Sien jy alles optimisties? Of pessimisties? Kom ons gesels hieroor (Optimisme)!

Hoe gaan dit vandag met jou? Neem 'n oomblik om op te hou om hierdie artikel te lees en dink aan sommige van die dinge wat vandag met jou gebeur het. Indien moontlik, gryp 'n pen en papier en skryf 'n paar spesiale gebeurtenisse neer wat jy onthou. Kom ons kyk wat jy skryf.

So, wat het jy gedink? Was jou dag meestal gevul met goeie dinge? Iets soos, “Vandag was 'n wonderlike dag! Ouma het ontbyt gemaak. Ek was saam met my vriende by die skool, en vandag se Engelse periode was verskriklik!” Of het jou gedagtes na die verkeerde plekke gedwaal? Iets soos, “Ouma het ontbyt gemaak en ek was laat, en ek het die bus gemis. My vriende het middagete deurgebring om oor dieselfde vervelige TV-program te lees. Vandag was Engels! Ek hou glad nie van Donderdae nie!”? Daar is baie sin om so te dink.

Wat is optimisme en pessimisme?

Eenvoudig gestel, optimisme en pessimisme is twee maniere om na dinge te kyk en te dink. Ons twee mentaliteite .

’n Optimis sien altyd die blink kant van dinge raak. Hulle verwag dat alles goed sal verloop. Hulle glo ook dat hulle die talent en vermoë het om goeie dinge te laat gebeur. Hulle het altyd ’n gevoel van: “O, ek kan dit regmaak.”

Aan die ander kant noem ons mense wat fout vind met alles, wat alles in swart en wit sien, “pessimiste”. ’n Pessimis dink dikwels dat dinge verkeerd sal loop, of dat hulle altyd dink aan dinge wat nie reggeloop het nie. Hulle mag dalk voortdurend die gedagte hê: “Dit gaan nie uitwerk nie.”

Maar hier is die ding. Nie een van ons is altyd optimisties of altyd pessimisties nie. Ons is egter geneig om 'n bietjie meer na een van hierdie twee denkwyses te neig. Die goeie nuus is dat selfs al is jy 'n bietjie aan die pessimistiese kant, hoef jy nie heeltyd so te wees nie! Ons kan almal die manier waarop ons na dinge kyk 'n bietjie verander en 'n bietjie meer optimisties word. Dis iets wat ons kan leer.

Waarom is positief dink so goed vir jou?

Navorsers, dit wil sê wetenskaplikes, bestudeer optimiste al lank. Hulle sê dat 'n positiewe houding ons help om gelukkig, suksesvol in die lewe en selfs gesond te wees .

Dink net, positief dink gee jou hierdie voordele:

• Geestesgesondheid : Optimisme is depressie , dit wil sê, ``( depressieDis soos 'n skild wat jou kan beskerm teen situasies soos "(Depressie)". Miskien loop jy die risiko om "(Depressie)" te ontwikkel, maar om positief te dink kan help om dit te voorkom.
• Stresveerkragtigheid: Wanneer jy 'n optimistiese uitkyk het, kry jy baie krag om die druk van die lewe te weerstaan, dit wil sê "stres". Wanneer 'n probleem ontstaan, raak jy nie paniekerig nie, maar jy kyk daarna op 'n ander manier.
• Langlewendheid: Moenie verbaas wees nie, daar is bevind dat positiewe denke mense kan help om langer te leef en hulle te help om langer te leef. Dit beteken dis die sleutel tot 'n gesonde, gelukkige lewe.
• Leer om positief te wees: Die beste deel hiervan is dat jy kan leer om positief te dink, selfs al neig jou denke na die negatiewe. Dis iets wat opgelei kan word.

“Optimisme is nie net ’n manier van dink nie, dit is ’n sleutel tot ’n gesonde lewe.”

Hoe beskou optimiste en pessimiste gebeure?

Optimisme gaan nie net daaroor om die goeie kant van dinge te sien, of goeie dinge te verwag nie. Dis 'n manier om te dink oor, om iets te interpreteer wat reeds gebeur het.

Dink so daaraan. Wanneer iets goeds gebeur , dink optimiste aan wat hulle gedoen het om dit so goed te maak. Hulle sien hul vermoëns as permanente, vaste dele van hulself. Hulle dink ook aan hoe hierdie goeie dinge die weg baan vir meer goeie dinge. Byvoorbeeld, as hulle 'n eksamen goed slaag, kan 'n optimis dink: "Ek het geslaag omdat ek hard gestudeer het. Ek kan hierdie dinge doen. Dit sal my help om 'n beter werk te kry."

