Dis normaal om soms hartseer en depressief te voel. Dis natuurlik om hierdie gevoelens te ervaar soos die lewe aangaan. Maar lyk dit of hierdie hartseer, hierdie swaarmoedigheid in jou hart, hierdie gevoel van niks wil doen nie, jou hele lewe vir weke of maande oorgeneem het? Voel jy nie meer lus om die dinge te doen wat jy voorheen geniet het nie? Begin jy elke dag verveeld en alleen? Wel, dit kan jy wees. Kom ons praat openlik oor hierdie toestand, wat depressie is.
Wat presies is depressie?
Die eerste ding om te verstaan is dat depressie nie 'n geestesongesteldheid of 'n versinde toestand is nie. Dit is 'n werklike mediese toestand wat behandel moet word, net soos diabetes of hoë bloeddruk. Dit hou verband met veranderinge in die chemikalieë (neurotransmitters) in ons brein wat bui, gedagtes en gedrag beheer.
Baie mense is skaam om hieroor te praat, bang vir "wat mense sal dink." Sommige ly alleen en sê hulle "moet sterk wees." Ander wend hulle tot alkohol en dwelms om die pyn in hul harte te ontsnap. Nie een hiervan is egter die regte oplossings nie. Die belangrikste ding is om die siekte akkuraat te identifiseer en die regte behandeling te soek.
Hoe weet jy verseker of dit depressie is?
As jy dink dat jy simptome van depressie ervaar, raadpleeg asseblief 'n gekwalifiseerde mediese beroepspersoon. In baie gevalle kan jou primêre sorg dokter hierdie toestand diagnoseer en behandeling daarvoor begin.
Jou dokter sal jou vra oor jou simptome en of iemand in jou familie hierdie toestande gehad het. Hulle kan jou ook vra om 'n vraelys in te vul. Hulle kan ook toetse doen om te sien of daar ander fisiese toestande is wat jou simptome kan veroorsaak. Byvoorbeeld:
- Onderaktiewe skildklier
- Sommige vitamien- en voedingstoftekorte
- Reaksies op ander medikasie of dwelms/alkohol
Belangrik: As jou simptome baie ernstig is, of as jy gedagtes het om jou lewe te beëindig of jouself of ander skade aan te doen, raadpleeg onmiddellik en sonder aarseling 'n psigiater.
Wat is die effektiewe behandelings vir depressie?
Die goeie nuus is dat depressie 'n baie behandelbare toestand is. Daar is verskeie behandelingsopsies. Die beste resultate word gewoonlik behaal wanneer een of meer behandelings saam gebruik word. Die twee hoofbehandelingsopsies is:
1. Medikasie
2. Psigoterapie of praatterapie
Kom ons kyk na hierdie twee afsonderlik.
Medikasie
Medikasie wat gebruik word om depressie te behandel, werk hoofsaaklik deur die balans van chemikalieë in die brein wat bui beheer, te herstel. Daar is verskeie tipes van hierdie medikasie. Jou dokter sal die medikasie en dosis bepaal wat die beste vir jou is.
| Dwelmkategorie | 'n Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| SSRI's en SNRI's | Dit is die mees algemeen gebruikte medikasie met min newe-effekte. Hulle reguleer die aktiwiteit van chemiese boodskappers in die brein, genaamd serotonien en norepinefrien. Byvoorbeeld: Fluoksetien, Sertralien, Venlafaksien. |
| Trisikliese antidepressante (TCA's) | Hierdie is 'n effens ouer klas medisyne. Hulle het meer newe-effekte as SSRI's. Maar hulle kan vir sommige mense meer effektief wees. Byvoorbeeld: Amitriptilien. |
| MAOI's | Hierdie is ook effektiewe medikasie. Hulle word egter nie meer wyd gebruik nie, want hulle vereis dat sekere kosse (bv. gefermenteerde kaas) en ander medikasie vermy word wanneer hulle geneem word. |
| Ander Medikasie | Soms, benewens antidepressante, kan ander medikasie, soos atipiese antipsigotika, bygevoeg word. Daar is ook nuwer behandelings, soos ketamien. |
Maak seker dat jy hierdie dinge oor medikasie onthou:
* Dit kan etlike weke (miskien 4-8) neem voordat die volle effek van die medikasie gevoel word. Moet dus nie ophou om die medikasie te neem net omdat daar geen verskil in die eerste paar weke is nie.
