Ɛkame ayɛ sɛ obiara nni yɛn man yi mu a onnim Ayurveda. Ebinom nso frɛ no 'Sinhala aduru'. Nanso emu dɔ sen saa koraa, aduruyɛ nhyehyɛe bi a efi India, adi bɛboro mfe 5,000, na ɛsa nipadua no nyinaa yare. Sanskrit asɛmfua Ayurveda kyerɛ "nkwa ho nyansahu" anaa "asetra ho nimdeɛ". Enti ɛnnɛ, momma yɛnka nea Ayurveda yɛ ankasa, sɛnea ɛyɛ adwuma, ne nea ɛyɛ nokware anaa atoro bere a wɔde toto nnɛyi nnuruyɛ ho no ho asɛm.
Ayurveda ne wo ahoɔden
Ayurveda gyidi titiriw ne sɛ akwahosan ne yiyedi gyina sɛnea w’adwene , nipadua, honhom, ne nneɛma a atwa wo ho ahyia a wote mu no kari pɛ wɔ ɔkwan a ɛyɛ mmerɛw so so . Nhyehyɛe yi botae titiriw ne sɛ ɛbɛma akwahosan pa anya nkɔso na asiw nyarewa ano sen sɛ ɛbɛko atia nyarewa. Nanso, ɛsa akwahosan ho haw pɔtee bi nso.
Sɛnea Ayurveda kyerɛ no, biribiara a ɛwɔ amansan yi mu, nea nkwa wom ne nea nkwa nnim nyinaa, wɔ abusuabɔ. Sɛ w’adwene, wo nipadua, ne wo honhom ne amansan yi hyia, anaasɛ ɛkari pɛ a, wubenya akwahosan pa. Sɛ wɔsɛe saa kari pɛ yi a, wobɛyare. Nneɛma a ebetumi asɛe saa kari pɛ yi bi ne awosu mu sintɔ, akwanhyia, wim nsakrae, onyin, ne wo nkate.
Wɔn a wɔyɛ Ayurveda gye di sɛ nneɛma atitiriw anum a ɛwɔ amansan no mu na ɛka bom yɛ onipa biara: ahunmu, mframa, ogya, nsu, ne asase.
Eyinom bom wɔ onipa nipadua mu ma ɛyɛ ahoɔden abiɛsa a ɛho hia a wɔfrɛ no Doshas . Eyinom hwɛ sɛnea wo nipadua no yɛ adwuma. Mmiɛnsa no ne:
1. Vata dosha: Wɔde ahunmu ne mframa a wɔaka abom na ɛyɛ.
2. Pitta dosha : Ogya ne nsu bom yɛ.
3. Kapha dosha: Nsu ne asase a wɔaka abom na ɛyɛ.
Obiara nya dosha abiɛsa yi a wɔde afrafra soronko bi fi awo mu. Nanso mpɛn pii no obiako ho yɛ den sen afoforo no. Ayurveda gye di sɛ sɛnea ɛyɛ mmerɛw sɛ wobɛyare, ne nyarewa ahorow a wunya no ne wo doshas a ɛkari pɛ no wɔ abusuabɔ.
Momma yensua Dosha abiɛsa no ho ade wɔ nsɛm a ɛnyɛ den mu.
Sɛ wote nea wo sintɔ titiriw yɛ ase wie a, wubetumi ate nea ɛsɛ sɛ woyɛ na ama ɛkari pɛ no ase. Momma yɛnhwɛ saa sintɔ ahorow yi mu biara.
