So wowɔ adwennwen ? Anaasɛ wowɔ nhyɛso ase? Ɛnyɛ wo nkutoo na wote nka saa. Ɛsɛ sɛ yɛn nyinaa hyia tebea yi wɔ yɛn asetra mu bere bi. Yɛnya adwennwene esiane nneɛma apem te sɛ ɔhaw ahorow wɔ adwumam, ɔhaw ahorow wɔ fie, sɔhwɛ ahorow, abusuabɔ mu haw ahorow, ne nea ɛkeka ho Nanso so wunim, saa adwennwen yi nyɛ ade bɔne bere nyinaa?
So adwennwen yɛ ade bɔne bere nyinaa?
Dabi, ɛtɔ mmere bi a eyi betumi ayɛ papa. Fa no sɛ worefi adwuma foforo ase, anaasɛ woreyɛ nhyehyɛe kɛse bi te sɛ ayeforohyia. Nhyɛso ketewaa a wote nka wɔ mmere te sɛ eyi mu, kyerɛ sɛ, bere tiaa mu nhyɛso , betumi aboa wo ma wode w’adwene asi biribi so, akanyan wo ma woayɛ w’adwuma yiye, na aboa wo nso ama w’ahokokwaw atu mpɔn.
Nea enti a adwennwen ye wɔ mmere a ɛte sɛɛ mu ne sɛ ɛyɛ bere tiaa mu de na ɛboa wo ma wudi asɛnnennen bi a wote nka sɛ wubetumi adi so so.
Nanso ɔhaw no ne sɛ saa adwennwen yi kyɛ a. Adwennwen a enni sabea betumi apira wo nipadua ne w’adwene nyinaa kɛse. Nhwehwɛmu ada no adi sɛ adwennwen a enni sabea ne nyarewa ahorow bi a enni sabea te sɛ mogya mmoroso , kɛseyɛ mmoroso, ne adwenemhaw wɔ abusuabɔ.
Dɛn ne ‘Ko-anaa-Guankɔbea’ mmuae yi?
Adwennwen wɔ dwuma titiriw bi di ankasa. Ebetumi mpo aboa ma woagye wo nkwa. Susuw yɛn tete nananom ho hwɛ. Wɔ wɔn fam no, na adwennwen yɛ biribi a ɛboa ma wogyee wɔn nkwa. Ɛboaa wɔn ma wɔkwatii honam fam ahunahuna ankasa, te sɛ mmoa ntua. Nea enti a ɛte saa ne sɛ, sɛ wo ho yeraw wo a, wo nipadua susuw sɛ wowɔ asiane mu. Afei wo nipadua no kɔ nkwagye tebea mu. Eyi ne nea yɛfrɛ no ‘ako-anaa-guan’ mmuae.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ‘Ko-anaa-Guankɔbea’ yɛ nnuru mu nsakrae a ɛba wo nipadua mu de siesie wo ma honam fam adeyɛ. Ɛtɔ mmere bi a, saa mmuae yi betumi ama woayɛ nwini.
Bere a saa adwennwen ho mmuae yi da so ara boa yɛn ma yenya nkwa wɔ tebea horow a asiane wom mu no, ɛnyɛ bere nyinaa na ɛyɛ mmuae a ɛfata. Mpɛn pii no, biribi a ɛnyɛ nea ɛde nkwa to asiane mu ankasa na ɛkanyan no. Nea enti a ɛte saa ne sɛ yɛn amemene ntumi nhu nsonsonoe a ɛda ahunahuna ankasa ne biribi a yehu sɛ ɛyɛ ahunahuna ntam pɛpɛɛpɛ.
Dɛn na ɛba amemene no mu bere a woayɛ basaa no?
Sɛ wuhyia biribi a ɛde adwennwen ba, sɛ́ ɛyɛ ɔsebɔ a ne bo afuw anaasɛ bere a wɔde ahyɛ adwuma mu a ɛnteɛ a, nsɛm a ɛtoatoa so fi ase wɔ w’amemene mu.
