Het jy 'n verstuikte skouer? (Skouerverstuiking) Kom ons gesels hieroor!

Het jy al ooit skouerpyn gehad, nie jou arm kon oplig nie, of sukkel om daaglikse take uit te voer? Miskien na 'n val, of terwyl jy sport speel, voel jy asof iets met jou skouer gebeur het? Dan is dit iets wat vir jou baie belangrik kan wees. Kom ons kyk na wat skouerverstuikings is.

Wat is 'n skouerverstuiking?

Eenvoudig gestel, 'n skouerverstuiking is 'n verrekking of skeur in die ligamente in jou skouergewrig. Dink daaraan, ons skouer is 'n baie komplekse gewrig. Jou bo-armbeen (wat ons die humerus noem) is verbind aan jou skouerblad (wat die skapula is) en sleutelbeen (wat die sleutelbeen is). Hierdie gewrig is wat ons toelaat om ons arm in alle rigtings te beweeg.

Nou, wat is hierdie ligamente? Hulle is soos sterk toue . Hierdie toue hou ons spiere en bene bymekaar, en hulle verhoed dat hulle te veel beweeg. Nie net dit nie, maar hierdie ligamente hou ons gewrigte stabiel en help hulle om slegs in die regte rigting te beweeg.

So, as jy skouerpyn, swelling of probleme het om jou skouer te beweeg of te gebruik, veral na 'n ongeluk of val, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg.

Hoe algemeen is skouerverstuikings?

Trouens, die skouer is een van die mees beseerde gewrigte in ons liggaam. En hierdie verstuitings is 'n baie algemene skouerbesering, veral onder atlete.

Wat is die simptome van 'n skouerverstuiking?

As jy 'n verstuite skouer het, kan jy een of meer van hierdie simptome ervaar:

• Skouerpyn: Dit is die hoofsimptoom.
• Swelling: Die verstuikte area kan swel.
• Kneusing of verkleuring: Soms kan die vel gekneus lyk en blou of pers word.
• Onstabiliteit: Die skouer mag swakker as gewoonlik voel, of nie so sterk wanneer dit gebruik word nie, of asof dit gly.
• Verminderde bewegingsomvang: Dit kan moeilik wees om die skouer normaalweg ten volle te beweeg, en dit kan pynlik wees om dit te doen.

Wat is die oorsake van skouerverstuikings?

’n Verstuiking kan voorkom as jou skouer buite sy natuurlike bewegingsomvang gedruk word. Die hoofredes is:

• Sportongelukke: Dinge soos om te val terwyl jy duik terwyl jy krieket speel, of om jou hand verkeerd te gooi terwyl jy vlugbal speel.
• Val: As jy onverwags val, kan jou arm in die grond vassteek en jou skouer aantas.
• Herhalende Verrekkingsbeserings: Herhaalde gebruik van dieselfde tipe beweging op die skouer. Dit kan byvoorbeeld in sommige werk, sport (bv. swem, tennis) of stokperdjies gebeur.

Wie het 'n hoër risiko vir skouerverstuikings?

Enigeen kan 'n skouer verstuit. Atlete en mense wat fisies werk, loop egter 'n hoër risiko. Veral diegene wat sport beoefen wat baie stres op die skouer plaas. Voorbeelde:

• Swem
• Bofbal
• Sokker
• Rugby
• Hokkie

Ook jou oefengewoontes kan dit beïnvloed:

• Skielik verhoog die hoeveelheid of intensiteit van oefening.
• Om 'n nuwe sport of oefening te begin sonder behoorlike toerusting of opleiding (bv. gewigte optel met verkeerde vorm, 'n kontaksport te begin sonder om die regte tegniek aan te leer).
• Om 'n sport te speel wat die hele jaar lank stres op die skouergewrig plaas sonder enige rus- of hersteltyd.

Hoe herken jy 'n skouerverstuiking?

’n Dokter sal gewoonlik ’n fisiese ondersoek doen om te kyk vir ’n skouerverstuiking. Hy of sy sal jou beseerde skouer ondersoek en jou bewegingsomvang nagaan (en dit dalk selfs met jou ander, gesonde skouer vergelyk).

Dit is baie belangrik om jou dokter te vertel wanneer jy die eerste simptome gevoel het, veral wanneer die ongeluk plaasgevind het, en as jy die presiese oorsaak ken.

Wat is die diagnostiese toetse?

