So woate nka pɛn sɛ, “Ɛte sɛ nea mintumi mfi eyi mu kɛkɛ”? Ebetumi ayɛ subammɔne, anaasɛ ebetumi ayɛ biribi a emu dɔ—ade a ɛma obi yɛ ade tra so. Ɛnnɛ, momma yɛnka nea eyi yɛ ankasa, nea enti a ɛba, ne sɛnea wubetumi anya kwan asan akɔ asetra a ahoɔden wom mu ho asɛm. Bere a eyi yɛ asɛmti a ɛyɛ den no, yɛde Nirogi Lanka kɛkɛ rebɛbubu mu.
Dɛn ne Addiction, Ankasa?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ade a ɛma obi yɛ ade tra so ne sɛ wode wo ho bɛbata ade anaa dwumadi bi ho kɛse na woatoa so a wuntumi nni so, bere mpo a wunim nea efi mu ba a enye no. Ɛyɛ tebea a enni sabea, a ɛkɔ so wɔ ne nkwa nna nyinaa mu . Ebia wubehu sɛ wunim sɛ nea woreyɛ no pira wo anaa w’adɔfo, nanso wote nka sɛ wuntumi nsiw ano.
Nneɛma a ɛma obi yɛ ade tra so betumi aka w’akwahosan, w’abusuabɔ, w’adwuma, ne w’asetra fã foforo biara kɛse. Ɛno nti na ɛho hia sɛ wohwehwɛ mmoa a efi animdefo hɔ bere a woahu nsɛnkyerɛnne no ara pɛ no.
So ɛyɛ yare?
Yiw, ade a ɛma obi yɛ ade tra so yɛ aduruyɛ mu tebea—yare . Sɛnea Amerika Aduruyɛ a Ɛhwɛ Aduruyɛ a Ɛma Nnipa Yɛ Adwuma (ASAM) kyerɛ no, ade a ɛma obi yɛ ade tra so yɛ amemene mu yare a enni sabea. Ɛnyɛ mmerɛwyɛ anaa gyinaesi a enye ho sɛnkyerɛnne. Nneɛma a ɛma obi yɛ ade tra so no sesa w’amemene no mu nneɛma ankasa . Wɔ saa ntease yi mu no, ɛte sɛ aduruyɛ mu tebea afoforo a enni sabea te sɛ asikreyare anaa komayare.
Dɛn ne nneɛma atitiriw a ɛma obi yɛ ade tra so?
Mpɛn pii no, nneɛma a ɛma obi yɛ ade tra so no gu ahorow abien:
1. Nnubɔne a Wɔde Di Dwuma (Nnuruyɛfo frɛ no wɔ ayaresabea sɛ Nnubɔne a Wɔde Di Dwuma Ho Nsɛnnennen).
2. Suban mu Nneɛma a ɛma obi yɛ ade tra so (Nneyɛe pɔtee bi a ɛma obi yɛ ade tra so sen nneɛma a wɔde di dwuma).
Nnubɔne a Wɔde Di Dwuma
Aduruyɛ ho abenfo kyekyɛ eyinom mu sɛ Nnubɔne a Wɔde Di Dwuma Ho Nsɛnnennen. Amerika Adwene ne Nkate Ho Nnuruyɛfo Fekuw no Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) de gyinapɛn ahorow a emu da hɔ a wɔde behu tebea horow yi ma.
Saa nneɛma yi betumi afi nnuru a wɔakyerɛw ama wɔn so akosi nnuru a mmara mma ho kwan so. Momma yɛnhwɛ nhwɛso ahorow bi:
- Nsaden .
- Caffeine – Yiw, nnipa pii betumi de wɔn ho ato caffeine a ɛwɔ kɔfe ne tii mu no so.
- Wii/Wii a wɔde di dwuma.
- Hallucinogens – Te sɛ PCP ne LSD.
- Nnuru a ɛma obi da, nnuru a ɛma obi dwo, ne nnuru a ɛma obi dadwen – Nnuru te sɛ nnuru a wɔde da, benzodiazepines, ne barbiturates a wɔde di nna a wontumi nna ne dadwen ho dwuma.
- Nneɛma a wɔhome – Te sɛ paint thinners, aerosols, mframa bi, ne nitrites (poppers).
- Opioids – Sɛ́ ebia wɔakyerɛw ama obi anaasɛ mmara mma ho kwan no, eyi ka nnuru a wɔde kum ɛyaw te sɛ codeine, Oxycodone , ne heroin ho.
- Nnuru a ɛkanyan adwene – Nea Adderall ®, cocaine, ne methamphetamine ka ho .
- Tawa/Nicotine – Sigaret, e-sigaret, anaa vaping .
Bere a ɛsono saa nneɛma yi koraa no, ne nyinaa kanyan w’amemene no akatua mfinimfini denneennen, na ɛma wunya anigye anaa anigye. Saa nneɛma yi a wɔde di dwuma no betumi ama obi anya Nnubɔne a Wɔde Di Dwuma Ho Nsɛnnennen —ɛwom sɛ ɛnyɛ obiara a ɔde di dwuma no na obenya bi a ɔde di dwuma de. Saa tebea horow yi betumi afi nea emu nyɛ den so kosi nea emu yɛ den so. Nneɛma a ɛma obi yɛ ade tra so ne Nnubɔne a Wɔde Di Dwuma Ho Ɔhaw a emu yɛ den sen biara.
Suban Ho Nneɛma a Ɛma Nnipa Yɛ Ade
Dwumadi biara a ɛkanyan w’amemene no akatua beae no betumi abɛyɛ suban ho ade a ɛma obi yɛ ade tra so. Nhwehwɛmufo kɔ so sua nsɛdi ne nsonsonoe a ɛda nnuru a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so, nneyɛe a ɛma obi yɛ ade tra so, ne tebea afoforo a ɛhyɛ obi so (te sɛ Obsessive-Compulsive Disorder anaa Bulimia Nervosa) ntam.
Mprempren, Kyakyatow mu Ɔhaw nkutoo ne suban a ɛma obi yɛ ade tra so a aban no gye tom wɔ DSM-5 no mu wɔ “nyarewa a ɛnyɛ nnuru a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so” kuw no ase.
Wɔnnya nkyekyɛɛ nneyɛe afoforo mu yiye wɔ DSM-5 no mu esiane nhwehwɛmu a ɛrekɔ so nti. Nanso, sɛ dwumadi anaa suban biara fi ase sɛe w’asetra kodu baabi a wubu w’ani gu asɛyɛde afoforo so, anaa sɛ etwitware wo da biara da dwumadi mu na ɛde adwene, asetra, honam fam, anaa sikasɛm mu ahokyere mpo ba a, ɛyɛ ade a ɛsɛ sɛ wohaw wo ho.
Suban ahorow a ebetumi ama obi ayɛ ade tra so ho nhwɛso ahorow bi ne:
- Kyakyatow .
- Adidi (Adidi a wɔhyɛ obi ma ɔyɛ anaasɛ wontumi nni aduan a wodi so).
- Apɔw-mu-teɛteɛ anaa adidi (Sɛ wɔde kɔ baabi a ɛtra so a, epira).
- Adetɔ a wɔhyɛ nkurɔfo ma wɔyɛ.
- Sotɔɔ mu korɔnbɔ anaa nneyɛe afoforo a asiane wom.
- Nna mu nneyɛe a wɔhyɛ obi ma ɔyɛ.
- Nguamansɛm a wɔhwɛ.
- Video so agodie – Wɔsan frɛ no Intanɛt so agodie mu ɔhaw.
- Intanɛt a wɔde di dwuma (sɛ nhwɛso no, telefon anaa kɔmputa a wɔde di dwuma dodo) – Titiriw wɔ sohyial media ho.
Dɛn ne ade a ɛtaa ba a ɛma obi yɛ ade tra so?
Wɔ United States no, Alcohol Use Disorder na abu so sen biara, na nicotine ne cannabis di akyi. Nnipa a wɔadi boro mfe 12 bɛyɛ 10% na wɔpere wɔn ho wɔ ɔhaw bi a ɛfa nsa ho. Saa tebea yi te saa ara wɔ Sri Lanka, baabi a nsɛm a ɛfa nsa ne tawa ho yɛ ɔmanfo akwahosan ho haw kɛse no.
