Hoe hanteer jy die hartseer van die verlies van jou kind? (Hartseer)

Ons almal dink en sê dat ouers voor hul kinders moet sterf. Maar die lewe werk nie altyd uit soos ons dink dit "moet" nie. Soms, op 'n onverwagte manier, moet ouers die ondraaglike pyn van die verlies van hul eie kind trotseer. Dis 'n pyn wat nie in woorde beskryf kan word nie.

Wat is die hartseer van die verlies van 'n kind?

Om oor die verlies van 'n kind te treur, is 'n lang, moeilike reis. Jy het waarskynlik al van die stadiums van rou gehoor. Maar die waarheid is, hoewel hierdie stadiums algemeen is, treur nie almal op dieselfde manier nie. Dit is veral anders wanneer jy oor 'n kind treur.

Jy mag dalk net 'n paar van hierdie reaksies ervaar. Hierdie stadiums mag dalk uit volgorde kom. Die hoeveelheid tyd wat elke persoon in elke stadium spandeer, is anders. Soms mag jy dieselfde stadium oor en oor ervaar.

Die vyf algemeen bespreekte stadiums van rou is:

1. Ontkenning

2. Woede

3. Bedinging

4. Depressie

5. Aanvaarding

Kom ons praat nou in 'n bietjie meer besonderhede oor elkeen van hierdie stadiums.

1. Ontkenning

Dit is dikwels die eerste stadium van rou. Dit is eintlik jou brein se manier om jou teen 'n oorweldigende skok te beskerm. Dit behels om te dink, "Nee, dit het nie gebeur nie," of om voor te gee dat jy nie voel wat jy voel nie.

2. Woede

Hierdie woede kan op enigiemand, op enigiets gerig word. Dit kan op jouself, op God, op die dokters, of op enigiemand wat jy voel verantwoordelik is vir hierdie dood, gerig word. Soms kan hierdie woede geregverdig word. Maar om kwaad te word, sal net die mense vervreem wat veronderstel is om jou te help.

In tye soos hierdie is die beste maniere om hierdie intense gevoelens te bestuur om te oefen, met ander te skakel en terapie te soek.

3. Bedinging

Dit gaan nie altyd daaroor om 'n ooreenkoms met God te maak nie. Dikwels is dit die tyd om te probeer om die oorsaak van die tragedie wat jy in die gesig staar, te vind. Jy mag jouself vrae afvra soos: "Waarom het dit met ons gebeur?" "Vir watter misdaad het ek hierdie straf gekry?" En jy mag 'n sterk gevoel van skuld voel terwyl jy na 'n rede soek. Gedagtes soos: "As ek dit maar net destyds gedoen het..." en "As ek dit maar net gedoen het..." mag jou gedagtes vul.

4. Depressie

Dit is in hierdie stadium dat jy werklik die volle erns van die gebeurtenis begin voel, die pyn van verlies, die teleurstelling en die intense hartseer. Dit is dieper as normale hartseer.

Hier is 'n paar algemene simptome wat in hierdie stadium gesien kan word:

• Gereelde huil
• Slaapveranderinge (nie slaap nie of te veel slaap)
• Veranderinge in eetgewoontes (anoreksie of ooreet)
• Verlies aan belangstelling in sosiale interaksies
• Verloor motivering vir enigiets
• Verhoogde dwelm- of alkoholgebruik

5. Aanvaarding

Dit is die stadium waar jou gedagtes uiteindelik hierdie verlies kan verwerk en kan begin aanbeweeg. Jy mag dalk steeds ander emosies voel (hartseer, woede), maar in hierdie stadium het jy tot 'n soort oplossing, 'n ooreenkoms, gekom.

Aanvaarding beteken nie dat jy nie hartseer voel nie, of dat jy jou kind vergeet nie. Dit beteken dat jy nie meer teen die werklikheid veg nie, dit nie meer vermy nie, maar daarmee begin saamleef.

Hoe hanteer jy hartseer?

Daar is nie een regte manier om te treur nie. Die verlies van 'n kind is besonder pynlik, so niemand kan voorspel hoe jou rouproses sal wees nie. Sommige maniere om rou te hanteer is egter gesonder as ander.

Ongesonde praktyke om te vermy

• Oormatige alkoholgebruik of dwelmgebruik.
• Dronkbestuur.
• Onbeheerde besteding (kompulsiewe besteding).
• Riskante seksuele gedrag.
• Probeer om ander te beheer of is beledigend.
• Opgaar.
• Selfbesering en selfmoordgedagtes.As u hierdie gedagtes het, raadpleeg u dokter onmiddellik of laat uself in die hospitaal se Noodbehandelingseenheid (ETU) opneem.

Wenke vir die hantering van hartseer op 'n gesonde manier

• Laat jouself toe om al die emosies wat jy voel, te voel. Selfs al is daardie emosies teenstrydig, selfs al dink jy: "Ek wil nie so voel nie," laat hulle almal wees. Dis deel van die proses.
• Hou 'n joernaal. Om jou gevoelens neer te skryf kan 'n groot hulp wees om hulle te verstaan ​​en los te laat.
• Moenie 'n tydsraamwerk op jou hartseer plaas nie. Moenie jouself dwing om te sê: "Ek moet nou hieroor kom nie." Dit neem tyd om te genees.
• Vind 'n manier om jou kind wat oorlede is, te onthou. Jy kan byvoorbeeld 'n tradisie skep, soos om aalmoese op die kind se verjaarsdag te gee of iets te doen waarvan hulle hou.
• Gebruik jou ondersteuningstelsel. Dit beteken jou familie, vriende, godsdienstige groepe of rouondersteuningsgroepe. Moenie probeer om hierdie las alleen te dra nie.
• Soek professionele hulp. As hierdie gesonde metodes nie help nie, en jy voel dat jy ongesonde hanteringsmeganismes gebruik, oorweeg dit om routerapie te soek. Dit is belangrik om 'n gekwalifiseerde berader of psigiater te sien wat spesialiseer in rou.

Lewe na die verlies van 'n kind

Daar is 'n gesegde dat "tyd alle wonde genees", maar dit is nie heeltemal waar wanneer dit by hartseer kom nie. Maak nie saak hoeveel jy die verlies "aanvaar" nie, jy sal altyd met die pyn van die verlies van jou kind saamleef. Van tyd tot tyd sal jy hartseer, die pyn van verlies en wanhoop voel.

Maar tyd sal jou hartseer genees. Soos jy begin genees, sal die pyn minder intens en minder ondraaglik word. Jy sal aanpas by 'n nuwe lewenswyse. Jou lewe sal vorentoe beweeg. Intussen sal die herinnering aan jou kind altyd op 'n spesiale plek in jou hart gehou word.