* Dit kan 'n rukkie neem om die regte medikasie vir jou te vind. As een medikasie nie werk nie, kan jy met jou dokter praat oor die oorskakeling na 'n ander.
* Moet nooit skielik ophou om jou medikasie te neem sonder jou dokter se advies nie. Dit kan veroorsaak dat ongemaklike simptome terugkeer.
* Dit is baie belangrik vir ouers en dokters om hiervan bewus te wees, aangesien negatiewe gedagtes kan toeneem, veral by kinders en jongmense gedurende die eerste weke van die aanvang van medikasie.
Psigoterapie
Dit is soos psigoterapie. Dit behels om met 'n opgeleide berader of terapeut te praat, jou gedagtes, gevoelens en gedrag te verstaan, en te leer om dit te bestuur.
- Kognitiewe Gedragsterapie (KGT): Help jou om negatiewe, irrasionele gedagtes te identifiseer en dit te vervang met meer realistiese en positiewe gedagtes.
- Interpersoonlike terapie: Verstaan hoe jou verhoudings met familie en vriende jou gemoedstoestand beïnvloed en help jou om daardie probleme op te los.
Dit is belangrik om iemand te vind met wie jy gemaklik voel, sodat jy kan praat oor wat op jou gedagtes is sonder enige vrees of huiwering. Hierdie behandeling kan van 'n paar weke tot 'n paar maande duur.
Lewenstylveranderinge bring groot verligting!
Saam met medikasie en psigoterapie, kan eenvoudige dinge wat jy by jou daaglikse roetine kan voeg, groot verligting bied van die simptome van depressie.
- Oefening: Om ten minste 30 minute oefening elke dag te kry, soos stap, hardloop of swem, verhoog bloedvloei na die brein en verbeter bui. Volgens sommige studies kan gereelde oefening net so effektief wees soos sommige medikasie.
- Slaap: Goeie slaap is noodsaaklik vir geestesgesondheid. Maak 'n gewoonte daarvan om elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap en wakker te word. Vermy die gebruik van jou foon of TV-kyk voor slaaptyd en doen iets ontspannends, soos om 'n boek te lees.
- Dieet: Eet 'n gebalanseerde dieet. Verminder lekkers en kitskos soveel as moontlik. Sluit meer vrugte, groente en groente in jou dieet in.
- Sosiale verbindings: Moenie jouself isoleer nie, praat met 'n vertroude vriend of familielid oor wat op jou gedagtes is.
- Stokperdjies: Neem iets op wat jy voorheen geniet het. Teken, luister na musiek, tuinmaak. Selfs iets kleins kan jou vreugde bring.
- Natuur en sonlig: Om elke dag 'n bietjie sonlig te kry, verskaf nie net vitamien D nie, maar verbeter ook jou bui.
Ander behandelings
Daar is ander spesifieke behandelings vir ernstige depressie wat nie goed reageer op medikasie en psigoterapie nie.
- EKT (Elektrokonvulsiewe Terapie):Dit is 'n baie veilige en effektiewe behandeling wat onder narkose uitgevoer word. Dit word gebruik om vinnige verligting te bied aan diegene met ernstige depressie en selfmoordgedagtes.
- rTMS (Herhalende Transkraniale Magnetiese Stimulasie): Dit behels die stimulering van spesifieke areas van die brein met behulp van magnetiese golwe.
- VNS en DBS: Dit is chirurgiese behandelings wat nog in die navorsingsfase is.
Boodskap vir die Huis Toe
- Depressie is nie jou skuld of 'n swakheid nie. Dit is 'n werklike siekte wat behandeling benodig.
- Jy hoef nie alleen te ly nie. Vra vir hulp. As 'n eerste stap, raadpleeg 'n betroubare dokter .
- Daar is effektiewe behandelings. Medikasie, psigoterapie en lewenstylveranderinge kan jou help om te herstel.
- Moet nooit ophou om antidepressante te neem sonder mediese advies nie.
- Daar is mense wat jou liefhet en vir jou omgee. Praat met hulle. Onthou dat jy nie alleen op hierdie reis is nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by