'n Geheim om gelukkig te leef? Sal ons praat oor (Positiewe Sielkunde)?

Ons wil almal gelukkig wees, nè? Maar soms dink ons ​​dat geluk iets is wat na ons toe kom, iets waaroor ons geen beheer het nie. 'As my omstandighede net kon verander, sou ek soveel gelukkiger wees!' Jy het waarskynlik al gedink. Maar werk geluk regtig so? Navorsing toon dat slegs 'n baie klein deel van 'n persoon se geluk (ongeveer 10%) van hul omstandighede afhang. So, waar kom die meeste van ons geluk vandaan? Kom ons gesels hieroor in 'n bietjie meer diepte.

Word ons gelukkig gebore ? Of kan ons geluk kweek?

Sommige mense word 'n bietjie gelukkig gebore , reg? Dit wil sê, daardie gelukkige natuur is deel van hul persoonlikheid . Ons almal ken mense wat altyd glimlag en optimisties is. Dit is maklik vir hulle om gelukkig te wees as gevolg van hul vrolike natuur. Stel jou voor, jy het 'n vriend, maak nie saak watter probleem opduik nie, hy kyk daarna met 'n glimlag en sê: 'Goed, kom ons los dit ook op'. Dis die soort persoon. So, wat gebeur met diegene wat gebore word met 'n persoonlikheid wat 'n bietjie vinnig kwaad word, en geneig is om die foute in alles te sien? Hulle kan altyd die foute in mense en dinge meer sien as die goeie kant. Hul bui kan dikwels meer angstig as gelukkig wees. Maar die belangrikste ding is, as hulle wil (wie wil nie gelukkig wees nie, reg?) kan hulle ook tot daardie toestand kom. Dit wil sê, geluk is iets wat ons tot 'n mate kan kweek en ontwikkel.

Geluk is werklik in ons hande!

Het jy geweet dat navorsers bevind het dat meer as 50% van ons geluk afhang van dinge wat ons eintlik kan beheer? Dit is regtig goeie nuus! Want dit beteken dat enigiemand gelukkiger kan wees as hulle wil. 'n Groot deel van hoe gelukkig ons is, word bepaal deur ons "denkwyse" (die manier waarop ons na dinge kyk, die manier waarop ons dink), die gewoontes wat ons beoefen, en die manier waarop ons ons daaglikse lewens leef. Eenvoudig gestel, die klein dingetjies wat jy doen en dink van die oomblik dat jy soggens wakker word tot die oomblik dat jy saans gaan slaap, het 'n groot impak op jou geluk. Deur te leer wat die belangrikste dinge is wat nodig is vir geluk, kan ons dit gebruik om gelukkiger te word.

Waarom is geluk so belangrik?

Geluk is nie net 'n goeie gevoel of 'n geel glimlaggende gesiggie nie. Dis die gevoel dat jy werklik jou lewe geniet, en die begeerte om die meeste daarvan te maak. Geluk is soos 'n 'magie' wat ons op ons beste hou en ons help om ons beste te doen. Hier is wat navorsers gevind het toe hulle gelukkige mense bestudeer het:

• Gelukkige mense is meer suksesvol. Hulle kry beter resultate uit die werk wat hulle doen.
• Gelukkige mense is goed daarin om doelwitte te bereik. Hulle bereik wat hulle voorgeneem het om te bereik.
• Gelukkige mense is gesonder en minder geneig om aan siektes te ly.
• Gelukkige mense leef langer.
• Gelukkige mense het beter interpersoonlike verhoudings . Hulle het sterker bande met familie en vriende.
• Gelukkige mense leer beter en vind dit makliker om nuwe dinge te leer.

Jy sien, daar is soveel voordele daaraan verbonde om gelukkig te wees!

So, wat is die dinge wat nodig is vir 'n gelukkige lewe?

Geluk is so belangrik vir ons lewens dat daar 'n hele navorsingsveld daaraan gewy is, genaamd positiewe sielkunde . Kenners op hierdie gebied het 'n paar sleutel dinge geïdentifiseer wat mense gelukkiger maak. Sal ons een vir een daaroor praat?

