Het jy hierdie soort pyn in jou bene? Dit kan 'n stresfraktuur wees!

Jy weet, soms wanneer ons sport speel, strawwe werk doen, of van die werk af kom, begin ons 'n vreemde pyn in ons been of arm voel, reg? Lyk dit of daardie pyn al hoe erger word, en dit lyk asof dit nooit weggaan nie? Indien wel, sal wat ek jou gaan vertel, baie belangrik vir jou wees. Vandag gaan ons praat oor 'n toestand genaamd 'n stresfraktuur .

Wat is 'n stresfraktuur?

Eenvoudig gestel, 'n stresfraktuur is 'n klein kraak in jou been. Dit is 'n beenfraktuur, wat beteken dat 'n been breek. Maar dit is nie 'n groot een wat in twee breek nie. Soos die naam aandui, vind hierdie toestand plaas wanneer 'n been oor 'n lang tydperk aan oormatige spanning onderwerp word.

Dokters noem dit soms 'oorbenuttingsbeserings' . Verstaan ​​jy? Dit beteken dat dit meestal voorkom wanneer jy dieselfde deel van jou liggaam oor en oor gebruik en dieselfde tipe aktiwiteit doen. Jy het dit dalk ook al 'haarlynfrakture' genoem. Dit is omdat daar 'n klein kraak in die been is, soos 'n haartjie op jou kop.

Waar kom stresfrakture die meeste voor?

Hierdie stresfrakture kom gewoonlik voor in die gewigdraende bene van die liggaam , veral in jou onderlyf. Dit is die bene wat die gewig van jou hele liggaam dra wanneer jy staan ​​en loop. Hulle is die algemeenste in:

• Die onderste deel van jou been: dit wil sê die skeenbeen (`tibia`) en die dun been aan die ander kant (`fibula`).
• In jou voete: veral die enkel en hak, en die bene wat jou tone verbind (die `metatarsale`).
• In jou hak: Dit wil sê, in die been wat die `calcaneus` genoem word.

Dit is die mees algemene plekke. Alhoewel dit skaars is, kan stresfrakture ook op ander plekke voorkom. Byvoorbeeld:

• Jou onderrug (lumbale ruggraat).
• In die heupe.
• Op die hande en polse.

Hoe algemeen is hierdie stresfrakture?

Trouens, dit is baie algemene beserings vir atlete en diegene wat strawwe fisiese werk doen. Volgens kenners is stresfrakture verantwoordelik vir ongeveer 20% van alle sportverwante beserings. Stel jou dus voor hoe algemeen dit is.

Wat is die simptome van 'n stresfraktuur? Wat voel jy?

Die hoofsimptome van 'n stresfraktuur is:

• Pyn: Dit is die hoofsaak. Die pyn begin wanneer jy 'n fisiese aktiwiteit doen en neem geleidelik toe.
• Pyn wat nie bedaar nadat aktiwiteit gestaak is nie: Soms kan die pyn voortduur selfs nadat werk gestaak is.
• Voel pyn selfs wanneer jy rus:Sommige mense mag meer pyn ervaar wanneer hulle slaap of selfs net staan.
• Tenderheid: Jy mag erge pyn ervaar selfs wanneer jy die aangetaste been saggies aanraak.
• Swelling: Die area waar die pyn voorkom, kan ook swel.

Vir die meeste mense bedaar die pyn nadat hulle ophou oefen. Afhangende van waar die stresfraktuur is, kan jy egter heeltyd pyn voel. Aangesien dit meestal in die bene en voete voorkom, is die pyn gewoonlik erger wanneer jy loop, staan ​​of gewig op die aangetaste been plaas.

Jy sal dikwels voel dat die pyn gelokaliseerd is, naby die fraktuurplek. Byvoorbeeld, as jy 'n stresfraktuur in jou voet het, kan die hele voet seermaak, maar die area rondom die beskadigde been sal die pynlikste wees en kan te pynlik wees om aan te raak.

Waarom kom hierdie stresfrakture voor?

Stresfrakture word dikwels oorbenuttingsbeserings genoem, of beserings wat deur oorbenutting veroorsaak word. Eenvoudig gestel, dit kom voor wanneer 'n been oor 'n lang tydperk aan oormatige spanning onderwerp word en nie genoeg tyd het om te herstel na fisiese aktiwiteit nie. Stresfrakture kom gewoonlik nie skielik voor nie. Hulle ontwikkel geleidelik. Dit kan voorkom wanneer jy dieselfde tipe beweging aanhou uitvoer (byvoorbeeld wanneer jy vir 'n sport oefen of dieselfde tipe werk heeldag by die werk doen).