1. Nsɛnkyerɛnne a edi kan: Nea edi kan no, amygdala , amemene no fã a ɛhwɛ wo nkate so no nam wo nkatede anum no so nya adwennwen yi ho nsɛm. Sɛ ɛkyerɛ saa nsɛm no ase sɛ ɛyɛ hu anaasɛ ɛyɛ hu a, ɛde sɛnkyerɛnne bi kɔ amemene no fã a ɛhwɛ so, hypothalamus .
2. Nhyehyɛe a ɛma ɛyɛ adwuma: Hypothalamus no nam Autonomic Nervous System so na ɛka nipadua no fã a aka no ho . Eyi ne nea ɛhwɛ dwumadi ahorow a ɛnyɛ nea wɔpɛ te sɛ koma a ɛbɔ ne ahomegye so. Eyi nso wɔ afã abien: Sympathetic ne Parasympathetic nhyehyɛe no.
- Sympathetic Nervous System no ne nea ɛma ‘ɔko anaa guankɔbea’ mmuae a yɛadi kan aka ho asɛm no yɛ adwuma. Ɛma wunya ahoɔden a wuhia na wode adi ahunahuna bi ho dwuma.
- Parasympathetic Nervous System no yɛ nea ɛne eyi bɔ abira. Ɛne sɛ, ɛma nipadua no dwo na ɛde no to "home and digest" tebea mu bere a asiane biara nni hɔ no.
3. Hormone Action: Sɛ amygdala no kyerɛ hypothalamus sɛ wowɔ asiane mu a, ɛde nsɛnkyerɛnne kɔ adrenal glands no so, na ɛma sympathetic nervous system no yɛ adwuma. Afei adrenal ntini no pam hormone adrenaline no fi mu . Eyi ma wo koma bɔ ntɛmntɛm, na ɛma mogya pii kɔ wo ntini ne wo akwaa ahorow mu. Ebia wo home bɛyɛ ntɛmntɛm, na wo nkatede betumi ayɛ wo nkate kɛse. Nipadua no nso ma glucose kɔ mogya no mu, na ɛde ahoɔden kɔ baabiara.
Afei, HPA axis, ntini bi a hypothalamus, pituitary, ne adrenal ntini ahorow na ɛwom no yɛ adwuma. Eyi ma adwennwen hormone afoforo te sɛ cortisol , a ɛhyɛ wo nipadua ma ɛda hɔ na ɛdan no fi adi.
Sɛnea adwennwen ka nhyehyɛe ahorow a ɛwɔ nipadua no mu
Ɛkame ayɛ sɛ bere tiaa ne bere tenten mu nkɛntɛnso a nnuru mu nsakrae yi mu biara de ba no ka wo nipadua mu nhyehyɛe biara. Ma yɛnhwɛ sɛnea ɛbɛyɛ.
