Jy het geen groot veranderinge aan jou dieet of oefenroetine aangebring nie, maar jy voel steeds asof jy gewig optel? Soms kan dit baie frustrerend wees. Jy verstaan dalk nie hoekom dit gebeur nie. Moenie bekommerd wees nie, dit is 'n algemene verskynsel vir baie mense. Vandag gaan ons praat oor die redes waarom jy dalk onbedoeld gewig optel.
Wat beteken dit om gewig op te tel sonder rede?
Eenvoudig gestel, onverklaarbare gewigstoename is wanneer jou liggaamsgewig toeneem sonder om die hoeveelheid kos wat jy eet te verhoog of die hoeveelheid oefening wat jy doen te verminder. Dit kan baie stadig oor tyd gebeur, of dit kan skielik en vinnig gebeur.
Dit is normaal om deur ons lewens veranderinge in liggaamsgewig te ervaar. Soms kan skielike gewigstoename egter 'n teken wees van 'n onderliggende gesondheidsprobleem. As jy dus onlangs 'n beduidende verandering in jou gewig opgemerk het, is dit belangrik om met jou dokter daaroor te praat.
Wat is vinnige gewigstoename?
Dokters beskou vinnige gewigstoename as 'n beduidende toename in liggaamsgewig oor 'n kort tydperk. Byvoorbeeld:
- As jy ongeveer 1 - 1.5 kg per dag aansit
- As jy meer as 2.5 kg per week aansit
- As jy 5% of meer van jou totale gewig binne 'n maand aansit
As jy skielike gewigstoename soos hierdie ervaar, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg vir advies, aangesien dit 'n simptoom van 'n mediese toestand kan wees.
Wat is die redes vir hierdie toename in liggaamsgewig?
Daar is baie redes waarom jy gewig kan optel sonder om te probeer. Daar is 'n wye reeks faktore wat hiertoe kan bydra, van veroudering tot hormonale veranderinge, verskeie mediese toestande en medikasie wat jy neem. Kom ons kyk na elkeen van hulle een vir een.
1. Veroudering
Soos ons ouer word, vertraag ons metabolisme , die tempo waarteen voedsel in energie omgeskakel word. Ons verloor ook spier- en beendigtheid, en ons liggaam stoor meer vet. Dit verg minder kalorieë om vet te behou as om spiere te behou. Dus, as jy nie minder eet soos jy ouer word nie, is jy meer geneig om gewig op te tel.
2. Hormonale veranderinge
Gewigstoename kan voorkom as gevolg van hormonale veranderinge op sekere tye in ons lewens.
- Puberteit: Gedurende puberteit groei kinders se liggame vinnig. Gedurende hierdie tyd tel hulle gewig op, word langer en ontwikkel spiere.
- Menstruasie: Dit is normaal om 'n paar dae voor en tydens jou menstruasie 'n paar kilogram aan te sit. Dit is as gevolg van veranderende hormoonvlakke en waterretensie in die liggaam.
- Swangerskap:Gewigstoename tydens swangerskap is normaal en noodsaaklik. Praat met jou dokter oor hoeveel gewigstoename gepas is gebaseer op jou liggaamsmassa-indeks (BMI) .
- Menopouse: Tydens menopouse is dit algemeen dat vroue gewigstoename ervaar namate estrogeenvlakke afneem.
3. Lewenstylveranderinge
Ons almal weet dat ooreet of gebrek aan oefening 'n oorsaak van gewigstoename is. Daar is egter ook ander leefstylverwante oorsake.
- Stres: Wanneer jy gestres is, produseer jou liggaam 'n hormoon genaamd kortisol . Hierdie hormoon verhoog bloedsuikervlakke en verhoog vetberging rondom die buik. Dit kan jou ook laat smag na hoë-kalorie kosse.
- Gebrek aan slaap: As jou liggaam nie die energie kry wat dit nodig het uit slaap nie, sal dit probeer om daardie energie uit kos te kry. Wanneer jy nie genoeg slaap kry nie, is daar 'n wanbalans in ons liggaam se hongerhormone, ghrelin en leptien . Ghrelin verhoog eetlus, terwyl leptien die gevoel van volheid verminder.
- Ophou rook: Om op te hou rook is altyd 'n goeie besluit. Sommige mense tel egter gewig op nadat hulle opgehou rook het. Dit is omdat nikotien ons metabolisme versnel en ons eetlus verminder. Dus, wanneer jy die gewoonte staak, kan jou eetlus toeneem.
- Gereelde korttermyn-diëte: Modediëte wat beweer dat hulle jou vinnig gewig kan verloor, kan eintlik tot gewigstoename lei. Selfs al verloor jy gewig, sal jy dit vinnig weer optel (gewigsiklusse). Dit kan lei tot langtermyn fisiese en geestesgesondheidsprobleme.
Die belangrike ding is dat liggaamsgewig nie net oor kos en drank gaan nie. Dis meer kompleks as dit.
4. Sommige mediese toestande
Sommige siektes kan ook onverklaarbare gewigstoename veroorsaak.
- Endokriene afwykings: Voorbeelde sluit in toestande soos tiroïedhormoontekort , insulienweerstandigheid en polisistiese ovariumsindroom (PCOS) .
