Voel jy soms dat die lewe te swaar is en jou hart te moeg is? Voel jy alleen en nie in staat om vir enigiemand van die probleme in jou hart te vertel nie? Vandag gaan ons praat oor iets wat verligting vir ons harte kan bring en ons kan help om op 'n ander manier na ons probleme te kyk. Dit is Psigoterapie, of soos ons dit eenvoudig noem, 'gespreksterapie'. Dit is nie 'n siekte nie, dit is hulp vir die hart.
Wat is psigoterapie eenvoudig?
Eenvoudig gestel, psigoterapie is 'n metode om met 'n opgeleide geestesgesondheidsberader oor jou probleme, gevoelens, gedagtes en gedrag te praat, om dit te verstaan en oplossings daarvoor te vind. Dit word ook 'gespreksterapie' genoem.
Dit sal jou help om negatiewe gevoelens, gedagtes en gedrag wat jou lewe beïnvloed, te identifiseer en te verander. Dit kan deur 'n verskeidenheid dinge veroorsaak word. Byvoorbeeld:
- Probleme in verhoudings met familie of vriende
- Die hartseer om iemand na aan jou te verloor
- Moeilikheid om aan te pas by 'n nuwe situasie in die lewe (soos om van werk te verander, te trou of 'n siekte te ontwikkel)
- Ondraaglike stres
Hierdie behandeling word vir hierdie dinge gebruik, sowel as vir spesifieke geestesgesondheidstoestande. Dit word gedoen deur 'n opgeleide, gelisensieerde professionele persoon, soos 'n sielkundige of psigiater. Dit bied ondersteuning, opvoeding en leiding vir jou en jou gesin. Soms word dit saam met medikasie gebruik, en ander kere is dit die enigste behandeling.
Psigoterapie, Berading, Terapie... Wat is die verskil?
Baie mense gebruik hierdie drie woorde uitruilbaar om dieselfde ding te beteken, naamlik om met 'n geestesgesondheidsberader te praat om probleme op te los. Daar is niks mee verkeerd nie.
Maar daar is 'n klein verskil. Berading is gewoonlik korttermyn. Dit word gebruik om oplossings vir 'n spesifieke probleem te vind (bv. 'n huweliksprobleem). Maar psigoterapie kan 'n bietjie meer diepgaande, langtermyn wees. Dit word gebruik om die oorsake van 'n persoon se probleme te vind, of om 'n geestesongesteldheid te behandel.
Maar dis oukei om hierdie woorde uitruilbaar in normale gesprekke te gebruik. Die belangrikste ding is om hulp te kry.
Wat is die hooftipes psigoterapie?
Daar is verskillende tipes psigoterapie. Die professionele persoon sal die metode kies wat die beste by jou pas, gebaseer op jou situasie en behoeftes. Soms word verskeie metodes saam gebruik. Kom ons kyk na 'n paar van die hooftipes.
| Tipe terapie | Wat beteken dit eenvoudig? |
|---|---|
| Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) (Kognitiewe Gedragsterapie) | Dit help jou om die verband te verstaan tussen die manier waarop jy dink (gedagtes) en die manier waarop jy optree (gedrag). Dit lei jou om negatiewe gedagtes en gewoontes met gesonde patrone te vervang. |
| Dialektiese Gedragsterapie (DBT) (Dialektiese Gedragsterapie) | Hierdie is 'n KGT-gebaseerde benadering wat spesifiek ontwerp is vir mense wat emosies baie intens ervaar. Dit help jou om nuwe vaardighede aan te leer om jou emosies te bestuur. |
| Interpersoonlike Terapie (IPT) (Interpersoonlike terapie) | Dit is 'n korttermynmetode. Dit help jou om die probleme in jou verhoudings met ander te verstaan (onopgeloste rou, werkveranderinge, konflikte met ander). Jy kan gesonde maniere leer om jou gevoelens uit te druk en te kommunikeer. |
| Psigodinamiese terapie (Psigodinamiese terapie) | Dit ondersoek hoe jou kinderjare-ervarings en sommige van jou onbewuste gedagtes jou gedrag vandag beïnvloed. Dit kan jou help om 'n beter begrip van jouself te kry en ou patrone te verander. |
Daarbenewens is daar aanvullende behandelings
- Diere-ondersteunde terapie: Werk met diere soos honde en perde om vertroosting te bied en hulp met kommunikasie te bied.
- Kreatiewe kunsterapie: Die gebruik van kuns, dans, musiek en poësie om te help met kommunikasie en uitdrukking van gevoelens.