Jou dokter mag beeldtoetse gebruik om foto's van die skouergewrig en omliggende weefsel te neem. Hierdie toetse kan skade aan die binnekant van die skouer toon, en kan ook ander probleme opspoor, soos beenfrakture of ontwrigtings. Hulle kan gebruik word om:

• Skouer X-strale
• Ultraklanktoetse
• Magnetiese Resonansiebeelding (MRI)

Is daar grade van skouerverstuikings?

Ja, dokters klassifiseer verstuitings volgens die hoeveelheid skade aan die ligamente in die skouer. Ons noem dit 'Grade'.

• Graad 1 - Lig: Daar is baie min of geen skeuring van die ligamente nie.
• Graad 2 - Matige Verstuiking: 'n Gedeelte van die ligament is geskeur, maar nie heeltemal nie.
• Graad 3 verstuiting (Ernstig): Die ligament is heeltemal geskeur.

Hierdie tipe bepaal jou hersteltyd en behandelingsmetodes.

Wat is die behandelings vir 'n skouerverstuiking?

In die meeste gevalle kan jy die simptome van 'n skouerverstuiking tuis bestuur. Dit is egter belangrik om eers 'n dokter te sien om die besering behoorlik te diagnoseer en seker te maak dat daar geen ander skade aan die binnekant van die skouer is nie.

Huisremiddels (RICE-metode)

Die mees algemeen aanbevole behandeling vir skouerverstuikings is die `RICE`-metode. Dit is:

• R - Rus: Vermy die aktiwiteit wat die besering veroorsaak het. Probeer om nie jou skouer te gebruik totdat dit genees het nie.
• I - Ys: Plaas 'n yspak vir ongeveer 15 minute 'n paar keer per dag op jou skouer. Draai die yspak in 'n handdoek of dun lap toe en moenie dit direk op jou vel aanwend nie.
• C - Kompressie: Draai 'n elastiese verband om jou skouer om swelling te verminder. Jou dokter sal jou wys hoe om dit veilig te doen.
• E - Hoogte: Hou jou skouer so lank as moontlik bo hartvlak.

Pynstillers

Oor-die-toonbank pynverligters soos NSAIDs (bv. aspirien, ibuprofen) of asetaminofeen (asetaminofeen) kan help om pyn en swelling te verminder. Praat met jou dokter voordat jy hierdie pynverligters vir meer as 10 dae neem.

Ander behandelings

Jy mag dalk 'n sling of stut nodig hê om jou skouer te ondersteun. Jou dokter kan ook fisioterapie aanbeveel om skouerstyfheid te voorkom en bewegingsomvang te verbeter.

Vereis 'n skouerverstuiking 'n operasie?

Chirurgie vir 'n skouerverstuiking is baie skaars. Chirurgie is dalk slegs nodig as jy 'n ernstige (Graad 3) verstuiting het, of as die verstuiting gepaard gaan met ander beserings, soos 'n skouerfraktuur of 'n ontwrigte skouer.

Hoe vinnig sal ek beter voel na behandeling?

Sodra jy met behandeling vir 'n skouerverstuiking begin, sal jy geleidelik beter begin voel. Dit kan 'n paar dae neem vir simptome om te bedaar, maar dit kan langer neem, afhangende van die erns van die verstuiking.

Die belangrikste ding is, selfs al voel jou skouer beter, moenie dit weer begin gebruik totdat jou dokter jou sê om dit te doen nie. As jy stres op jou skouer plaas voordat die ligamente ten volle genees is, is jy meer geneig om weer beseer te word of die oorspronklike verstuiting te vererger. Vra jou dokter hoeveel gebruik jy kan doen terwyl jou skouer genees.

Wat kan jy verwag as jy jou skouer verstuit?

Skouerverstuikings is gewoonlik tydelike beserings. Daar behoort geen langtermyn-effekte te wees sodra jou skouerligamente genees het nie. Sodra jou dokter jou toestemming gee, sal die meeste verstuikings nie jou vermoë om sport te speel of aktief te wees, beïnvloed nie.

Sodra jy egter jou skouer verstuit het, is jy dalk effens meer geneig om dieselfde skouer weer in die toekoms te beseer (veral as jy 'n matige of ernstige verstuiting gehad het). Vra jou dokter wat jy kan doen om jou risiko van toekomstige verstuitings te verminder.

Hoe lank neem dit vir 'n skouerverstuiking om te genees?

