As jy in die vroeë weke van swangerskap is, het jy dalk reeds begin om te ervaar wat bekend staan as ' Oggendnaarheid '. Trouens, meer as die helfte van swanger vroue ervaar hierdie toestand. Ten spyte van die naam, oggendnaarheid, kan hierdie naarheid en braking enige tyd van die dag voorkom. Baie mense voel so naar gedurende hierdie tyd dat hulle nie eers na hul gunstelingkos kan kyk nie. Die eerste ding om te doen is dus om jouself gerus te stel dat dit normaal is.
Waarom kom hierdie naarheid voor? Wat is die oorsake?
Alhoewel die presiese oorsaak hiervan nie bekend is nie, glo dokters dat dit hoofsaaklik te wyte is aan die skielike toename in hormoonvlakke in jou liggaam tydens swangerskap. Eenvoudig gestel, dit is jou liggaam se reaksie op die groot veranderinge wat binne jou plaasvind.
Daar is sekere dinge wat gewoonlik hierdie naarheid die meeste veroorsaak. Kom ons kyk wat dit is.
| Snellers wat naarheid verhoog | Beskrywing |
|---|---|
| Sommige reuke | Dinge soos die reuk van kook (bv. lensies, vleis) en sterk geure kan skielike naarheid veroorsaak. |
| Sommige geregte | Hierdie toestand kan vererger word, veral wanneer pittige en olierige kos geëet word. |
| Ander redes | Hierdie naarheid kan veroorsaak word deur warm weer, oormatige speekselafskeiding, en soms sonder enige rede. |
Meestal verdwyn hierdie naarheid en braking teen ongeveer halfpad deur swangerskap, wat ongeveer 4-5 maande is. Vir sommige mense kan dit egter 'n bietjie meer ernstig wees. Ons noem hierdie toestand "( Hiperemesis Gravidarum )". Dit is nie soos normale oggendnaarheid nie. In hierdie geval raak die liggaam gedehidreer, verloor gewig en moet selfs in die hospitaal opgeneem word. As jy dink die toestand is ernstig, raadpleeg beslis 'n dokter.
Wat kan aan hierdie probleem gedoen word?
Daar is baie eenvoudige dinge wat ons tuis kan doen om hierdie naarheid en braking te beheer. Kom ons kyk na wat dit is.
1. Drink baie water en vloeistowwe (Hidrasie)
Wanneer jy opgooi, verloor jy baie water, wat tot dehidrasie kan lei. Dit is belangrik om soveel vloeistowwe as moontlik te drink. Soms kan die eet van kos, selfs die reuk van kos, jou naar maak, so jy kan probeer om eers net vloeistowwe te drink.
'n Swanger moeder moet ten minste 8 glase water per dag drink. Drankies met 'n bietjie bygevoegde suiker kan sagter op die maag wees. Probeer hierdie dinge:
- 'n Drankie gemaak met lemmetjie
- 'n Vloeistof soos 'n elektroliet
- Gemmerbier of sodawater
- Jy kan ook yspakkies, jellie of gevriesde vrugtesap eet.
Bly egter weg van hoogs suur drankies soos lemoene en pomelo's gedurende hierdie tyd, aangesien dit verdere maagongemak kan veroorsaak.
2. Gemmer is 'n beste vriend.
Gemmer is 'n langbestaande en effektiewe natuurlike middel vir naarheid. Studies het selfs bevind dat die neem van gemmerstroop of gemmerpoeier naarheid en braking tydens swangerskap aansienlik kan verminder.
Jy kan gemmer op hierdie maniere gebruik:
- 'n Tee gemaak met 'n stukkie gemmer (gemmertee)
- Tipes gemmerkoekies
- Voeg 'n bietjie gemmer by jou kos.
- Eet twee stukkies gekristalliseerde gemmer.
Alhoewel gemmer by sommige mense sooibrand kan veroorsaak, is dit oor die algemeen 'n baie veilige en effektiewe middel.
3. Vars Kosse
Pikante en olierige kosse kan jou maag nog meer ontstel. Dit is dus 'n goeie idee om gewoond te raak aan nie-pittige, laevet- en maklik verteerbare kosse gedurende hierdie tyd.
Baie mense volg wat bekend staan as die "BRAT-dieet". Dit beteken:
- Piesang
- Rys
- Appelsous (Dit is skaars in Sri Lanka, jy kan eerder iets soos gekookte appels eet)
- Roosterbrood (geroosterde brood)
Jy hoef jouself nie tot net hierdie vier te beperk nie. Jy kan dinge soos gekookte aartappels, soutbeskuitjies en 'n nie-pittige sop eet. Maar onthou, dis nie goed om heeltyd net hierdie kosse te eet nie. Want hulle verskaf nie al die voedingstowwe wat jy en jou baba nodig het nie. Sodra die naarheid 'n bietjie bedaar en jou maag bedaar, voeg geleidelik ander kosse soos groente en vrugte by.
4. Vitamien B6 en medikasie
Vitamien B6 (piridoksien) is gevind om naarheid te help beheer. Soms beveel dokters vitamien B6 saam met die antihistamien Doksielamien aan. Studies het getoon dat hierdie kombinasie naarheid en braking by swanger vroue met ongeveer 70% verminder.
Alhoewel baie anti-emetiese medikasie veilig is tydens swangerskap, is daar onvoldoende inligting oor die veiligheid van sommige medikasies. Byvoorbeeld, die middel ondansetron is baie effektief in die behandeling van naarheid, maar daar word geglo dat dit 'n mate van risiko vir die fetus inhou gedurende die eerste trimester en kan probleme veroorsaak vir mense met hartsiektes.
Onthou dus die volgende: Moet nooit self naarheidsmedikasie van 'n apteek neem nie. Raadpleeg altyd jou dokter en gebruik slegs die medikasie wat hy of sy aanbeveel.
As u hierdie simptome het, raadpleeg onmiddellik 'n dokter!
Oggendnaarheid kan met boererate behandel word. As u egter enige van die simptome hieronder het, kan dit 'n teken van 'n ernstige toestand wees. Indien wel, raadpleeg u dokter onmiddellik. Indien nodig, moet u nie huiwer om na 'n hospitaal se Noodafdeling (NOA) te gaan nie.
| Wanneer om onmiddellike mediese advies in te win | |
|---|---|
| Erge naarheid en braking | As jy verskeie kere per dag opgooi sonder om op te hou. |
| As jy nie vloeistowwe kan onderhou nie | As jy opgooi selfs nadat jy 'n bietjie water gedrink het. |
| Verminderde urinering | As die hoeveelheid urine wat geproduseer word baie laag is of as die urine donkergeel/bruin van kleur is (dit is 'n teken van dehidrasie). |
| Duiseligheid en flou word | As jy duiselig of flou voel wanneer jy staan. |
| Hartkloppings | As jy voel asof jou hart vinnig klop. |
Boodskap vir die Huis Toe
- Oggendnaarheid is baie algemeen tydens swangerskap. Moenie daaroor bekommerd wees nie.
- Drink baie vloeistowwe om dehidrasie te voorkom.
- Probeer eenvoudige boererate soos gemmer en nie-pittige kosse.
- As braking en naarheid erg is, kan dit 'n ernstige toestand wees wat "Hyperemesis Gravidarum" genoem word. Wees dus bewus van die simptome.
- Moet nooit medikasie vir naarheid of enige ander siekte neem sonder om 'n dokter te raadpleeg nie.
- As u enige twyfel oor u toestand het, praat met u dokter.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by