Daar is dae wanneer jy nie eers uit die bed wil klim nie, jy geen belangstelling het om enigiets te doen nie. Jy voel leeg, hartseer en swaar. Alles lyk vervelig. Dit mag normaal wees dat dit vir 'n dag of twee aanhou. Maar as hierdie gevoel vir weke of maande op jou gedagtes weeg en jou daaglikse aktiwiteite beïnvloed, mag dit iets meer wees as wat ons dink, naamlik depressie. Dit is nie swakheid of voorwendsel nie, maar 'n werklike siekte wat behandeling vereis.
Wat is die simptome van depressie?
Depressie is veel meer as net hartseer voel. Dit beïnvloed jou verstand sowel as jou liggaam. Hierdie simptome is dalk nie vir almal dieselfde nie. Maar kom ons kyk na 'n paar van die algemene simptome.
| Tipe simptoom | Beskrywing |
|---|---|
| Veranderinge in emosies | Aanhoudende gevoelens van hartseer, leegheid en hopeloosheid. Verlies aan belangstelling in dinge waarvan jy voorheen gehou het (TV kyk, met vriende praat). |
| Energie en slaap | Voel heeltyd moeg en sonder energie. Slaap te veel of sukkel om te slaap. |
| Veranderinge in dieet | Verminderde of oormatige eetlus. Dit kan lei tot gewigsverlies of -toename. |
| Denkvermoë | Moeilikheid om te konsentreer, dinge te onthou en besluite te neem. |
| Ernstige gedagtes | Gedagtes van verveeldheid met die lewe, gedagtes aan die dood, of gedagtes om jouself skade aan te doen.Dit is 'n baie ernstige situasie. |
Onthou, as jy een of twee van hierdie simptome het, beteken dit nie dat jy depressie het nie. Maar as verskeie van hulle jou lewe vir meer as twee weke beïnvloed, is dit belangrik om mediese advies in te win.
Hoe kan die dokter help?
Daar is effektiewe behandelings vir depressie, so moenie bang wees om hulp te vra nie. Jou dokter kan jou op verskeie maniere help.
1. Gespreksterapie
Soms kan dit 'n groot verligting wees om oor jou gevoelens te praat met iemand wat jy vertrou en wat opgelei is. 'n Berader of psigiater kan jou help om jou gevoelens te verstaan, dit te bestuur en die krag te vind wat jy nodig het om die lewe weer in die gesig te staar.
2. Behandeling met medikasie
Depressie word dikwels veroorsaak deur 'n wanbalans in sekere chemikalieë in ons brein, genaamd neuro-oordragstowwe. Eenvoudig gestel, dit is soos boodskappers wat ons bui beheer.
Die medikasie wat deur die dokter voorgeskryf word, werk om hierdie chemikalieë te herbalanseer.
- Een van die mees gebruikte klasse middels is die Selektiewe Serotonien Heropname Inhibeerders (SSRI's) . Voorbeelde sluit in middels soos 'Fluoksetien' en 'Sertralien'. Hierdie is oor die algemeen veilig.
- Maar slegs jou dokter kan die regte medisyne en dosis vir jou bepaal nadat hy jou ondersoek het. Moet nooit ander mense se medisyne gebruik of ophou om dit te neem sonder om 'n dokter te raadpleeg nie.
In sommige seldsame en ernstige gevalle kan die dokter ook ander mediese metodes oorweeg, soos `Elektrokonvulsiewe terapie (EKT)`.
Watter dinge kan ons by die huis doen?
Saam met mediese behandeling, is daar 'n paar eenvoudige dinge wat jy by jou leefstyl kan voeg wat jou sal help om vinniger te herstel.
Kom ons neem 'n gesonde leefstyl aan.
Daar is 'n groot verband tussen jou leefstyl en geestesgesondheid.
- Slaap goed: Probeer om ten minste 7-8 uur rustige slaap per dag te kry.
- Oefening: Jy mag dalk nie lus voel om te oefen wanneer jy af voel nie. Maar besluit en doen iets soos stap of hardloop vir 20-30 minute. Wanneer jy oefen, produseer jou brein endorfiene, wat chemikalieë is wat jou gelukkig laat voel. Dis soos 'n natuurlike pynstiller.
- Bly weg van alkohol en dwelms: Alhoewel dit dalk soos tydelike verligting lyk, kan dit depressie op die lange duur vererger.
Kom ons dink ook aan wat ons eet en drink.
Wat ons eet, beïnvloed ons gedagtes. Dit is belangrik om 'n voedsame dieet te volg. Eet veral meer groente, vrugte, peulgewasse, neute en vis. Navorsing het bevind dat die Mediterreense dieet baie geskik hiervoor is.
Sommige mense gebruik kruiemiddels soos `St. John's Wort`. Maar moenie dit gebruik sonder om 'n dokter te raadpleeg nie. Dit kan interaksie hê met ander medikasie wat jy neem.
Moenie alleen wees nie, gaan bietjie uit.
Wanneer jy depressief is, wil jy alleen in jou kamer bly. Maar dit maak die situasie net erger.
- Kry bietjie sonblootstelling: Gaan elke dag vir 'n rukkie buite toe. Sonlig verbeter ons bui.
- Praat met 'n vriend: Bel 'n vertroude vriend of familielid. Deel wat op jou gedagtes is.
Laat uit wat op jou gedagtes is.
Om emosies terug te hou, sal die druk net verhoog.
- Hou 'n dagboek: Skryf jou gedagtes op 'n stuk papier neer. Dit sal jou help om jouself beter te verstaan.
- Praat: Praat met iemand wat jy vertrou oor wat op jou gedagtes is.
Wanneer moet jy definitief 'n dokter sien?
Depressie is 'n ernstige toestand, so moenie uitstel om hulp te soek nie. As jy enige van die volgende ervaar, maak seker dat jy jou dokter raadpleeg.
| Geleentheid | Wat om te doen |
|---|---|
| As simptome langer as twee weke aanhou. | Raadpleeg onmiddellik 'n dokter en verduidelik jou situasie. |
| As jy gedagtes het om jou lewe te beëindig. | Dit is 'n noodgeval. Gaan onmiddellik na die naaste hospitaal se noodafdeling (ETU). |
| As jy nie in staat is om daaglikse take, werk of gesinsverantwoordelikhede na te kom as gevolg van depressie nie. | Dit is noodsaaklik om professionele hulp te soek. |
| As daar uiterste buierigheid is (baie gelukkig wees en skielik hartseer voel). | Sien 'n dokter om na ander geestestoestande te kyk. |
Wat as dit 'n noodgeval is?
As jy voel dat jy jouself wil seermaak of ernstige gedagtes het om jou lewe te beëindig, moet asseblief nie alleen wees nie.
Vertel dadelik iemand wat jy vertrou (familielid, vriend). Gaan so gou as moontlik na die naaste hospitaal se Noodafdeling (ETU). Jy kan ook vertroulike hulplyne soos Sumithrayo skakel vir hulp. Jy is nie alleen nie, daar is mense wat jou kan help.
Boodskap vir die Huis Toe
- Depressie is nie 'n swakheid nie, dit is 'n werklike siekte wat behandel kan word.
- Moenie bang wees om oor jou gevoelens te praat met iemand wat jy vertrou of 'n dokter nie.
- Saam met mediese behandeling sal goeie oefening, voedsame kos en voldoende slaap jou baie help om vinnig te herstel.
- As jy of iemand wat jy ken gedagtes het om hulself skade aan te doen, soek onmiddellik mediese hulp.
- Jy is nie alleen nie. Met die regte hulp kan jy uit hierdie situasie kom.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by