Maar wanneer dinge nie volgens plan verloop nie , is daar 'n ander kant daaraan. Optimiste blameer hulself nie. Hulle sien terugslae as tydelik . Wanneer 'n fout gebeur, skryf optimiste dit toe aan 'n spesifieke situasie of gebeurtenis, nie aan hul eie vermoëns nie. Omdat hulle terugslae nie as persoonlike tekortkominge sien nie, is optimiste beter in staat om van teleurstellings te herstel as pessimiste.

Hier is 'n klein voorbeeld. Beide Nimala en Supunu gaan na proewe om die skool se basketbalspan te haal. Nie een van hulle kan die span haal nie. Albei is hartseer, maar hulle hanteer dit anders.

Nimal is 'n optimis. Hy dink: “Daar was baie talentvolle spelers by die proewe, en daar was net 'n paar plekke in die span. Ek het dus so hard as moontlik geoefen, en ek voel ek het goed gespeel! Die afrigter het my goeie terugvoer gegee. Ek sal werk aan wat hy gesê het en elke wedstryd hierdie seisoen kyk. Dan sal ek volgende jaar 'n beter kans hê.”

Sien? Nimal fokus op die spesifieke situasie, nie op persoonlike tekortkominge nie. Hy sien nie hierdie situasie as permanent nie. Hy verwag ten volle om volgende jaar die span te kan haal, en hy dink reeds na oor wat hy moet doen om dit te maak.

Supun is effens aan die pessimistiese kant. Hy dink: “Dis geen wonder ek word verkeerd verstaan ​​nie – ek was die swakste persoon in die proewe, en die afrigter lyk nie of hy my so baie hou nie. Niks sal ooit vir my regloop nie. Ek moet erken, ek is nie so 'n goeie speler nie.” Anders as Nimal, neem Supun hierdie terugslag persoonlik op. Hy blameer homself, en hy dink dat eksterne faktore (afrigters, die lewe) teen hom werk. Wat erger is, hierdie een voorval het hom aan sy eie atletiese vermoëns laat twyfel.

Dink nou self na, watter van hierdie twee is meer geneig om vir 'n langer tyd gefrustreerd te wees? Wie is meer geneig om meer te oefen en weer te probeer? Wie is meer geneig om op te gee? Die antwoord is voor die hand liggend, reg?

Hoe bou positiewe denke jou veerkragtigheid ?

Positiewe denke laat ons toe om teleurstellende gebeurtenisse as tydelik te beskou, wat beteken dat ons daarvan kan herstel. Dit versterk ons ​​om weer te probeer in plaas van om op te gee. Dit laat ons toe om ons doelwitte en drome in gedagte te hou en hard te werk om dit te bereik. Gevolglik voel optimistiese mense meer in beheer van hul situasies, en hulle het ook 'n hoër selfbeeld . Hulle het 'n goeie gevoel van selfwaarde en selfvertroue.

Aan die ander kant lei pessimistiese denke ons daartoe om teleurstellings en verwerpings persoonlik op te neem. Dit laat hulle ook meer permanent lyk as wat hulle werklik is. Wanneer ons 'n pessimistiese uitkyk het, is ons geneig om op die negatiewe aspekte van 'n situasie te fokus , en enige positiewe aspekte word oorskadu. Wanneer dinge nie volgens plan verloop nie, maak pessimistiese denke dit moeilik om te hanteer.

Gaan dit oor optimisme om alles in rooskleurige kleure te sien? (Realistiese Optimisme)

Nee, dis nie. Optimisme beteken nie alles is 'n sprokie nie, dit gaan nie daaroor om alles in rooskleurige kleure te sien nie. Optimiste ignoreer nie probleme of maak asof alles in die lewe perfek is nie. Hulle fokus op wat goed is aan 'n situasie en wat hulle kan doen om dinge beter te maak.

Optimiste het ware selfvertroue . Dit is omdat hulle voorbereid is. Hulle weet dat hulle hard moet leer om 'n moeilike eksamen te slaag. Hulle weet dat hulle nie die basketbalspan kan haal sonder om te oefen nie.

Eenvoudig gestel, optimisme gaan oor aksie. Dit gaan daaroor om 'n gesonde balans tussen positiewe en realistiese denke te vind.

Wil jy bietjie pessimistiese gedagtes hê?

Pessimistiese denke kan ons aftrek – daarom is dit goed om te weet dat 'n negatiewe denkwyse verander kan word. Maar dit beteken nie dat jy alle negatiewe gedagtes moet uitwis nie.

Soms help die denkwyse van "Wat is reg?" ons om 'n probleem uit te wys. Om te dink aan wat verkeerd kan gaan, kan ons help om onnodige risiko's te vermy.

