Wil jy jou eie bui kies? Kom ons gesels hieroor!

Was jy al ooit in 'n slegte bui en kon jy net nie daaruit kom nie? Of het jy al ooit gevoel dat jy baie het om te doen en gedink: 'Ek voel nie lus om vandag enigiets te doen nie'? Ons dink soms dat hierdie buie net dinge is wat na ons toe kom, wat ons nie kan beheer nie. Maar in werklikheid is dit nie die geval nie. Ons kan ons gevoelens, dit wil sê ons buie, beïnvloed en verander. Trouens, die keuse van die bui wat die geskikste is vir 'n gegewe situasie is deel van ons emosionele intelligensie. Die keuse van die regte bui help jou om enige situasie waarin jy is, te beheer.

Gemoedstoestand en ingesteldheid kom saam vir sukses!

Wanneer ons iets doen, beïnvloed ons gemoedstoestand hoe goed ons dit kan doen. En daar is nog iets anders, en dit is die manier waarop ons ons denke instel, wat ons ons denkwyse noem. Nou dink jy dalk: 'Wat is die verskil tussen gemoedstoestand en denkwyse?' Eenvoudig gestel, gemoedstoestand is die gevoel wat ons het. Denkwyse is die gedagtes en idees wat saam met daardie gevoel by ons opkom. Gemoedstoestand en denkwyse gaan hand aan hand, want ons gedagtes kan ons gemoedstoestand beïnvloed. Hier is 'n vinnige voorbeeld: Stel jou voor jy neem vanmiddag deel aan 'n swembyeenkoms. Watter van die volgende gemoedstoestande en denkwyses sal jou help om op jou beste mee te ding?

• Stemming A: Voel onseker. Jy bly dink dat ander jou sal klop, en miskien sal jy nie by die groep inpas nie.
• Stemming B: Woede, rusteloosheid. Jy dink hierdie swem sal die tyd wat jy saam met jou vriende het, wegneem.
• Stemming C: Entoesiasties en vol selfvertroue. Jy dink dat as jy jou bes probeer, jou span 'n goeie kans het om in goeie vorm te kom.

Trouens, jy kan die beste resultate behaal met die gemoedstoestand en denkwyse van C, reg? Maar verbeel jou jy voel soos A of B, en jy is bang dat daardie gemoedstoestand jou prestasie beïnvloed? Gelukkig kan jy jou gemoedstoestand verander.

Hoe kies ons die stemming wat ons wil hê?

Goed, so kom ons kyk hoe om hierdie stemming te kies of te verander. Daar is 'n paar stappe hiervoor.

Stap 1: Identifiseer jou huidige gemoedstoestand.

Om jou bui te verander, moet jy eers weet wat jy op die oomblik dink en voel. Dan kan jy besluit of die bui waarin jy is gepas is vir die oomblik, of jy na 'n ander bui moet verander, of of jy in die beste bui is. Identifiseer 'n bui, stop en dink oor wat jy voel en hoekom jy so voel. Sit daardie gevoelens in woorde. Soos: 'O, ek voel so hartseer op die oomblik' of 'Ek voel so eensaam.' Jy kan dit stil vir jouself, hardop of vir iemand anders sê.

Stap 2: Aanvaar hoe jy voel.

Sodra jy jou gevoel 'n naam gegee het, probeer verstaan ​​hoekom jy so voel. Dink daaraan, om verveeld te voel op 'n reënerige Saterdag, of om kwaad te voel wanneer jy moet studeer terwyl almal anders uit is. Dit is alles baie normale gevoelens. Alle gevoelens is aanvaarbaar en verstaanbaar. Maar jy hoef nie daarin vas te val nie. Let op jou bui en besluit dan om aan te beweeg.

Stap 3: Dink na oor watter bui die beste by die situasie waarin jy is, pas.

As jy na 'n swemkompetisie gaan, is die beste ding om te doen om entoesiasties en selfversekerd te wees. As jy goed wil leer, is dit die beste om entoesiasties, waaksaam en selfversekerd te wees. Dan sal dit nie help om kwaad, rusteloos en teleurgesteld in jouself te wees nie, reg? Neem 'n oomblik en dink na oor watter soort emosies jou sal help om jou doel te bereik.

Hoe kom jy in die beste bui?

Sodra jy uitgevind het watter bui die beste by jou werk of situasie pas, kom op die regte tyd in daardie bui. Dink aan hierdie 6 dinge wat met die letter 'P' begin, wat 'Positief' beteken, en fokus daarop. Dit sal jou help om jou bui te "herstel".