Dit begin as inflammasie op die oppervlak van 'n been. Dokters noem dit 'n 'stresreaksie'. Dis asof die been van binne gekneus word. As daardie stresreaksie nie genees nie, en daar voortdurende druk op daardie area is, kan die been kraak en 'n stresfraktuur ontwikkel. Met verloop van tyd kan daardie kneusplekagtige toestand diep in die been versprei en die been verswak totdat dit uiteindelik breek. Dit is wanneer 'n stresreaksie 'n stresfraktuur word.

Hier is 'n paar algemene oorsake van stresfrakture:

• Voortgaan met oefening sonder voldoende rus.
• Begin 'n nuwe sport of fisieke aktiwiteit sonder behoorlike opleiding, leiding of behoorlike toerusting. Stel jou voor, as jy skielik elke dag kilometers ver begin hardloop, of as jy weer begin stap en dit aanhoudend doen sonder enige rus, sal jou beenbene dalk nie die nuwe stres kan hanteer nie.
• Skielik verhoog jou aktiwiteitsvlak (skielik verhoog oefening, opleiding of ander fisiese aktiwiteit).
• Verandering van die oppervlak waarop jy oefen of werk (bv. iemand wat op 'n binnenshuise atleetbaan hardloop, begin op die pad hardloop, of skuif na 'n ander werk waar hulle op 'n harde oppervlak soos beton werk).
• Werk of oefen sonder die regte toerusting is soos om sonder skoene te hardloop.
• Spesialisering in een sport op 'n jong ouderdom. Sommige jong kinders speel dieselfde sport die hele jaar deur, sonder om enige pouses tussenin te neem. Hierdie kinders is meer geneig om stresfrakture te ontwikkel as kinders wat 'n verskeidenheid sportsoorte speel.

Wie loop 'n hoër risiko om 'n stresfraktuur te ontwikkel?

Atlete wat sport beoefen wat baie druk op die onderlyf plaas, loop 'n hoër risiko om hierdie toestande te ontwikkel. Dit sluit in:

• Hardloop (afstandhardloop en atletiek)
• Basketbal
• Tennis
• Gimnastiek (gimnastiek kan ook stresfrakture in die hande en polse ontwikkel)
• Dans

Daarbenewens kan sekere gesondheidstoestande die risiko van stresfrakture verhoog:

• Osteoporose: Dit veroorsaak dat bene swak word. Dokters noem soms die frakture wat deur hierdie toestand veroorsaak word 'insufficiënsiefrakture'.
• Bunions: 'n Misvorming van die groottoon.
• Hoë voetboog.
• Platvoete.
• Vitamien D-tekort.
• Oorgewig of vetsug.
• Eetversteurings.

Hoe diagnoseer dokters 'n stresfraktuur?

'n Dokter sal 'n stresfraktuur hoofsaaklik deur 'n fisiese ondersoek diagnoseer. Hulle kan ook beeldtoetse gebruik om die diagnose te bevestig en foto's van die fraktuur te neem.

Die dokter sal die area ondersoek waar jy pyn ervaar. Maak seker dat jy beskryf wat jy gedoen het toe jy die pyn en ander simptome vir die eerste keer gevoel het.

Die dokter mag jou vra om op een been te staan ​​en dan die ander, of om 'n bietjie te spring. Dit sal hom help om te verstaan ​​waar jy dalk 'n stresfraktuur het en hoeveel dit jou normale bewegings beïnvloed.

Watter toetse help met diagnose?

Jou dokter mag hierdie toetse gebruik om foto's van jou bene te neem:

• X-strale: Maar onthou, soms is 'n stresfraktuur dalk nie duidelik sigbaar op 'n X-straal as dit nuut is nie.
• MRI (Magnetiese Resonansiebeelding - MRI): Dit kan dikwels duidelik stresfrakture, selfs klein krake in die been, sien.
• CT-skandering (Gerekenariseerde Tomografie - CT-skandering): Dit kan ook gedetailleerde foto's van die been neem.
• Hele liggaamsbeenskandering:Dit is 'n spesiale toets wat help om probleemareas in die bene te vind.

