Verhoog Oormatige Slimfoongebruik die Risiko van Hartaanvalle by Jong Volwassenes?

Dit was 'n koel, reënerige oggend in Suid-Afrika. Die mis het dig oor die heuwels gelê, en die lug was gevul met die vars reuk van nat grond. Ek het besig gebly met 'n koppie warm, stomende kafeïenvrye koffie terwyl ek lui-lui deur my slimfoon geskrol het om na die kommentaar op my nuutste gesondheidsvideo's te kyk. Skielik het 'n boodskap op my skerm verskyn wat my hart vir 'n oomblik laat stilstaan het. Dit was 'n roudiens-kennisgewing.

"Dokter, die jong man wat altyd op al u plasings en video's kommentaar gelewer het en so aktief betrokke was by ons gesondheidsgemeenskap, is skielik oorlede..." Ek het die boodskap met ongeloof gelees. Hy was 'n jong volwassene, skaars dertig jaar oud. Die oorsaak van sy dood? 'n Skielike, rampspoedige hartaanval. Terwyl ek met hartseer na die boodskap staar, het my broer by my aangesluit. Hy is 'n forensiese patoloog (JMO) wat daagliks nadoodse ondersoeke op slagoffers van skielike en onverwagte sterftes uitvoer.

"Kyk hierna," het ek gesê, terwyl ek die boodskap vir hom wys. Dit is skrikwekkend hoe algemeen hartaanvalle deesdae onder jongmense in hul twintigs en dertigs geword het. Waarom gebeur dit met mense wat veronderstel is om in die fleur van hul lewe te wees?

My broer het sy kop ernstig geskud. "Dit is 'n tragiese werklikheid wat ek byna elke week in die lykshuis sien. Die jong mense van vandag het nie meer die sogenaamde kollaterale arteries (hulparteries) in hul harte wat ouer generasies gehad het nie. Wanneer ek outopsies op jong mense uitvoer wat aan 'n skielike hartaanval gesterf het, is die verskil in die struktuur van die bloedvate van hul harte ooglopend."

Wat is Kollaterale Arteries (Hulparteries) in die Hart?

Om te verstaan waarom hierdie vate so belangrik is, moet ons kyk na hoe die hart van bloed voorsien word. Die hartspier word gevoed deur die koronêre arteries (kransslagare). As gevolg van verskeie lewenstylfaktore kan hierdie arteries mettertyd vernou of geblokkeer word deur gedenkplaat (plaque). Wanneer 'n skielike blokkasie plaasvind, word die vloei van suurstofryke bloed na 'n deel van die hartspier afgesny, wat lei tot 'n hartaanval.

Kollaterale arteries is klein, alternatiewe bloedvate wat as 'n natuurlike omleidingspad (bypass) in die hart dien. Hulle verbind verskillende dele van die hoofkransslagare. Onder normale omstandighede is hierdie vate baie dun, amper onsigbaar, en dra dit baie min bloed. As een van die hoofslagaar-takke egter geleidelik vernou, kan hierdie kollaterale arteries uitsit, sterker word en bloed na die area stuur wat andersins sonder suurstof sou wees. Hulle tree op as lewensredders deur tyd te koop vir die pasiënt om mediese hulp te bereik. Vir ouer mense wat 'n aktiewe lewe gelei het, het hierdie vate dikwels oor jare heen ontwikkel, wat beteken dat 'n hartaanval nie altyd onmiddellik fataal is nie.

Hoe Ontwikkel Kollaterale Arteries in die Hartspier?

Hierdie belangrike hulparteries ontwikkel nie vanself nie; hulle word gestimuleer deur fisiese aktiwiteit en die behoefte aan verhoogde bloedvloei. Dink aan die bloedvate in die hart soos paaie in 'n land. As daar slegs een hoofweg is en geen alternatiewe roetes nie, sal enige blokkasie op daardie hoofweg die hele verkeer tot stilstand bring. Kollaterale arteries is soos die klein grondpaadjies en systrate wat die hoofweg omseil. As jy nooit hierdie systrate gebruik of in stand hou nie, raak hulle oorgroei met onkruid en word hulle onbegaanbaar.