Dɛn ne sɛnkyerɛnne ahorow a ɛkyerɛ sɛ obi ayɛ ɔsadweam?
Ɛsono nneɛma a ɛma obi yɛ ade tra so ho sɛnkyerɛnne ahorow a egyina onipa no ne ade pɔtee anaa suban pɔtee a ɛka ho no so. Nsɛnkyerɛnne a wɔtaa hu ni:
- Sɛ wuntumi nnyae: Ebia wubehu sɛ ɛmfa ho ɔpɛ a emu yɛ den sɛ wubegyae aduru bi a wode bedi dwuma anaasɛ wobɛma suban a epira bi aba awiei no, wuntumi nyɛ saa ara kwa. Ebia na woabɔ mmɔden sɛ wobɛtew sika so mpɛn pii a ankosi hwee, na mpɛn pii no wote nka sɛ ɛsɛ sɛ wode saa nneyɛe yi sie anaasɛ wudi atoro kyerɛ w’adɔfo. Susuw obi a ɔnom sigaret a ɔka kyerɛ ne ho da biara sɛ, "Eyi ne me sigaret a etwa to," na ohu sɛ wɔrehyerɛn bio ho hwɛ.
- Abodwokyɛre a ɛkɔ soro: Bere kɔ so no, ebia wubehu sɛ sɛ wubenya anigye anaa abotɔyam a wote nka bere bi no ara a, ɛsɛ sɛ wode ade no pii di dwuma anaasɛ wode wo ho hyɛ suban no mu bere tenten. Sɛ nhwɛso no, obi a ofii ase denam nsa kakraa bi a ɔnom so no betumi ahu sɛ bere kɔ so no, wohia pii kɛse na ama wɔate nkɛntɛnso koro no ara nka.
- Fa w’adwene si ade anaa dwumadi no so denneennen: Sɛ worepere sɛ wo ne nneɛma a ɛma obi yɛ ade tra so no repere a, ebia wubehu sɛ aduru anaa suban no agye w’adwene, na mpɛn pii no wobɛte nka te sɛ nea agye w’asetra so tumi. Ebia wode wo da no fã kɛse susuw ho, hwehwɛ, anaasɛ wobɛyɛ hokwan a edi hɔ a wubenya de wo ho ahyɛ mu ho nhyehyɛe.
- Nhyɛso a wuntumi nni so: Ebia wobɛte nka sɛ wuntumi nyɛ hwee koraa, te sɛ nea wunni asɛm biara wɔ nnuru a wode di dwuma anaa suban a wosan yɛ no ho. Eyi taa ma wote afobu nka a emu dɔ, adwenemhaw, ne nea efi mu ba a ɛyɛ wo dɛ no de aba w’asetra so no mu duru a ɛboro so.
- Ankorankoro haw ne akwahosan ho nsɛm: Nneɛma a ɛma obi yɛ ade tra so no nya w’asetra fã biara so nkɛntɛnso—wo nipadua mu akwahosan, w’adwene mu yiyedi, w’ankasa wo abusuabɔ, ne w’adwuma. Ebia wobɛpere sɛ wubedi w’asɛyɛde ahorow ho dwuma wɔ adwumam, sukuu, anaa fie esiane nnuru a wode di dwuma anaa wo nneyɛe nti. Sɛ yɛbɛsan aka bio a, bere mpo a wunim ɔhaw a nea ɛka wo hɔ no de reba no yiye no, ebia wubehu sɛ wuntumi nnyae.
- Twe: Sɛ wobɔ mmɔden sɛ wubegyae aduru no a wode bedi dwuma anaasɛ wode wo ho bɛhyɛ suban no mu a, ebia wubenya adwene ne nipadua mu ɔhaw kɛse a wonim no sɛ gyae aduru no ho sɛnkyerɛnne . Wɔ nipadua mu no, eyi betumi ayɛ wosow, fifiri, anaa akisikuru. Ebia wubehyia adwene mu haw a emu yɛ den te sɛ dadwen anaa abufuw nso.
Dɛn nti na nkurɔfo nya nneɛma a ɛma obi yɛ ade tra so?