- Edeem: Dit is swelling wat veroorsaak word deur vloeistofophoping in die liggaam se weefsel. Hierdie toestand word meestal in die bene, enkels en voete gesien. Alhoewel dit baie oorsake het, kan dit ook 'n simptoom van long-, lewer- of niersiekte wees.
- Depressie:Daar is 'n komplekse verband tussen depressie en gewigstoename. Mense met depressie het 'n hoër risiko om vetsugtig te raak. En mense met vetsug het 'n hoër risiko om depressie te ontwikkel. Dit kan 'n moeilike siklus wees om te breek.
5. Sommige medikasie wat jy neem
Gewigstoename kan ook as 'n newe-effek van sommige medikasie voorkom. Byvoorbeeld:
- Antidepressante
- Antipsigotiese medikasie
- Geboortebeperkingspille
- Medikasie vir hoë bloeddruk
- Tipes kortikosteroïede
As jy gewigstoename opmerk nadat jy met 'n nuwe medikasie begin het, laat weet jou dokter .
As u hierdie simptome benewens gewigstoename ervaar, raadpleeg onmiddellik 'n dokter.
Benewens onverklaarbare gewigstoename, as u een of meer van die volgende simptome ervaar, is dit baie belangrik om so gou as moontlik mediese advies in te win.
| Simptoom | Simptoom |
|---|---|
| Hardlywigheid | Oormatige sweet |
| Voel kouer as ander | Koors |
| Haarverlies | Vinnige hartklop (voel asof jou hart jaag) |
| Kortasem | Visieveranderinge |
Hoe om dit te behandel? En hoe om dit te voorkom?
Behandelingsopsies hang af van die onderliggende oorsaak van die gewigstoename. Wat vir een persoon werk, werk dalk nie vir 'n ander nie. Jou dokter sal 'n fisiese ondersoek doen en jou liggaamsmassa-indeks (BMI) bepaal.Hulle sal bloedtoetse bereken en, indien nodig, aanvra om hormoonvlakke na te gaan.
Sodra die oorsaak bepaal is, sal 'n behandelingsplan ontwikkel word wat reg is vir jou. Dit kan medikasie (of die verandering van jou huidige medikasie), lewenstylveranderinge en bewustheidspraktyke insluit.
Meestal is gewigstoename iets wat ons nie kan beheer nie. Maar as jy dink dit het iets te doen met jou eetgewoontes of leefstyl, is hier 'n paar dinge wat jy kan probeer:
- Verminder suikerverbruik .
- Verminder jou inname van verwerkte voedsel .
- Eet kosse in gesonde hoeveelhede vir jou.
- Kies ' n oefening waarvan jy hou en doen dit vir ten minste 30 minute elke dag.
- Sorg vir jou geesteswelstand deur dinge soos meditasie of joga.
Boodskap vir die Huis Toe
- Onverklaarbare gewigstoename word nie altyd deur dieet veroorsaak nie. Daar kan 'n onderliggende gesondheidsrede daarvoor wees.
- Ouderdom, hormonale veranderinge, stres, gebrek aan slaap en sommige medikasie beïnvloed dit ook.
- As jou gewig skielik toeneem, in 'n kort tydperk, of as jy ander simptome benewens gewigstoename het (bv. kortasem, uiterste moegheid), maak seker dat jy 'n dokter raadpleeg.
- Hierdie toestand kan sonder bekommernis bestuur word deur die korrekte oorsaak te vind en mediese advies te volg.
👩🏽⚕️ Bykomende vrae (FAQs)
💬 Wat is oormatige skeur / Epiphora?
Dis nie net die trane wat kom van huil of seep in jou oë kry nie! 'Epiphora' is 'n ontstellende toestand waar jy, sonder enige pyn, nie die oorloop van trane uit een of albei oë kan beheer nie, selfs wanneer jy na die telefoon kyk/praat. Dit kan 'n ernstige waarskuwingsteken wees van 'n geblokkeerde traanbuis of 'n oogbesering!
💬 Wat is die hoofredes vir oormatige traan/epifora?
Daar is 3 hoofredes hiervoor: 1) 'Geblokkeerde traanbuise' - Wanneer die klein buisie wat trane van die oog na die neusholte dreineer, geblokkeer is, loop die trane oor (dit gebeur baie by bejaardes/jong kinders). 2) Ernstige allergieë of bakteriële infeksies van die oog (Allergieë / Pienk oog / Konjunktivitis). 3) 'n Baie spesifieke rede is 'Droë Oogsindroom' - Wanneer die oog baie droog word, produseer die brein skielik baie water/trane as 'n refleks, wat veroorsaak dat die oog traan.
💬 Wat is die 'gevaarlike situasies' wanneer jy dadelik na 'n oogarts (of die noodafdeling) moet gaan, sonder om jou oë met 'n sakdoek af te vee?
Normaalweg word dit genees deur kunsmatige trane / 'n klein massering (warm kompres) op die oog aan te wend. Maar die grootste gevaar! Sodra die water vloei, 1) 'Die sig van die oë word skielik vaag (Verlies van sig / Wazig),' 2) As jy nie na die lig kan kyk nie, en die oog voel asof dit van binne ontplof (Fotofobie / Korneale ulkus / Gloukoom), 3) As daar 'n dik geel / groen etterafskeiding saam met die trane is, kan die oog verrot en blind word, so jy moet onmiddellik in die hospitaal opgeneem word!
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by