Kan slaapgebrek depressie verminder?

Voel jy soms asof jy baie af voel, asof jy niks wil doen nie, en dat alles 'n bietjie vervelig is? Miskien word jy soggens wakker en voel jy baie af, maar soos die dag aangaan, begin jy 'n bietjie beter voel. Dit is wat ons depressie noem. Dit is nie net 'n gevoel van hartseer nie, maar 'n mediese toestand wat behandeling vereis. Daar is goeie behandelings hiervoor, veral medikasie. Maar dit neem 'n paar weke vir daardie medikasie om te begin werk. So, vandag gaan ons praat oor 'n effens vreemde, maar baie interessante manier om vinnige verligting te kry gedurende daardie tyd. Dit wil sê, om verligting van depressie te kry deur vir een nag nie te slaap nie.

Die wonderlike verligting van 'n slapelose nag

Hierdie storie begin meer as 30 jaar gelede. 'n Switserse neurobioloog genaamd Anna Wirz-Justice het 'n baie vreemde behandeling voorgeskryf vir 'n 80-jarige ouma wat aan ernstige depressie gely het. Dit was, sy is aangesê om vir een nag heeltemal slapeloos te wees. Volgens die dokter het die ouma die hele dag op een plek gesit, gekwel deur selfmoordgedagtes. Sy het selde gepraat of beweeg.

Maar hierdie vreemde behandeling het gewerk!

Teen die volgende oggend het die ouma begin praat en loop soos 'n heeltemal ander persoon. Sy het vir die dokter gesê: "Teen twee- of drie-uur die middag het ek gevoel asof 'n donker wolk van my skouers af gelig het."

So, is dit werklik 'n kuur vir depressie? Dit is wat navorsers aanvanklik gedink het. Trouens, daar is geen bewyse dat 'n nag van slaapgebrek simptome van depressie tydelik kan verminder nie. Volgens navorsing ervaar byna 60% van mense met depressie 'n 30% vermindering in simptome na 'n nag van slaapgebrek . In die besonder, mense wat die ergste van hul depressie in die oggend voel, maar geleidelik beter voel soos die dag aangaan, blyk die meeste by hierdie metode te baat.

Maar daar was 'n groot probleem hier. Dit is, na 'n goeie nagrus die volgende dag, is daardie verligting heeltemal weg, en depressie keer terug na sy oorspronklike toestand . Verder kan voortgesette slaapgebrek lei tot langtermyn gesondheidsprobleme soos hoë bloeddruk en diabetes. Die volgende uitdaging vir die navorsers was dus om 'n manier te vind om verligting van depressie te bied deur die slaap- en wakkersiklusse te verander (deur met slaap-wakkersiklusse te peuter) sonder om die pasiënt heeltemal van slaap te ontneem.

Hoe hou ons hormone hiermee verband?

Nou probeer navorsers om ons liggaam se biologiese klok, of sirkadiese ritmes, vir hierdie doel te gebruik. Eenvoudig gestel, ons het 'n natuurlike klok binne-in ons liggame. Dit beheer dinge soos wanneer ons gaan slaap, wanneer ons wakker word en wanneer ons honger voel. Volgens hierdie klok wissel verskeie hormoonvlakke in ons liggame deur die dag.

Oorweeg die tiroïedstimulerende hormoon (TSH) . Hierdie hormoon help om ons metabolisme te reguleer. Dit beteken dat dit ook ons ​​energievlakke beïnvloed. Verbasend genoeg is tussen 25% en 35% van pasiënte met depressie gevind om lae TSH-vlakke te hê. Navorsers het bevind dat TSH-afskeiding afneem wanneer ons slaap, maar TSH-vlakke styg wanneer ons die hele nag en tot in die vroeë oggend wakker is.

Met behulp van hierdie kennis het 'n groep navorsers in Duitsland 'n baanbrekende studie uitgevoer. Hulle het 'n groep depressiewe pasiënte wat verligting ervaar het na een nag van slaapgebrek, 'n behandeling gegee wat hul slaappatrone verander het. Dit is "Slaapfase-bevordering" genoem.

Hier is wat hulle gedoen het.

Hierdie resultaat is verstommend! 75% van die pasiënte wat hierdie behandeling ontvang het, het nie in depressie teruggeval nie.Dit wil sê, hierdie metode kon die tydelike verligting van slaapgebrek in 'n langdurige een omskep.

Is dit oukei om hierdie dinge alleen by die huis te doen?

Daar is 'n baie belangrike punt wat ons almal hier moet verstaan. Om 'n behandelingsprogram te volg wat slaappatrone soos hierdie verander, is nie maklik nie. En dit is beslis nie iets wat alleen by die huis gedoen kan word nie .

Veral as jy 'n voertuig bestuur of masjinerie gebruik, moet jy nooit hierdie dinge doen nie.

Navorsing is ook aan die gang oor ander metodes wat die doeltreffendheid van hierdie behandeling verder kan verbeter.

• Helder Ligterapie: Daar is bevind dat blootstelling aan helder lig in die oggend na 'n nag van slaapgebrek die sielkundige verligting wat ontvang word, kan verleng.
• Kombinasie met medikasie: Wanneer hierdie slaapontnemingsbehandeling gekombineer word met medikasie vir depressie, soos Prozac of Litium , word die waarskynlikheid van terugval verminder.

Aangesien antidepressante etlike weke neem om te werk, kan hierdie slaapontnemingsbehandeling 'n waardevolle tydelike hulpmiddel wees. Dit wil sê, dit kan as 'n "brug" gebruik word wat die pasiënt geestelike krag en hoop gee totdat die medikasie begin werk.

Dit is waar dat dit baie makliker is om elke oggend 'n pil te neem as om deur die nag te slaap. Maar hierdie behandeling het spesiale voordele. Dit is baie goedkoop en lewer baie vinnige resultate . Vir 'n pasiënt wat aan ernstige depressie ly, gee die wete dat hulle eendag kan herstel hulle groot hoop om weer te lewe.