Voel jy sleg as iemand jou verwerp? (Verwerping) Kom ons gesels hieroor!

Die pyn wat ons voel wanneer iemand vir ons nee sê, wanneer hulle ons verwerp... Ag, dis nie 'n slegte ding nie, nè? Op 'n stadium in ons lewens moet almal hierdie soort ervaring trotseer. Dit kan van 'n vriend, 'n geliefde of iets wat met werk verband hou, wees. So, vandag gaan ons praat oor hoe ons hierdie ding genaamd verwerping hanteer en hoe om ons besluite te neem.

Wat is verwerping werklik? Waarom maak dit so seer?

Eenvoudig gestel, verwerping is wanneer iemand of iets ons nie aanvaar nie, nee sê of ons verlaat. Dit kan op baie maniere gebeur.

• Sosiale verwerping : Dinge soos om uitgesluit te word van 'n groep vriende, om nie die enigste een te wees wat na 'n partytjie genooi is nie.
• Verwerping in romantiese verhoudings: Wanneer iemand vir wie jy lief is nie van jou hou nie, of wanneer iemand vir wie jy lief is jou verlaat.
• Verwerping by die werk of professioneel: Nie gekies word vir 'n werksonderhoud waarvan jy hoë verwagtinge gehad het nie, nie 'n bevordering kry nie.
• Verwerping binne die gesin: Soms kan selfs familielede jou ignoreer en kritiseer.

Dink daaraan, van jongs af wil ons almal aanvaar, geliefd en ingesluit word. Dis 'n basiese menslike behoefte. Dus, wanneer iemand ons verwerp, voel dit asof hulle ons op die kop slaan. Sommige studies dui daarop dat hierdie emosionele pyn in ons brein verwerk word op dieselfde manier as wat dit verwerk word wanneer ons fisiese pyn voel! Met ander woorde, die pyn wat jy voel wanneer iemand jou slaan, is net so pynlik soos die pyn wat jy voel wanneer jy verwerp word. Dis hoekom dit so sleg voel.

"Onthou, verwerping beteken nie dat jy nie werd is nie. Dit beteken net dat jy op 'n stadium nie met iemand versoenbaar was nie."

Hoe beïnvloed verwerping ons liggaam en gees?

Wanneer iemand vir ons nee sê, begin ons verskillende dinge voel. Dit is baie normale dinge, so moenie daarvoor bang wees nie.

• Hartseer: Om regtig hartseer te voel, is die eerste ding wat gebeur. Jy kan selfs huil. Daar is niks mee verkeerd nie.
• Woede: Jy mag dalk kwaad voel en wonder: "Waarom het jy dit aan my gedoen?" Dis normaal.
• Skaamte en skuldgevoelens : Jy mag dink: "Dit moet wees as gevolg van iets wat ek verkeerd doen." Jy mag skaam en skuldig voel oor jouself.
• Eensaamheid : Jy mag dalk eensaam voel, soos "Ek het nou niemand nie."
• Onderskat jouself:Selfbeeld kan laag wees deur te dink: "Ek is nutteloos."
• Angs : Jy mag vrees en ongemak voel en wonder: "Sal dit weer in die toekoms gebeur?"

Saam met hierdie emosies, kan ons liggame soms ook beïnvloed word. Dinge soos slapeloosheid, verlies aan eetlus, maagprobleme, hoofpyn en moegheid kan alles deur stres veroorsaak word.

Watter foute maak ons ​​onwetend wanneer ons verwerp word?

Soms wanneer ons so 'n situasie in die gesig staar, veroorsaak die dinge wat ons doen om onsself te kalmeer, meer probleme. Ons noem dit ongesonde hanteringsmeganismes .

• Onderdrukking van emosies: Om emosies soos hartseer en woede binne te hou sonder om dit uit te druk. Dit verhoog net geestelike stres .
• Ruminasie: Om dieselfde ding oor en oor te dink , "Waarom het dit gebeur?", "Wat het ek verkeerd gedoen?" Dit los nie die probleem op nie, en dit maak dit net erger.
• Selfverwyt: Dink, "Dit is alles my skuld."
• Ander blameer of wraak soek: Woede en haat koester teenoor die persoon wat jou verwerp het.
• Isolasie : Om jou probleme op jou eie te probeer oplos , weg van vriende en familie.
• Om jou tot alkohol , sigarette of dwelms te wend: Om verslaaf te raak aan hierdie dinge in die hoop om pyn te verminder.
• Terugslag: Die daad om vinnig iemand anders te vind om die leemte te vul, veral na die einde van 'n romantiese verhouding.

Alhoewel hierdie dinge tydelik verligting kan bied, is dit op die lange duur nadelig vir ons geestesgesondheid.

So, hoe hanteer jy hierdie verwerping behoorlik en besluit jy?