Biribiara nni hɔ a ɛde obi a ɔyɛ ɔsadweam ba —ɛyɛ tebea a emu yɛ den . Ade titiriw a ɛma obi nya ɔsadweam ne nsakrae a ɛba w’amemene no mu nnuruyɛ mu.
Nsakrae a Ɛba Amemene mu Nnuruyɛ mu
Nnubɔne ne nneyɛe bi nya w’amemene so nkɛntɛnso kɛse, titiriw w’amemene no akatua beae .
Sɛ́ nnipa no, wɔde abɔde mu nhama ayɛ yɛn sɛ yɛnhwehwɛ anigye ne abotɔyam. Akatua yi mu dodow no ara fi dwumadi ahorow a ɛma apɔwmuden mu. Sɛ wo ne wo dɔfo bi nya bere anaasɛ wudi aduan a ahoɔden wom a, wo nipadua no ma nnuru bi a wɔfrɛ no dopamine . Eyi ne nea ɛma wote nka sɛ wo ho ye. Ɛma kyinhyia bi ba: wohwehwɛ saa osuahu pa no efisɛ ɛma w’ani gye.
Nnubɔne ne nneyɛe bi (te sɛ kyakyatow anaa sika a wɔsɛe no a asiane wom) nso kanyan dopamine a ɛba mpofirim, kɛse wɔ w’amemene mu. Nanso, sɛ́ anka dopamine dodow a ɛboro so yi bɛkanyan wo ma woanya suban a ɛbɛma woakɔ so atra ase no, ebetumi aka wo nsusuwii, wo nkate, ne wo nneyɛe wɔ ɔkwan a enye so.
Ne saa nti, ebia ɛbɛkanyan wo ma woahwehwɛ saa ade anaa suban no pii, bere a w’anigye a wowɔ wɔ dwumadi ahorow a ahoɔden wom na mfaso wɔ so ho no so tew.
Bere kɔ so no, saa nneɛma anaa dwumadi ahorow yi sesa w’amemene mu nneɛma titiriw. Wobɛyɛ obi a ne ho nyɛ den wɔ wɔn ho. Ne saa nti, wuhia ade anaa dwumadi no pii na ama woate anigye koro no ara a na wote bere bi no nka ara kwa.
Wɔ nneɛma bi te sɛ opioids , fam no, sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ obi gyae nnuru no mu yɛ den araa ma ɛde nkannyan a emu yɛ den ba ma wɔkɔ so de di dwuma sɛnea ɛbɛyɛ a wɔbɛkwati saa nipadua ne adwene mu yaw no ara kwa.
Nneɛma Afoforo a Ɛboa
Nneɛma afoforo pii na ɛma obi yɛ ade tra so nkɛntɛnso:
- Awosu mu nneɛma: Nhwehwɛmu kyerɛ sɛ asiane a ɛwɔ hɔ ma Nnubɔne a Wɔde Di Dwuma Ho Ɔhaw biara no mu 40% kosi 60% fi awosu mu. Sɛ abusua no muni bi—te sɛ wo nua anaa ɔwofo bi—apere eyi ho a, ebia wowɔ awosu mu su a ɛkorɔn. Nyansahufo da so ara reyɛ adwuma de ahu awosu mu nkwaadɔm pɔtee a ɛka asiane yi ho.
- Adwene mu akwahosan tebea horow: Abusuabɔ a emu yɛ den da ade a ɛma obi yɛ ade tra so ne adwenemyare ho nsɛm te sɛ adwenemhaw , PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) , anaa adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so ntam. Bɛyɛ sɛ wɔn a wɔrepere wɔ adwenemyare bi ho no mu fã nso benya Nnubɔne a Wɔde Di Dwuma Ho Ɔhaw , ne nea ɛne no bɔ abira.