Wanneer ons gereeld oefen, pomp ons hart vinniger en harder. Die normale bloedvloei is op daardie oomblik nie genoeg om in die verhoogde suurstofbehoefte van die hartspier te voorsien nie. Hierdie ligte, tydelike "stres" stimuleer die liggaam om die bestaande kollaterale vate oop te maak en nuwes te vorm (arteriogenese). Dit gebeur natuurlik nie oornag nie. Dit is 'n proses wat maande of jare van gereelde, konsekwente fisiese aktiwiteit vereis. 'n Persoon wat aktief is, het dus 'n ryk, goed ontwikkelde netwerk van alternatiewe bloedvate in die hart. As daar ooit 'n skielike blokkasie in een van die hoofslagaar-takke ontstaan, vind die bloed vinnig 'n alternatiewe roete, wat die hartspier teen blywende skade beskerm. Maar vir mense wat heeltemal onaktief is, bestaan hierdie alternatiewe roetes bloot nie. As 'n blokkasie plaasvind, is dit dikwels 'n "one-shot" hartaanval wat onmiddellike dood veroorsaak.

Waarom Blokkeer Tegnologie en Skermtyd Hierdie Lewensredders?

Die grootste vyand van kollaterale arteries is ons moderne, gerieflike lewenstyl. Ons leef in 'n era waar tegnologiese vooruitgang ons fisiese inspanning byna heeltemal uitgeskakel het. Oormatige slimfoonverslawing, sosiale media en die konstante stroom van digitale vermaak hou ons vir ure aaneen vasgekluister aan ons stoele of beddens. Jongmense spandeer deesdae die grootste deel van hul dag in 'n sittende posisie, met hul oë gerig op 'n skerm.

Dink aan hoe maklik ons lewe geword het danksy selfone. As ons van die werk of universiteit af huis toe wil gaan, stap ons nie meer nie. Selfs die kort entjie na die plaaslike taxistaanplek is vir baie te veel moeite. In plaas daarvan maak ons bloot 'n toepassing oop, bestel 'n rit reg tot voor ons deur, betaal aanlyn en stap skaars 'n paar meter. Hierdie uiterste gerief beteken dat ons harte nooit die nodige fisiese uitdaging kry om kollaterale arteries te ontwikkel nie.

Baie mense probeer die skuld vir die skielike toename in hartaanvalle by jongmense op eksterne faktore pak, soos die COVID-19-entstowwe. Alhoewel daar baie gerugte en samesweringsteorieë op sosiale media versprei word, stem vooraanstaande kardioloë en mediese instansies wêreldwyd saam dat die werklike, wetenskaplik bewese oorsaak lê in die dramatiese agteruitgang van ons daaglikse lewenstylgewoontes. Die gebrek aan beweging, gekombineer met swak voeding en konstante skermtyd, is die ware "stille moordenaar".

Vra jouself eerlik af: Wanneer het jy laas op 'n fiets gery? Wanneer het jy laas 'n ent gaan draf of die trappe in plaas van die hysbak geneem? Selfs wanneer ons inkopies doen, stap ons dikwels nie meer deur die winkelsentrum nie; ons bestel alles aanlyn via ons slimfone terwyl ons op die bank lê.

Die Generasiekloof: Ons Oorlede Voorouers teenoor Vandag se Jeug

Daar is 'n reuse verskil tussen die lewenstyl van ons grootouers en dié van vandag se jongmense. Ons voorouers het miskien nie luukse gimnasiums of fiksheidstoepassings gehad nie, maar hul daaglikse lewe was gevul met natuurlike fisiese aktiwiteit. Hulle het bushalte toe gestap, in die tuin gewerk, self hul huise skoongemaak en swaar handearbeid verrig. Selfs diegene met kantoorwerk moes gereeld opstaan, lêers handmatig liasseer en fisies met kollegas kommunikeer.

Wanneer hulle vrye tyd gehad het, het hulle nie op 'n selfoonskerm gekyk nie. Hulle was aktief besig met buitemuurse aktiwiteite, sosiale byeenkomste of fisiese stokperdjies. Hulle harte was gewoond aan gereelde inspanning, en as gevolg daarvan het hulle sterk, beskermende kollaterale bloedvate ontwikkel. Vandag se generasie sit egter agt tot tien uur per dag by 'n lessenaar, net om huis toe te gaan en op die bank te sit met 'n slimfoon of televisie. Die hartspier pas aan by hierdie lae vlak van aktiwiteit en krimp of verswak mettertyd.

Ouer mense het altyd gesê: "'n Mens kan twee hartaanvalle oorleef, maar die derde een is die gevaarlike een." Hierdie wysheid het ontstaan omdat ouer mense se harte oor die jare kollaterale arteries ontwikkel het wat die skade van die eerste en tweede aanvalle kon beperk of omseil. Vir die jongmense van vandag is daardie beskerming egter weg. Die eerste hartaanval is dikwels dadelik dodelik (one shot) omdat die hartspier geen alternatiewe bloedtoevoer het om op terug te val nie.