| Dosha na ɔkyerɛwee | Su ahorow ne nneɛma a wɔde di dwuma | Nneɛma a ebetumi asi bere a woankari pɛ no |
|---|---|---|
| Vata (Mframa + Ahunmu) . | Eyi ne dosha a tumi wom sen biara. Ɛhwɛ nneɛma atitiriw te sɛ nkwammoaa mu mpaapaemu, adwene, ɔhome, mogya a ɛkɔ nipadua no mu, ne koma dwumadi so. Saa nkurɔfo yi yɛ anyansafo, wɔyɛ adebɔ, wɔyɛ nnam , na wɔn adwene mu yɛ wɔn naa. Wɔyɛ teateaa wɔ nipadua mu, ɛnyɛ den sɛ wɔn mu duru so tew, na wɔn mu yɛ nwini bere nyinaa. | Ɛnyɛ den sɛ wobɛhaw, wo ho yeraw wo, wusuro, wo werɛ fi , ne nea ɛkeka ho Ebia wobɛtaa nya tebea horow te sɛ ayamtu, komayare, honam ani haw, ne ntini mu yare. |
| Pitta na ɔkyerɛwee (Ogya + Nsu) . | Wɔhwɛ hormone ahorow a ɛfa aduan a wɔyam, nipadua mu nneɛma a ɛsakra, ne aduan ho akɔnnɔ ho. Saa nkurɔfo yi de wɔn ani si botae so, wɔpɛ akansi, wɔwɔ ahotoso , na wɔwɔ akannifo su ahorow a efi awosu mu. Wɔn honam fam kɛse yɛ mfinimfini, wɔwɔ nipadua a ɛyɛ ntini, na wɔn ho yɛ hyew bere nyinaa. | Ɛnyɛ den sɛ wɔn bo befuw, wɔn tirim yɛ den, na wɔn bo fuw . Ebia wɔtaa nya tebea horow te sɛ Crohn yare, komayare, mogya mmoroso, aduan a wontumi nnya, ne atiridiinini kɛse. |
| Kapha na ɔkyerɛwee (Nsu + Asase) . | Wɔhwɛ ntini nyin, nipadua ahoɔden, mu duru, ne nipadua mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa no so. Saa nkurɔfo yi yɛ komm, boasetɔ, ɔdɔ , na wogye tom. Wɔn nipadua mu yɛ den, wɔn nipadua trɛw, na ɛnyɛ den sɛ wɔn mu duru bɛkɔ soro. | Wobrɛ ntɛmntɛm, wo ho yɛ den, wo tirim yɛ den, na woyɛ basaa . Ebia ɛbɛyɛ mmerɛw sɛ wubenya tebea horow te sɛ ayamtu ne ɔhome mu nyarewa afoforo, kokoram, asikreyare, akisikuru bere a woadi akyi, ne kɛseyɛ mmoroso. |
Dɛn ne Ayurveda ayaresa ahorow?
Ayurveda oduruyɛfo bi bɛyɛ ayaresa nhyehyɛe a ɛfa wo pɔtee ho. Ɔbesusuw wo nipadua ne w’adwene tebea ho, ne wo doshas titiriw ne nea ɛto so abien nso. Botae titiriw a ɛwɔ ayaresa mu ne sɛ ɛbɛma w’adwene ne wo nipadua asan ayɛ nea ɛkari pɛ. Akwan pii wɔ hɔ a wɔfa so yɛ eyi:
- Nnuru a wɔde yɛ nhabannuru: Wɔde nhabannuru te sɛ licorice, ginger, ne turmeric di dwuma wɔ akwan horow so ma ɛne wo dosha hyia.
- Yoga: Apɔw-mu-teɛteɛ bi a ɛka nipadua ne adwene bom.
- Adwendwene: Ɛboa ma adwene no dwo na ɛkari pɛ.
- Ahotew nhyehyɛe: Eyinom nso frɛ no ``Panchakarma''. Wɔde mogya ho tew, wɔde twitwiw nipadua no, wɔde ngo a wɔde nnuru ayɛ, ne nnuru a wɔde yi akisikuru di dwuma de yi nnuan ne awuduru a ɛnyam fi nipadua no mu.
- Afotu: Ɛboa wo ma wote wo yare no ase, sɛnea ɛka w’asetra, ne sɛnea wobɛyɛ nsakrae wɔ w’asetra mu na ama woakari pɛ.
Nea ɛka ho no, wɔde ngo a wɔde twitwiw nipadua, pranayama anaa ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ, ne mantra nnwom nso di dwuma wɔ Ayurveda mu.
Dɛn ne mfaso ankasa a ɛwɔ Ayurveda so?
Ɛwom sɛ wɔanyɛ Ayurveda nhwehwɛmu pii wɔ ayaresabea te sɛ Atɔe Famfo nnuruyɛ de, nanso wɔada no adi sɛ ne nneyɛe pii ma akwahosan ne yiyedi tu mpɔn.
- Sɛ wowɔ tebea horow te sɛ ntini mu yare a, Ayurveda ayaresa betumi ama yare no ho sɛnkyerɛnne atu mpɔn .
- Wɔada no adi sɛ ɛma mogya mmoroso ne srade dodow so tew. Ayurvedafo aduan a esi nnuaba, nhabannuru, ne aburow a wɔayam pii ne nam kakraa bi a wobedi so dua, titiriw nam kɔkɔɔ no betumi atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya komayare no so .
