneig om 'n premature baba (voor die termyn) of 'n lae geboortegewig te hê. Dit kan lei tot ander ernstige gesondheidsprobleme vir die baba. Nie net dit nie, tabakgebruik verhoog ook die risiko van skielike babasterftesindroom (SIDS).

Alhoewel sommige mense dink dat "e-sigarette minder giftig is," bevat hulle steeds nikotien. Hierdie nikotien verhoed dat die brein en longe van 'n groeiende baba behoorlik ontwikkel. Daarom moet jy heeltemal ophou om e-sigarette te gebruik. Onthou, dit neem 'n rukkie om hierdie gewoonte heeltemal te breek, daarom is dit die beste om so gou as moontlik op te hou.

Kom ons sorg ook vir jou gewig.

Om te oorgewig (vetsug) of te ondergewig te wees, kan dit albei moeilik maak om swanger te raak. Hoe meer jy 'n gesonde gewig vir jou lengte bereik voordat jy swanger raak, hoe laer is jou risiko vir komplikasies tydens swangerskap, soos diabetes en hoë bloeddruk.

Ook kan die handhawing van 'n gesonde gewig die risiko verminder dat jou baba voortydig gebore word, rugmurgdefekte het of te groot in die baarmoeder groei.

Ken jou BMI (Liggaamsmassa-indeks). Daaglikse oefening sal jou help om hierdie doelwit te bereik. Volg ook 'n dieet wat meer groente, vrugte, maer vleis, vis, laevet-suiwelprodukte en volgraan insluit. As jy meer hieroor wil weet, praat met jou dokter of 'n voedingkundige.

Hierdie vitamiene is noodsaaklik.

Dokters het vroeër gesê dat jy foliensuur moet begin neem nadat jy swanger raak. Maar nou beveel kenners aan dat jy 'n prenatale vitamien wat 400 mikrogram (mcg) foliensuur bevat, begin neem voordat jy selfs begin probeer om swanger te raak. Dit is 'n baie belangrike voedingstof, want dit help om ernstige geboortedefekte ("neurale buisdefekte") in die ontwikkelende baba se senuweestelsel en ruggraat te voorkom.

Gaan ook na of die vitamien wat jy inneem DHA bevat. Dit is 'n tipe omega -3. Dit is baie belangrik vir die ontwikkeling van die baba se brein na swangerskap. Tydens swangerskap benodig jy ongeveer 200 milligram DHA per dag. Sommige vitamiene bevat dit, maar nie almal nie. Vra dus jou dokter of jy DHA afsonderlik moet neem.

Ook kan jou dokter jou aanraai om vitamien D-aanvullings te neem. As jou vitamien D-vlakke laag is, kan dit ook jou vermoë om 'n kind te verwek tot 'n mate beïnvloed.

Die belangrikheid daarvan om te weet oor familiesiektes

Het iemand in jou of jou maat se familie al ooit 'n kind met 'n geboortedefek, 'n mediese toestand soos diabetes, aanvalsversteurings of ontwikkelingsprobleme gehad? Nou is die beste tyd om uit te vind en jou dokter te laat weet. Want daardie inligting sal jou dokter help om te besluit watter toetse jy moet ondergaan.

Byvoorbeeld, as iemand in jou familie 'n siekte soos talassemie het, wat algemeen in ons land voorkom, kan 'n bloedtoets bepaal of jy draers van die siekte is. Op hierdie manier kan jy vooraf weet wat die risiko is dat jou kind die siekte erf.

Bly heeltemal weg van dwelms en alkohol.

Die chemikalieë in onwettige dwelms soos kokaïen en metamfetamien is baie skadelik as jy beplan om 'n baba te hê. Dieselfde geld vir dagga, wat in sommige lande wettig is.

Swaar alkoholgebruik (meer as 4 drankies per week of meer as 8 drankies per week) kan ook jou vrugbaarheid beïnvloed. Hoewel daar geen duidelike konsensus is oor of 'n bier of twee af en toe enige effek sal hê nie, sê kenners dat dit die veiligste is om heeltemal van alkohol te onthou terwyl jy probeer om swanger te raak . Daar is geen veilige hoeveelheid alkohol vir 'n groeiende baba nie. Boonop weet jy dalk nie eers dat jy in die eerste paar weke swanger is nie.

Kom ons beheer ook kafeïen.

Om meer as 500 milligram kafeïen per dag te drink (dis meer as 3-4 koppies gewone koffie) kan ook inmeng met jou vermoë om swanger te raak. Een studie het bevind dat vroue en hul vennote wat meer as twee kafeïenhoudende drankies per dag in die weke voor bevrugting gedrink het, 'n hoër risiko vir 'n miskraam gehad het. Dit is dus die beste om jou koffie- en tee-inname soveel as moontlik te beperk.

Die belangrikste: Praat met jou dokter.

Indien u enige voorafbestaande mediese toestande het (bv. diabetes, hoë bloeddruk, skildklier), maak seker dat u u dokter vertel dat u beplan om 'n baba te hê. Hoe meer u dokter van u gesondheidstoestande weet, hoe beter kan dit voor swangerskap bestuur word en die risiko dat dit u baba beïnvloed, verminder word.

Jy moet ook jou dokter inlig oor alle medikasie (insluitend dié wat deur 'n dokter voorgeskryf is en dié wat jy by 'n apteek koop) en vitamiene wat jy neem. Sommige daarvan kan skadelik vir die baba wees. Indien wel, sal jou dokter jou veiliger alternatiewe kan gee.