Ervaar jy ook erge pyn in jou heuparea tydens swangerskap? (Simfise Pubis Disfunksie - SPD) Kom ons gesels hieroor!

Swangerskap is 'n wonderlike ervaring vir baie moeders, maar soms kan dit 'n bietjie ongemaklik en pynlik wees. Voel jy ook pyn in jou onderbuik, veral voor, waar die twee heupbene bymekaarkom? Neem hierdie pyn toe wanneer jy loop, trappe klim of uit die bed klim? Indien wel, het jy dalk 'n toestand genaamd 'Simphysis Pubis Disfunction' of '(SPD)' in kort. Moenie bekommerd wees nie, dit is iets wat met baie mense gebeur, en dit gaan gewoonlik weg nadat jy jou baba gehad het. Kom ons gesels hieroor in meer besonderhede.

Wat is hierdie Simfise Pubis Disfunksie (SPD)?

Eenvoudig gestel, verwys `Simfise Pubis Disfunksie` of `(SPD)` na pyn en ongemak in jou onderbuik, spesifiek die gewrig waar die twee skaambene voor mekaar ontmoet . Ons noem hierdie gewrig `(Pubiese Simfise)`. Dit is 'n klein stukkie kraakbeen wat die twee bene verbind. Die hooffunksie daarvan is om jou hele pelvis stabiel te hou. Dit help ook om skokke te absorbeer tydens aktiwiteite soos hardloop en spring. Die ligamente rondom hierdie gewrig hou die twee heupbene in plek.

Maar hoeveel veranderinge gebeur met ons liggame tydens swangerskap, reg? Soos jou baba in jou baarmoeder groei, kom hierdie heupgewrig ook onder baie druk. Nie net dit nie, maar tydens swangerskap produseer ons liggame 'n hormoon genaamd "Relaxin". Hierdie hormoon veroorsaak dat die ligamente rondom jou gewrigte 'n bietjie losmaak en meer buigsaam word. Dit is eintlik 'n goeie ding, want hierdie losmaking help jou heupgewrig om behoorlik uit te sit soos jy nader aan die geboorte van jou baba kom.

As hierdie ligament egter te los raak, word die heupgewrig effens onstabiel. Dit beteken dat die heupbene 'n bietjie meer as normaal begin beweeg. Dit is wat ons "spinale skyfsiekte (SPD)" noem. Nog 'n rede hiervoor is die ekstra gewig wat jou liggaam saam met die baba aansit. Wanneer dit alles bymekaar kom, kom daardie pyn.

Soms noem dokters hierdie toestand "Pelvic Girdle Pain" (PGP). Dit beteken pyn in die heupgordel. Omdat hierdie pyn nie beperk is tot daardie voorste gewrig nie, maar deur die hele heuparea gevoel kan word.

Hoe algemeen is SPD?

Hierdie toestand, genaamd "(SPD)", is eintlik meer algemeen onder swanger moeders as wat jy dink. Daar word gesê dat ongeveer een uit elke vier swanger vroue hierdie ongemak sal ervaar. So as jy so iets voel, weet dat jy nie alleen is nie.

Wat is die simptome van SPD?

Die pyn wat jy voel, kan van persoon tot persoon verskil. Dit wissel ook na gelang van die gewig van die baba en die druk wat dit op jou heupe plaas. Dikwels, soos jy nader aan die bevalling kom, neem die baba se gewig toe, dus kan die pyn toeneem.

Hoe is die pyn?

Jy mag dalk dinge soos hierdie voel:

• Ligte ongemak of pyn in die voorkant van die onderbuik.
• Jou heupDit voel los, asof dit geskud word.
• 'n Skielike, skerp pyn in die voor- of agterkant van die heup, asof dit deur weerlig getref is.
• Gevoelloosheid, brandende, steekende of seer pyn in die heuparea.
• Konstante pyn wat versprei na die onderbuik, rug, lies, perineum en dye.

Dinge wat pyn verhoog

Hierdie pyn kan vererger word deur sekere daaglikse aktiwiteite. Sommige van hierdie dinge kan ons nie vermy nie.