- Nneɛma a atwa yɛn ho ahyia: Nneɛma a ɛyɛ mmerɛw a wobenya no yɛ ade titiriw a ɛde asiane ba nneɛma a atwa yɛn ho ahyia so. Sɛ wo ne nnipa a wɔde nnuru di dwuma te, anaasɛ wɔkyerɛw wo nnuru (te sɛ opioid anaa nnuru a ɛkanyan adwene) a wobetumi de adi dwuma ɔkwammɔne so a, asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobɛka ho no kɔ soro. Mmofraberem Osuahu a Ɛnyɛ Den (ACEs) nso di dwuma titiriw. ACEs kyerɛ nsɛm a ɛhaw adwene anaa awerɛhow a wohyia wɔ mmofraase, a ɛne akwahosan ho nsɛm ahorow wɔ abusuabɔ kɛse wɔ nkwa nna nyinaa mu, a nneɛma a ɛma obi yɛ ade tra so ka ho.
Mɛyɛ dɛn ahu sɛ mewɔ biribi a ɛma meyɛ ade tra so? (Nyare a Wɔahu) .
Nea ɛbɛyɛ na wo duruyɛfo ahu obi a ɔde wo ho ahyɛ mu no, obetumi de wo akɔ adwenemyare ho oduruyɛfo , adwene ne nneyɛe ho ɔbenfo , anaa nnubɔne ne nsa ho ɔfotufo nkyɛn . W’akwahosan ho ɔyaresafoɔ bɛbisa wo (ne ebia w’abusua) nsɛm afa wo dwumadie ho nhyehyɛeɛ anaa nneyɛeɛ a ɛfa wo ho.
Ebia wo duruyɛfo bɛyɛ wo nipadua mu nhwehwɛmu na wabisa sɛ wɔnyɛ mogya anaa nsu mu nhwehwɛmu. Saa nhwehwɛmu ahorow yi ma wohu w’akwahosan nyinaa ho nsɛm na ɛboa ma wohu sɛ ebia akwahosan tebea horow bi wɔ hɔ a ɛhyɛ ase a ɛsɛ sɛ wodi ho dwuma anaa.
Ayaresa ahorow bɛn na ɛwɔ hɔ ma nneɛma a ɛma obi yɛ ade tra so?
Wɔ Nirogi Lanka no, ebia wo duruyɛfo bɛkamfo akwan horow a wɔfa so sa yare a wɔaka abom akyerɛ wo. Ebia eyinom bi ne:
- Ayaresabea sohwɛ:Nsɛnkyerɛnne ahorow bi a ɛkyerɛ sɛ obi agyae nnuru no betumi ayɛ asiane bere a wugyae nnuru bi no. Ayaresabea akuw titiriw de ayaresabea hwɛ ne aduruyɛ ma de boa wo ma wudi saa sɛnkyerɛnne ahorow yi ho dwuma dwoodwoo na etu mpɔn.
- Nnuru: Nnuru bi betumi aboa ma akɔnnɔ, akɔnnɔ a emu yɛ den, ne sɛnkyerɛnne ahorow a ɛkɔ so sɛ obi gyae ho no so atew. Sɛ wo nso woredi adwenemyareɛ foforɔ (sɛ nhwɛsoɔ no, Bipolar Disorder, Depression) ho dwuma a, wo duruyɛfoɔ bɛtumi de ayaresa a wɔde asi wɔn ani so ama wɔn nso.
- Rehabilitation (Rehab): Eyi ka "sober asetra" nhyehyɛe anaa "trabea ayaresa." Rehab mmeae no de afotu a wɔahyehyɛ, nhomasua, mmoa a ɛkɔ so, ne nkannyan ma. Wubetumi anya ɔhwɛ bere a wote adwumayɛbea bi (inpatient rehab) anaasɛ denam nhyiam ahorow a wɔahyɛ da ayɛ a wobɛkɔ bere a wote fie (outpatient rehab) so. Ade titiriw a rehab services de wɔn adwene si so ne sɛ ɛbɛboa wo ma woadi wo addiction no ho dwuma bere tenten na woakyekye asetra a ahoɔden wom, a ɛbɛkɔ so atra hɔ daa.
- Ayaresa: Ayaresa akwan horow boa ankorankoro ma wonya adwene foforo na wɔsakra wɔn nneyɛe. Ebia wo duruyɛfo bɛkamfo adwene mu ayaresa (ɔkasa ayaresa), te sɛ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) anaa Group Therapy, akyerɛ wo na aboa wo ma woafa w’ahoɔden akwantu no mu.
