Is jy gestres ? Of is jy onder druk? Jy is nie die enigste een wat so voel nie. Ons almal moet hierdie situasie op een of ander stadium in ons lewens in die gesig staar. Ons word gestres as gevolg van 'n duisend dinge soos probleme by die werk, probleme by die huis, eksamens, verhoudingsprobleme, ens. Maar het jy geweet, hierdie stres is nie altyd 'n slegte ding nie?
Is stres altyd 'n slegte ding?
Nee. Soms kan dit goed wees. Stel jou voor jy begin 'n nuwe werk, of beplan 'n groot geleentheid soos 'n troue. Die bietjie druk wat jy op sulke tye voel, dit wil sê korttermyndruk , kan jou help om gefokus te bly, jou motiveer om jou werk goed te doen, en jou ook help om jou vaardighede te verbeter.
Die rede waarom stres goed is in tye soos hierdie, is dat dit net tydelik is en jou help om 'n uitdaging te oorkom wat jy voel jy kan beheer.
Maar die probleem is as hierdie stres lank aanhou. Chroniese stres kan groot skade aan beide jou liggaam en gees veroorsaak. Navorsing het bevind dat chroniese stres gekoppel is aan 'n aantal chroniese siektes soos hipertensie , vetsug en depressie.
Wat is hierdie 'Veg-of-Vlug'-reaksie?
Stres speel 'n baie belangrike rol. Dit kan selfs help om jou lewe te red. Dink aan ons antieke voorouers. Vir hulle was stres iets wat gehelp het om hul lewens te red. Dit het hulle gehelp om 'n werklike fisiese bedreiging, soos 'n dieraanval, te vermy. Die rede hiervoor is dat wanneer jy gestres is, jou liggaam dink jy is in gevaar. Dan gaan jou liggaam in oorlewingsmodus. Dit is wat ons die 'veg-of-vlug'- reaksie noem.
Eenvoudig gestel, 'Veg-of-Vlug' is 'n reeks chemiese veranderinge wat in jou liggaam plaasvind om jou voor te berei vir fisiese aksie. Hierdie reaksie kan soms veroorsaak dat jy vries.
Alhoewel hierdie stresreaksie ons steeds help om gevaarlike situasies te oorleef, is dit nie altyd die regte reaksie nie. Meestal word dit veroorsaak deur iets wat nie eintlik lewensgevaarlik is nie. Die rede is dat ons breine nie akkuraat kan onderskei tussen 'n werklike bedreiging en iets wat ons as 'n bedreiging beskou nie.
Wat gebeur binne-in die brein wanneer jy gestres is?
Wanneer jy 'n stressor teëkom, of dit nou 'n kwaai beer of 'n onregverdige sperdatum by die werk is, begin 'n ketting van gebeure in jou brein.
1. Die eerste sein: Eerstens ontvang die amigdala , die deel van die brein wat jou emosies beheer, inligting oor hierdie stres deur jou vyf sintuie. As dit daardie inligting as gevaarlik of dreigend interpreteer, stuur dit 'n sein direk na die beheersentrum van die brein, die hipotalamus .
2. Stelselaktivering: Die hipotalamus is deur die outonome senuweestelsel met die res van die liggaam verbind. Dit beheer onwillekeurige funksies soos hartklop en asemhaling. Dit het ook twee dele: die simpatiese en parasimpatiese stelsels.
- Die Simpatiese Senuweestelsel aktiveer die 'veg-of-vlug'-reaksie wat vroeër genoem is. Dit gee jou die krag wat jy nodig het om op 'n bedreiging te reageer.
- Die Parasimpatiese Senuweestelsel doen die teenoorgestelde. Dit wil sê, dit kalmeer die liggaam en plaas dit in 'n "rus en verteer"-toestand wanneer daar geen gevaar is nie.
3. Hormonale werking: Wanneer die amigdala aan die hipotalamus sein dat jy in gevaar is, stuur dit seine na die byniere, wat die simpatiese senuweestelsel aktiveer. Die byniere pomp dan die hormoon adrenalien uit. Dit veroorsaak dat jou hart vinniger klop, wat meer bloed na jou spiere en organe pomp. Jou asemhaling kan versnel, en jou sintuie kan meer sensitief word. Die liggaam stel ook glukose in die bloed vry, wat energie oral stuur.
Volgende word die HPA-as, 'n netwerk wat bestaan uit die hipotalamus, pituïtêre klier en byniere, geaktiveer. Dit veroorsaak die vrystelling van ander streshormone, soos kortisol , wat jou liggaam dwing om waaksaam en wakker te bly.
Hoe stres verskeie stelsels in die liggaam beïnvloed
Die korttermyn- en langtermyn-effekte van elk van hierdie chemiese veranderinge beïnvloed byna elke stelsel in jou liggaam. Kom ons kyk hoe.
| Liggaamstelsel | Korttermyn-impak | Langtermyn-impak |
|---|---|---|
| Muskuloskeletale stelsel | Die spiere trek skielik styf en keer terug na normaal wanneer die druk vrygestel word. | As jou spiere voortdurend gespanne is, kan jy spanningshoofpyne, migraine en ander chroniese pyne ervaar. |
| Asemhalingstelsel | Asemhaling word diep en vinnig. Sommige mense kan versmoor voel (hiperventileer). Dit kan ook lei tot paniekaanvalle. | As jy 'n toestand soos asma het, kan vinnige asemhaling dit moeilik maak om die nodige hoeveelheid suurstof te kry. |
| Kardiovaskulêre stelsel | Die hart klop vinniger en harder. Bloedvate verwyd, wat meer bloed na die groot spiere stuur, wat bloeddruk verhoog. | Aanhoudend hoë hartklop, bloeddruk en streshormoonvlakke verhoog die risiko van hartaanval, beroerte en hipertensie. Dit kan ook cholesterolvlakke beïnvloed. |
| Endokriene stelsel | Hormone soos adrenalien en kortisol gee die liggaam die energie om te veg of te vlug. Die lewer produseer meer suiker. | Sommige mense se liggame kan nie hierdie ekstra suiker herabsorbeer nie, wat hul risiko verhoog om tipe 2-diabetes te ontwikkel. Langtermyn blootstelling aan kortisol kan lei tot skildklierprobleme, abdominale vet en verswakte denke. |
| Voortplantingstelsel | Seksuele begeerte kan tydelik afneem. | By mans: Chroniese stres kan testosteroon- en spermproduksie beïnvloed, wat lei tot erektiele disfunksie. By vroue: Die menstruele siklus kan onreëlmatig word, stop of premenstruele simptome (PMS) vererger. Seksuele begeerte kan ook afneem. |
| Spysverteringstelsel (gastroïntestinaal) | Jy kan dalk skoenlappers in jou maag, maagpyn, naarheid en braking ervaar. Jy kan ook veranderinge in eetlus, diarree of hardlywigheid ervaar. | Erge chroniese pyn en veranderinge in eetgewoontes kan voorkom, wat lei tot toestande soos suur refluks. |
Wat wil jy doen?
Nadat jy hierdie dinge gelees het, verstaan jy waarskynlik hoe ernstig stres ons liggaam beïnvloed. Daarom is dit baie belangrik om dit te beheer. As jy ook vir 'n lang tyd onbeheerbare stres ervaar, is die beste ding om te doen om met 'n dokter daaroor te praat. Moenie bang wees om met jou huisdokter hieroor te praat nie . Hy of sy sal jou die nodige advies gee om hierdie toestand te bestuur en, indien nodig, behandeling.
Boodskap vir die Huis Toe
- Stres is nie altyd 'n slegte ding nie. Korttermynstres kan ons help om uitdagings te oorkom.
- Die probleem is langtermyn, chroniese stres. Dit kan jou fisiese en geestesgesondheid ernstig beskadig.
- Wanneer die brein gestres is, aktiveer dit die 'Veg-of-Vlug'-reaksie, wat hormone in die liggaam vrystel en jou voorberei vir gevaar.
- As hierdie reaksie voortduur, kan dit lei tot 'n aantal siektes, soos hartsiektes, diabetes, hoë bloeddruk en depressie.
- As jy onbeheerbare stres het, moenie alleen ly nie, maar raadpleeg beslis jou dokter vir advies.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by