• Terwyl jy stap
• Wanneer jy vorentoe buig of regop sit
• Wanneer jy trappe op of af gaan
• Terwyl ek in die bed rondrol en draai
• Wanneer jy uit die bed klim
• Wanneer jy in of uit 'n voertuig klim
• Wanneer jy op een been staan ​​of een been oplig
• Wanneer jy van 'n stoel af opstaan
• Wanneer jy jou dye of bene uitmekaar sprei (byvoorbeeld wanneer jy uit 'n motor klim)

Ander simptome behalwe pyn

Benewens pyn, kan ander simptome voorkom.

• Daar kan probleme wees met urinering of ontlasting .
• Jy mag dalk sonder rede baie moeg voel .
• Jy mag dalk 'n "klik" of "melk melk" geluid van jou heup hoor .

Impak op geestesgesondheid

Hierdie pyn en ongemak kan ook jou geestesgesondheid beïnvloed. Dit is normaal om hartseer en angstig te voel wanneer jy nie jou daaglikse aktiwiteite kan doen nie of wanneer jy sukkel om 'n normale lewe te lei. Dit kan soms bydra tot postpartum depressie. As jy dus simptome van depressie tydens swangerskap of na die geboorte van 'n baba het, is dit belangrik om met 'n dokter te praat .

Is stap nie goed vir SPD nie?

Die voordele van stap weeg gewoonlik swaarder as die risiko's. Stap kan egter 'n bietjie moeilik wees vir iemand met SPD. As jy ondraaglike pyn ervaar wanneer jy loop , of as jou simptome vererger, moet jy dalk meer versigtig wees oor hoe gereeld jy loop, waar jy loop of die skoene wat jy dra. Dit is 'n goeie idee om met jou dokter hieroor te praat.

Wat is die oorsake van SPD?

Soos ons voorheen gepraat het, produseer jou liggaam tydens swangerskap 'n hormoon genaamd "Relaxin". Dit veroorsaak dat die ligamente in die gewrig wat jou linker- en regterheupbene verbind, loskom. Hierdie hormoon kan so vroeg as 10 weke in jou swangerskap begin produseer word.

Wanneer die ligamente loskom, word die gewrig toegelaat om 'n bietjie meer te beweeg. Hierdie ekstra beweging is wat die heupbene toelaat om te skei soos die baba geboorte nader, wat plek maak vir die baba om te voorskyn te kom.

Hierdie veranderinge is wat dit moontlik maak om vaginaal geboorte te gee. Maar soms kan hierdie gewrig te onstabiel raak, of dit kan beweeg op maniere wat dit nie moet nie. Boonop plaas die ekstra gewig wat jy op jou heupe plaas meer druk op die gewrigte. Al hierdie saam veroorsaak SPD.

Wie loop 'n hoër risiko om SPD te ontwikkel?

As jy swanger is, is jy meer geneig om pyn in die pubiese simfise te ervaar. Hierdie pyn kan voorkom tydens swangerskap, tydens kraam en selfs nadat die baba gebore is.

Maar jy hoef nie swanger te wees om hierdie pyn te ervaar nie.

• Sportongelukke kan gebreekte of ontwrigte heupe veroorsaak.
• Met verloop van tyd kan die kraakbeen in hierdie gewrig wegslyt (dit word "osteoartritis" genoem), wat die ondersteuning wat aan die heupbene verskaf word, verminder.
• Hierdie gewrig kan ook beskadig word deur infeksies en inflammatoriese toestande (bv. Osteitis Pubis).

As jy 'n voorafbestaande rugprobleem het of 'n heupbesering gehad het , loop jy 'n hoër risiko om SPD te ontwikkel.

Wat is die moontlike komplikasies van SPD?