Dink so daaraan. Jou broer stuur vir jou boodskappe terwyl jy bestuur. Jou negatiewe gedagtes waarsku jou: “Haai, dis nie goed nie!” So ​​jy sê vir hom om te stop, ten minste vir sy veiligheid en vir jou eie. In hierdie situasie kombineer jy ’n negatiewe gedagte (“As ek boodskappe stuur en bestuur, kan ek in ’n ongeluk betrokke raak!”) met ’n positiewe aksie (“Ek weet ek kan iets doen om dit te stop.”).

Ons almal gaan soms deur moeilike tye. Dit kan voel asof niks reg loop nie. Wanneer ons af voel, is dit goed om ons gevoelens te erken en te praat oor wat verkeerd is. Om dinge met iemand wat jy vertrou uit te praat, kan jou help om beter te voel en jou aan jou positiewe potensiaal herinner. Die belangrike ding is om nie vas te val in die groef van wat verkeerd is nie. As jy dit doen, kan selfs negatiewe gedagtes jou help om vorentoe te beweeg.

Hoe kan ons 'n bietjie meer optimisties wees?

As jy geneig is om meestal 'n pessimis te wees, kan jy meer bedrewe raak om die positiewe te sien. Hier is 'n paar dinge wat jy kan probeer:

• Wanneer goeie dinge gebeur, let op en waardeer dit. Aan die einde van elke dag, neem 10 minute om oor die dag te besin en 'n paar dinge te vind waarvoor jy dankbaar is. Skryf dit neer in 'n joernaal of in 'n motiveringsapp op jou foon of tablet. Dit maak nie saak of dit iets kleins is soos: "Iemand het vandag vir my geglimlag nie."
• Oefen jou verstand om te glo dat jy goeie dinge in jou lewe kan laat gebeur. Oefen om jouself spesifieke dinge te vertel wat jy kan doen om suksesvol te wees. Byvoorbeeld: "As ek studeer, kan ek goeie punte kry." "As ek oefen, sal ek goed doen op daardie program." "As ek na daardie vrywilligersprogram gaan, sal ek nuwe vriende maak."
• Moenie jouself blameer wanneer dinge verkeerd loop nie. Wat sê die stem in jou kop wanneer dinge nie volgens verwagting verloop nie? "Ek het die wiskundetoets gedruip omdat ek sleg is met wiskunde."In plaas daarvan om te dink, “Ek het daardie toets gedruip omdat ek nie hard genoeg geleer het nie. Ek sal nie toelaat dat dit weer gebeur nie!” In plaas daarvan om te dink, “Anuradha het my verlaat omdat ek so nutteloos is,” dink, “Nou verstaan ​​ek hoekom 'n skeiding so pynlik is, maar om tyd saam met my vriende deur te bring, laat my weer beter voel.”
• Wanneer iets goeds gebeur, gee jouself krediet. Dink aan wat jy gedoen het om die goeie resultaat te kry. Het jy goed voorberei vir die eksamen? Het jy ywerig geoefen? Dink aan watter sterk punte jy gebruik het en hoe dit jou gehelp het om te slaag. Moenie bang wees om te dink: "Ek het dit gedoen!" nie.
• Herinner jouself daaraan dat terugslae tydelik is. Sodra iets verkeerd loop, herinner jouself daaraan dat dit sal verbygaan – en maak 'n plan om dit te laat gebeur. Byvoorbeeld: “My A-vlak-uitslae was nie so goed soos ek gehoop het nie, maar ek kan meer leer en die eksamen oordoen.”
• Kyk hoe ander oor hulself praat. Is jou vriende en familie positief of negatief? Byvoorbeeld, sê jou pa: "Ek het die worsbroodjies gaargemaak, ek is 'n verskriklike kok!" Of sê hy: "Ek het die worsbroodjies gaargemaak omdat ek afgelei was deur te kyk hoe die hond 'n eekhoring jaag!"

Probeer om hierdie gewoontes bietjie vir bietjie in jou lewe in te sluit. Dit mag dalk aanvanklik moeilik voel, maar na 'n rukkie sal jy die verskil agterkom.

So, die laaste boodskap om huis toe te neem:

Nou verstaan ​​jy dat optimisme 'n aangeleerde manier van dink is. Dit beteken dat pessimisme iets is wat ons ook kan laat vaar !

Dit mag dalk 'n rukkie neem, so moenie moedeloos raak nie. Soos jy meer bewus word van hierdie twee denkwyses, sal jy geleidelik meer maniere sien om optimisties te wees. Hou aan om vir jouself te sê: "Ek kan meer optimisties wees, ek sal aanhou om dit te oefen!"

Onthou, elke klein tree tel. Elke poging wat jy aanwend om die manier waarop jy dink te verander, bring jou 'n bietjie nader aan geluk, sukses en gesondheid . So, kom ons begin hierdie positiewe reis vandag! Sterkte!