Verkoudheid en griep is algemene kwale wat ons kry wanneer die weer verander. Dis baie irriterend as jy moeg voel, 'n toe neus en 'n seer keel het, nè? Dus, benewens medikasie, gaan ons vandag praat oor 'n paar eenvoudige, natuurlike middels wat ons tuis kan doen wat verligting sal bring. Dit sal jou help om die ongemak wat jy voel tot 'n groot mate te verminder.
1. Dis beter om sommige simptome onbehandeld te laat!
Jy mag dalk verbaas wees om dit te hoor, maar hierdie simptome, wat eintlik vir jou soos 'n oorlas lyk, is die beste bewys dat jou liggaam se immuunstelsel die siekte beveg.
Dink daaraan, koors is 'n warm omgewing wat geskep word deur die liggaam se temperatuur te verhoog om virusse binne die liggaam dood te maak. Hierdie hitte veroorsaak dat die kiemdodende proteïene in die bloed vinnig deur die liggaam beweeg en begin werk. So as jy nie 'n hoë koors het nie, as jy 'n ligte koors vir 'n dag of twee kan verdra, kan jy vinnig gesond word.
So ook hoes . Hoes is 'n manier om ontslae te raak van die dik slym wat kieme in ons lugweë bevat. As hierdie slym nie opgeklaar word nie, kan die kieme na die longe en ander dele van die liggaam reis.
Dit is die beste om soveel as moontlik medikasie vir 'n toe neus te vermy. Sommige medikasie vernou die bloedvate in die neus. Maar wat werklik gebeur, is dat die bloedtoevoer na die area rondom die neus toeneem, die area opwarm en die kieme saam met die afskeidings uitgespoel word.
2. Die korrekte manier om die neus skoon te maak (slym skoon te maak)
Dit is belangrik om jou neus gereeld skoon te maak wanneer jy verkoue het. Dit is nie 'n goeie idee om slym terug in jou kop te blaas nie. As jy egter probeer om jou neus te hard skoon te maak, kan die druk kiembelaaide slym in jou oorkanale druk, wat oorpyn veroorsaak.
Die beste manier is: Maak een neusgat saggies met jou vinger toe en blaas stadig lug deur die ander kant om die slym los te maak. Doen dan dieselfde vir die ander kant.
3. Spoel jou neus met warm soutwater om verstopping te verlig.
Om jou neus met soutwater te spoel, kan help om neusverstopping te verlig en virusse en bakterieë in jou neus uit te spoel. Dis baie maklik om te doen:
In 'n glas goed gekookte water (ongeveer 250 ml), voeg 'n teelepel sout en 'n teelepel koeksoda by en meng goed. Gebruik 'n bolspuit of 'n neusbesproeiingstel wat by die apteek beskikbaar is, en spuit hierdie water in een neusgat. Maak terselfdertyd die ander neusgat met jou vinger toe. Laat die water dan uitloop en herhaal hierdie proses twee of drie keer in die ander neusgat.
4. Hou jou liggaam warm en rus goed.
Deur op te warm en te rus sodra jy 'n verkoue of koors kry, kan jou liggaam sy volle energie gebruik om die siekte te beveg. Hierdie stryd kan jou liggaam baie moeg laat voel. Jy help dus jou liggaam baie deur te rus.
5. Gorgel
Gorgel kan tydelike verligting bied van 'n seer keel en droogheid. Gorgel ongeveer vier keer per dag met 'n halwe teelepel sout in 'n glas warm water. Jy kan ook met heuning of 'n dik mengsel van heuning en appelasyn gorgel om 'n seer keel te verminder.
6. Drink warm vloeistowwe
Wanneer jy verkoue het, moet jy baie vloeistowwe drink om dehidrasie te voorkom en slym los te maak. Warm dinge soos tee, koljander, gemmertee en die bekende hoendersop help baie om 'n toe neus en seer keel te verlig.
7. Neem 'n stoombad of neem 'n warm bad
Die stoom van 'n warm stort maak jou neusgange bevogtig, verlig verstopping en laat jou beter voel. As jy duiselig voel as gevolg van koors, draai die warm water in die badkamer oop en sit in 'n stoel om die stoom in te laat.
8. Wend salf onder die neus aan
Deur 'n klein hoeveelheid mentolbevattende salf, soos 'n mentol-gebaseerde salf, onder die neus aan te wend, kan dit help om asemhaling te vergemaklik en verligting te bied van rooi vel wat deur gereelde vryf veroorsaak word. Maar onthou, moenie dit ooit binne-in die neus aanwend nie. Dit moet slegs onder die neus, aan die buitekant, aangewend word.