- Mmoa Akuw: Nnipa pii nya nkonimdi denam mmoa akuw a wɔde di dwuma so. Nhwɛso ahorow bi ne Alcoholics Anonymous (AA) a wɔde ma wɔn a wɔrepere wɔ nsa ho anaasɛ Narcotics Anonymous (NA) a wɔde ma wɔn a wɔde wɔn ho to nnubɔne ho. Akuw te sɛ Al-Anon de mmoa a ɛho hia ma wɔn a wɔwɔ nnuru a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so no mmusua ne wɔn nnamfo. Saa mpɔtam yi ma baabi a ahobammɔ wɔ a wobetumi akyɛ osuahu ahorow na wɔanya nkuranhyɛ a ɛkɔ so daa.
Bere a yɛadi nneɛma a ɛma obi yɛ ade tra so akyi no, asetra te dɛn? (Nsusuwii) .
Sɛ wonya ayaresa a ɛfata a, nnipa pii tumi di wɔn nneɛma a ɛka wɔn hɔ no ho dwuma yiye na wɔkɔ so bɔ asetra a edi mũ na apɔwmuden wom. Nanso, nnubɔne a wɔde di dwuma anaa nneyɛe a ɛma obi yɛ ade tra so mu a wobɛsan atɔ no nyɛ mmerɛw . Mmoa nhyehyɛe a nnamfo, abusuafo, ne nnuruyɛfo a wodwen wɔn ho wom di dwuma titiriw wɔ w’ayaresa no a wobɛma ayɛ yiye no mu.
Sɛ wɔannya ayaresa a, ade a ɛma obi yɛ ade tra so no betumi de akwahosan ho nsɛnnennen a emu yɛ den anaa owu mpo aba. Ebetumi asɛe ankorankoro ntam abusuabɔ, de sikasɛm mu ahokyere aba, na ɛde mmara mu nsɛm aba. Nneɛma a ɛma obi yɛ ade tra so a wɔansa no nso ka w’adɔfo, na ɛtɔ mmere bi a ebetumi atra hɔ awo ntoatoaso pii.
So akwan bi wɔ hɔ a wobetumi afa so asiw nneɛma a ɛma obi yɛ ade tra so ano?
Nneɛma pii wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya ade a ɛma obi yɛ ade tra so no so:
- Kwati Nnuru a Ɛma Wo Ho Yɛ Fɛ Anaasɛ To To Ho Ano: Bɔ mmɔden sɛ wobɛkwati sɛ wode nnuru a wɔankyerɛw amma wo bedi dwuma. Sɛ wode nnuru a wɔakyerɛw ama wo redi dwuma a, di wo duruyɛfo akwankyerɛ akyi pɛpɛɛpɛ bere nyinaa. Sɛ wote nka sɛ woreyɛ de wo ho to aduru bi a wɔakyerɛw ama wo so a, bɔ wo duruyɛfo amanneɛ ntɛm ara.
- Hu W’abusua Abakɔsɛm: Sɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu wɔ abakɔsɛm a ɛkyerɛ sɛ ɔde nnubɔne di dwuma anaasɛ ɔde suban ayɛ no ma a, ebia wobɛkɔ asiane kɛse mu. Wo ne wo duruyɛfo nkasa mfa akwan horow a wobɛfa so atew asiane a ɛwɔ hɔ no so ho.
- Di Adwennwen Ho Dwuma Wɔ Akwahosan Mu: Asetra mu nsɛm a ɛhaw adwene betumi ama asiane a ɛwɔ nnuru a wɔde di dwuma mu no ayɛ kɛse. Wɔ saa mmere yi mu no, ɛho hia sɛ wɔde akwan a ɛfata a wɔfa so gyina ano di dwuma (sɛ nhwɛso no, apɔw-mu-teɛteɛ, adwennwen, anaa anigyede foforo a wofi ase). Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wubedi adwennwen so a, susuw ho sɛ wo ne adwenemyare ho ɔfotufo bi bɛkasa .