Gewoonlik veroorsaak SPD nie ernstige komplikasies nie. Dit kan egter baie pynlik wees, veral tydens swangerskap en in die weke na geboorte. Dit kan jou lewensgehalte beïnvloed en jou verhinder om die dinge te doen waarvan jy hou. Van die komplikasies wat met SPD kan voorkom, sluit in:

• Moeilikheid om te staan, te loop of ander fisiese aktiwiteite te doen.
• Pyn tydens seksuele omgang.
• Artritis van jou pubiese simfise.
• Voel hartseer, angstig of depressief oor die beperkings wat deur SPD veroorsaak word.

Hoe weet jy verseker of jy SPD het? (Diagnose)

Daar is verskeie maniere waarop jou dokter kan bepaal of jy `(Simphysis Pubis Disfunction)` het.

• Jou mediese geskiedenis sal nagegaan word om te sien of jy swanger is of 'n ongeluk gehad het wat die skaamsimfise kon beskadig het.
• ’n Fisiese ondersoek sal uitgevoer word om pyn en swelling na te gaan. Die dokter kan ook kyk hoe maklik jy jou heupe en ruggraat kan beweeg.
• Jou heupgewrig kan verder ondersoek word met beeldtoetse soos 'n ultraklank, CT-skandering of X-straal. As jy swanger is, sal jou dokter beeldtoetse bestel wat veilig is vir jou en jou baba.

Hoe word SPD tydens swangerskap behandel?

Hierdie heuppyn wat jy voel , sal waarskynlik heeltemal verdwyn binne 'n paar maande nadat jy jou baba gehad het.Wanneer jou liggaam ophou om die hormoon `(Relaxin)` te produseer, trek die ligamente weer styf, wat die bewegingsomvang in die gewrig verminder. Tot dan kan jou dokter jou help om jou pyn te bestuur en die druk op die `(Pubiese Simfise)`-gewrig te verminder. Hier is 'n paar opsies:

• Die neem van pynstillers en anti-inflammatoriese middels (NSAIDs - nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels) (slegs op mediese advies, veral as u swanger is).
• Dra gemaklike, goed gepolsterde skoene .
• Handhaaf goeie postuur terwyl jy staan ​​en sit. Dit beteken om jou skouers terug en jou rug reguit te hou.
• Vermy om vir lang tye te sit .
• Dien yspakke op die heuparea toe.
• Slaap met 'n kussing tussen jou knieë .
• Dra 'n swangerskapsondersteuningsgordel om die heupe te stabiliseer.
• Wanneer jy uit die motor klim , druk jou bene teen mekaar .
• Probeer dinge soos akupunktuur, masseringsterapie, chiropraktiese sorg of fisioterapie om pyn te verminder en mobiliteit te verbeter.

Jou dokter mag oefeninge en strekke aanbeveel om jou heupe te help beskerm en stabiliseer. Dit kan bekkenbodemoefeninge insluit. Onthou, oefening tydens swangerskap kan verskil van die oefeninge wat jou dokter na swangerskap aanbeveel. Oefeninge wat minder stres op jou gewrigte plaas, soos swem, is beter as fietsry of gewigdraende oefeninge.

Dit is ook belangrik om te leer hoe om veilig te beweeg. Wanneer jy pyn het, is dit normaal om anders te wil beweeg om dit te verlig. Maar wanneer jy dit doen, plaas jy dalk onnodige stres op ander gewrigte sonder om dit eers te besef. Jy moet byvoorbeeld leer hoe om 'n swaar sak van die vloer af op te lig, 'n klein kindjie op te tel of vooroor te buig. Dinge soos om jou liggaam te vinnig te draai en te draai, kan dinge vererger. Jou dokter kan jou lei oor maniere om pyn te verminder sonder om ander gewrigte te beskadig.

Wat is die beste slaapposisie vir iemand met SPD?

As jy SPD het, is dit die beste om op jou sy te slaap met 'n kussing tussen jou knieë en onderbene .

Vereis SPD bedrus?

Nee, bedrus is gewoonlik nie nodig vir SPD nie. Die meeste mense kan hul pyn beheer tot die punt waar bedrus nie nodig is nie.

Kan SPD voorkom word?