Goed, kom ons kyk nou hoe ons ons gedagtes sterk kan hou in tye soos hierdie, uit hierdie ervaring kan leer en vorentoe kan beweeg. Dit word Gesonde Hanteringsmeganismes genoem.

1. Aanvaar jou gevoelens en laat hulle gaan.

Dis normaal om hartseer, kwaad en gefrustreerd te voel. Moenie dink: "Ek behoort nie so hartseer te voel nie." Laat jouself voel wat jy voel. As jy lus het om te huil, huil. Dit kan 'n groot verligting wees. Moenie jou gevoelens onderdruk nie.

2. Wees goed vir jouself (Selfdeernis)

In tye soos hierdie is ons geneig om onsself te blameer. Ons dink dinge soos: "Ek kon beter gewees het," "Dit was my skuld." Maar wees goed vir jouself. As 'n goeie vriend van jou in hierdie situasie was, praat met hulle op dieselfde manier as wat jy met hulle sou praat.Dink , "Dit kan met enigiemand gebeur, ek sal hierdeur kom."

3. Praat met iemand wat jy vertrou.

Praat oor jou gevoelens, jou hartseer, jou woede, alles met iemand wat jy vertrou. Dit kan 'n vriend, 'n familielid, 'n onderwyser of 'n berader wees. Wanneer jy uitdruk wat op jou gedagtes is, voel jy vry.

4. Herformuleer jou gedagtes

Verwerping is nie altyd iets wat jy verkeerd doen nie. Dit kan 'n probleem met die betrokke persoon wees, of dit kan 'n situasionele wanverhouding wees. Byvoorbeeld, as jy nie 'n werk gekry het nie, is dit nie omdat jy nie goed genoeg is nie, maar omdat jy nie aan die kwalifikasies van die persoon wat aanstel, voldoen het nie. As jy kan dink: "Dit kan goed vir my wees," is dit wonderlik.

5. Leer 'n les uit hierdie ervaring.

Daar is iets om uit elke ervaring te leer. Vra jouself af: "Wat kan ek hieruit leer?" "Is daar enigiets wat ek kan doen om te verbeter?" Dit sal jou die krag gee om soortgelyke situasies in die toekoms te trotseer. Maar moenie tot die punt kom om jouself te blameer nie.

6. Fokus op die dinge wat jy kan beheer.

Ons kan nie beheer hoe ander mense dink of wat hulle doen nie. Maar ons kan ons reaksies, ons optrede en ons houdings beheer. Hou dus op om jou te bekommer oor die dinge wat jy nie kan verander nie en begin fokus op die dinge wat jy wel kan beheer.

7. Doen dinge waarvan jy hou en wat jou vreugde bring.

Dinge soos oefening, fliek kyk, na 'n liedjie luister, 'n boek lees, saam met vriende uitgaan en jou stokperdjies beoefen, kan help om stres te verminder. Dit kan help om jou bui te verbeter.

8. Sorg ook vir jou fisiese gesondheid.

Kry genoeg slaap, eet voedsame kos, drink water en oefen. Wanneer jy jou liggaam gesond hou, is dit makliker om jou gees gesond te hou.

Wat is die tye wanneer jy voel dat jy hulp nodig het?

Soms, maak nie saak hoe hard ons probeer nie, kan dit moeilik wees om die pyn van verwerping te oorkom. As jy enige van hierdie dinge voel, is dit die beste om professionele hulp te soek:

• As jy vir dae of weke baie hartseer en gefrustreerd voel.
• As jy so depressief is dat jy nie jou daaglikse take (werk, studies, gesinstake) behoorlik kan uitvoer nie.
• As jy voortdurend gedagtes het om jouself seer te maak.
• Indien 'n situasie soos dwelmverslawing ontstaan ​​het.
• As jy simptome van 'n toestand soos angs of depressie toon.

Om met 'n psigiater, berader of sielkundige te praat, kan jou help om die ondersteuning en leiding te kry wat jy nodig het om hierdie situasie te oorkom. Dis niks om oor skaam te wees nie, en dis belangrik om na jou geestesgesondheid om te sien.

Die belangrikste ding wat ons moet onthou (Boodskap vir Huis Toe)

So, ek hoop jy het iets geleer uit waaroor ons vandag gepraat het. Onthou, verwerping is deel van die lewe. Dit kan met enigiemand gebeur, enige tyd.

Die belangrikste ding is, verwerping definieer nie jou waarde nie. Jy is 'n waardevolle, sterk persoon. Ervarings soos hierdie maak jou sterker.

• Laat jou gevoelens wees.
• Wees goed vir jouself.
• Moenie bang wees om hulp te vra nie.
• Leer 'n les hieruit, glimlag en begin weer lewe.

Ek wens jou die krag toe om op hierdie reis te gaan!

---

Verwerping, Geestesgesondheid, Stres, Emosiebestuur, Selfdeernis, Berading, Sri Lanka