| Nipadua nhyehyɛe | Nkɛntɛnso a ɛba bere tiaa mu | Nkɛntɛnso a ɛtra hɔ kyɛ |
|---|---|---|
| Ntini ne nnompe nhyehyɛe | Ntini no mu yɛ den mpofirim na ɛsan kɔ sɛnea na ɛte kan bere a wɔayi nhyɛso no afi hɔ no. | Sɛ wo ntini mu yɛ den bere nyinaa a, wubetumi anya tiyɛ a ɛyɛ den, atiridiinini, ne ɛyaw afoforo a enni sabea. |
| Ɔhome nhyehyɛe | Ahome a wɔhome no mu dɔ na ɛyɛ ntɛmntɛm. Ebia nnipa binom bɛte nka sɛ wɔremene wɔn (hyperventilate). Eyi nso betumi ama ehu aka obi. | Sɛ wowɔ tebea bi te sɛ ayamtu a, sɛ wohome ntɛmntɛm a, ebetumi ama ayɛ den sɛ wubenya mframa pa dodow a ɛho hia. |
| Koma ne ntini nhyehyɛe | Koma no bɔ ntɛmntɛm na ɛyɛ den. Mogya ntini trɛw, na ɛde mogya pii kɔ ntini akɛse no mu, na ɛma mogya mmoroso kɔ soro. | Koma a ɛbɔ denneennen, mogya mmoroso, ne adwennwen hormone dodow a ɛkɔ soro no ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya komayare, akisikuru, ne mogya mmoroso no yɛ kɛse. Wobetumi aka srade dodow nso. |
| Endocrine nhyehyɛe | Nnuru a ɛma nipadua no nya ahoɔden te sɛ adrenaline ne cortisol ma nipadua no nya ahoɔden de ko anaasɛ oguan. Berɛbo no ma asikre pii ba. | Nnipa binom nipadua ntumi nsan nnye asikre a ɛboro so yi, na ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya Asikreyare a Ɛto so Abien no yɛ kɛse. Sɛ obi de ne ho hyɛ cortisol mu bere tenten a, ebetumi ama wanya thyroid ho haw, ne yafunu mu srade, na wasusuw nneɛma ho yiye. |
| Awo nhyehyɛe | Ebia nna ho akɔnnɔ so atew bere tiaa bi. | Wɔ mmarima mu: Adwennwen a enni sabea betumi aka testosterone ne mmadwoa a wɔyɛ. Erectile dysfunction betumi aba. Wɔ mmea mu: Brayɛbea no betumi ayɛ nea ɛnkɔ so daa, agyae, anaasɛ ɛbɛma sɛnkyerɛnne ahorow a ɛba ansa na brayɛ aba (PMS) no ayɛ kɛse. Ɔbarima ne ɔbea nna ho akɔnnɔ nso betumi atew. |
| Nnuan a wɔyam (Gastrointestinal) . | Ebia wubenya nwansena wɔ wo yafunu mu, yafunu mu yaw, akisikuru, ne ɔfe. Wubetumi nso ahu nsakrae wɔ aduan ho akɔnnɔ mu, akisikuru, anaa akisikuru mu. | Ɛyaw a emu yɛ den a enni sabea ne nsakrae a ɛba adidi mu betumi aba, na ɛde tebea horow te sɛ acid reflux aba. |
Dɛn na wopɛ sɛ woyɛ?
Sɛ wokenkan saa nneɛma yi wie a, ebia wobɛte sɛnea adwennwen ka yɛn nipadua no kɛse no ase. Enti, ɛho hia paa sɛ wudi so. Sɛ wo nso worehyia adwennwen a wuntumi nni so bere tenten a, ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wo ne oduruyɛfo bɛkasa afa ho. Nsuro sɛ wo ne w'abusua oduruyɛfo bɛkasa afa eyi ho . Ɔbɛma wo afotu a ɛho hia a wode bedi tebea yi ho dwuma na sɛ ɛho hia a, ɔbɛma wo ayaresa.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Ɛnyɛ bere nyinaa na adwennwen yɛ ade bɔne. Bere tiaa mu adwennwen betumi aboa yɛn ma yɛadi nsɛnnennen so.
- Ɔhaw no ne adwennwen a ɛtra hɔ kyɛ a enni sabea. Eyi betumi asɛe wo nipadua ne w’adwene mu akwahosan kɛse.
- Sɛ woyɛ basaa a, amemene no ma ‘Ko-anaa-Guankɔbea’ mmuae no yɛ adwuma, na ɛma nkwaboaa ahorow kɔ nipadua no mu, na esiesie wo ma asiane.
- Sɛ saa mmuae yi kɔ so a, ebetumi de nyarewa ahorow bi te sɛ komayare, asikreyare, mogya mmoroso, ne adwenemhaw aba.
- Sɛ wowɔ adwennwen a wuntumi nni so a, mma wo nkutoo nhu amane, nanso akyinnye biara nni ho sɛ kɔ wo duruyɛfo nkyɛn kɔhwehwɛ afotu.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho