Deesdae het byna elke huishouding wat ons ken iemand met diabetes. Jy wonder dalk: "Waarom kry so baie mense in ons land diabetes?" Dit is nie net 'n siekte nie, dit is 'n komplekse toestand wat verband hou met ons leefstyl, kos, gewoontes en selfs ons gene. So vandag, baie eenvoudig, soos om met 'n vriend te praat, kom ons gesels oor die hoofoorsake van tipe 2-diabetes.
Eerste punt: genetiese invloed en liggaamsgewig
Soms hoor ons dat "diabetes in ons families voorkom." Daar is 'n mate van waarheid in hierdie storie. As jou ma, pa of 'n nabye familielid diabetes het, loop jy 'n effens hoër risiko as ander. Dit is as gevolg van ons gene. Alhoewel daar geen spesifieke geen is wat diabetes veroorsaak nie, kan sommige gene wat tot diabetes predisponeer, van geslag tot geslag oorgedra word.
Maar gene alleen kan nie hiervoor verantwoordelik wees nie. Die grootste probleem hier is vetsug , wat 'n onnodige toename in liggaamsgewig beteken.
Dink so daaraan. Ons liggaam se suikervlakke word beheer deur 'n hormoon genaamd insulien . Soos ons ouer word, veral wanneer ons vet in die maagarea ophoop, reageer ons liggaam se selle minder op hierdie insulien. Eenvoudig gestel, dis asof insulien nie behoorlik werk nie. Ons noem hierdie toestand insulienweerstandigheid . Dit is die hoofrede vir tipe 2-diabetes. Dus, as jou familie 'n geneigdheid tot diabetes het, is dit uiters belangrik dat jy jou liggaamsgewig beheer.
Baie mense in ons land is oorgewig vir hul lengte. Ons moet verstaan dat dit bydra tot diabetes.
Tweede punt: Ekonomiese en sosiale redes
Jy wonder dalk: "Hoe beïnvloed ekonomiese probleme diabetes?" Maar daar is 'n groot verband.
Finansiële druk en stres
Deesdae verkeer baie mense onder baie stres as gevolg van die hoë lewenskoste. Die angs wat deur hierdie ekonomiese probleme veroorsaak word, kan soms selfs tot depressie lei. Wanneer 'n persoon so depressief is, is hulle geneig om minder aan hul gesondheid te dink.
- Uitstel van doktersbesoek.
- Dit is 'n fout om jou medikasie nie betyds te neem nie.
- Ek dink nie eers daaraan om te oefen of my dieet te beheer nie.
Swak geestesgesondheid is een van die grootste struikelblokke om diabetes te beheer.
Die hoë koste van gesonde kos
Dink aan die verskil tussen die koste om 'n gesonde maaltyd soos groente, vrugte en groente voor te berei, en die koste om jou maag te vul met 'n vinnige maaltyd van 'n padstalletjie. Dikwels kan mense met lae inkomste maklik en goedkoop ongesonde kosse koop wat hoog in suiker, olie en meel is. Dit baan ook onwetend die weg vir diabetes.
Derde en belangrikste punt: ons kulturele gewoontes en leefstyl
Dit is wat die grootste impak op ons het. Ons kos, ons gewoontes, benadeel onwetend ons gesondheid.
Daar is 'n wanopvatting onder sommige mense in ons land dat "'n bietjie vet wees en 'n maer lyfie hê gesond is." As 'n klein kindjie maer is, sê hulle "hulle het nie genoeg geëet nie," en as hulle 'n bietjie groot is, dink hulle "hulle is in goeie gesondheid." Maar die waarheid is dat onnodig groot wees die deur oopmaak vir baie siektes, veral diabetes.
As ons ons tradisionele dieet volg, is dit hoog in koolhidrate, dit wil sê stysel. Kom ons kyk wat ons algemene foute is en hoe om dit reg te stel.
| Ons gewone slegte gewoontes | Die regte manier om te verander |
|---|---|
| Vul jou bord met rys: 3/4 van die bord is rys, en 'n bietjie groente. | Beperk rys tot 1/4 van jou bord. Vul die helfte van die oorblywende area met groente en groente, en die ander 1/4 met proteïene soos vleis, vis en eiers. |
| Te veel suiker drink: Drink verskeie koppies tee/koffie met suiker per dag, raak gewoond aan koeldrank. | Maak 'n gewoonte daarvan om tee sonder suiker te drink. Drink water, kurumba, belimal, ranawara, ens. in plaas van soet drankies. Drink baie water deur die dag. |
| Olierige en melerige kosse: Eet gereeld kosse soos broodrolletjies, patties, kottu en parathas. | Beperk dit tot af en toe maaltye. Eet gekookte kosse (kekerertjies, groenbone, patats), vrugte, ens. as peuselhappies. |
| Gebrek aan oefening:Werk wat gedoen word terwyl jy in 'n stoel sit, nie eers 'n kort entjie loop nie, en 'n gebrek aan fisiese aktiwiteit. | Doen 'n eenvoudige oefening soos flink stap vir ten minste 30 minute per dag. Dit is baie belangrik om dit ten minste 5 dae per week te doen. |
Waninligting en gebrek aan gesondheidskennis
Nog 'n groot probleem is dat mense geneig is om te glo wat hulle van ander hoor of ongeverifieerde inligting op die internet eerder as die advies wat deur hul dokter gegee word. Sommige mense hou op om voorgeskrewe behandeling te neem as gevolg van mites soos "drink dat groen tee diabetes heeltemal sal genees." Dit is baie gevaarlik. In enige gesondheidsprobleem, veral in 'n toestand soos diabetes, moet jy slegs jou dokter vertrou.
’n Diagnose van diabetes is nie die einde van die lewe nie. Dit is ’n wonderlike geleentheid vir die hele gesin om oor te skakel na ’n gesonder leefstyl. Wanneer een persoon hul dieet beheer, en die hele gesin dit ondersteun, is dit goed vir almal se gesondheid.
Boodskap vir die Huis Toe
- Tipe 2-diabetes is nou gekoppel aan ons leefstyl. Alhoewel daar 'n genetiese invloed is, kan die verandering van ons gewoontes hierdie risiko aansienlik verminder.
- Beheer jou liggaamsgewig . Dit is uiters belangrik om 'n gewig te handhaaf wat geskik is vir jou lengte.
- Sorg vir jou dieet . Verminder rys, meel, suiker en olie en volg 'n dieet ryk aan groente, groente, vrugte en proteïene.
- Oefening is soos medisyne. Wees elke dag aktief. Begin met klein veranderinge.
- Dink ook aan jou geestesgesondheid . Vind maniere om stres te verlig. Kry berading indien nodig.
- Die belangrikste is om altyd jou dokter se advies te volg . Moenie jou gesondheid in gevaar stel deur op hoorsê of ongeverifieerde inligting staat te maak nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by