Baie mense raak 'n bietjie bang wanneer hulle die woord "cholesterol" hoor, nè? Daar is baie van ons wat bekommerd is: "O, my cholesterol is hoog." Maar wat presies is cholesterol? Is dit regtig sleg vir ons liggame? Om eerlik te wees, cholesterol is 'n tipe vet wat noodsaaklik is vir die selle in ons liggaam. Soos enigiets, as dit te hoog word, kan dit egter probleme veroorsaak.
Eenvoudig gestel, daar is 'goeie' en 'slegte' tipes cholesterol. Wanneer die vlakke van slegte cholesterol, of LDL (Laedigtheid Lipoproteïen) , toeneem, begin hulle aan die wande van ons bloedvate vassit. Met verloop van tyd veroorsaak dit dat vet binne-in die bloedvate opbou en hulle vernou. Ons noem dit medies aterosklerose . Wanneer die arteries wat bloed na die hart voorsien, so vernou, is die risiko dat 'n bloedklont hulle skielik blokkeer en 'n hartaanval veroorsaak, baie hoog.
Nog iets om te oorweeg, saam met cholesterol, is trigliseriede . Dit is ook 'n tipe vet in ons liggame. Verhoogde vlakke hiervan verhoog ook die risiko van 'n hartaanval of beroerte. Hierdie risiko is veral hoog as jou goeie cholesterol, of HDL (Hoëdigtheid Lipoproteïen) , laag is. Ook verhoog hoë trigliseriedvlakke die risiko om diabetes te ontwikkel.
Wat is 'n cholesteroltoets (Lipiedpaneel)?
'n Eenvoudige bloedtoets om meer te wete te kom oor die cholesterol en ander vette (lipiede) in jou liggaam word 'n Lipiedpaneel of Lipiedprofiel genoem.
Dokters beveel gewoonlik aan om 9-12 uur voor die toets te vas . Dit is omdat die kos wat jy eet die resultate kan verander. Vas is egter nie altyd nodig nie. As jy jonger as 25 jaar oud is, of as jou dokter nie 'n volledige lipiedpaneel wil hê nie, is vas dalk nie nodig nie. Dit is die beste om met jou dokter te praat om seker te maak.
'n Tipiese Lipiedpaneelverslag bevat inligting oor vier hoof dinge:
- Totale cholesterol
- LDL (Laedigtheid Lipoproteïen) - Dit is wat ons "slegte cholesterol" noem.
- HDL (Hoëdigtheid Lipoproteïen) - Ons noem dit "goeie cholesterol".
- Trigliseriede - Die mees algemene tipe vet in ons liggaam.
Hoe verstaan jy die waardes in jou verslag?
Goed, nou het jy die toets afgelê en die verslag in jou hand. Wat beteken hierdie syfers nou? Kom ons kyk.
| Toets tipe | Normaal verwagte vlak (in mg/dL) |
|---|---|
| Totale cholesterol | 200 of minder - Goed (Normaal) Tussen 201 - 240 - Grensgeval As dit meer as 240 is - Hoog |
| HDL ("goeie" cholesterol) (Hoe meer hiervan, hoe beter) | Indien 60 of hoër - baie goed (beskerm teen hartsiektes) Indien tussen 40 - 59 - Normaal (OK) Onder 40 - Laag (hoë risiko vir hartsiektes) |
| LDL ("slegte" cholesterol) (Hoe laer dit is, hoe beter) | Indien minder as 100 - Baie goed (Ideaal) As tussen 100 - 129 - Goed Indien tussen 130 - 159 - Grenshoogtepunt As tussen 160 - 189 - Hoog 190 of hoër - Baie hoog |
| Trigliseriede (Hoe laer hoe beter hiervoor ook) | Onder 150 - Beste vlak As dit tussen 151 en 200 is, loop jy die risiko vir hartsiektes. Bo 200 - Hoë risiko vir hartsiektes |
Belangrik: Hierdie waardes is slegs 'n algemene riglyn. Jou dokter sal bepaal watter gesonde vlakke reg is vir jou gebaseer op faktore soos jou ouderdom, ander mediese toestande (soos diabetes, hoë bloeddruk) en familie se mediese geskiedenis.
Wat kan ons doen om cholesterolvlakke te beheer?
