Borrie is 'n onontbeerlike bestanddeel in ons kombuis, nè? Dit lyk asof daar geen gereg is wat nie 'n bietjie borrie bevat nie, maak nie saak wat jy maak nie. Net so het ons moeders en oumas borrie gebruik om geringe velinfeksies en beserings te behandel wat ons opgedoen het toe ons kinders geval het. So, het jy al gehoor dat borrie, wat ons al vir geslagte gebruik, ook verligting kan bied van geestesiektes soos depressie? Vandag, kom ons gesels oor die waarheid of nie van hierdie storie.
Wat is die wetenskaplike kant van hierdie storie?
Borrie kry sy genesende eienskappe van 'n chemiese verbinding genaamd kurkumien, wat in sy wortel voorkom. Dit is wat borrie sy pragtige geel kleur gee. Wetenskaplike navorsing het bevind dat hierdie kurkumien inflammasie in ons liggame kan verminder.
Nou wonder jy dalk wat die verband tussen inflammasie en depressie is. Eenvoudig gestel, inflammasie is 'n natuurlike reaksie wat ons liggame het wanneer iets met ons gebeur, soos 'n infeksie of besering. Maar as hierdie reaksie vir 'n lang tyd voortduur , kan dit beide die liggaam en die gees beskadig. Nou het nuwe navorsing bevind dat daar 'n verband is tussen langtermyn-inflammasie en depressie.
Alhoewel navorsing hieroor steeds aan die gang is, het dierestudies bevind dat kurkumien die volgende kan doen:
- Beïnvloed die aktiwiteit van serotonien en dopamien, breinchemikalieë wat ons bui beheer.
- Veroorsaak veranderinge in die dele van die brein wat op stres reageer.
- Beskerm mitochondria, wat energie vir ons liggaam se selle produseer, teen skade.
'n Bietjie meer oor borrie en kurkumien
Borrie is 'n plant wat aan die gemmerfamilie behoort. Dit word wyd gebruik in kookkuns in Indië, Suidoos-Asië en die Midde-Ooste. Die gemiddelde borrie wat ons in die winkel koop, bevat slegs tussen 2% en 9% kurkumien. Dit is 'n baie klein hoeveelheid.
Wetenskaplikes het navorsing gedoen oor of kurkumien kan help met 'n verskeidenheid toestande, van artritis tot aknee. Gevolglik lys die tabel hieronder sommige van die ander voordele van kurkumien.
| Spesiale kenmerk | Eenvoudig verduidelik |
|---|---|
| Voorkoming van inflammasie | Dit help om toestande soos langtermyn swelling en inflammasie in die liggaam te beheer. |
| Antioksidant eienskappe | Dit help om selle in ons liggaam te beskerm teen skadelike stowwe wat hulle beskadig. |
| Potensiaal om kankerrisiko te verminder | Dierestudies het getoon dat dit kan help beskerm teen kolon-, maag- en velkanker (verdere navorsing is nodig by mense). |
Kan borrie as 'n behandeling vir depressie gebruik word?
Dit is die belangrikste vraag. Ons weet steeds nie seker of kurkumien so effektief kan wees soos die algemene medikasie wat gebruik word om depressie te behandel nie, en wat gebeur wanneer dit saam met daardie medikasie geneem word. Baie meer navorsing is nodig om die langtermyn-effekte van die gee daarvan aan mense met depressie te verstaan.
Baie belangrik: Gebaseer op huidige inligting, is die gebruik van borrie- of kurkumienaanvullings in plaas van medikasie en berading wat deur jou dokter vir depressie voorgeskryf word, nie 'n goeie idee nie.
Sommige studies het getoon dat kurkumien se effekte nie meer effektief is as 'n placebo nie, wat 'n nagemaakte medisyne sonder 'n aktiewe bestanddeel is. Daarom kan dit nie as 'n alleenstaande behandeling gebruik word nie.
Dinge om te weet as jy 'n borrie-aanvulling neem
Die hoeveelheid borrie wat ons by ons kos voeg, voorsien nie die liggaam van die hoë dosisse kurkumien wat in navorsing gebruik word nie. Daarvoor moet ons 'n kurkumienaanvulling neem.
Moet egter nooit 'n borrie- of kurkumienaanvulling begin nie, ophou om enige antidepressante wat jy reeds neem, te neem of die dosis te verander sonder om met jou dokter te praat nie . Indien jy toestemming van jou dokter kry, is hier 'n paar dinge om in gedagte te hou.
| Feit | Beskrywing en dinge om op te let |
|---|---|
| Gaan die etiket na. | Ons liggame kan nie kurkumien goed absorbeer nie. Kies dus produkte wat geformuleer is om goed deur die liggaam geabsorbeer te word, byvoorbeeld deur fitosomtegnologie te gebruik of piperien by te voeg, 'n verbinding wat in peper voorkom. |
| Ken die korrekte dosis | Die gewone aanbevole dosis is 500 milligram (500 mg) twee keer per dag, maar dit kan wissel na gelang van jou gesondheidstoestand. Vra jou dokter vir die regte dosis vir jou. |
| Kies produkte van goeie gehalte | Vir kook, kies 'n goeie Indiese borrie. As jy 'n aanvulling neem, maak seker dat dit die mees aktiewe bestanddele bevat. |
Dit kan 'n rukkie neem om resultate te sien van die gebruik hiervan. Sommige studies het 'n mate van verbetering in simptome getoon na ongeveer 4-6 weke van behandeling.
Kom ons wees ook bewus van newe-effekte en veiligheid.
Die risiko van newe-effekte van borrie en kurkumien is laag. Daar is egter 'n paar dinge waarvan ons bewus moet wees.
| Newe-effek/risiko | Beskrywing en wat om te doen |
|---|---|
| Velallergie (Uitslag) | Soms kan kurkumien rooi, jeukerige uitslag op die vel veroorsaak. Dit word ook kontakdermatitis genoem. |
| Maagongemak | Dit kan opgeblasenheid en maagpyn veroorsaak, daarom is dit belangrik om dit saam met 'n maaltyd te neem. |
| Interaksies met ander middels | Vermy die neem van borrie-aanvullings as jy bloedverdunners gebruik. Dit kan die risiko van bloeding verhoog. Dit kan ook die doeltreffendheid van sommige chemoterapie-middels verminder. |
Boodskap vir die Huis Toe
- Kurkumien, 'n verbinding wat in borrie voorkom, het die vermoë om inflammasie in die liggaam te verminder. Daar is 'n teorie dat daar 'n verband is tussen depressie en chroniese inflammasie.
- Navorsing hieroor is nog in sy vroeë stadiums, dus is dit nog nie 'n bewese behandeling nie.
- Moenie borrie- of kurkumienaanvullings gebruik in plaas van medikasie of behandeling wat deur 'n dokter vir depressie voorgeskryf is om enige rede nie.
- As jy 'n kurkumienaanvulling wil gebruik, maak seker dat jy met jou dokter praat voordat jy 'n besluit neem.
- Kurkumien kan interaksie hê met ander medikasie wat jy neem, daarom is dit baie belangrik om jou dokter ook daaroor in te lig.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by