- Spelterapie:Veral om kinders te help om hul gevoelens te identifiseer en daaroor te praat terwyl hulle speel.
Wie help psigoterapie werklik?
Enigiemand wat sukkel met die uitdagings van die lewe, hoë vlakke van stres ervaar, sukkel om by 'n nuwe situasie aan te pas, of 'n geestesgesondheidstoestand het, kan hierby baat vind. Dit is nuttig vir kinders, jongmense en volwassenes.
Soms weet ons nie eers dat ons hulp nodig het nie. Dink na oor of jy enige van hierdie eienskappe het.
- Ek voel die meeste van die dag ongelukkig en hartseer .
- Ek het geen belangstelling meer in die dinge waarvan ek voorheen gehou het nie.
- Die lewe voel soos 'n ondraaglike las , en dit beïnvloed selfs daaglikse take.
- Jy voel asof jy nie jou emosies kan beheer nie .
- Moeilike, ongewenste gedagtes bly by jou opkom.
- Eet- en/of slaappatrone het verander .
- Sommige gewoontes (oormatige drinkery, dwelmgebruik, dobbelary) begin nou 'n probleem word .
- Jy het 'n traumatiese gebeurtenis ervaar (bv. 'n motorongeluk, die dood van 'n geliefde).
- Daar is 'n aanhoudende gebrek aan selfbeeld .
- Daar is voortdurende probleme in verhoudings (met familie, lewensmaat en mense by die werk).
As jy hierdie simptome het, is dit 'n goeie idee om psigoterapie te oorweeg. As jy nie seker is nie, praat met jou dokter hieroor.
Met watter toestande kan terapie help?
Daar is baie situasies waar psigoterapie kan help. Hier is net 'n paar:
- Moeilikheid om die daaglikse lewe of siekte te hanteer.
- Stres en woede.
- Fisiese of sielkundige trauma.
- Moeilikheid om op te hou rook of gewig te verloor.
- Lewe met 'n ernstige of chroniese siekte (bv. kanker, beroerte, chroniese pyn).
- Dood en hartseer van 'n geliefde.
- Egskeiding of verhoudingsprobleme.
- Geestesgesondheidstoestande soos depressie, angs, bipolêre versteuring en post-traumatiese stresversteuring (PTSV).
- Gedragstoestande soos aandaggebreks-hiperaktiewiteitversteuring (ADHD).
Hoe om 'n goeie terapeut te vind?
Dit kan 'n bietjie van 'n moeisame taak wees, maar moenie moedeloos word nie. Die belangrikste ding is om 'n goeie professionele persoon te vind.
Die beste en veiligste manier om dit te doen, is om met jou huisdokter daaroor te praat.Hy of sy kan jou verwys na 'n geskikte, betroubare psigiater of sielkundige.
Dit is belangrik om seker te maak dat enige professionele persoon wat jy oorweeg om te sien, deur die staat goedgekeur en gelisensieer is. Gaan ook na of hulle kundigheid het in die behandeling van jou probleem (bv. rou, depressie, gesinsprobleme).
Hoe werk hierdie behandeling?
Psigoterapie gaan oor die skep van 'n veilige, nie-veroordelende omgewing waar jy openlik en eerlik kan praat. Jy werk saam met 'n opgeleide, onpartydige professionele persoon om jou met jou probleme te help.
Vir sukses is vertroue en 'n goeie verstandhouding tussen jou en jou terapeut noodsaaklik. Jy moet ook 'n aktiewe deelnemer hieraan wees. Dit is baie belangrik dat jy eerlik en toegewyd is om 'n verskil te maak.
Vertroulikheid is hier 'n hoogs beskermde ding. Wat jy sê, is tussen jou en jou terapeut. Daar is egter een spesiale geval. Dit wil sê, as jy openbaar dat jy jouself of iemand anders gaan seermaak, is 'n terapeut wetlik verplig om die owerhede in kennis te stel om jou en ander te beskerm.
Boodskap vir die Huis Toe
- Psigoterapie beteken nie jy is 'swak' nie. Dit beteken jy is sterk genoeg om oor jou geestesgesondheid om te gee en hulp te kry.
- Dit is 'n heeltemal vertroulike , veilige proses wat deur 'n opgeleide professionele persoon gedoen word.
- As jy oorweldig voel, hoef jy dit nie alleen te dra nie. Daar is geen skaamte om hulp te vra nie.
- As jy voel dat jy hulp nodig het, is die beste plek om daaroor te praat jou dokter . Hy of sy sal jou die regte leiding gee.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by