Wɔ yɛn man yi mu no, ɛyɛ ade a ɛfata sɛ nnipa binom bɛnom nsa kakra wɔ apontow ase anaasɛ wɔne wɔn nnamfo hyiam. Ebia sika kakraa bi a wubenya bere ne bere mu no renyɛ ɔhaw kɛse. Nanso sɛ wuntumi nni wo nsanom so, sɛ w’adwene si nsa so bere nyinaa, na sɛ wokɔ so nom ɛmfa ho sɛ wunim sɛ ɛde ɔhaw bɛba a, ebia wowɔ nsanom ho haw . Eyi te sɛ w’asetra a ɛde ne ho to nsa so.
Ade foforo a asiane wom a ɛde saa tebea yi ba ne adwenemhaw. Abusuabɔ a emu yɛ den yiye wɔ abien no ntam. Nokwarem no, obi a ɔwɔ adwenemyare te sɛ adwenemhaw ne dadwen wɔ asiane kɛse mu sɛ ɔbɛnom nsa. Afei nso, obi a ɔnom nsa pii nso wɔ asiane kɛse mu sɛ obenya adwenemhaw. Eyi te sɛ nkrante anofanu. Momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri kakra.
Adwenemhaw ne nsa a wɔnom boro so
Nhwehwɛmu ada no adi sɛ nnipa a wɔwɔ adwenemhaw kɛse no mu bɛyɛ nkyem abiɛsa mu biako nso wɔ ɔhaw ahorow a ɛfa nsa ho. Mpɛn pii no, adwenemhaw fi ase kan. Mmofra a wɔwɔ adwenemhaw fi wɔn mmofraase no taa dan kɔ nsa bere a wɔrenyin, kyerɛ sɛ, bere a wɔyɛ mmabun no. Afei nso, obi a wanya adwenemhaw kɛse bere a na ɔyɛ ɔbabun no betumi anom nsa asen afoforo mmɔho abien.
Nhwehwɛmu ahorow nso ada no adi sɛ mmea titiriw taa dan kɔ nsa so sen mmarima bere a wɔte awerɛhow anaa adwennwen nka no.
Nea ɛho hia sen biara ne sɛ nsa a wobɛnom bɛma w’adwenemhaw no ayɛ kɛse, na ɛnyɛ papa da.
Wɔ obi a ɔwɔ nsa ne adwenemhaw nyinaa fam no, adwenemhaw betumi aba mpɛn pii na emu yɛ den. Asiane kɛse nso wɔ hɔ sɛ obi besusuw sɛ obekum ne ho . Nea ɛsen saa no, sɛ wonom nsa pii a, nnuru a ekum adwenemhaw a wonom ma adwenemhaw no betumi anyɛ adwuma yiye.
Asiane afoforo a ɛka nsa a wɔnom
Nneɛma afoforo pii wɔ hɔ a ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi bɛnom nsa no yɛ kɛse.
| Asiane a ɛde ba | Nkyerɛmu |
|---|---|
| Asetra ne amammerɛ mu nkɛntɛnso ahorow | Sɛ wo hokafo anaa wo nnamfonom nom nsa daa a, ɛda adi sɛ wobɛnom saa. Awofo ne nnamfo betumi anya nkɛntɛnso kɛse wɔ wɔn mmofraase. |
| Ahodwiriwde a atwam | Sɛ woahyia ahodwiriw bi wɔ bere bi a atwam mu, te sɛ adwenem anaa honam fam ayayade a, wowɔ asiane kɛse mu sɛ wubenya nsanom. |
| Awosu mu nneɛma | Sɛ ɔwofo anaa obusuani bi a ɔbɛn no wɔ ɔhaw ahorow a ɛfa nsa ho a, ebia wo nso wobɛkɔ asiane kɛse mu esiane awosu mu nneɛma nti. |
| Oprehyɛn a wɔde ma obi mu duru so tew | Nhwehwɛmu bi kyerɛ sɛ nnipa a wɔayɛ wɔn yafunu mu oprehyɛn no wɔ asiane mu sɛ wobenya ɔhaw ahorow a ɛfa nsa ho. |
Adwenemhaw bere a wanom nsa akyi
Sɛ wonom nsa pii a, tumi a wutumi si gyinae na wopaw nea eye ne nea ɛnteɛ no so tew. Ne saa nti, ɛda adi sɛ wubesi gyinae bɔne na woayɛ w’ade anibiannaso, sɛ woanhyɛ da mpo a. Ne saa nti, wo sikakorabea sika betumi ada mpan, w’adwuma betumi afi wo nsa, anaasɛ w’adamfo pa anaa abusuabɔ pa bi betumi afi wo nsa. Sɛ eyi ba a, ɛda adi sɛ wubenya awerɛhow, abasamtu, ne adwenemhaw pii.
So nsa yɛ ade a ɛma obi nya adwenemhaw ampa?
Yiw, koraa. Nsã yɛ ade a ɛma yɛn ntini a ɛwɔ nipadua no mfinimfini no yɛ adwenemhaw anaasɛ ɛma yɛyɛ basaa. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, yɛn amemene ne yɛn akyi berɛmo ne ntini a ɛwɔ mfinimfini no. Wɔhyɛ biribiara so fi yɛn nsusuwii, nkate, ne nipadua so tumi so wɔ ha.
Ebia nnipa binom bɛte nka sɛ wɔn ho atɔ wɔn kakra anaasɛ wɔn ani agye bere a wɔnom nsa mfiase no. Nanso bere a wokɔ so nom nsa no, woda da na woantumi nni wo nneyɛe so. Bere kɔ so no, nsa pii a wobɛnom no betumi asɛe w’amemene na ama woanya adwenemhaw .
Enti dɛn na yɛyɛ wɔ eyi ho?
Saa tebea abien yi nyinaa, a ɛne nsanom ne adwenemhaw, yɛ tebea horow a anibere wom a ɛnsɛ sɛ wobu ani gu so da.Sɛ wususuw sɛ wowɔ eyinom mu biako anaa abien no nyinaa a, yɛsrɛ wo mma w’ani nnwu anaasɛ nsuro sɛ wo ne wo duruyɛfo anaa adwenemyare ho ɔfotufo bɛkasa.
Ɛnsɛ sɛ wo nkutoo ko tia ɔhaw yi. Mmoa a wobɛsrɛ no yɛ ahoɔden ho sɛnkyerɛnne.
Nnuru pii wɔ hɔ a etu mpɔn a wɔde sa adwenemhaw. Nnuru bi nso wɔ hɔ a ebetumi atew nsa ho akɔnnɔ so na aboa wo ma woadi wo nsanom so. Mpɛn pii no, wo duruyɛfo no bɛbɔ mmɔden sɛ ɔbɛbom asa tebea abien no nyinaa. Wubetumi nso anya ahotɔ wɔ mmoa akuw te sɛ Alcoholics Anonymous mu, a ebetumi aboa wo wɔ eyi mu.
Nsɛm a Wɔtaa Bisa
1. So nsa de adwenemhaw ba ankasa?
Aane. Nsã yɛ ade a ɛma nipadua no ntini yɛ adwuma yiye. Sɛ wɔnom nsa pii daa a, ebetumi ama nnuru mu nsakrae aba amemene no mu a ebetumi ama obi anya adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne.
2. So nsa ma me dadwen yɛ kɛse?
Pɛpɛɛpɛ. Nnuru mu nsakrae a ɛba amemene no mu a nsa de ba no betumi ama nkate bɔne te sɛ dadwen ne adwenemhaw ayɛ kɛse.
3. Dɛn nti na mete nka sɛ me ho nyɛ me dɛ wɔ me nipadua ne m’adwene mu bere a manom nsa awie no?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, yɛn amemene no wɔ nnuru abɔfo a wɔfrɛ no neurotransmitters . Eyinom na ɛboa yɛn ma yedi yɛn nkate te sɛ anigye ne awerɛhow so. Sɛ yɛkɔ so nom nsa a, saa ntini mu nkwaadɔm yi dodow so tew. Afei ɛbɛyɛ den sɛ wubedi nkate horow te sɛ awerɛhow ne dadwen so. Nea ɛbɛyɛ na woayi saa ɔhaw no afi hɔ no, ebia wobɛdan akɔ nsa pii so. Eyi ne kyinhyia a asiane wom a ɛma obi yɛ ade tra so.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Nsã ne adwenemhaw yɛ kyinhyia a ɛka bom, na asiane wom. Baako ma ɔfoforo no yɛ kɛse.
- Sɛ wɔde nsa di dwuma sɛ awerɛhow ne adwennwen ano aduru a, ɛma ɔhaw no mu yɛ den kɛse.
- Nsã a wɔnom boro so no betumi atew nnuru a wonom de sa adwenemhaw no a etu mpɔn no so.
- Wobetumi adi tebea abien yi nyinaa so yiye denam ayaresa so, enti nsuro sɛ wobɛsrɛ mmoa.
- Sɛ wo anaa obi a wunim no wɔ saa ɔhaw yi a, yɛsrɛ wo kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara na woanya afotu.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho