Word jy soms soggens wakker en wonder: "Waarom doen ek dit?" Voel jy asof jy geen groot, duidelike doel in die lewe het nie? Alhoewel dit vir baie mense algemeen is, het jy geweet dat 'n duidelike doel in die lewe ongelooflike uitwerking op ons breingesondheid het? Dit gaan nie net daaroor om gelukkig te voel nie, dit gaan oor iets veel dieper as dit.
Eenvoudig gestel, wat is hierdie 'doel van die lewe'?
Wanneer jy die woord 'lewensdoel' hoor, dink jy waarskynlik dit moet iets groots wees wat die wêreld sal verander, soos om 'n geneesmiddel vir kanker te vind. Daar is nie so iets nie. Eenvoudig gestel, 'n doel is 'n gevoel wat jou lewe rigting gee, 'n gevoel van doel en 'n gevoel van doel vir die toekoms. Dit is iets wat uniek aan jou is.
Stel jou voor, jou doelwit kan wees: "Ek sal my tuin mooi maak en my bure gelukkig maak." Of: "Ek sal my kleinkinders goeie dinge leer en hulle grootmaak om goeie burgers te wees." Enigiets kleins soos hierdie wat jou groot bevrediging gee, kan jou lewensdoelwit wees. Dis nie iets wat jy vandag, hierdie week, hierdie jaar doen nie. Dis iets langtermyn.
Wat is die wetenskap hieragter?
Navorsing oor die afgelope 20 jaar het getoon dat 'n doel in die lewe die risiko van hartsiektes verminder, lewensduur verhoog en 'n direkte impak op breingesondheid het. Dit kan veral help om die risiko van demensie , 'n progressiewe geheueverliestoestand (soos Alzheimer se siekte en vaskulêre demensie ), te verminder.
Kom ons kyk na sommige van die bevindinge van die navorsing.
| Voordeel | Wat Navorsing Sê |
|---|---|
| Verminderde risiko van demensie | Mense wat glo dat die lewe betekenisvol is, het 'n 35% laer risiko om demensie te ontwikkel. Dit is soortgelyk aan die voordele van daaglikse oefening. |
| Vertraging van Alzheimer se siekte | Daar is bevind dat mense wat doelgerig leef die aanvang van Alzheimer se siekte met tot 6 jaar kan vertraag. |
| Verbeterde breinfunksie | Hulle presteer goed op toetse van geheue en verbale vlotheid. |
| Gesondheid van breinselle | Wanneer dit met behulp van diffusie-MRI , 'n gevorderde MRI-skanderingsmetode, beskou word, het mense met 'n doelgerigtheid baie gesonde vlakke van neurone en miëlien in die hippokampus, 'n deel van die brein wat met geheue en leer geassosieer word. |
Die groot vraag: Maak doelgerigtheid die brein beter? Of maak doelgerigtheid die brein beter?
Goed, nou wonder jy waarskynlik hierdie vraag. Dis regverdig. Wetenskaplikes sê dit kan albei wees. Dis soos 'n siklus. Wanneer jy nie 'n doel het nie, kan jou brein 'n bietjie minder aktief word. En wanneer jou brein minder aktief is, kan dit moeiliker wees om 'n doel te vind.
Maar daar is meer bewyse dat 'n doel die brein beskerm. Omdat sommige studies data oor mense se lewensdoelwitte 10-20 jaar voor die aanvang van demensie geneem het. Selfs toe is hierdie verband duidelik gesien. Dit beteken dat 'n doel as 'n beskerming optree lank voordat simptome verskyn.
Hoe beskerm 'n doel die brein?
Daar is verskeie redes hiervoor. Kom ons kyk na hulle een vir een.
1. 'n Gesonde leefstyl
Wanneer jy toekomsplanne en doelwitte het, probeer jy gesond bly, want jy wil daardie dinge doen.
- JyEk is gemotiveerd om gereeld te oefen .
- Ek voel lus om goeie, voedsame kos te eet.