Hoe word stresfrakture behandel?

Jou dokter sal behandeling aanbeveel gebaseer op die ligging van die fraktuur en die erns van jou simptome. Die mees algemene behandelings is:

• Rus: Dit is die belangrikste ding. Jy moet ophou met fisiese aktiwiteit – veral die sport of aktiwiteit wat die fraktuur veroorsaak het.
• Ys: Wend ys of 'n koue pak aan op die beseerde been. Draai die yspak in 'n dun handdoek toe om direkte kontak met die vel te voorkom. Jou dokter sal jou sê hoe lank jy die ys moet aanwend en hoeveel keer per dag jy dit moet aanwend.
• Pynverligters: Oor-die-toonbank nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) (bv. ibuprofen) en asetaminofeen (bv. Panadol) kan help om pyn en swelling te verminder. Jou dokter kan ook 'n lidokainpleister aanbeveel om die area rondom die fraktuur te verdoof. Onthou, moenie pynverligters vir meer as 10 dae neem sonder mediese advies nie.
• Verhoog jou besering: Probeer om die beseerde been soveel as moontlik bo die vlak van jou hart te hou. Byvoorbeeld, as die stresfraktuur in jou been of voet is, kan jy jou been op 'n kussing rus terwyl jy lê.
• Kompressie: Dit help om swelling te verminder deur bloedvloei na die beseerde been te verminder. Wend 'n kompressieverband aan of draai dit om die fraktuur.
• Immobilisasie: Jy moet dalk 'n gipsverband, 'n spesiale stewels of skoen, dra om die besering te ondersteun en druk daarop te verminder.
• Krukke: Jou dokter mag aanbeveel dat jy krukke gebruik om gewig op die beseerde been te verminder.

Vereis 'n stresfraktuur chirurgie?

Die meeste mense benodig nie chirurgie vir 'n stresfraktuur nie. Jou dokter mag chirurgie aanbeveel as die fraktuur nie behoorlik genees nie of as jy baie ernstige simptome het. Soms mag chirurgie nodig wees as die fraktuur in 'n been is wat meer geneig is om ander komplikasies te veroorsaak (soos die heupgewrig).

'n Chirurg sal 'n operasie genaamd 'interne fiksasie' uitvoer. In hierdie operasie sal hulle penne, skroewe of metaalplate insit om jou been bymekaar te hou totdat dit genees. Jou dokter en chirurg sal aan jou verduidelik wat om te verwag en hoe lank dit sal neem om te genees.

Hoe vinnig sal ek beter voel na behandeling?

Jy sal beter begin voel sodra jy ophou om druk op die beseerde been te plaas en die simptome begin behandel.Selfs al voel jy beter, moenie weer oefen, oefen of werk nie totdat jou dokter jou sê om dit te doen. Dit sal ten minste 'n paar weke neem vir jou been om te genees en jy kan terugkeer na fisiese aktiwiteit. As jy te gou begin oefen, kan die fraktuur terugkom of vererger.

Hoe om 'n stresfraktuur te voorkom?

Deur hierdie stappe te volg, kan dit help om 'n stresfraktuur te voorkom:

• Hou op oefen of oefen sodra jy pyn voel. Moet nooit "deur pyn speel" nie.
• Warm op voor fisiese aktiwiteit en koel af daarna.
• Gebruik gepaste toerusting vir elke sport en fisiese aktiwiteit (bv. 'n paar goeie skoene).
• Jy moet 'n gesonde dieet- en oefenplan volg.
• Raadpleeg 'n dokter sodra u pyn of ander simptome ervaar.

Hoe lank neem dit om van 'n stresfraktuur te herstel?

Die meeste mense sal vir ten minste 'n paar weke moet rus nadat hulle 'n stresfraktuur opgedoen het, en moet dalk sport en ander fisiese aktiwiteite vir 'n paar maande vermy.

Solank jy pyn voel, is die been steeds swak in daardie area en kan dit weer op dieselfde plek breek. ’n Stresfraktuur neem gewoonlik ongeveer 6 tot 8 weke om te genees. Stop die aktiwiteite wat die stresfraktuur veroorsaak het totdat dit genees het.

Die dokter sal jou sê hoe lank jy van sport en oefening moet rus.

Hoe sorg ek vir myself na 'n stresfraktuur?

