Wat is verwerping? Kom ons gesels daaroor!

Ons almal streef na dinge in die lewe, nè? Soms gaan daardie dinge perfek, maar soms is die antwoord 'nee' of 'kan nie'. Om so verwerp te word, kan 'n baie moeilike en pynlike ervaring wees. Maar weet jy wat? Dit is 'n baie algemene ding wat almal in hierdie wêreld op een of ander stadium teëkom.

Wat is verwerping?

Eenvoudig gestel, verwerping is wanneer jy nie iets kry waarop jy hoop nie, iets waarna jy regtig uitsien, of iets waarvoor jy gevra het nie. Dit kan iets groots wees, soos om nie gekies te word vir 'n werksonderhoud waarvoor jy so hard gewerk het nie. Of dit kan iets baie kleins wees, soos om niemand te lag vir 'n grap wat jy saam met vriende vertel het nie. Hoe dit ook al sy, dit maak steeds 'n bietjie seer, nè?

Waarom maak verwerping ons so seer?

Nou dink jy dalk: "Waarom maak hierdie klein dingetjie my so seer?" Regtig, hoekom maak verwerping so seer? Dink daaraan, as mense wil ons almal hê dat ander ons moet aanvaar, ons moet liefhê, ons in hul groep moet insluit. Dit is 'n basiese sielkundige behoefte van ons. Dus, wanneer iemand ons verwerp, voel ons onbewustelik asof ons verwerp is, asof ons ongewens is, of dat ons dit nie werd is nie.

Verbasend genoeg het sommige wetenskaplike studies bevind dat dieselfde dele van ons brein wat geaktiveer word wanneer ons fisiese pyn voel, ook aktiveer wanneer ons emosionele pyn voel wanneer iemand ons verwerp ! Dit beteken dat ons brein eintlik emosionele pyn as 'pyn' behandel. Daarom kan verwerping soms so moeilik wees om te verduur.

Groot dinge, klein dingetjies – verwerping is oral.

Soos ons voorheen gepraat het, is verwerping nie beperk tot groot dinge nie. Kyk na hierdie voorbeelde:

• Jy is nie aanvaar in die universiteitskursus waarvoor jy met groot entoesiasme en hoë verwagtinge aansoek gedoen het nie.
• Ek het gedink ek sou beslis die skoolsportspan haal, maar uiteindelik was my naam nie op die lys nie.
• Wanneer iemand van wie jy regtig hou, sonder om eers aandag aan jou te gee, begin lag en met almal reg voor jou praat.
• Die persoon wat jy gedink het jou beste vriend was, het saam met ander mense op 'n prettige reis gegaan sonder om jou te vertel.

Hier is van die groter, meer dringende dinge. Maar daar is ook hierdie kleiner, alledaagse dinge soos hierdie:

• Die feit dat niemand gelag het vir 'n grap wat jy voor 'n groep vertel het nie.
• Die feit dat niemand 'n stoel vir jou by die etenstafel vasgehou het nie.
• Jy het 'n boodskap aan 'n vriend gestuur, maar hulle het dit gesien, maar nie geantwoord nie .
• As iemand sê 'n gereg wat jy gemaak het "smaak nie lekker nie".

Selfs klein dingetjies soos hierdie, wanneer dit bymekaar getel word, kan 'n groot las op ons gedagtes word. Dit kan 'n groot impak op ons selfbeeld hê, dit wil sê ons selfvertroue. Ons kan selfs teleurgesteld in onsself raak.

Hoe hanteer jy verwerping?

Goed, so wanneer so iets gebeur, hoe hanteer ons dit suksesvol? Hoe verminder ons die pyn, hartseer en woede wat in ons harte ontstaan? Kom ons kyk wat ons stap vir stap kan doen.

1. Verstaan ​​jou gevoelens en laat hulle wees.

Die belangrikste ding is om nie te probeer om jou gevoelens weg te steek wanneer jy verwerp word nie. Om hartseer, kwaad, teleurgesteld, bang te voel – dit is alles baie normale, menslike emosies. Moenie dink, "Ag, is dit net ek?" of "Ek voel so omdat ek swak is nie." As jy hartseer is, wees vir 'n rukkie alleen en huil. As jy kwaad is, laat dit uit op 'n manier wat niemand of jouself seermaak nie (miskien deur 'n kussing te slaan, of vir 'n rukkie weg te hardloop!). Om jou gevoelens te verstaan ​​en hulle toe te laat om te kom, is die eerste stap na genesing.

2. Onthou dat jy nie alleen is nie.

Dit is 'n baie belangrike ding. Dit is moeilik om iemand in hierdie wêreld te vind wat nog nooit verwerp is nie. Selfs die suksesvolste mense wat jy vandag sien, jou gunsteling akteur, sanger, atleet of sakeman, is al op een of ander stadium in hul lewens verwerp, miskien meer as honderd keer. Dit is nie net jou probleem nie, dit is nie jou probleem nie. Wanneer jy dit verstaan, sal jy 'n bietjie verlig voel, jy sal nie alleen voel nie.

3. 'Praat' met jou negatiewe gedagtes

Wanneer ons verwerping ervaar, begin negatiewe, selfvernederende gedagtes in ons gedagtes ophoop. Dinge soos: 'Ek is waardeloos', 'Niemand hou van my nie', 'Niks sal ooit vir my uitwerk nie', 'Dis alles my skuld.' Wanneer hierdie gedagtes opduik, moenie dit net as waar aanvaar nie.

