So wusuro nso sɛ wo nkutoo bɛtra? Momma yɛnka saa (Autophobia) yi ho asɛm!

Ɛtɔ mmere bi a, wote ehu anaa ehu kakra nka bere a wo nkutoo wɔ hɔ no? Ebia bere a obiara nni fie, anaa bere a ɛsɛ sɛ wo nkutoo kɔ baabi a, so wote biribi nka? Bere a eyi yɛ ade a ɛfata ma nnipa binom no, wɔ afoforo fam no, ankonamyɛ yi betumi ayɛ ehu a wontumi nnyina ano. Ɛno na yɛrebɛka ho asɛm nnɛ.

Dɛn ne ``Autophobia''? So ɛyɛ suro a wosuro sɛ obi nkutoo bɛtra hɔ?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, `(Autophobia)` yɛ suro a ɛnyɛ ne kwan so, a wontumi nni so sɛ wo nkutoo na wobɛtra, anaasɛ wobɛsusuw sɛ wo nkutoo na wobɛtra hɔ. Eyi yɛ biribi a ɛkɔ akyiri sen sɛ wubesusuw kɛkɛ sɛ, ``Oh, me werɛ afi wo.'' Ebia nnipa binom bɛte saa ehu yi nka bere a wɔn nkutoo na wɔwɔ hɔ ankasa nkutoo. Nanso, nea ɛyɛ nwonwa no, nnipa binom tumi te saa ehu yi nka esiane `(Autophobia)` nti bere mpo a nnipa pii atwa wɔn ho ahyia no. Saa bere no, wɔte nka sɛ ``Me nkutoo na mewɔ nnipadɔm yi mu.'' Anaasɛ, wɔhaw wɔn ho bere nyinaa wɔ nneɛma te sɛ ``Oh, wobegyaw me hɔ?'', ``So ɛsɛ sɛ mekɔ fie na me nkutoo na mete hɔ?''

Wɔsan frɛ eyi `(Monophobia)`, `(Eremophobia)`, `(Isolophobia)`. Nanso seesei deɛ, yɛde edin `(Autophobia)` bedi dwuma de ama ayɛ mmerɛw sɛ yɛbɛte ase.

Nsonsonoe bɛn na ɛwɔ ankonamyɛ a wusuro ne ankonamyɛ a wobɛte nka kɛkɛ ntam?

Afei ebia woredwen ho sɛ, ‘Enti ɛno ne nea ankonamyɛ kyerɛ, ɛnte saa?’ Dabi, ɛyɛ soronko kakra. Ankonamyɛ yɛ bere a wote awerɛhow nka anaasɛ w’ani nnye ho wɔ fekubɔ dodow anaa ne su a wowɔ wɔ w’asetra mu no ho. Ɛte sɛ nea wote nka sɛ, ‘Minni nnamfo a ɛdɔɔso’, ‘Obiara nte me ase’.

Nanso, obi a ɔwɔ ``Autophobia`` te dadwen anaa ehu kɛse nka bere a ɔno nkutoo wɔ hɔ anaasɛ bere a osusuw sɛ ɔno nkutoo bɛtra hɔ. Saa suro yi nsakra ɛmfa ho sɛ wɔwɔ adɔfo ne nnamfo dodow ahe.

Dɛn ankasa ne ehu?

Momma yɛnte nea `(Phobia)` yɛ ase kakra. Ehu yɛ ehu a ɛyɛ soronko a wuntumi nni so a wowɔ wɔ biribi a asiane biara nni ho ankasa ho. Eyinom yɛ dadwen yare bi a abu so kɛse. `(Autophobia)` yɛ ehu pɔtee a ɛte saa no mu biako. Wɔ eyi mu no, wusuro tebea horow a wo nkutoo na wowɔ mu.

Saa tebea yi (Autophobia) abu so dɛn?

Ɛyɛ den sɛ yɛbɛka nnipa dodoɔ pɔtee a wɔwɔ ehu pɔtee bi te sɛ ``Autophobia''. Nnipa pii de saa ehu yi sie wɔn ho, anaasɛ wonhu mpo sɛ wɔwɔ bi. Nanso, wobu akontaa sɛ mpanyimfo 10 biara mu biako ne mmerante ne mmabaa 5 biara mu biako a wɔwɔ United States benya ehu pɔtee bi wɔ wɔn asetra mu bere bi. Enti ebia tebea yi abu so kɛse anaa kakraa bi wɔ Sri Lanka nso. Enti sɛ wote nka saa a, hu sɛ ɛnyɛ wo nko ara.

Hena na ɔwɔ asiane kɛse mu sɛ obenya ``Autophobia''?