Moenie bekommerd wees as jou resultate 'n bietjie hoog is nie. Hierdie toestand kan die beste beheer word deur lewenstylveranderinge te maak en medikasie te neem soos voorgeskryf deur jou dokter, indien nodig.
Lewenstylveranderinge
Dit is die eerste en belangrikste stap.
- ’n Goeie dieet: ’n Cholesterolverlagende dieet kan slegte cholesterol (LDL) met ongeveer 30% verminder.
- Beperk kosse hoog in versadigde vette (soos vetterige vleis, klapperolie, palmolie, botter, kaas).
- Vermy transvette heeltemal. Gaan die etikette van gebak, margarien en verpakte voedsel na vir "gedeeltelik gehidrogeneerde olies". Indien wel, bevat hulle transvette.
- Selfs al sê die etiket "lae cholesterol" of "geen cholesterol nie", kan daardie kosse steeds hoog in suiker of versadigde vet wees. Lees dus altyd voedseletikette noukeurig.
- Sluit kosse ryk aan vesel (bruinrys, hawer, groente, vrugte) en kosse wat plantsterole bevat (spesifieke soorte margarien) in jou dieet in.
- Oefening: Deur ten minste 30 minute daagliks aan oefening deel te neem, soos stap, hardloop of fietsry, verminder dit slegte cholesterol (LDL) en verhoog dit goeie cholesterol (HDL).
- Vermy rook: As jy 'n roker is, is dit baie belangrik om op te hou rook vir die beheer van cholesterolvlakke en vir jou algemene gesondheid.
Indien nodig, die medikasie wat deur die dokter voorgeskryf is
As lewenstylveranderinge alleen nie jou vlakke beheer nie, kan jou dokter medikasie voorskryf.
- Statiene: Dit is die mees algemeen gebruikte en mees effektiewe cholesterolverlagende middels. Voorbeelde sluit in Atorvastatine (Lipitor), Rosuvastatine (Crestor) en Simvastatine (Zocor).
- Ander medikasie: Ander medikasie soos Fibrate, Ezetimibe (Zetia) en PCSK9-inhibeerders kan ook deur die dokter voorgeskryf word, afhangende van die pasiënt se toestand.
Baie belangrik: Moet nooit enige van hierdie medikasie begin, stop of die dosis verander sonder u dokter se advies nie. En gebruik nooit medikasie wat vir 'n vriend of familielid voorgeskryf is nie.
Nie net cholesterol nie, hierdie dinge is ook belangrik!
Die waardes op jou cholesterolverslag alleen bepaal nie jou toekomstige gesondheid nie. Onthou, baie ander dinge beïnvloed jou risiko vir hartsiektes, soos diabetes, rook, hoë bloeddruk, vetsug, gebrek aan oefening en genetiese invloede .
Mense met normale cholesterolvlakke kan ook hartsiektes ontwikkel. En mense met hoë cholesterolvlakke kan gesonde harte hê. Maar oor die algemeen is mense met abnormale cholesterolvlakke meer geneig om hartsiektes te ontwikkel.
Daarom beveel kenners aan dat volwassenes wat nie 'n risiko loop nie, hul cholesterol ten minste elke 5 jaar laat nagaan. As jou cholesterolvlakke egter hoog is of jy ander risikofaktore vir hartsiektes het, sal jou dokter jou vertel hoe gereeld jy weer nagegaan moet word.
Boodskap vir die Huis Toe
- Cholesterol is nie altyd 'n slegte ding nie, dit is noodsaaklik vir ons liggaam. Die belangrikste ding is om 'n balans te handhaaf tussen goeie (HDL) en slegte (LDL) cholesterol.
- 'n Eenvoudige bloedtoets genaamd 'n Lipiedpaneel kan jou cholesterol- en trigliseriedvlakke bepaal.
- Die eerste en beste stap om cholesterol te beheer, is om 'n gesonde dieet en oefenroetine aan te neem.
- Indien lewenstylveranderinge alleen nie genoeg is nie, kan jou dokter medikasie voorskryf. Volg altyd jou dokter se instruksies en neem nooit medikasie op jou eie nie.
- Jy kan gesond bly deur jou cholesterolvlakke gereeld na te gaan soos deur jou dokter aanbeveel.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by