Hoe lyk jou emosionele intelligensie? Kom ons gesels eenvoudig daaroor!

Ons praat almal van intelligensie, nè? As iemand goed studeer, as hulle eksamens slaag, sê ons: "O, hy het 'n goeie brein." Maar het jy geweet dat IK alleen nie genoeg is om suksesvol en gelukkig in hierdie wêreld te wees nie? Daar is nog 'n spesiale intelligensie, en dit is emosionele intelligensie, of wat ons dit in Engels noem, "Emosionele Intelligensie".

Wanneer ons intelligensie sê, is dit dan net 'IK'?

Jy het waarskynlik al mense dinge hoor sê soos: "Ag, ek hoef nie so baie te leer nie, my 'IK' is redelik hoog." 'IK' staan ​​vir '(Intellektuele Kwosiënt)'. Dit is 'n maatstaf van 'n persoon se vermoë om te leer en te redeneer . Dit kan jou tot 'n mate vertel hoe goed hulle op skool en universiteit sal vaar. 'IK' is egter nie die enigste ding wat ons vermoëns meet nie. Dink net, hoeveel ander talente is daar in hierdie wêreld?

• Daar is mense wat ongelooflik goed is met drie dimensies (ruimtelike intelligensie) , soos argitekte en skilders.
• Vir ander is musikale intelligensie iets aangebore. Hulle het 'n verstommende vermoë om ritme, melodie en toonhoogte te herken.
• Net so, atletiese vermoë, artistieke vermoë, industriële vermoë... dit is alles verskillende tipes intellektuele vermoëns.

So, onder hierdie, is daar nog 'n spesiale intelligensie wat baie belangrik is in ons lewens, maar wat ons soms nie in ag neem nie. Dit is emosionele intelligensie, of "Emosionele Intelligensie" .

So, wat is hierdie geestelike intelligensie? (Emosionele Intelligensie - EQ)

Eenvoudig gestel, "(Emosionele Intelligensie)" is ons vermoë om ons emosies te verstaan, te gebruik en te bestuur . Sommige noem dit "EQ" (Emosionele Kwosiënt), terwyl ander dit "EI" (Emosionele Intelligensie) noem. Net soos 'n persoon met 'n hoë "IK" hoog op eksamens presteer, is 'n persoon met 'n hoë "IK" baie suksesvol in sosiale verhoudings en emosionele situasies. Dink so daaraan: om 'n goeie "IK" te hê, is soos om "mense te kan verstaan, goed te wees om met mense saam te leef" . Wanneer ons met iemand praat, wanneer ons werk, as ons hulle kan verstaan ​​en goed met hulle kan wees, sal dit 'n groot hulp wees om in alle aspekte van die lewe suksesvol te wees. Trouens, sommige studies het getoon dat "IK" soms belangriker is as "IK" om goed te doen op skool en om in 'n werk te slaag.

Het jy baie goeie vriende? Is dit maklik vir jou om ander mense se probleme te verstaan? Kan jy jou woede beheer? Al hierdie dinge hou verband met jou ' EQ' .

Sommige mense word met hierdie 'EQ'-vermoëns gebore. Maar vir ander moet hulle opgelei en ontwikkel word. Die goeie nuus is dat almal dit kan verbeter! Anders as 'IK', is 'EQ' iets waaraan ons kan werk en bietjie vir bietjie kan verbeter. Maar jy moet weet wat om daarmee te doen, reg?

Hoe verhoog jy jou emosionele intelligensie (EQ)?

Emosionele intelligensie, of 'EQ', is nie een ding nie. Dit is 'n kombinasie van verskeie verskillende vermoëns. Kom ons kyk na wat dit is en hoe om dit te ontwikkel.

1. Wees bewus van jou eie emosies.

Hoeveel verskillende emosies ervaar ons almal deur die dag? Sommige emosies (soos verbasing) is vlietend en verbygaande, terwyl ander (soos geluk en hartseer) 'n rukkie in ons gedagtes bly en ons gemoedstoestand vorm. Om hierdie alledaagse emosies te kan identifiseer en benoem, is die belangrikste deel van EQ. Om op hierdie manier bewus te wees van ons emosies – dit wil sê, om bloot te dink: "O, ek voel nou so, nè?" – help ons om ons eie emosies te beheer. Dit help ons ook om te verstaan ​​hoe ander mense voel. Maar sommige mense, selfs na 'n dag, lyk nie of hulle omgee oor wat hulle voel nie. Probeer om 'n emosie te herken sodra jy dit voel. Gee dit 'n naam in jou gedagtes (byvoorbeeld, "Ek voel nou so dankbaar," "Ek voel nou so gefrustreerd"). Maak dit 'n daaglikse gewoonte. Na 'n rukkie sal jy besef hoe bewus jy van jou gevoelens is.

2. Probeer om die gevoelens van ander te verstaan ​​(Empatie)

Ons word almal gebore met die vermoë om ander mense te verstaan. Nog 'n belangrike deel van EQ is die vermoë om te dink hoe ander mense op 'n gegewe oomblik mag voel. En ook om te verstaan ​​hoekom hulle so voel. Selfs wanneer ons nie weet hoe iemand werklik voel nie, noem ons dit empatie . Hierdie empatie help ons om vir ander om te gee, goeie vriendskappe en verhoudings te bou. Dit is hierdie empatie wat ons lei in wat om vir iemand te sê wanneer hulle sleg voel, en hoe om voor hulle op te tree. Stel jou voor, jou vriend is hartseer nadat hy 'n eksamen gedruip het. Jy mag dalk nie daardie hartseer 100% voel nie. Maar as jy kan dink: "Hoe sou ek voel as ek in hierdie situasie was?", hul hartseer verstaan ​​en 'n vertroostende woord vir hulle kan sê, is dit 'n vaardigheid in EQ.

