Momma yensua amygdala ho ade: amemene no fã ketewaa a ɛhwɛ wo nkate so.

So woate ehu anaa abufuw a ɛba wo so mpofirim pɛn? Anaasɛ wote nkate a emu yɛ den nka bere a wokae asɛm bi a esii dedaw no? Eyi nyinaa akyi no, ɔfã ketewaa bi a ɛho hia yiye a ahintaw w’amemene mu wɔ hɔ. Ɛnnɛ yɛreka ɔfã yi a wɔfrɛ no amygdala ho asɛm. Eyi te sɛ baabi a yɛhwɛ yɛn nkate so.

Dɛn ne Amygdala yi?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, amygdala yɛ w’amemene no fã ketewaa bi a ɛte sɛ almond. Ɛyɛ limbic system a ɛyɛ yɛn amemene no fã titiriw a ɛfa nkate ho no fã. Amygdala no ho hia yiye ma yɛn nkwa, kyerɛ sɛ, sɛ yɛbɛtra ase. Nea enti a ɛte saa ne sɛ ɛboa yɛn ara ma yehu asiane ahorow. Ɛsan nso di dwuma kɛse wɔ yɛn nneyɛe, nkate so tumidi, ne adesua mu.

Dɛn na ɛba wɔ amygdala no ho ankasa?

Sɛ yɛka amygdala ho asɛm a, nkate titiriw a ɛba yɛn adwenem ne ehu . Ɛho hia paa ma yɛn nkwa. Fa no sɛ, wuhu anaa wote biribi a ɛyɛ hu. Saa bere no, amygdala no di saa nsɛm no ho dwuma na ehu sɛ ɛyɛ asiane. Afei, sɛ wuhyia ade koro no ara bio daakye a, ɛyɛ adwuma ma wote ehu nka anaasɛ wunya nkate a ɛte saa ara.

Nanso nhwehwɛmu kyerɛ sɛ ɛnyɛ ehu anaa dadwen nkutoo na ɛwɔ amygdala no mu. Ɛboa ma nneɛma afoforo pii ba.

• Basabasayɛ: Eyi nso fa abufuw ne basabasayɛ a wodi so ho.
• Adesua denam akatua ne asotwe so: Eyi ne ɔfã a ɛkanyan yɛn ma yɛsan yɛ biribi bio bere a ɛde aba pa ba, na yegyae yɛ bere a ɛde aba bɔne ba no.
• Nkae a ɛnyɛ nokware a wode bedi dwuma: So wokae sɛnea wusuaa sakre so tra anaasɛ wokyekyere wo mpaboa hama? Afei deɛ ɛnsɛ sɛ wodwene ho, woyɛ ara kwa. Saa ara nso na sɛ yɛankae sɛnea yesuaa no mpo a, ɛyɛ saa nkae a ɛda adi pefee yi na ɛboa yɛn ma yɛkae sɛnea yɛyɛ nneɛma bi. Amygdala no nso boa ma wodi so.
• Ayɔnkofa mu nkitahodi: Ɔkwan a obi kasa na ɔyɛ n’ade no boa yɛn ma yɛte n’adwene ase.
• Awofo dɔ: Eyi nso ne ɔdɔ ho nkate ne ɔhwɛ a wɔde ma mmofra no wɔ abusuabɔ.
• Nkate a ɛbata nkae ho: Sɛ yɛte hua anaa nnwom bi a, yɛte nkate a ɛbata nkae dedaw ho nka, ɛnte saa? Amygdala no ne nea ɛma saa abusuabɔ no ba.
• Nneɛma a ɛma obi yɛ ade tra so: Eyi nso ka nneyɛe a wɔasua a ɛbata nneɛma te sɛ nnubɔne a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so ho.

Ɛhe na eyi wɔ amemene no mu?

Amygdala no wɔ amemene no temporal lobe no mu. Yɛwɔ saa afã horow yi abien ankasa, biako wɔ amemene no nifa na biako wɔ benkum. Sɛ wode wo nsateaa kyerɛ asɔredan a ɛne w’ani di nsɛ na ɛwɔ w’aso anim kakra no tẽẽ a, ɛhɔ na anka ɛbɛba.

Ɛbɛn ntini a ɛde nsɛm fi yɛn nkatede mu, titiriw hua mu nkate no mu yiye. Ɛno nti na sɛ yɛte hua ahorow bi a, yɛkae nkate horow a ɛbata nkae dedaw ho ntɛm ara no. Ɛne amemene no afã horow a ɛma wohu ade na wote asɛm no nso wɔ abusuabɔ.

Tebea horow bɛn na ɛka amygdala no?

Wɔkyekyɛ tebea horow pii a ɛka amygdala no dwumadi mu sɛ adwene anaa ntini mu nyarewa. Efisɛ nsakrae a ɛba amemene no dwumadi mu no ka yɛn adwene mu akwahosan tẽẽ. Sɛ wopɛ sɛ wote tebea horow yi ase yiye a, hwɛ pon a ɛwɔ ase hɔ no.