Okay, afei momma yɛnhwɛ nea ɛda adi kɛse sɛ obenya saa ``Autophobia`` tebea yi, kyerɛ sɛ, dɛn ne asiane ahorow no .

• Borderline Personality Disorder (BPD): Nnipa a wɔwɔ BPD suro kɛse sɛ wɔbɛpo wɔn, wobegyaw wɔn, anaasɛ wɔbɛyɛ ankonam. Eyi yɛ adwene mu tebea a ɛma ɛyɛ den ma wɔn sɛ wobedi wɔn nkate so. Adwene mu nsakrae a ɛba no nso betumi aka wɔn abusuabɔ. Enti suro a ɛne sɛ obi nkutoo bɛtra no mu yɛ den yiye. Susuw sɛnea ɛyɛ den sɛ wobɛbɔ hu bere nyinaa no ho hwɛ.
• Dependent Personality Disorder (DPD): Sɛ wowɔ DPD a, wote nka sɛ w’ankasa wuntumi nyɛ hwee, sɛ wuntumi nyɛ hwee. Ɛno nti na wosuro sɛ wo nkutoo bɛtena, efisɛ wote nka sɛ w’ankasa worentumi nyɛ hwee. Saa nkurɔfo yi hwɛ afoforo nkyɛn bere nyinaa hwehwɛ mmoa.
• Abusua abakɔsɛm: Sɛ w’awofo anaa w’abusua mu obi wɔ ehu anaa dadwen yare bi a, ɛda adi sɛ wubenya ehu koro no ara anaa ɛsono. Eyi betumi afi awosu mu nkwaadɔm ne adesua a wonya fi sɛnea wɔyɛ wɔn ade a wɔhwɛ mu nso.
• Bɔbeasu: Wɔahu sɛ mmeawa ne mmea taa nya saa ehu pɔtee yi sen mmarima.
• Awosu: Ebia nnipa binom taa nya dadwen ne ehu kɛse esiane nsakrae a ɛwɔ awosu mu nkwaadɔm bi mu nti. Ɛne sɛ, wɔn ani gye saa nneɛma yi ho kɛse.
• Ehu afoforo a wobenya: Nnipa a wɔwɔ ``Autophobia'' nso betumi anya ehu afoforo, te sɛ ``Agoraphobia.'' ``Agoraphobia'' yɛ suro a wosuro sɛ wɔbɛkɔ mmeae a nnipa ahyɛ hɔ ma anaa abɔnten. Ebia nnipa a wɔte saa nso suro sɛ wobefi wɔn fie a obiara nni hɔ.
• Ehu: Ehu a ɛma obi yɛ basaa no yɛ nea koma bɔ ntɛmntɛm, ne koko mu yaw (ɛnyɛ komayare), ne sɛnkyerɛnne afoforo a ebetumi asuasua komayare. Obi a ɔwɔ ehu betumi anya ehu bere a ɔno nkutoo na osuro sɛ obiara rentumi mmoa no.

Dɛn nti na misuro sɛ mɛtena me nkutoo?

Mpɛn pii no, saa ehu ahorow yi fi ase wɔ mmofraase. Nnipa binom betumi ahu ankonamyɛ ho suro a wosuro no fi osuahu bɔne anaa awerɛhow bi a esii wɔ wɔn mmofraase. Hwɛ sɛ saa nneɛma yi ka wo anaa:

• Sɛ́ wobu ani gu wɔn so sɛ abofra, ɔdɔ ne ɔhwɛ a wohia a wonnya, te nka sɛ wɔagyaw wɔn hɔ.
• Awofo awaregyae, anaasɛ ɔwofo a wɔhwere wɔn wɔ wɔn mmofraase.
• Sɛ́ wobɛtetew wo ho afi obi a wodɔ no ho, sɛ́ ɛyɛ baabi a nnipa ahyɛ hɔ ma anaa baabi a nnipa pii wɔ. Fa no sɛ asɛm bi a esii te sɛ wo ne wo maame atetew wo ho wɔ dapɛn dapɛn gua so bere a na woyɛ abofra no.
• Ehu a wubenya bere a wo nkutoo, wopira, anaasɛ wohyia akwanhyia mpofirim te sɛ korɔnbɔ anaa adwowtwa, na obiara nni hɔ a ɔbɛboa saa bere no.
• Sɛ wuhu asɛm bi a ɛyɛ awerɛhow a, obiara nni hɔ a ɔbɛma wo ahoɔden.

Enti wuhu, wɔde osuahu ahorow a ɛte sɛɛ sie adwene no mu baabi na ebetumi aba akyiri yi wɔ saa kwan yi so.

