Die droom om 'n moeder te word, is een van die mooiste hoop in elke vrou se lewe. So as jy ook iemand is wat voorberei vir daardie pragtige reis, is dit baie belangrik om jou liggaam goed daarvoor voor te berei. Ons dink dikwels dat ons eers na hierdie dinge moet omsien nadat ons swanger geraak het. Maar die waarheid is dat klein veranderinge wat jy in jou leefstyl maak van die oomblik dat jy probeer om 'n baba te verwek, jou kanse op 'n gesonde swangerskap en 'n gesonde baba aansienlik kan verhoog. Vandag gaan ons praat oor 'n paar slegte gewoontes wat jy beslis moet laat vaar, of ten minste tot 'n groot mate moet verminder, wanneer jy probeer om 'n baba te verwek.
Hoe beïnvloed alkoholgebruik swangerskap?
Sommige mense dink dalk: "Dis oukei om 'n bietjie drankie by 'n partytjie te drink." Maar kenners sê dat as jy 'n baba verwag, is dit die beste om heeltemal op te hou om alkohol te drink. As dit nie moontlik is nie, moet jy soveel as moontlik verminder.
Omdat alkohol direk gekoppel is aan onvrugbaarheid en die risiko van miskraam . Stel jou voor hoeveel skade dit aan jou baba se ontwikkeling kan doen as jy alkohol drink in die eerste paar weke voordat jy eers weet jy is swanger? Alkohol kan jou liggaam se hormonale balans ontwrig en ovulasie belemmer. Maak dus 'n punt daarvan om heeltemal van alkohol te onthou vanaf die dag dat jy besluit om 'n baba te hê. Dit sal die grootste besluit wees wat jy vir jou ongebore kind sal neem.
Moet jy ook aan koffie, tee en kafeïen dink?
In Sri Lanka kan ons nie sonder 'n koppie tee of koffie in die oggend klaarkom nie. Maar jy moet ook twee keer dink oor die stimulerende kafeïen wat in koffie en tee voorkom. Studies het bevind dat oormatige kafeïenverbruik gekoppel kan word aan onvrugbaarheid en die risiko van miskraam.
"Moet ek dan heeltemal ophou om tee en koffie te drink?" wonder jy dalk. Jy hoef nie heeltemal op te hou drink nie. Maar dis belangrik om jou inname te beperk. Om jouself tot een of twee koppies per dag te beperk, is die veiligste opsie. Sommige sjokolades, koeldranke en sommige pynstillers kan ook kafeïen bevat. Dit is dus 'n goeie idee om 'n bietjie versigtig te wees voordat jy enigiets eet of drink.
Rook: Die grootste vyand van vrugbaarheid
Dit is 'n no-brainer. As jy probeer om 'n baba te hê, is rook een van die ergste dinge wat jy aan jou vrugbaarheid kan doen.Sommige studies het getoon dat 'n vrou wat rook 'n verminderde kans het om swanger te raak, soortgelyk aan 'n vrou wat 10 jaar ouer is as haar werklike ouderdom.
Eenvoudig gestel, as jy 29 jaar oud is, sal rook jou vrugbaarheid verminder tot dié van 'n 39-jarige vrou. Dit is 'n baie ernstige situasie.
'n Vrou se vrugbaarheid neem natuurlik af soos sy ouer word. Die nikotien en ander giftige chemikalieë in sigarette belemmer die liggaam se produksie van die hormoon estrogeen . Hierdie hormoon beheer eierselrypwording. Rook verhoog ook die risiko van genetiese abnormaliteite in 'n vrou se eiers. Dit is 'n groot struikelblok om 'n gesonde kind te verwek.
Die goeie nuus is dat as jy vandag ophou rook, jy toekomstige skade kan voorkom. Alhoewel sommige skade nie omgekeer kan word nie, sal jou liggaam begin herstel vanaf die oomblik dat jy ophou. Ook, selfs al rook jy nie, kan die inaseming van tweedehandse rook (passiewe rook) jou vrugbaarheid negatief beïnvloed. Daarom is dit baie belangrik om weg te bly van plekke waar mense rook.
Geld dit ook vir mans?
Ja, beslis. Om 'n kind te hê is 'n gedeelde verantwoordelikheid. Rook beïnvloed direk die kwaliteit, kwantiteit en beweeglikheid van mans se sperma . Daarom, as jy 'n gesonde kind wil hê, moet beide die moeder en die vader heeltemal ophou rook.
| Gewoonte om te vermy | Hoe dit vrugbaarheid beïnvloed |
|---|---|
| Alkohol drink | Hormonale wanbalanse, ontwrigting van ovulasie, verhoogde risiko van miskraam. |
| Rook (aktief en passief) | Ontwrigting van die estrogeenhormoon, verminderde eierkwaliteit, risiko van genetiese defekte, skade aan sperma by mans. |
| Te veel kafeïen | Kan geassosieer word met onvrugbaarheid en die risiko van miskraam. Dit is raadsaam om te beperk tot 1-2 koppies per dag. |
| Kruie/aanvullings sonder mediese advies | Hul doeltreffendheid en veiligheid is nog nie bestudeer nie. Sommige van hulle belemmer die sperm wat die eiersel binnedring. |
Is die kruiemiddels en aanvullings wat jy gebruik gevaarlik?
Baie mense in ons land gebruik tradisionele kruie, afkooksels of aanvullings vir verskeie kwale. Maar as jy beplan om 'n baba te hê, moenie enigiets gebruik wat nie deur 'n dokter aanbeveel is nie .
Alhoewel hulle dalk onskadelik lyk omdat hulle "natuurlik" is, is daar geen wetenskaplike studies oor hoe sommige van die bestanddele wat hulle bevat jou liggaam of jou vermoë om swanger te raak, beïnvloed nie. Byvoorbeeld, Echinacea, 'n gewilde immuunversterkende krui in Westerse lande, is gevind om spermpenetrasie te verminder.
Daarom is dit die veiligste om geen kruie of aanvullings te gebruik nie, behalwe noodsaaklike vitamiene soos foliensuur wat jou dokter aanbeveel. As jy enige twyfel oor iets het, maak seker dat jy met jou dokter praat voordat jy dit gebruik.
Onthou, dit mag dalk moeilik wees om hierdie lewenstylveranderinge te maak, maar dit gaan alles daaroor om 'n sterk, gesonde fondament te lê vir jou reis om jou grootste droom te verwesenlik.
Boodskap vir die Huis Toe
- As jy 'n baba verwag, hou heeltemal op om alkohol te drink en te rook (en om aan tweedehandse rook blootgestel te word). Dit geld vir julle albei.
- Beperk kafeïeninname (tee, koffie) tot een of twee koppies per dag.
- Vermy die neem van enige kruiemiddels, afkooksels of aanvullings sonder die advies van 'n dokter.
- As jy enige bekommernisse het oor jou vrugbaarheid of lewenstylveranderinge, moenie skaam wees nie en praat openlik met jou dokter.
- Die beste voorbereiding vir hierdie reis is om 'n gesonde gees en liggaam te handhaaf.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by