Vra jouself af of daardie gedagtes waar is en in watter mate hulle redelik is.

Byvoorbeeld:

• As jy dink: 'Ek is nutteloos,' vra jouself af: 'Is ek regtig dit? Het ek nie al voorheen goeie dinge gedoen nie? Ek het dit goed gedoen, het ek dit nie goed gedoen nie?'
• As jy dink, 'Niemand hou van my nie,' vra jouself, 'Hou niemand regtig van my nie? My ouers, my vriendin Arya, hulle is lief vir my.'

Deur jou negatiewe gedagtes op hierdie manier uit te daag , sal jy geleidelik hul impak kan verminder.

4. Jy bepaal jou eie waarde, niemand anders nie.

Net omdat iemand jou verwerp het, beteken dit nie jou waarde is nul nie. Jou waarde, jou vermoëns, jou goeie eienskappe word bepaal deur hoe ander mense van jou dink, nie deur die besluite wat hulle neem nie.Jy het jou eie identiteit, vermoëns en drome. Waardeer daardie dinge. Verwerping is net een voorval, moenie dat dit jou hele lewe, jou waarde, bepaal nie.

5. Leer iets uit hierdie ervaring, fokus op iets nuuts.

Soms kan ons 'n waardevolle les leer uit elke verwerping.

• Miskien sal jy besef dat wat jy probeer doen het, nie regtig vir jou is nie. As dit gebeur, kan jy 'n nuwe pad kies, 'n nuwe doelwit, wat beter by jou pas, wat jy werklik liefhet.
• Miskien sal jy besef dat daar 'n paar ander klein foutjies in jou poging was wat, as jy dit reggestel het, die resultaat dalk anders sou gewees het. Dan kan jy seker maak dat jy nie volgende keer daardie foute maak nie.

Verwerping beteken nie die einde van die pad nie, dit kan selfs 'n keerpunt vir jou wees op 'n beter pad. Dus, in plaas daarvan om te tob oor wat gebeur het en in die verlede vas te sit, fokus jou gedagtes op nuwe doelwitte, nuwe stokperdjies en nuwe dinge.

6. Moet nooit bang wees om hulp te vra nie.

Selfs met al hierdie dinge, kan dit soms baie moeilik wees vir ons om alleen uit so 'n situasie te kom. Die pyn wat ons voel, kan ondraaglik wees. In sulke tye kan dit jou baie vertroosting en hulp gee om hieroor met iemand wat jy vertrou te praat.

• Dit kan jou beste vriend wees.
• Dit kan jou ma, pa, broer of familielid wees.
• Ek kan jou onderwyser wees.
• Soms is dit die moeite werd om hulp te soek van 'n professionele berader , sielkundige/psigiater of terapeut wat opgelei is om met hierdie soort dinge te help. Dit is nie iets om oor skaam te wees of minderwaardig te voel nie. Net soos ons 'n dokter sien en medisyne kry wanneer ons verkoue of griep het, is dit ook belangrik om hulp vir emosionele probleme te kry.

Hoe om sterker te word na verwerping?

Verwerping is 'n pynlike ervaring, daar is geen twyfel daaroor nie. Maar dit hoef ons nie vir altyd swak te maak nie. Trouens, ons kan hierdie ervarings gebruik om sterker en meer veerkragtig in die lewe te word. Dit word (Veerkragtigheid) genoem, wat die vermoë beteken om vinnig te herstel van probleme, struikelblokke en terugslae in die lewe en weer op te staan.

• Identifiseer jou sterk punte: Almal het een of ander spesiale vermoë of sterkte. Vind uit waarin jy goed is, wat jou goeie eienskappe is, en probeer om dit verder te ontwikkel.
• Oefen positiewe denke: In plaas daarvan om alles in swart en wit te sien, goed en sleg, probeer om die goeie in elke situasie te sien, iets om uit te leer.
• Vier selfs klein oorwinnings: Groot doelwitteSoos jy vorder, waardeer en wees bly oor die klein oorwinnings wat jy behaal. Dit sal jou selfvertroue geleidelik verhoog.
• Selfdeernis: Wanneer jy 'n fout maak of verwerping ervaar, moenie jouself blameer nie, moenie jouself berispe nie, wees medelydend en vriendelik teenoor jouself. Dink, 'Ek is menslik, ek maak ook foute, ek voel ook emosies, dis normaal.'

Onthou altyd, dit gaan nie oor val nie, dit gaan oor weer opstaan! Maak elke val 'n geleentheid om sterker op te staan.

Kortliks... (Boodskap vir die Huis Toe)

So, uit wat ons vandag bespreek het, moes jy duidelik verstaan ​​het dat verwerping 'n normale deel van ons lewens is. Dit kan met enigiemand gebeur, op enige ouderdom, enige tyd. Niemand is immuun daarteen nie. Die belangrikste ding is om nie toe te laat dat verwerping jou hele selfwaarde definieer wanneer dit gebeur nie. Verstaan ​​jou gevoelens en leer om dit op 'n gesonde manier te hanteer. As jy voel dat dit moeilik is om dit alleen te doen, moet asseblief nie huiwer om hulp te vra van iemand wat jy vertrou nie. Leer 'n waardevolle les uit elke ervaring, word sterker en trotseer die lewe met selfvertroue. Onthou, jy is baie sterker as wat jy dink!

---

Verwerping, Geestesgesondheid, Selfbeeld, Emosiebestuur, Veerkragtigheid, Berading