1. Positiewe Emosies

Vreugde. Dankbaarheid. Liefde. Verrassing. Geluk. Speelsheid. Humor. Inspirasie. Medelye. Hoop. Kreatiwiteit. Belangstelling. Opwinding. Pret. Kalmte. Ons almal hou daarvan om positiewe emosies soos hierdie te voel, nè? Dink aan die vreugde wat ons voel wanneer ons 'n pragtige blom sien, wanneer ons 'n klein kindjie sien glimlag, wanneer ons hulp van 'n vriend ontvang. Behalwe dat dit net goed voel, doen positiewe emosies baie goed vir ons brein en liggaam. Hulle verminder ons streshormone , help om geestestoestande soos angs en depressie te verlig, en versterk ons ​​immuunstelsel.

Om selfs 'n klein bietjie positiewe emosie elke dag te ervaar, het 'n groot impak op ons geluk en welstand.

Daarom is dit so belangrik om dinge te doen wat ons positief laat voel. Hierdie gevoelens kan geskep word deur eenvoudige dinge soos om met 'n kind of 'n troeteldier te speel, 'n stap in 'n pragtige plek buite te maak, of na 'n gunstelingliedjie te luister. Dit is ook baie belangrik vir geluk om te weet hoe om ons negatiewe emosies te bestuur . Moeilike emosies soos hartseer, woede en vrees is deel van die lewe. Maar dis hoe ons hulle in die gesig staar, hoe ons hulle beheer, wat die verskil maak.

2. Jou Sterkpunte en Belangstellings

Ons sterk punte is die dinge waarin ons goed is en graag doen. Ons almal het sterk punte, miskien het ons hulle nog net nie ontdek nie. Sterk punte kan insluit:

• Dinge waarin ons belangstel - byvoorbeeld musiek, kuns, wetenskap, dinge maak, kook, boeke lees.
• Enige talent wat ons het – soos teken, 'n musiekinstrument speel, 'n sport beoefen, mooi praat.
• Ons goeie eienskappe - soos vriendelikheid, humor, ander help, leierskap.

Geluk neem toe soos ons 'n sterkpunt vind en dit oefen. Hoe meer ons 'n sterkpunt oefen, hoe beter word ons daarin, totdat ons uiteindelik 'n kenner daarin word.Stel jou voor, jy is mal oor teken en is goed daarmee. Wanneer jy teken, of dit nou tydens jou studies of op 'n afdag is, besef jy nie eers hoeveel tyd verbygaan nie, nè? Jy is so gefokus op die werk dat jy alles rondom jou vergeet. Dis wat sielkunde 'vloei' noem. Om hierdie toestand van 'vloei' te ervaar, kan jou help om jou geluk te verhoog. Om maniere te vind om jou energie elke dag te gebruik, is noodsaaklik vir 'n gelukkige lewe.

3. Goeie Verhoudings

Die mense in ons lewens is baie belangrik. Ons waardeer die liefde en ondersteuning van ons ouers, broers en susters, vriende, onderwysers, ensovoorts. Goeie verhoudings is die beste manier om geluk, gesondheid en welstand te geniet. Die ontwikkeling van sekere emosionele vaardighede kan ons help om goeie verhoudings te bou en te handhaaf. Wanneer ons die mense in ons lewens help, en hulle help ons, word ons meer veerkragtig, vindingryk en suksesvol. Hier is 'n paar vaardighede wat ons help om goeie verhoudings te bou:

• Leer om ons emosies te verstaan ​​en dit gepas uit te druk .
• Empatie gebruik om te verstaan ​​hoe iemand anders voel.
• Om vriendelikheid te toon. Selfs 'n klein gunsie te doen.
• Toon dankbaarheid vir die hulp of vriendelikheid van ander. Maak dit 'n gewoonte om "dankie" te sê.
• Die ontwikkeling van die vermoë om ons menings duidelik uit te druk (assertiwiteit) om te sê wat ons wil hê, wat ons nodig het, op 'n manier wat ooreenstem met ons gevoelens en nie probleme vir ander veroorsaak nie.

4. Om betekenis en doel in die lewe te vind

Ons lewens kan besig wees met daaglikse take en verantwoordelikhede. Omdat baie van ons veelvuldige take verrig, jaag ons dalk vorentoe en dink ons ​​aan waarheen ons volgende moet gaan. Maar om 'n bietjie stadiger te word en te fokus op wat ons doen en hoekom ons dit doen, kan vreugde skep. Gee aandag aan die impak van wat jy doen. Dink na oor hoe jy 'n verskil in hierdie gemeenskap en die wêreld kan maak (op 'n groot of klein manier). Leef volgens die waardes wat vir jou belangrik is. Neem tyd om te dink oor wat werklik vir jou belangrik is (soos om ander te help, vriendelik teenoor diere te wees, die omgewing te beskerm).