Wat Kan Ons Doen om Ons Harte te Beskerm?

As 'n mediese dokter wil ek jou verseker dat hierdie nie net 'n teoretiese bespreking is nie. Die ervarings van my forensiese kollegas tydens nadoodse ondersoeke wys dat die gebrek aan kollaterale arteries 'n baie reële en groeiende krisis onder vandag se jongmense is. Jy moet hiervan kennis neem en 'n gesonde vrees ontwikkel, maar jy hoef nie paniekerig te raak nie. Die goeie nuus is dat hierdie toestand heeltemal omkeerbaar en voorkombaar is. Dit vereis egter 'n doelbewuste en blywende lewenstylverandering.

1. Beweeg Jou Liggaam Daagliks

Jy hoef nie ure in 'n duur gimnasium te spandeer om jou hart te versterk nie. Slegs 30 minute van matige fisiese aktiwiteit per dag is genoeg om 'n groot verskil te maak. Die geheim is konsekwentheid. Jy kan vinnig stap, fietsry, draf of selfs 'n aktiewe speletjie saam met jou kinders of vriende speel. (Neem asseblief kennis dat ons geen verantwoordelikheid aanvaar vir enige ligte newe-effekte of beserings wat tydens ongewone fisiese inspanning mag ontstaan nie; raadpleeg altyd 'n dokter voordat jy met 'n nuwe intense oefenprogram begin). Die belangrikste is dat jou hartklop styg en jou liggaam werk.

2. Sit Jou Slimfoon Neer

Skermtyd is die maklikste manier om in 'n lui roetine te verval. Stel vir jou 'n herinnering op jou foon om elke uur op te staan en vir ten minste vyf minute rond te stap. Probeer om jou slimfoongebruik saans te beperk en vind stokperdjies wat nie 'n digitale skerm behels nie. Tuinmaak, lees, houtwerk of buitelug-sportsoorte soos krieket of sokker is uitstekende maniere om jou oë en jou liggaam 'n blaaskans te gee.

3. Stimuleer die Groei van Kollaterale Arteries

Gereelde aërobiese oefeninge (oefeninge wat jou asemhaling en hartklop verhoog) is die beste manier om die groei van kollaterale arteries te stimuleer. Swem, teen heuwels opstap, draf en flink stap is almal uitstekende opsies. Oor 'n tydperk van maande sal jou hart se stamina dramaties verbeter, en die struktuur van jou bloedvate sal versterk word om jou teen skielike hartaanvalle te beskerm.

4. Wees Bewus van Wat Jy Eet

Mindful eating (bewuste voeding) is 'n kragtige hulpmiddel vir 'n gesonde hart. Baie mense eet deesdae uit verveling, emosionele stres, of bloot omdat dit maklik is om vinnige wegneemetes via hul slimfone te bestel. Leer om stil te staan en te dink voordat jy eet. Fokus op 'n dieet wat ryk is aan vars vrugte, groente, skoon proteïene en volgraanprodukte wat geskik is vir hartsiektes-pasiënte. Vermy kosse met hoë vlakke van verwerkte suikers, soute en ongesonde transvette wat jou slagaarwande kan beskadig.

Noodsituasies in Suid-Afrika: Wie om te Bel

As jy of iemand naby aan jou tekens van 'n hartaanval toon (soos ernstige borspyn wat na die linkerskouer of kakebeen uitstral, skielike kortstondige asemgebrek, sweet en naarheid), moet jy nie wag nie. In Suid-Afrika is die vinnigste maniere om noodhulp te kry:

Bel die nasionale noodnommer 112 vanaf enige selfoon (gratis) of die ambulansdiens by 10177 vanaf 'n landlyn. U kan ook privaat mediese nooddienste soos Netcare 911 of ER24 kontak indien u 'n mediese skema het. Die Suid-Afrikaanse Departement van Gesondheid en die Hart- en Beroerte-stigting Suid-Afrika beklemtoon dat vinnige optrede binne die eerste "goue uur" na die aanvang van simptome die verskil tussen lewe en dood kan beteken.

Ten slotte, moenie wag totdat dit te laat is nie. Hartsiektes kies nie meer net ouer mense nie. Die keuses wat jy vandag maak met jou slimfoongebruik en jou fisiese aktiwiteit sal jou toekoms bepaal. Staan op, beweeg, en gee jou hart die lewe wat dit verdien. Daar is 'n pragtige wêreld buite daardie klein skerm – gaan verken dit!