Dɛn ne ``Autophobia`` ho sɛnkyerɛnne?

Nnipa a wɔwɔ ehu pɔtee bi, te sɛ ``Autophobia,'' taa nim sɛ wɔn suro no nyɛ nea ntease nnim na enni nea ɛde ba. Nanso, wontumi nni wɔn nipadua mu nneyɛe so , titiriw bere a wohyia tebea bi a wosuro no.

Saa tebea yi a wɔfrɛ no ``Autophobia`` no nka obiara pɛpɛɛpɛ. Ebia wobɛte nka sɛ wowɔ ahobammɔ bere a wo ne nnipa afoforo wɔ hɔ no. Sɛ wo nkutoo wɔ hɔ a, ebia wobɛte awerɛhow, ehu, ehu, ne dadwen a wuntumi nnyina ano.

Sɛ wo nso wowɔ ankonamyɛ ho suro a, wubetumi anya yare no ho sɛnkyerɛnne te sɛ eyinom nso:

• Sɛ wote nka sɛ wo nipadua reyɛ nwini (Chills).
• Adwene a ɛyɛ basaa ne ti a ɛyɛ hare.
• Fifiri a ɛboro so (Hyperhidrosis).
• Sɛ wote nka sɛ wo koma rebɔ ntɛmntɛm (koma a ɛbɔ denneennen).
• Abofono.
• Ɔhome a ɛyɛ den (Dyspnea).
• Wopopo anaasɛ wowosow.
• Yafunu a ɛyɛ yaw anaasɛ aduan a ɛnyɛ yiye / Dyspepsia.

Saa sɛnkyerɛnne ahorow yi betumi ayɛ den ankasa sɛ wobɛte nka, nanso kae sɛ eyinom yɛ sɛnea wo nipadua no yɛ n’ade wɔ ehu a wowɔ wɔ w’adwene mu no ho ara kwa.

Ɔkwan bɛn so na wobehu `(Autophobia)`?

Wɔnnye autophobia a wɔsan frɛ no monophobia no ntom wɔ aban kwan so sɛ ehu wɔ American Psychiatric Association’s Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) mu. Nanso, adwenemyare ho ɔbenfo , te sɛ adwene ne nneyɛe ho ɔbenfo betumi agyina wo sɛnkyerɛnne ahorow so aboa wo ma woahu sɛ ebia wowɔ ehu anaa.

Nneɛma pii wɔ hɔ a wɔde kyerɛ ehu pɔtee bi:

• Ehu a anyɛ yiye koraa no ɛkɔ so asram asia .
• Ehu anaa dadwen a emu yɛ den a wobɛte nka bere a wo nkutoo wɔ hɔ, ɛwom mpo sɛ wunim sɛ wunhyia asiane ankasa de.
• Nsɛnkyerɛnne no da adi mpofirim bere a wo nkutoo wɔ hɔ anaa bere a wususuw sɛ wo nkutoo na wobɛtra hɔ no.
• Dadwen anaa ehu a ɛma obi kwati sɛ obi nkutoo bɛtra.
• Nsɛnkyerɛnne a emu yɛ den araa ma esiw wo da biara da dwumadi ne asetra mu anigye kwan.

Enti sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn na woanya afotu.

Dɛn ne ayaresa a wɔde sa `(Autophobia)`?

Asɛmpa no ne sɛ nnipa pii betumi adi ehu pɔtee yi so nkonim yiye denam ɔkwan bi a wɔfrɛ no aduru a wɔde sa yare a wɔde wɔn ho hyɛ mu so . Ebia wo duruyɛfo nso de ɔkwan bi a wɔfrɛ no cognitive behavioral therapy (CBT) bedi dwuma .

Saa adwene mu ayaresa akwan abien yi nyinaa (adwene mu ayaresa / ɔkasa ayaresa) twe adwene si nea edidi so yi so titiriw:

• Akwan a wɔfa so gye wɔn ahome a ɛbɛboa ma wɔadi yare no ho sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma, sɛ nhwɛso no, apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde home a emu dɔ ne adwennwen.
• Nea ɛde ehu yi bae a wobehu.
• Sua sɛnea wobɛko atia adwene a ɛnteɛ a wowɔ wɔ ankonamyɛ ho no sɛnea ɛbɛyɛ a wobɛte ase nkakrankakra sɛ ankonamyɛ nyɛ asiane, na ɛnyɛ biribi a ɛsɛ sɛ wusuro.
• Nkakrankakra a ɛbɛyɛ wo su sɛ obi nkutoo bɛtra. Ebia wubefi ase denam botae a wode besi w’ani so sɛ wo nkutoo wobɛtra simma 15 da biara no so. Afei, bere a adapɛn no kɔ so no, wubetumi de nkakrankakra ama saa bere no akɔ soro. Te sɛ nea obi a osuro nsu no de nkakrankakra de ne nan bɛhyɛ nsu no mu no.