• Doel: Wees duidelik oor wat jy wil doen en wat jy wil bereik. Byvoorbeeld, jy wil dalk jou studies so vinnig en goed as moontlik voltooi en dan na 'n partytjie gaan.
• Plek: Plaas jouself in 'n goeie plek - want die omgewing beïnvloed jou bui. As jy wil studeer, is dit beter om 'n tafel of lessenaar in 'n stil kamer te vind as om na 'n koffiewinkel te gaan waar jy vriende kan ontmoet en jou aandag kan aflei.
• Mense: Wie kan jou help om te voel soos jy moet? ’n Klasmaat wat aandagtig studeer, kan ’n beter studiemaat wees as ’n gesellige vriend. Soms is dit genoeg om net aan ’n persoon te dink om jou selfversekerd, aangemoedig, bemagtig of ondersteun te laat voel.
• Speellys: Musiek is een van die kragtigste dinge wat bui kan beïnvloed. Omdat musiek 'n manier is om te kommunikeer en emosies op te roep. Skep speellyste van musiek wat jou lewe die beste ondersteun en wat bevorderlik is vir positiewe buie.
• Postuur:Kry jou liggaam in die regte bui. As jy studeer, probeer oefeninge wat jou help om op jou liggaamshouding te fokus, soos joga of tai chi. As jy 'n hupstoot nodig het, doen 'n oefensessie wat jou hartklop verhoog. Wanneer jy gereed maak om te slaap, probeer diep asemhaling, strek of ander aktiwiteite wat jou gemoed kalmeer.
• Bevordering: Jy praat met jouself en moedig jouself aan met selfgesprek. Selfgesprek is 'n manier om jou gedagtes te gebruik om jou bui te beïnvloed. As jy al ooit vir jouself gesê het: "Goed, kom ons raak nou ernstig" of "Ek kan dit doen!", het jy selfgesprek gebruik om jouself in die regte bui te kry. Dit skep nie net 'n denkwyse wat jou bui ondersteun nie, dit help jou ook om dit te handhaaf. Dis wat aanmoedigingspraatjies met atlete so effektief maak.

Hoe kom ons uit 'n bui wat ons nie help nie?

Wanneer ons uit 'n onaangename of onbehulpsame bui moet kom, dink aan 'n U-draai, wat met die letter 'U' begin . Probeer hierdie bui-veranderende tegnieke:

• Ongedaan maak: Doen iets om die gedagteketting te breek wat jou ou bui aan die gang hou. Lei jouself af met iets soos 'n potjie Sudoku, of kyk net vir 'n paar minute uit die venster. Hierdie afleidings is soos om jou gedagtes te herlaai - hulle skep 'n gaping tussen buie.
• Losmaak: Verander jou liggaamsposisie. As jy sit, staan ​​op. Doen 'n paar springoefeninge. Strek jou liggaam 'n bietjie. Loop rond in die kamer. Wanneer jy jou liggaam beweeg, verander beide jou denkwyse en jou bui.
• Ontspan : Sit stil, haal stadig asem en fokus op elke asemteug. Keer dat jou gedagtes terugdryf na die bui wat jy probeer verander, en sê met elke asemteug vir jouself: ‘Ek asem in’ en ‘Ek asem uit’. Fokus daarop om kalm te voel.

Jy kies dalk reeds jou bui sonder om dit eers te besef – die meeste mense kies natuurlik ’n bui sonder om eers daaraan te dink. Maar om maniere te oefen om doelbewus jou bui te kies, kan jou help om daarin bedrewe te raak.So, die volgende keer as jy 'n sterk emosie, 'n stemming, voel, stop en gee dit 'n naam. Vra jouself af: 'Is dit die regte stemming vir wat ek probeer doen?' Dink soms daaraan, 'n persoon wat baie gelukkig is en aan hul naweekplanne dink op 'n Vrydagmiddag wanneer hulle klasse het - daardie geluk is dalk nie die regte stemming op daardie tydstip nie, reg? Dit is dus baie belangrik om die stemming te kies wat by die geleentheid pas.

So, wat moet ons van al hierdie dinge onthou?

Eenvoudig gestel, ons gevoelens, of gemoedstoestande, is nie iets wat sommer net met ons gebeur nie. Die belangrike ding is dat ons hulle kan beïnvloed, dat ons hulle kan verander. Dis soos om iets nuuts te leer. Dit mag dalk aanvanklik 'n bietjie moeilik lyk, maar sodra jy daaraan gewoond raak, word dit baie maklik.

Jou vermoë om jou emosies te beheer en jou bui aan te pas by die situasie, dit wil sê, die ontwikkeling van jou emosionele intelligensie , sal jou baie help om in baie dinge in die lewe te slaag.

So, dink 'n oomblik daaroor en kyk of jy gereed is om beheer oor jou bui te neem en jou dag deur te bring soos jy wil! Dit is iets wat jy kan doen.

---

Stemming, emosieregulering, verstand, gedagtes, emosionele intelligensie, selfgesprek, geestesgesondheid