9. Wend warm of koue kompresse om die sinusse aan.
Om warm of koue kompres op jou sinusse, soos jou voorkop en wange, aan te wend, kan help om pyn en kongestie te verminder. Jy kan 'n warm kompres maak deur 'n klam lap vir ongeveer 55 sekondes in die mikrogolfoond te verhit (kontroleer die temperatuur voordat jy dit op jou vel aanwend!). 'n Pakkie kekerertjies uit die yskas is 'n goeie koue kompres.
10. Slaap met 'n ekstra kussing.
Wanneer jy slaap, hou 'n kussing sodat jou kop effens gelig is. Dit sal help om neusverstopping te verminder. As jy sukkel om so te slaap, probeer om kussings onder jou matras te plaas om 'n effense helling te skep.
11. Vermy lugreise tensy dit absoluut noodsaaklik is.
Om te vlieg terwyl jy siek is, plaas ekstra druk op jou asemhalingstelsel. Die drukveranderinge op die vliegtuig kan jou oordromme tydelik beskadig. As jy moet reis, gebruik 'n neussproei voordat jy aan boord en afklim.
12. Voedsel wat infeksies beveg
Hier is 'n paar goeie kosse om te eet wanneer jy 'n verkoue of griep bestry.
| voedselsoort | Nuttigheid |
|---|---|
| Piesangs en rys | Verlig toestande soos maagpyn en diarree. |
| Kosse wat vitamien C bevat (bv. vis en brandrissie) | Help om immuniteit te verbeter. |
| Wortel | Bevat beta-karoteen en ondersteun immuniteit. |
| Groen brandrissie / cochenille | Dit kan help om sinusse oop te maak en slym in die longe los te maak. |
| Ui | Bevat chemikalieë wat die liggaam help om infeksies soos brongitis te genees. |
| Swart en Groen Tee | Dit bevat 'n chemiese stof genaamd katechien, wat natuurlike antibiotiese eienskappe het. |
13. Kom ons leer ook oor vitamiene en aanvullings.
Baie mense wend hulle nou tot hierdie dinge om verligting van verkoues te kry, maar die wetenskaplike bewyse oor hul doeltreffendheid is ietwat gemeng.
- Vitamien C: Alhoewel die meeste mense nie 'n verkoue kan voorkom nie, toon sommige studies dat dit herstel met ongeveer 'n dag na die siekte kan versnel.
- Echinacea: Sommige studies het getoon dat dit die duur en erns van simptome met 10%-30% kan verminder, maar sommige het geen effek getoon nie.
- Sink: Sommige studies dui daarop dat die neem van 'n sinkstroop of -ruit gedurende die eerste paar dae van siekte die duur van die siekte kan verkort.
- Ginseng: Daar word gesê dat die wortels van hierdie plant die immuunstelsel stimuleer en verkoues en griep help voorkom.
Maar onthou dit: Praat altyd met jou dokter voordat jy enige vitamien, kruie of aanvulling gebruik. Dit is veral belangrik as jy swanger is, medikasie vir 'n ander toestand neem, of ander aanvullings neem. Maak ook seker dat jy 'n pediater raadpleeg voordat jy dit aan kinders gee.
14. Kom ons voorkom die verspreiding van die siekte na ander.
Terwyl jy na jouself omsien, moet jy ook seker maak dat jy nie jou kieme na ander versprei nie.
- Wanneer jy hoes of nies, bedek jou mond en neus met 'n sneesdoekie of jou elmboog.
- Was jou hande deeglik met seep en water vir ten minste 20 sekondes, veral nadat jy van buite af gekom het.
- Gebruik 'n alkohol-gebaseerde handontsmettingsmiddel wanneer seep en water nie beskikbaar is nie.
Laastens, hoewel dit soms soos 'n gewone verkoue mag lyk, kan dit ook 'n teken wees van 'n meer ernstige toestand, soos 'n sinusinfeksie, brongitis of meningitis. As jou simptome ernstig is en nie na 'n paar dae verbeter nie, raadpleeg dadelik 'n dokter.
Boodskap vir die Huis Toe
- Simptome soos koors en hoes is tekens dat die liggaam se verdedigingstelsel werk. Moet dus nie bekommerd wees oor geringe simptome nie.
- Rus, warm vloeistowwe en voedsame kos is noodsaaklik vir 'n spoedige herstel.
- Om die neus en keel met soutwater te spoel, bied groot verligting van neusverstopping en seer keel.
- Raadpleeg altyd 'n dokter voordat u vitamiene of enige ander aanvullings gebruik.
- Indien simptome ernstig is of nie binne 'n paar dae verbeter nie, raadpleeg onmiddellik 'n dokter.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by