As jy 'n verwagtende moeder is, is jy waarskynlik vertroud met die ongemak van naarheid en braking in die oggend. Alhoewel baie van ons dit ' Oggendnaarheid ' noem, is dit eintlik 'n baie irriterende toestand wat deur die dag kan duur. Vir sommige moeders kan dit so erg wees dat hulle selfs weier om te eet. Maar moenie bekommerd wees nie, jy is nie alleen nie. Hierdie ervaring is algemeen vir tussen 50% en 80% van swanger moeders. Kom ons gesels vandag in detail daaroor.
Waarom kom hierdie 'oggendnaarheid' voor?
Dokters kan steeds nie presies sê wat dit veroorsaak nie. Maar daar word geglo dat dit veroorsaak word deur die hormonale veranderinge wat tydens swangerskap in jou liggaam plaasvind. Eenvoudig gestel, die vlakke van hormone soos 'hCG (Menslike Choriongonadotropien)' en 'Estrogeen' wat die baba help groei, neem skielik toe. Hierdie naarheid en braking vind plaas terwyl jou liggaam probeer om aan te pas by hierdie nuwe veranderinge.
Ook word jou reuksintuig gedurende hierdie tyd versterk. Selfs reuke wat jy normaalweg nie opmerk nie, kan naarheid gedurende hierdie tyd veroorsaak. Dit begin gewoonlik rondom 6 weke in swangerskap en neem geleidelik af teen 12-14 weke. Sommige moeders kan egter hierdie ongemak min of meer ervaar totdat die baba gebore is.
Die belangrike ding is, 'Oggendnaarheid' beteken nie dat jy siek is nie. Dit is 'n normale simptoom van 'n gesonde swangerskap.
Dinge wat jy tuis kan doen om hierdie ongemak te verminder
Alhoewel dit onmoontlik is om dit heeltemal te stop, is daar 'n paar eenvoudige maniere om jou te help om die ongemak te bestuur en deur jou dag te kom. Kom ons kyk na wat hulle is.
| Advies | Beskrywing |
|---|---|
| Eet min, gereeld. | Naarheid kan toeneem wanneer die maag leeg is of wanneer dit op een slag baie vol is. Eet dus klein maaltye elke twee uur in plaas van drie hoofmaaltye. |
| Eet iets voor jy uit die bed klim. | Hou 'n kraker, 'n sny droë brood of iets soos graankos langs jou bed. Eet daarvan in die bed sodra jy soggens wakker word, wag 15-20 minute en staan dan op. |
| Skei kos en water af | Sommige mense voel meer naar wanneer hulle water drink terwyl hulle eet. Drink water 30 minute voor of na ete. Maar jy moet beslis die hoeveelheid water drink wat jy vir die dag nodig het, want dehidrasie kan ook naarheid veroorsaak. |
| Wees versigtig met reuke en kos. | Identifiseer en vermy reuke wat jou ongemaklik maak (sekere kosse, geure, sigaretrook). In plaas van kosse wat hoog in olie en speserye is, kies kosse wat maklik verteerbaar is en hoog in koolhidrate is, soos jogurt en sop. |
| Dra gemaklike klere. | Vermy stywe klere en broeke met stywe middellyfbande. Dit kan druk op die maag plaas en naarheid verhoog. |
Ander dinge wat jou kan help
- Gemmer: Gemmer is 'n gewilde natuurlike middel vir naarheid. Jy kan gemmertee drink, gemmerlekkergoed eet of gemmertablette kou. Dit word egter aanbeveel dat jy nie meer as 1000 milligram (1000 mg) gemmer per dag inneem nie.
- Vitamien B6: Sommige moeders vind dat vitamien B6 help om naarheid te verminder. Maar moet nooit enige vitamien neem sonder om eers jou dokter te raadpleeg nie. Neem dit slegs as jou dokter dit voorskryf, en slegs in die dosis wat hy of sy aanbeveel (gewoonlik nie meer as 25 mg per dag nie).
- Suurlemoen / Munt: Om 'n skyfie suurlemoen te ruik, of 'n paar mentblare in jou hand te druk, bring onmiddellike verligting vir sommige mense.
- Akupressuurbande: Daar is bevind dat die toepassing van druk op die 'P6' akupressuurpunt, net onder die pols, naarheid verminder. Bande soos 'Sea-Bands', wat spesifiek vir hierdie doel ontwerp is, is by apteke beskikbaar. Baie mense gebruik dit omdat dit geen newe-effekte het nie.
Wat is die beste tye om 'n dokter te sien?
Alhoewel 'oggendnaarheid' algemeen voorkom, kan dit in sommige gevalle ernstig wees. Ons noem hierdie toestand ' Hyperemesis Gravidarum '. Dit vereis onmiddellike mediese aandag. Gaan na of u die volgende simptome het.
- As jy verskeie kere per dag hewig opgooi.
- As jy nie eers 'n bietjie water in jou maag kan hou nie.
- As jy gewig verloor.
- As die hoeveelheid urine wat jy uitskei afgeneem het en jou urine donkergeel/bruin van kleur geword het. (Dit is tekens van dehidrasie)
- As jy voortdurend moeg en duiselig voel.
- As daar bloed saam met die braaksel is.
As u enige van hierdie simptome het, raadpleeg u dokter onmiddellik. Indien nodig, moet u nie huiwer om na 'n hospitaal se noodkamer (ETU) te gaan nie. Hierdie toestand kan beide u en u baba beïnvloed.
Uiteindelik is die belangrikste ding om te vind wat vir jou werk. Wat vir jou vriend werk, werk dalk nie vir jou nie. Luister na jou liggaam. Eet wat jy kan, wanneer jy kan. Moenie ophou eet omdat jy opgooi nie. Jou baba het voeding nodig net soos jy. Dit is 'n moeilike tyd, maar onthou, dit is tydelik.
Boodskap vir die Huis Toe
- Oggendnaarheid is 'n algemene toestand tydens swangerskap. Moenie daaroor bekommerd wees nie.
- In plaas daarvan om groot maaltye gelyktydig te eet, eet klein maaltye elke twee uur.
- Bly weg van reuke en kosse wat naarheid verhoog.
- Probeer om verligting te vind met natuurlike dinge soos gemmer, suurlemoen en kruisement.
- Maak seker dat jy met jou dokter praat voordat jy enige aanvullings of vitamiene, soos vitamien B6, neem.
- Indien braking erg is, gewigsverlies voorkom, of u uiters moeg voel, soek onmiddellik mediese advies.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by