- Onderhoud van sosiale verhoudings .
- Bly weg van slegte gewoontes soos rook.
- Gaan vir gereelde mediese ondersoeke .
Al hierdie dinge verminder die risiko van demensie.
2. Hou die brein aktief
Wanneer jy 'n doelwit het, is jou brein altyd aktief. Jy dink aan nuwe dinge, beplan. Dis 'n beter oefening vir jou brein as om net voor die TV te sit. Om jou brein so aktief te hou, is 'n goeie manier om jouself teen Alzheimer se siekte te beskerm .
3. Streshantering
Stres is 'n belangrike risikofaktor vir demensie en Alzheimer se siekte. Verbasend genoeg sê mense met 'n doel in die lewe dat hulle dieselfde probleme as almal anders het (werkprobleme, gesinsprobleme), maar hulle voel baie minder gestres deur daardie dinge.
Eenvoudig gestel, 'n doelwit is soos 'n kragtige skild teen stres. Dit help jou om vinnig te herstel wanneer probleme opduik.
Biologies gesien het mense wat met 'n doel leef laer vlakke van chroniese inflammasie in hul liggame, nog 'n faktor wat bydra tot demensie.
Hoe vind jy jou eie doel?
Dit is nie iets wat oornag gedoen kan word nie, maar die belangrikste ding is om te begin.
- Dink aan jouself: Neem 'n boek en skryf oor die dinge waarvan jy hou, wat jou waardes in die lewe is, en watter soort persoon jy in die toekoms wil wees.
- Stel klein doelwitte: Stel dan klein, haalbare doelwitte wat met daardie waardes ooreenstem. Dit kan wees "om iemand in nood een dag per week te help." Of "begin om 'n nuwe taal te leer."
- Help ander: Ons vind dikwels ons doel wanneer ons iets vir ander doen. Dit kan vrywilligerswerk of liefdadigheidswerk wees.
- Begin 'n nuwe stokperdjie: iets soos tuinmaak, teken of 'n musiekinstrument speel.
Die belangrikste ding is dat jou doelwit iets moet wees wat by jou pas en jou gelukkig maak . Ander mense se doelwitte pas dalk nie by jou nie. So vind wat vir jou werk.
Wat as iemand reeds demensie het?
Dit is ook 'n baie belangrike punt. Sodra demensie intree, kan 'n persoon hul doel in die lewe verloor. Navorsing toon egter dat om iemand te help om 'n nuwe doel te vind, 'n positiewe impak op hul breinfunksie kan hê.
Mense met demensie is dikwels meer besorg oor hulself en om ander te help. As iemand in jou familie in hierdie situasie is, kan jy hulle help om nuwe betekenis in hul lewens te vind. Dit is die moeite werd om met jou dokter hieroor te praat en advies te kry oor watter aktiwiteite reg is vir hulle en wat hulle kan doen om hulle gelukkig te maak.
Veral as jy 'n familiegeskiedenis van demensie het, kan dit 'n goeie belegging in 'n gesonde oudag wees om van middeljare af (40-50 jaar oud) aan 'n doel in die lewe te dink.
Boodskap vir die Huis Toe
- Om 'n doel in die lewe te hê is nie net 'n gevoel nie, dit is 'n kragtige beskerming vir jou brein.
- Dit verminder die risiko van siektes soos demensie en Alzheimer se siekte en verbeter breinfunksie.
- Dit word gedoen deur gesonde gewoontes te ontwikkel, stres te verminder en inflammasie in die liggaam te beheer.
- Dit is nooit te laat om jou doel te vind nie. Dit kan iets kleins, unieks aan jou wees.
- As jou geliefde met demensie saamleef, is dit belangrik om hulle te help om 'n nuwe doel te vind. Bespreek dit altyd met jou dokter.
doel in die lewe, breingesondheid, demensie, Alzheimer se siekte, geestesgesondheid, veroudering, geheue, doel in die lewe, breingesondheid, demensie, Alzheimer se siekte, geestesgesondheid, veroudering
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by