Het jy al ooit 'n skerp pyn in jou elmboog, skouer of knie gevoel? Lyk dit of hierdie pyn toeneem wanneer jy aanhou om dieselfde tipe werk te doen, in die tuin te werk of sport te speel? Baie mense dink dat dit 'n normale verstuiting of net 'n seer ledemaat is, maar dit is baie waarskynlik dat dit 'n toestand is wat 'Tendonitis' genoem word. Vandag gaan ons eenvoudig hieroor praat, op 'n manier wat jy kan verstaan.
Eenvoudig gestel, wat is tendonitis?
Stel jou voor dat daar sterk bande is wat die spiere in ons liggaam aan die bene verbind. Soos 'n sterk tou. Dit is wat ons 'n 'pees' noem. Wanneer ons ons ledemate beweeg, loop, hardloop of 'n gewig optel, is dit hierdie pees wat ons help om daardie bewegings uit te voer deur die krag van die spiere na die bene oor te dra.
So, as een van hierdie senings om een of ander rede beskadig word en geswel of ontsteek raak, noem ons dit tendinitis. Dit kan veroorsaak word deur herhalende spanning of 'n ongeluk. Hierdie pyn kan na 'n rukkie verdwyn, of dit kan chronies word.
Is daar tipes tendinitis?
Ja, daar is verskeie tipes tendinitis, afhangende van waar die toestand voorkom en die aktiwiteit wat dit veroorsaak. Meestal hou hierdie name verband met sport. Maar dit beteken nie dat net atlete dit kry nie.
| Tik naam | Geaffekteerde gebied | Wie kry dit gewoonlik? |
|---|---|---|
| Tennis-elmboog | Die buitekant van die elmboog | Dit kan nie net by tennisspelers voorkom nie, maar ook by diegene wat gereeld hul polse draai, soos skrynwerkers en skilders. |
| Gholfspeler se elmboog | Die binnekant van die elmboog | Dit kan voorkom by gholfspelers, gewigoptellers en diegene wat met hul hande styf vasgeklem werk. |
| Werper se skouer / Swemmer se skouer | Skouer | Dit is algemeen by mense wat sport speel wat vereis dat die arm bo die skouer gedra word, soos bofbal, swem en vlugbal. |
| Springer se knie | Knie (onder die knieskyf) | Dit kom dikwels voor by mense wat sport speel wat gereelde spring behels, soos basketbal en vlugbal, en by mense wat hardloop. |
Hoe weet jy of jy tendinitis het?
Die hoofsimptoom van tendinitis is pyn, maar daar kan ook verskeie ander simptome wees.
- Pyn in en om die tendon. Hierdie pyn kan begin as 'n dowwe pyn en geleidelik vererger, veral wanneer die gewrig beweeg word.
- Moeilikheid om die aangetaste gewrig te beweeg, voel styf.
- 'n Ploppende geluid of 'n gevoel van iets wat binne-in die gewrig draai wanneer dit beweeg.
- Swelling in die aangetaste area. Soms kan die vel in daardie area rooi/pers word en die hand kan warm voel.
Terwyl sommige mense hierdie pyn geleidelik ervaar, kan ander 'n skielike, ernstige aanval ervaar. Die pyn kan skielik opduik, veral as daar kalsiumafsettings rondom die tendon is.
Waarom kry ons tendinitis? Wie loop 'n hoër risiko?
Daar is verskeie oorsake wat tendinitis kan veroorsaak.
Hoofredes
- Herhaalde gebruik van dieselfde beweging: Dit is die hoofrede. Stel jou voor jy tik heeldag op 'n rekenaar, of skoffel in die tuin, of gooi 'n krieketbal op dieselfde manier. Wanneer jy konstante spanning op dieselfde sening plaas, kan dit beskadig word.
- Ongeluk of verrekking: 'n Sening kan beskadig word deur 'n swaar voorwerp skielik op te lig, te val of 'n skielike beweging te maak terwyl jy sport speel.
- Swak postuur: Om swak postuur te handhaaf terwyl jy werk, optel of oefen, plaas onnodige spanning op sommige senings.
Ander faktore wat risiko verhoog
- Ouderdom:Oor die algemeen, na die ouderdom van 40, neem die elastisiteit van ons senings effens af, wat hulle meer vatbaar maak vir skade, selfs met 'n bietjie inspanning.
- Sekere mediese toestande: Mense met toestande soos diabetes, rumatoïede artritis en jig het 'n hoër risiko om tendinitis te ontwikkel.
- Sekere medikasie: Tendinitis kan ook 'n newe-effek wees van sekere cholesterolverlagende middels (statiene) en sommige antibiotika (fluorokinoloonantibiotika). As u enige bekommernisse het oor die medikasie wat u neem, praat met u dokter.
Wat gebeur as ons dit ignoreer?
Tendinitis is nie iets wat as 'n eenvoudige verstuiting geïgnoreer moet word nie. Indien dit nie behoorlik behandel word nie, kan die toestand ernstig raak.
Dinge wat kan gebeur as dit geïgnoreer word, is:
- Chroniese pyn (Chroniese tendonitis): Pyn wat voortduur sonder om af te neem. 'n Dowwe pyn word met elke beweging gevoel.
- Moeilikheid om te beweeg: 'n Toestand waar die aangetaste gewrig nie ten volle beweeg kan word nie as gevolg van pyn of tendonstyfheid.
- Tendonbreuk: Dit is die ernstigste komplikasie. Soos die tendon steeds beskadig word, kan dit heeltemal skeur. In daardie geval is chirurgie dikwels nodig.