Wɔ saa ayaresa yi mu no, wobetumi ama wo nnuru a wɔde ko tia dadwen bere tiaa bi anaa mogya mmoroso nnuru te sɛ beta-blockers. Nanso, ebia nnuru yi ho renhia bere a woawie w’ayaresa no yiye no.

Dɛn ne nsɛnnennen a ebetumi aba wɔ `(Autophobia)` mu?

Susuw ho hwɛ, ɛnyɛ nea mfaso wɔ so sɛ wobɛhwɛ kwan sɛ obi bɛka wo ho bere nyinaa, ɛnte saa? Saa tebea yi betumi anya wo ho a wobu, w’adwuma, w’ankasa wo abusuabɔ, ne fekubɔ asetra so nkɛntɛnso kɛse.

Ebia wobɛsɔ wo ahwɛ sɛ wobɛkɔ so atra abusuabɔ a ɛnyɛ papa, a ɛyɛ ayayade mpo mu esiane suro a wusuro sɛ wobɛtra wo nkutoo mu nti. Anaasɛ ebia wobɛhyɛ wo nnamfo ne w’abusuafo ma wɔannyaw wo, na ɛno betumi ama wo ntam abusuabɔ mu ayɛ basaa. Ebia wɔbɛsɔ afoforo ahwɛ sɛ wɔbɛhwehwɛ wɔn hokafo no mu atra so na wɔagye wɔn ho kyim esiane suro a wosuro sɛ wobegyaw wɔn hɔ nti.

Bio nso, Autophobia ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya tebea horow te sɛ:

• Hahaahayɔ .
• Adwennwen a Ɛba Akyi (PTSD) .
• Nnubɔne a wɔde di dwuma ho haw : Eyi kyerɛ sɛ asiane kɛse wɔ hɔ sɛ nneɛma te sɛ nsa ne nnubɔne ho bɛkyere no.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Sɛ wuhyia saa nneɛma yi mu biara a, akyinnye biara nni ho sɛ kɔ oduruyɛfo nkyɛn :

• Sɛ ehu a ɛba obi so ba a.
• Sɛ wowɔ dadwen a ɛkɔ so daa a ɛmma wuntumi nsɛe wo da biara da asetra anaa wo nna a.
• Sɛ woreda adwenemhaw anaa nnubɔne a wɔde di dwuma a ɔhaw wom ho sɛnkyerɛnne adi a.

Nsɛm bɛn na ɛsɛ sɛ mibisa oduruyɛfo no?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, wubetumi abisa nsɛm te sɛ eyinom:

• Dɛn na ɛde ehu yi reba me mu?
• Ayaresa kwan bɛn na eye ma me?
• So ɛsɛ sɛ mesɔ ayaresa a wɔde ma a wɔde wɔn ho hyɛ mu hwɛ?
• Bere tenten ahe na ɛsɛ sɛ minya ayaresa?
• So nnuru betumi aboa?
• So ɛsɛ sɛ nsɛnnennen a ɛbɛba no haw me?

Nneɛma a ɛsɛ sɛ wokae fi asɛm yi mu (Take-Home Message) .

Okay, enti mewɔ anidaso sɛ woasua biribi a ɛho hia afi nea yɛaka ho asɛm nnɛ no mu. Suro a ɛwɔ sɛ wo nkutoo bɛtena hɔ, a wɔsan frɛ no ``Autophobia'' anaa ``Monophobia,'' betumi anya nkɛntɛnso bɔne wɔ w'abusuabɔ ne w'adwuma so. Nea ɛho hia ne sɛ wotumi sa ehu. Ɛho nhia sɛ wo ne wɔn tra. Adwene mu ayaresa akwan te sɛ ``Exposure therapy'' ne ``CBT'' betumi aboa wo ma woadi saa ehu yi so. Afei wubetumi anya anigye sɛ wo nkutoo bɛtra.

Enti, sɛ wo anaa obi a wunim no wɔ ɔhaw bi a ɛte sɛɛ a, mma w’ani nnwu anaa nsuro sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛ mu afotu. Ɛno ne anammɔn a edi kan a ɛbɛma woanya asetra a ahoɔden wom na anigye wom. W’adwene mu akwahosan ho hia te sɛ wo nipadua akwahosan ara pɛ.

` Ankonamyɛ ho suro, autophobia, ehu, dadwen, adwenemyare, aduru a wɔde da wɔn ho adi, adwene mu nneyɛe ho ayaresa