3. Beheer jou emosies en reageer gepas.

Ons almal raak kwaad. Ons almal raak gefrustreerd. Dit is belangrik om soms uit te druk wat ons dink en voel. Maar om jou reaksie te bestuur beteken om te weet wanneer, waar en hoe om jou emosies uit te druk. As jy jou emosies verstaan ​​en weet hoe om hulle te beheer, kan jy selfbeheersing ontwikkel.Indien die tyd nie reg is om daardie gevoel uit te druk nie, stop die reaksie. 'n Persoon met 'n goeie EQ weet dat om op 'n oneerbiedige, onredelike, harde of kwetsende manier op hul gevoelens te reageer, hul verhoudings kan beskadig. Stel jou byvoorbeeld voor dat jy kwaad is vir jou baas by die kantoor. Is dit reg om dadelik te skree, die deur toe te slaan en te loop? Of is dit reg om 'n rukkie te wag, nadat die woede bedaar het, kalm te gaan praat oor jou probleem? 'n Persoon met 'n goeie EQ kies die tweede opsie. Omdat hy weet hoe belangrik dit is om sy emosies te beheer en gepas te reageer. Dit kan geestelike stres verminder en tot 'n mate beskerm teen fisiese siektes soos hoë bloeddruk.

4. Kies jou eie bui.

Nog 'n deel van die bestuur van emosies is die keuse van ons buie. Buie is emosionele toestande wat vir 'n kort tydperk duur. Ons het die mag om te besluit watter bui gepas is vir 'n gegewe situasie en dan in daardie bui te kom. Die keuse van die regte bui kan 'n persoon help om gemotiveerd en gefokus te bly, of weer te probeer in plaas daarvan om op te gee. Mense met 'n goeie EQ weet dat buie nie net iets is waarin ons beland nie. Om te weet watter bui die beste is vir 'n gegewe situasie en hoe om in daardie bui te kom, kan ons help om dit te beheer. Stel jou voor, jy het 'n belangrike aanbieding. Voor dit voel jy 'n bietjie senuweeagtig. Maar, as jy kan, skep doelbewus 'n geloof in jouself wat sê: "Nee, ek doen dit goed, ek kan dit doen," en kom in 'n effens opgewonde bui, dit is ook deel van EQ.

Emosionele intelligensie (EQ) is iets wat geleidelik ontwikkel.

Emosionele intelligensie is iets wat ontwikkel soos ons ouer word. Andersins sou alle volwassenes soos klein kindertjies optree! Hulle sou skree, huil, omrol, baljaar en beheer oor hul emosies verloor. Sommige van die vaardighede wat emosionele intelligensie uitmaak, ontwikkel vroeg. Hulle mag dalk maklik lyk. Byvoorbeeld, om emosies te herken is maklik wanneer jy weet waarop om te fokus. Om te bestuur hoe jy op emosies reageer en jou bui te kies, soos EQ, kan egter 'n bietjie moeiliker lyk om te bemeester. Die rede hiervoor is dat die deel van ons brein wat met selfbestuur handel, eers volwasse word wanneer ons verby ons tienerjare is. Met oefening ontwikkel daardie breinbane egter.

Net soos 'n klein plantjie in 'n groot boom groei, ontwikkel ons 'EQ' ook met tyd, ervaring en moeite.

Ons kan almal ons innerlike wysheid versterk deur te erken hoe ons voel, te verstaan ​​hoe ons gekom het waar ons is, te verstaan ​​hoe en hoekom ander voel soos hulle voel, en ons gevoelens in woorde uit te druk wanneer nodig. Dit sal nie oornag gebeur nie, maar dit is die moeite werd.

Opsomming en dinge om te onthou

Goed, so hier is 'n paar dinge wat jy moet onthou van wat ons vandag bespreek het:

• Nie net `IK` nie, maar `EQ` is ook baie belangrik in die lewe: `(Emosionele Intelligensie)` is die vermoë om ons emosies te verstaan ​​en te beheer, en om ander te verstaan.
• `EQ` kan verbeter word: Anders as `IK`, is `EQ` iets wat ons deur moeite kan verhoog.
• Oefen hierdie dinge om jou EQ te verhoog:
• Wees bewus van jou eie gevoelens.
• Verstaan ​​die gevoelens van ander ( empatie ).
• Beheer jou emosies en reageer gepas.
• Kies jou eie gemoedstoestand .
• `EQ` is iets wat geleidelik ontwikkel: dit neem tyd en oefening. Moenie bang wees nie, probeer net bietjie vir bietjie.

Onthou, die ontwikkeling van jou geestesvaardighede sal jou nie net help om 'n gelukkiger en meer suksesvolle lewe te lei nie, maar dit sal jou ook help om jou geestesgesondheid te handhaaf en jou verhoudings met ander te versterk. So, kom ons begin vandag 'n bietjie hieroor dink en daaraan werk, nè?

---

Emosionele Intelligensie, EQ, EI, intelligensie, emosies, geestesgesondheid, verhoudings, selfbeheersing, empatie, geestelike ratsheid