- Spierswakheid: Die spier wat met die tendon geassosieer word, kan geleidelik verswak namate die tendon nie behoorlik funksioneer nie.
Hoe vind u dit, Dokter?
Wanneer jy 'n dokter sien, sal hulle jou eers oor jou simptome vra. Hulle sal jou vra hoe die pyn begin het, wanneer dit erger word, watter soort werk of stokperdjies jy doen, ens. Dan sal hulle die area waar die pyn is, ondersoek.
Meestal kan hierdie toets die siekte diagnoseer, maar soms kan verskeie toetse gedoen word om te bevestig of daar 'n ander probleem is.
- X-straal: ’n X-straal kan help om te sien of daar nog ’n probleem met die bene is, soos ’n fraktuur.
- MRI (Magnetiese Resonansiebeelding): 'n MRI-skandering kan 'n baie duidelike beeld gee van die toestand van die tendon, die omvang van die skade en of dit geskeur is.
Wat is die behandelings vir tendinitis?
Behandelingsmetodes kan in twee hoofkategorieë verdeel word: eerstens dinge wat ons tuis kan doen, en dan mediese behandeling.
Dinge om eerste te doen
- Rus: Dit is die belangrikste dingVermy aktiwiteite wat pyn veroorsaak heeltemal. Gee die gewrig ruskans.
- Ys: Om pyn en swelling te verminder, dien 'n yspak (toegedraai in 'n dun lap) vir 15-20 minute 'n paar keer per dag toe.
- Pynstillers: Pyn en swelling kan beheer word met parasetamol of anti-inflammatoriese medisyne, wat geneem kan word soos deur u dokter voorgeskryf .
Behandelings wat die dokter sal gee as die toestand nie verbeter nie
Indien die pyn nie na 'n paar weke bedaar nie, kan jou dokter behandelings soos die volgende aanbeveel:
- Kortikosteroïed inspuitings: Dit is steroïed inspuitings wat direk in die area rondom die pynlike tendon ingespuit word. Dit help om swelling en pyn vinnig te verminder.
- Fisioterapie: Dit is ook 'n baie belangrike behandeling. 'n Fisioterapeut sal jou spesiale oefeninge leer wat die tendon sal versterk en die bewegingsomvang van daardie gewrig sal verhoog. Eksentriese laai-oefeninge, wat geleidelik gewig op die tendon toepas, is baie effektief hiervoor.
- Chirurgie: Dit word baie selde gedoen. Chirurgie word slegs in ernstige gevalle oorweeg, soos wanneer die tendon heeltemal geskeur het, waar geen ander behandeling gehelp het nie.
Wanneer moet jy definitief 'n dokter sien?
As dit 'n normale pyn is, kan dit met 'n paar dae se rus bedaar. As jy egter die volgende simptome het, raadpleeg onmiddellik 'n dokter.
| Kenmerk om aandag aan te skenk | Waarom moet jy veral versigtig wees? |
|---|---|
| Koors (bo 38 Celsius/100 Fahrenheit) | Dit kan 'n teken wees van 'n infeksie in die liggaam, wat onmiddellike behandeling vereis. |
| Erge swelling, rooiheid en warmte | Dit kan ook 'n infeksie of 'n ernstige inflammatoriese toestand wees. |
| Onvermoë om die aangetaste gewrig glad nie te beweeg nie | Dit kan wees as gevolg van 'n volledige skeur van die tendon of ander ernstige skade. |
| Pyn in verskeie dele van die liggaam gelyktydig | Dit kan 'n simptoom van 'n ander onderliggende mediese toestand wees. |
Hoe kan jy voorkom dat tendinitis terugkeer?
Tendinitis is 'n toestand wat kan terugkeer, daarom is voorkoming baie belangrik.
- Handhaaf behoorlike postuur: Hou jou rug reguit terwyl jy sit, staan en werk. Wanneer jy gewigte optel, buig jou knieë en lig die gewig naby jou lyf.
- Moenie in dieselfde posisie bly nie: As jy in 'n kantoor werk, staan ten minste elke halfuur op, loop 'n bietjie rond en strek jou arms en bene.
- Pas jou werksomgewing aan: As jy op 'n rekenaar werk, hou jou stoel, lessenaar en monitor op 'n gemaklike hoogte vir jou.
- Stop as jy pyn voel: As jy pyn voel terwyl jy 'n aktiwiteit doen, moenie dit forseer nie. Rus.
Onthou hierdie dinge voordat jy oefen of sport speel
- Warm goed op: Doen 'n opwarming van 5-10 minute voordat jy met enige oefening of speletjie begin.
- Strek: Doen strekoefeninge na oefening wat die relevante spiere en senings strek.
- Begin geleidelik: Moenie met strawwe oefening op een slag begin nie. Verhoog die duur en intensiteit van jou oefening geleidelik.
- Gebruik die regte toerusting: Gebruik die regte grootte skoene, klere en ander toerusting vir jou sport of oefening.
Boodskap vir die Huis Toe
- Tendinitis is die swelling of inflammasie van die senings wat spiere aan bene verbind. Moenie dit as 'n eenvoudige verstuiting ignoreer nie.
- Dit kan hoofsaaklik veroorsaak word deur dinge soos herhalende beweging, ongelukke en swak postuur.
- Pyn, swelling en probleme met die beweging van die gewrig is die hoofsimptome.
- Rus, ys en pynstillers soos deur jou dokter voorgeskryf, is die eerste behandelingslyn. As die pyn egter vir 'n paar weke aanhou , moet jy beslis 'n dokter raadpleeg.
- Deur korrekte postuur te handhaaf en deeglik op te warm voor oefening, kan voorkom word dat hierdie toestand terugkeer.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by