Sɛnea wobɛboa obi a ne ho ayɛ no hyew
Sɛ wuhu sɛ wo dɔfo bi repere ne biribi a ɛma obi yɛ ade tra so a, ebetumi ayɛ den na ɛyɛ adwennwen a ɛyɛ nwonwa. Akwan a wobɛfa so aboa wɔn bere a worehwɛ wo ho no bi ni:
- Due Ntɛmntɛm:Dodow a obi nya ayaresa ntɛm no, dodow no ara na nkɔmhyɛ no ye. Da wo haw ahorow adi na boa wɔn ma wonnya mmoa a efi adwumayɛfo hɔ ntɛm ara sɛnea wobetumi. Fa nyansahyɛ ma sɛ frɛ telefon a wɔde boa ntɛm, wo ne oduruyɛfo anaa adwenemyare ho ɔfotufo nkasa , kɔ ayaresa nhyehyɛe bi mu, anaasɛ kɔ nhyiam a ɛwɔ anammɔn 12. Fa wo mmoa ne mmoa ma a wunni atɛn.
- Fa Tema Di Dwuma: Sɛ wo ne wo dɔfo no adwene nhyia mpo a, tie wɔn yiye. Sɛ wo dɔfo no te nka sɛ wɔte no ase ampa a, ɛda adi kɛse sɛ wobebu wo sɛ ɔhokafo a wogye no di wɔ ne ho a ɔbɛsan anya mu.
- Nya Abotare: Nhwɛ kwan sɛ nkɔmmɔbɔ biako anaa adeyɛ biako "bɛsa" wo dɔfo no aduruyɛ. Nnubɔne a wɔde di dwuma ne nneyɛe a ɛma obi yɛ ade tra so yɛ tebea horow a emu yɛ den, enni sabea, na “wɔn a wobetumi asiesie no ntɛm” biara nni hɔ.
- Hwɛ Wo Ho Yiye: Wɔn a wɔn ho atɔ wɔn no nnamfo ne wɔn abusuafo taa nya adwennwen, dadwen, awerɛhow, ne ankonamyɛ. Ɛho hia sɛ wode w’ankasa w’adwene mu akwahosan di kan; sɛ worepere a, hwehwɛ mmoa ma wo ho nso. Susuw ho sɛ wobɛka kuw bi a wɔboa mmusua a wɔwɔ wo mpɔtam hɔ ho.
So ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn?
Nneɛma a ɛma obi yɛ ade tra so yɛ akwahosan ho tebea a emu yɛ den. Sɛ wususuw sɛ wo anaa obi a wodwen ne ho repere biribi a ɛma obi yɛ ade tra so a, wo ne oduruyɛfo nkasa ntɛm ara. Ayaresa ne mmoa akuw a wɔyɛ adwumaden betumi de mmoa a ehia na ama obi ho atɔ no ama.
Nsɛm a Etwa To (Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie) .
Awiei koraa no, yɛsrɛ sɛ kae sɛ ade a ɛma obi yɛ ade tra so no yɛ aduruyɛ mu tebea, na ɛnyɛ mmerɛwyɛ anaa suban mu sintɔ ho sɛnkyerɛnne. Ebetumi ato obiara, te sɛ asikreyare anaa mogya mmoroso. Ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ wuhu ne sɛ obi ho betumi atɔ no.
Sɛ wo anaa obi a wunim no rehu amane a, yɛsrɛ wo hu sɛ ɛnyɛ wo nkutoo. Nsuro anaa nnwu sɛ wobɛsrɛ mmoa. Wo ne oduruyɛfo, ɔfotufo, anaa ɔpanyin bi a wowɔ ne mu ahotoso nkasa. Wɔ ɔhwɛ ne mmoa a ɛfata so no, nnipa ɔpepem pii agyae nneɛma a ɛka wɔn hɔ no abɛtra ase a anigye ne apɔwmuden wom. Akwantu no betumi ayɛ den, na akwanside ahorow betumi aba wɔ kwan no so, nanso mma w’abaw. Wowɔ ahoɔden a wode bedi eyi so denam Nirogi Lanka mmoa so.
Nneɛma a Wɔde Di Dwuma, Nnuru a Wɔde Di Dwuma, Nnuru a Wɔde Di Dwuma, Adwene mu Akwahosan, Adwumayɛfo Mmoa