Dit mag dalk nie moontlik wees om heuppyn tydens swangerskap heeltemal te voorkom nie. Maar jy kan jou heuparea teen beserings beskerm. Hierdie wenke kan help om jou risiko van SPD te verminder:

• Dra gemaklike skoene wat jou voete goeie ondersteuning gee.Vermy die dra van skoene wat geen ondersteuning het nie, soos plakkies.
• Handhaaf 'n gesonde gewig dwarsdeur swangerskap. As jy nie seker is wat 'n gesonde gewig is nie, vra jou dokter.
• Luister na jou liggaam . As iets seermaak, hou op om dit te doen. Moenie jouself te hard druk nie.
• Wees bewus van jou postuur en liggaamsbewegings . Vermy skielike draaiende bewegings of bewegings wat druk op jou heupe plaas, soos hurke.

Wat kan jy verwag as jy SPD het?

Die pyn van SPD wissel van persoon tot persoon. Alhoewel dit baie ongemaklik kan wees tydens swangerskap, rapporteer baie mense dat die pyn binne 'n paar maande na geboorte bedaar . As die pyn voortduur na geboorte, raadpleeg 'n dokter om te sien of daar ander dinge is wat jou ongemak veroorsaak. Werk intussen saam met jou voorgeboortesorgverskaffer om maniere te vind om die pyn te bestuur sodat dit nie met jou daaglikse lewe inmeng nie.

Beteken SPD dat kraam op hande is?

Nee. Om `(SPD)` of `Pelvic Girdle Pain` `(PGP)` te hê, beteken nie dat jy nader aan kraam is of dat kraam vorder nie. Wees bewus van die werklike tekens dat kraam nader kom.

Wanneer moet jy 'n dokter sien?

As jou heuppyn jou daaglikse aktiwiteite belemmer, maak seker dat jy jou dokter in kennis stel . As jy probleme ondervind met normale bewegings soos loop, trappe klim of in en uit die motor klim, kan jou skaamsimfise die oorsaak wees. Maar daar is maniere om hierdie pyn te bestuur. Jou dokter sal met jou praat oor die beste maniere om hierdie ongemak te bestuur sodat jy beter kan rondbeweeg gedurende die res van jou swangerskap.

Dit is nie ongewoon om heuppyn tydens swangerskap te ervaar nie. Maar as dit so erg is dat jy nie gewigdraende bewegings soos stap kan doen nie, kan dit 'n teken wees van Simfise Pubis Disfunksie (SPD). Die goeie nuus is dat dit gewoonlik binne 'n paar weke na geboorte verdwyn. Maar dit maak nie jou huidige situasie makliker nie. As jou heuppyn jou verhinder om normaal rond te beweeg of jou ernstige ongemak veroorsaak, praat met jou voorgeboortesorgverskaffer. Daar is dinge wat jy kan doen om heuppyn tydens swangerskap te bestuur.

Laastens, onthou hierdie (Boodskap vir Huis Toe)

Goed, so nou het jy 'n beter begrip van waaroor ons gepraat het (Simfise Pubis Disfunksie - SPD). Hier is 'n paar belangrike dinge om te onthou:

• SPD is 'n toestand wat baie mense tydens swangerskap ervaar . Jy is nie alleen nie.
• Die hoofrede hiervoor is die onstabiliteit van die heupgewrig as gevolg van swangerskapshormone en die gewig van die baba..
• As die pyn erg is, kan dinge soos loop en trappe klim moeilik raak .
• Hierdie pyn verdwyn dikwels nadat die baba gebore is .
• Daar is verskeie maniere om pyn te beheer (postuurkorreksie, oefening, ondersteuningsgordels, pynstillers soos voorgeskryf deur 'n dokter).
• As jy ondraaglike pyn ervaar, of as jy sukkel om daaglikse aktiwiteite uit te voer, raadpleeg beslis 'n dokter . Moenie bang of verleë wees nie.

Ons hoop dat hierdie inligting jou help om jou swangerskap so gemaklik as moontlik te maak!

` SPD, Swangerskap, Heuppyn, Simfise Pubis Disfunksie, Bekkengordelpyn, Swangerskapsgesondheid, Geboorte