Hoe sou jy die wêreld 'n beter plek wou maak? Dink aan enige klein, alledaagse aksie wat jou in daardie rigting wys. Selfs iets so klein soos om die voëls in die oggend te voer of 'n verdwaalde dier water te gee, kan jou lewe betekenis gee en jou geluk verhoog.

5. Prestasie

Wanneer ons lewens gevul is met positiewe emosies, goeie verhoudings, opleibare sterk punte en 'n gevoel van doelgerigtheid, is ons gereed om dinge te bereik. Doelwitte stel en dit bereikDit gee ons iets om ons energie op te fokus. Dit wys ons hoe ons 'n verskil kan maak. Stel jou voor, jy stel 'n doelwit om 'n eksamen te slaag. Leer hard daarvoor, en voel dan die vreugde om daardie doelwit te bereik! Fokus op die dinge wat vir jou belangrik is. Wat jy ook al probeer, doen jou bes sonder om perfeksie te verwag. Nie alles sal dadelik uitwerk nie. As dinge nie aanvanklik uitwerk nie, behou 'n optimistiese ingesteldheid en probeer weer. Glo in jouself en jou drome. Stel realistiese doelwitte en klein aksiestappe om jou drome 'n werklikheid te maak. Byvoorbeeld, as jy 'n groot boek wil klaarmaak, stel klein doelwitte soos om 'n paar bladsye per dag te lees. Om sukses meer aangenaam te maak, vier dit saam met die mense vir wie jy lief is.

So, hoe kan ons gelukkiger word?

Goed, so jy kan jou denkwyse bestuur , jou gemoed kalmeer , meer selfversekerd raak, jou sterk punte gebruik, jou selfbeeld bou , dinge doen waarvan jy hou, goeie verhoudings hê en leer om gelukkiger te wees. Dis baie om oor na te dink! Jy kan nie alles op een slag doen nie. Maar jy kan klein begin en een ding kies. Die beste manier om na enige doelwit te beweeg, is om met klein, spesifieke aksies te begin. Byvoorbeeld, as jy elke oggend vir 10 minute wil oefen, begin daarmee. Soos jy hierdie dinge vir 'n rukkie doen, word dit gewoontes - dinge wat jy doen sonder om daaraan te dink. Dis wanneer jy die volgende stap neem om 'n nuwe daaglikse gewoonte te skep. Die bereiking van klein, spesifieke doelwitte kan jou baie vreugde bring!

Die belangrikste dinge om van vandag af te onthou

So, nou verstaan ​​jy dat geluk nie iets is wat net gegee word nie, dit is iets wat ons met moeite en bewustheid moet ontwikkel, reg?

• Baie van ons geluk is in ons hande: ons kan ons geluk verhoog deur die manier waarop ons dink, die dinge wat ons doen en ons gewoontes te verander.
• Laat positiewe emosies vloei: Doen elke dag iets kleins wat jou vreugde, troos en belangstelling bring. Dit kan wees om na 'n mooi liedjie te luister, of saam met 'n vriend te lag.
• Vind en gebruik jou sterk punte: Daar is groot bevrediging daarin om te doen waarin jy goed is en waarvan jy hou. As dit jou sterkpunt is om ander te help, doen dit dan.
• Goeie verhoudings is baie waardevol: spandeer tyd saam met jou familie en vriende, help hulle, kry hulp van hulle. Versterk julle bande.
• Voeg betekenis aan die lewe: Dis lekker om te dink dat die dinge wat jy doen 'n bietjie goed doen vir die wêreld, om te voel dat jou lewe 'n doel het.
• Begin klein: Moenie probeer om 'n groot verandering op een slag te maak nie. Kies een gewoonte, een aksie, en verbeter dit bietjie vir bietjie.

Moenie vergeet nie, die bou van jou geluk is in jou hande! Dit is regtig die moeite werd om 'n bietjie moeite in te sit. Jy wen!

---

Geluk, Welstand, Positiewe Sielkunde, Geestesgesondheid, Lewensvaardighede, Emosiebestuur, Verhoudings