Dit neem gewoonlik 'n paar weke om van 'n skouerverstuiking te herstel.Dit neem tyd. Meer ernstige (Graad 3) verstuitings kan tot 'n paar maande neem om te genees. Jou dokter sal dit aan jou verduidelik.

Vra jou dokter watter aktiwiteite en bewegings veilig is om te doen tydens jou herstel. Hy of sy sal jou ook laat weet wanneer dit veilig is om strawwe fisiese aktiwiteite te hervat wat jou skouer gebruik.

Hoe om 'n skouerverstuiking te voorkom?

Daar is dalk geen manier om 'n skouerverstuiking heeltemal te voorkom nie, veral as jy 'n atleet is. Daar is egter dinge wat jy kan doen om jou risiko te verminder. Wanneer jy sport of ander fisiese aktiwiteite beoefen:

• Oefen sportspesifieke kondisioneringsoefeninge wat die skouerspiere versterk.
• Dra gepaste veiligheidstoerusting.
• As jy skouerpyn ervaar tydens of na fisiese aktiwiteit, moenie " deur die pyn speel nie".
• Gee jou skouer tyd om te rus en te herstel na strawwe aktiwiteit.
• Warm op en strek voor jy sport speel of oefen.
• Koel af en strek na fisiese aktiwiteit.

Volg hierdie algemene veiligheidswenke om die risiko van besering te verminder:

• Hou jou huis en werkplek netjies en vry van onnodige items wat jou of ander kan laat struikel.
• Gebruik altyd die regte gereedskap of toerusting wanneer jy goed uit die huis optel. Moet nooit op stoele, tafels of toonbanke klim nie.
• As jy sukkel om te loop of 'n hoë risiko het om te val, gebruik jou kierie of loopraam.

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

As jy in 'n ongeluk was en simptome van 'n skouerverstuiking het, raadpleeg 'n dokter. As jou simptome nie verbeter (of vererger) na 'n paar dae se behandeling nie, praat met jou dokter.

Wanneer moet jy na 'n Noodbehandelingseenheid (ETU) gaan?

As u hierdie simptome het, gaan onmiddellik na 'n noodkamer:

• Baie erge pyn.
• As die swelling erger word.
• Verkleuring van die vel (donkerblou/swart).
• As jy nie jou arm of skouer kan beweeg nie (onvermoë om die gewrig te beweeg).

Watter vrae moet ek my dokter vra?

Wanneer jy die dokter gaan sien, kan jy vrae soos die volgende vra:

• Het ek 'n verstuite skouer of 'n ander besering?
• Watter graad van verstuiting is dit?
• Watter soort behandeling benodig ek?
• Hoe lank sal dit neem om te genees?
• Wanneer kan ek weer begin oefen of speel?
• Watter tipe oefening kan ek veilig doen tydens herstel?

Wat is die verskil tussen 'n skouerverstuiking en 'n skouerverrekking?

Alhoewel 'n skouerverstuiking en 'n skouerverrekking dalk soortgelyk klink, is daar 'n verskil in wat die skade veroorsaak.

• 'n Skouerverstuiking vind plaas wanneer 'n ligament in die skouer beskadig of geskeur word.
• 'n Skouerverrekking is 'n skeur of trek van 'n spier . Sommige mense noem dit ook 'n "skouerverrekking", maar wat eintlik gebeur, is skade aan die spier.

Beide hiervan is algemene beserings wat voorkom wanneer jy sport beoefen. As jy pyn, swelling het, of nie jou skouer normaal kan beweeg nie, is dit die beste om 'n dokter te raadpleeg.

In opsomming (Boodskap vir Huis Toe)

Skouerverstuikings kan pynlik en irriterend wees. Dit kan frustrerend wees, veral wanneer jy jou gunsteling sport beoefen of oefen. Die goeie nuus is dat die meeste skouerverstuikings met rus en boererate behandel kan word.

So, moenie simptome soos skouerpyn en swelling ignoreer nie, veral as jy 'n harde hou gehad het of op jou skouer geval het. Raadpleeg 'n dokter vir 'n akkurate diagnose. Dan kan jou skouer veilig en vinnig genees, sodat jy kan terugkeer na jou werk en sport. Jou gesondheid is die moeite werd!

Skouerverstuiking , Skouerpyn, Skouerbeserings, Ligamente, Sportbeserings, RICE-behandeling, Skouergesondheid