Het jy aan hierdie dinge gedink voordat jy 'n baba gehad het? (Kontrolelys voor swangerskap)

Dink jy en jou maat daaraan om 'n baba te hê? Dis 'n groot besluit in die lewe, maar dis ook 'n groot verantwoordelikheid. Maar voordat jy 'n baba kry, is dit belangrik om jou liggaam so gesond en voorbereid as moontlik te hou vir daardie klein gas. Ons noem dit 'voorbevrugtingssorg'. Dink daaraan soos om die grond voor te berei vir 'n gesonde plant. So, vandag, kom ons gesels oor 'n paar dinge wat jy beslis moet doen voordat jy 'n baba kry .

1. Gaan eers na 'n dokter.

Jy dink dalk: "Ag, jy sal dokter toe moet gaan nadat jy 'n baba gehad het, so hoekom nou?" Maar dis eintlik baie belangrik om vooraf 'n dokter te sien. Selfs al het jy al voorheen babas gehad, is dit 'n goeie idee om hierdie keer ook 'n dokter te sien. Want enige gesondheidsprobleme wat jy het (soos diabetes of hoë bloeddruk) kan jou swangerskap beïnvloed. Dit is dus baie veiliger vir jou en jou baba om dit vroeg onder beheer te kry.

Die dokter sal jou en jou maat oor 'n volledige mediese geskiedenis vra. Hy of sy kan ook 'n paar toetse uitvoer om seker te maak dat geeneen van julle enige mediese toestande het wat julle swangerskap kan beïnvloed nie.

Daarbenewens, afhangende van jou familie se genetiese geskiedenis, kan jou dokter ook toetse vir siektes soos talassemie of sekelselanemie aanbeveel.

2. Sorg ook vir jou tande en tandvleis.

Dit is dalk nie iets waaroor jy al ooit gedink het nie, maar daar is 'n groot verband tussen gesonde mondgesondheid en 'n gesonde swangerskap. Tandvleissiekte kan die risiko van voortydige geboorte en lae geboortegewig verhoog. Dit is dus die beste om nou 'n tandarts te sien om jou mondgesondheidsprobleme aan te spreek.

3. Bly heeltemal weg van rook en alkohol.

Jy weet waarskynlik dat rook en alkoholgebruik tydens swangerskap glad nie goed is nie. Hierdie dinge belemmer die baba se ontwikkeling en kan later gesondheidsprobleme vir die baba veroorsaak.

Maar die belangrikste ding is om weg te bly van hierdie gewoontes selfs voordat jy swanger raak . Rook en alkoholgebruik kan jou kanse om swanger te raak verminder en jou risiko van 'n miskraam verhoog. As jy hulp nodig het om hierdie gewoontes te laat vaar, praat met jou dokter daaroor.

4. Moet ons die gebruik van kafeïen beperk?

Om meer as twee koppies koffie per dag te drink (ongeveer 250 milligram kafeïen) kan dit moeiliker maak om swanger te raak en jou risiko van 'n miskraam verhoog. Dit sluit nie net koffie in nie, maar ook die kafeïen wat in tee, sommige koeldranke en sjokolade voorkom.

Daar is nog 'n voordeel daaraan om nou minder kafeïen te gebruik: Jy sal nie die ongemak en kafeïenbehoeftes hoef te hanteer wat met die vroeë weke van swangerskap gepaardgaan nie.

5. Kies kos verstandig

Soos vroeër genoem, skep ons nou die beste omgewing vir die baba om te kom. Dit is dus die beste tyd om weg te bly van gemorskos wat geen voedingstowwe het nie. Sluit vrugte, groente, peulgewasse, volgraan en maer proteïene in jou daaglikse dieet in.

Om 'n voedsame dieet aan te neem voordat jy swanger raak, kan jou ook help beskerm teen toestande soos swangerskapsdiabetes wat tydens swangerskap kan voorkom.

6. Dit is verpligtend om foliensuur in te neem.

Dit is iets wat jy beslis moet doen. Foliensuur is 'n B-vitamien. Dit word natuurlik in blaargroente aangetref. Foliensuur is bewys noodsaaklik te wees vir die voorkoming van ernstige geboortedefekte (soos neuralebuisdefekte) in die baba se brein en rugmurg.

7. Verloor onnodige gewig

As jy oorgewig is, verhoog dit jou risiko vir komplikasies tydens swangerskap, soos swangerskapsdiabetes en hoë bloeddruk (preeklampsie).

Swangerskap is oor die algemeen nie 'n goeie tyd om gewig te verloor nie. Dus, as jy gewig wil verloor, is die beste tyd om dit te doen voordat jy swanger raak .

8. Vertel jou dokter van die medikasie wat jy neem.

Dit is ook baie belangrik. Vertel jou dokter van al die medikasie wat jy neem. Dit beteken voorskrifte, oor-die-toonbank medisyne, vitamiene, aanvullings, en selfs Ayurvediese of Sinhalese medisyne. Sommige hiervan kan die baba beïnvloed.

9. Eet seekos spaarsamig.

Jy het dalk gehoor dat dit nie goed is om vis met 'n hoë kwikinhoud tydens swangerskap te eet nie. Maar dit kan tot 'n jaar neem vir die kwik om jou liggaam te verlaat, so dit is 'n goeie idee om vooraf hiervan bewus te wees.

Dit is goed om twee keer per week vis te eet, maar groter visse soos tuna, koningsmakriel en haai het hoër kwikvlakke. Sluit eerder kleiner visse soos sardientjies, haring en heilbot in jou dieet in.

10. Begin oefen.

Oefening help jou nie net om 'n gesonde gewig te handhaaf nie, maar dit help jou ook om die krag en fiksheid te kry wat jy vir geboorte nodig het. Begin dus nou met 'n oefening waarvan jy hou (soos stap of joga).

11. Berei jouself geestelik voor vir hierdie groot verandering.

'n Kind is 'n seëning. En dit verander alles in jou lewe. Dit beïnvloed alles van jou werk tot die bestuur van jou finansies, tot jou verhouding met jou maat. Om vooraf oor al hierdie dinge te praat, te beplan en geestelik daarvoor voor te berei, sal die pragtige reis wat voorlê baie makliker maak.