Dɛn ne "Amygdala Hijack"?

Eyi yɛ adwene a ɛyɛ anigye yiye. Fa no sɛ wonam abɔnten na mpofirim ara kar bi de ahoɔhare kɛse reba wo nkyɛn. Ansa na wubesusuw ho mpo no, wuhuruw kɔ nkyɛn, ɛnte saa? Dɛn na ɛba saa bere no?

Nea w'ani hu no nni bere mfa nkɔ w'amemene no afã horow a ɛsusuw nneɛma ho no na esi gyinae sɛ, "Oh, eyi yɛ akwanhyia, ɛsɛ sɛ mihuruw fi kwan no so mprempren." Mmom no, amygdala no di dwuma ntɛm ara, na ɛde nsɛnkyerɛnne a egye ntɛmpɛ kɔma na ɛma woyɛ ade. Te sɛ kar a wobɛfa wɔ tebea a egye ntɛmpɛ mu no, amygdala no di wo nipadua so bere tiaa bi. Wɔfrɛ eyi sɛ amygdala hijack .

Eyi ho hia yiye na ama yɛagye yɛn nkwa wɔ asiane bere mu. Eyi ne nea ɛkanyan yɛn "ako-anaa-guan ho mmuae." Nanso wɔ obi a ɔwɔ tebea horow te sɛ PTSD fam no, eyi betumi ayɛ ɔhaw. Efisɛ afei, sɛ yehu biribi a ɛfata, a asiane biara nni ho mpo a, amygdala no betumi adi mfomso akyerɛ ase sɛ asiane na ayɛ ade wɔ saa kwan yi so.

Yɛbɛyɛ dɛn ama yɛn amygdala no anya apɔwmuden?

Nokwarem no, ayaresa pɔtee biara nni hɔ a wɔde sa amygdala no. Nanso yebetumi ama amygdala no anya apɔwmuden denam nneɛma a yɛbɛyɛ a ɛbɛma yɛn amemene nyinaa anya apɔwmuden so.

• Kura mu duru a ɛfata mu: Eyi ho hia yiye na ama woatumi asiw tebea horow te sɛ ɔyare a ɛma obi hwe ase ano. Wubetumi abisa wo duruyɛfo no afotu wɔ eyi ho.
• Di aduan a ɛkari pɛ: Vitamin ne mineral a enni nipadua mu no betumi aka amemene no dwumadi wɔ ɔkwan a enye so.
• Bɔ wo ho ban fi ti a wopirapira ho: Sɛ wode ahobammɔ ho nneɛma te sɛ dade kyɛw ne ahobammɔ bɛlt bedi dwuma a, ebetumi aboa ma amemene no asɛe.
• Di nyarewa a enni sabea ho dwuma: Sɛ wowɔ nyarewa te sɛ mogya mmoroso, asikreyare a ɛto so abien, anaa srade a ɛkɔ soro a, di wo duruyɛfo akwankyerɛ akyi pɛpɛɛpɛ .

Ɔkwan bɛn so na wɔma amygdala no dwo?

Yɛrentumi nni amygdala no so tẽẽ sɛnea yɛpɛ, nanso yebetumi adi ehu ne dadwen a ɛboro so a efi ne dwumadi mu ba no so.

• Hwɛ w’adwene mu akwahosan so: Sɛ worehyia ehu, dadwen, anaa ehu bere nyinaa a, wo ne wo duruyɛfo nka ho asɛm. Wɔwɔ hɔ sɛ wɔbɛboa wo, na ɛnyɛ sɛ wobebu wo atɛn.
• Sua sɛnea wubedi ehu ho dwuma: Akwan bi wɔ hɔ a ɛbɛboa wo ma woasan adi w’adwene so wɔ saa mmere yi mu. Nhwɛso ahorow bi ne ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ ne akwan a wɔfa so de fam.
• Hwehwɛ akwan a wobɛfa so adi adwennwen ne dadwen ho dwuma:Nnipa binom dan kɔ afotu so. Afoforo dwennwen nneɛma ho, wɔde wɔn ho hyɛ nneɛma a wɔde gye wɔn ani, anaa wɔteɛteɛ wɔn apɔw mu. Hwehwɛ ɔkwan a ɛyɛ adwuma ma wo na fa di dwuma.

Amygdala no te sɛ yɛn amemene no mu ɔwɛmfo a sɛ yehu asiane a, ɛyɛ adwuma. Ɛho hia na ama yɛabɔ yɛn nkwa ho ban. Ɛboa nso wɔ nneɛma te sɛ nkate pa, nkae, ne adesua mu. Enti ɔfã ketewa yi a yɛbɛte ase no boa kɛse wɔ yɛn adwenemyare a yɛbɛhwɛ so no mu. Afei yebetumi anya asetra mu anigye a yensuro a ɛho nhia.