Moenie fisiese aktiwiteit hervat totdat jou dokter jou sê om dit te doen nie. As jy weer druk op jou been plaas voordat dit tyd gehad het om te genees, is jy meer geneig om weer beseer te word.

• Vra jou dokter wanneer dit veilig is om jou aktiwiteitsvlak weer te verhoog.
• Praat met 'n dokter voordat u met 'n nuwe oefenprogram begin of 'n werk aanpak wat 'n hoër vlak van fisiese aktiwiteit vereis as waaraan u gewoond is.
• As jy 'n hardloper is, dra goedpassende hardloopskoene. Jy moet jou hardloopskoene elke 300 myl (ongeveer 480 kilometer) vervang.
• Probeer lae-impak aktiwiteite (bv. swem, fietsry).

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

Raadpleeg 'n dokter sodra u enige nuwe simptome, soos pyn of swelling, opmerk. Selfs al het u nie 'n stresfraktuur nie, kan u dokter u besering ondersoek en behandeling aanbeveel om meer ernstige komplikasies te voorkom.

Luister na jou liggaam as jy pyn ervaar tydens en na fisiese aktiwiteit. Pyn is die eerste sein dat jy moet stop en rus.Deur fisiese aktiwiteit te staak en 'n dokter te raadpleeg sodra jy pyn en ander simptome voel, kan jy voorkom dat 'n stresfraktuur ontwikkel.

Moet ek na die Noodbehandelingseenheid (ETU) gaan?

As jy 'n ongeluk (trauma) gehad het, gaan onmiddellik na die noodkamer.

As jy dink jy het 'n gebreekte been, moet jy so gou as moontlik 'n dokter raadpleeg. Gaan na die noodkamer as jy enige van hierdie simptome het:

• Baie erge pyn.
• As jy nie 'n deel van jou liggaam kan beweeg nie.
• As 'n deel van die liggaam ongewoon lyk of uit plek beweeg het.
• As jy jou been deur jou vel kan sien.
• Swelling.
• As nuwe kneusplekke saam met hierdie simptome verskyn.

Watter vrae moet ek my dokter vra?

Hier is 'n paar goeie vrae:

• Het ek 'n stresfraktuur of 'n ander besering?
• Watter soort behandeling benodig ek?
• Sal ek 'n operasie nodig hê?
• Hoe lank moet ek sport of fisiese aktiwiteit vermy?
• Hoe moet ek my aktiwiteitsvlak geleidelik verhoog wanneer dit veilig is om weer te begin oefen?

Kan jy loop met 'n stresfraktuur? Sal dit vanself genees?

Jy mag dalk normaal loop met 'n stresfraktuur, of dalk nie. Dit hang af van watter been gebreek is en hoe ernstig jou simptome is. Jou dokter sal jou vertel watter tipe bewegings veilig is totdat jy genees het. Moenie hardloop, spring, oefen of enige strawwe fisiese aktiwiteit doen sonder om met jou dokter te praat nie.

Alle stresfrakture moet deur 'n dokter gediagnoseer en behandel word. Terwyl rus en tyd om te genees die mees algemene behandelings is, moet jy steeds jou besering deur 'n dokter laat ondersoek en diagnoseer voordat jy terugkeer na sport of ander fisiese aktiwiteite.

As jy simptome van 'n stresfraktuur ervaar, raadpleeg 'n dokter. Hoe gouer jy 'n diagnose kry, hoe gouer sal jou been begin genees. Jou dokter sal verduidelik waarom die stresfraktuur plaasgevind het en hoe om toekomstige beserings te voorkom.

Laastens, die belangrikste boodskap (Boodskap vir Huis Toe)

Stresfrakture is een van die mees algemene beserings by atlete en fisies aktiewe mense. Dit is verstaanbaar om hartseer te voel wanneer jy besef dat jou gunsteling sport, of selfs jou oefenroetine, moontlik tot hierdie besering bygedra het. Moenie egter jou herstelproses haas nie. Jou bene en liggaam het tyd nodig om te genees.

Raadpleeg 'n dokter sodra jy enige simptome van 'n stresfraktuur ervaar. Hy of sy kan jou besering diagnoseer en behandeling aanbeveel wat jou vinnig en veilig terug op die veld, baan of atletiekbaan sal kry. Die belangrikste ding is om na jou liggaam te luister.

` Spanningsfraktuur, Beenfraktuur, Sportbeserings, Voetpyn, Beenpyn, Oorbenuttingsbesering, Beengesondheid