- Yoga apɔw-mu-teɛteɛ betumi atew ɛyaw ne dadwen a enni sabea so , na ama mogya a ɛkɔ nipadua no mu ne aduan a wɔyam no atu mpɔn.
- Adwendwene boa ma wodi adwennwen so , ma wɔde wɔn adwene si biribi so kɛse, na ɛma nna tu mpɔn.
- Wɔahu sɛ nneɛma te sɛ urad dal brɛ srade bɔne (LDL) ase na ɛma srade pa (HDL) kɔ soro.
Nanso, hwɛ hu sɛ wubehu eyi nso.
Eyi ne asɛm yi fã a ɛho hia sen biara. Ayurvedic nnuru nyɛ nneɛma a aban apene so anaasɛ wɔasɔ ahwɛ denneennen te sɛ Atɔe Famfo nnuru.
Nokwarem no, U.S. Aduan ne Nnuru Dwumadibea (FDA) abɔ kɔkɔ sɛ ebia Ayurveda nnuru anum biara mu biako wɔ dade a emu yɛ duru a awuduru wom te sɛ kɔbere, mercury, ne arsenic.
Eyi yɛ tebea a asiane wom kɛse na ɛde nkwa mpo to asiane mu, titiriw ma mmofra nkumaa. Enti, mfa Ayurvedic nnuru a efi mmeae a wunnim nni dwuma a wunkɔ oduruyɛfo nkyɛn esiane biribiara nti.
Sɛ wususuw sɛ Ayurveda aduru bi de awuduru ahyɛ wo mu a, frɛ Ɔman Awuduru Ho Amanneɛbɔbea a ɛwɔ Colombo Ɔman Ayaresabea no ntɛm ara anaa kɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no Ayaresa a Ɛho Hia Ntɛmntɛm (ETU) no.
Ansa na wobɛsɔ Ayurveda ayaresa anaa aduru foforo biara a wɔde besi ananmu ahwɛ no, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa. Obetumi atu wo fo wɔ sɛ ebia ɛnyɛ nea asiane biara nni ho ma wo ne sɛ ebia ɛne nnuru afoforo a worenom no bedi nkitaho anaa.
Ɔkwan bɛn so na wobɛfa Ayurveda asetra kwan no ayɛ wo su?
Sɛ wompɛ sɛ wobɛkɔ Ayurveda oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara a, nneɛma nketenkete bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ wɔ fie de akari pɛ wɔ w’adwene, nipadua, ne honhom fam akwahosan mu.
Sɛnea ɛbɛyɛ a wobɛda ne adwene mu yiyedi
- Fa yɛ wo su sɛ wobɛda na woasɔre bere koro mu da biara.
- Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, fa bere si hɔ de dwennwen nneɛma ho da biara da.
- Yɛ ahomegye a emu dɔ apɔw-mu-teɛteɛ.
Dwumadie
- Fa yoga adesua bi kɔ. Anaasɛ kɔ adesua wɔ Intanɛt so.
- Ma wo dwumadi nkɔ soro da mũ no nyinaa. Tie wo nipadua. Nna bi wɔ hɔ a ebia wubehia sɛ wo nantew ntɛmntɛm, na da foforo nso ebia wubehia sɛ wutu mmirika ntɛmntɛm.
Adidie
- Di nnuan a wɔayɛ no foforo a wɔayɛ wɔ fie sen sɛ wubedi nnuan a wɔayɛ ho adwuma.
- Sɛ woredidi a, nya w’aduan no mu anigye wɔ odwo ne anigye mu.
- Di w’aduan a ɛsõ sen biara wɔ da no mu awiabere. Eyi nso betumi aboa wo ma woada yiye.
- Fa w’adwene si nnuan a ɛma doshas nyinaa kari pɛ so, te sɛ nnuaba, nhabannuru, aburow, nnuaba, ne ɛwo sɛ ade a ɛma ɛyɛ dɛ.
Nnuru a wɔde yɛ nnuru
Wubetumi de nhabannuru a wɔde di dwuma wɔ Ayurveda mu no pii aka ho bere a worenoa aduan no.
- Ashwagandha: Ɛtew adwennwen so na ɛboa ma obi da.
- Turmeric: Ɛtew ɔfe so.
- Ginger: Ɛtew akisikuru so.
- Ginger: Ɛboa ma aduan mu yɛ den.
- Peppermint: Ɛboa ma nsu a ɛyɛ fĩ no so tew.
Nea ɛho hia: Ansa na wobɛnom eyinom sɛ nnuru a wɔde ka aduan ho no, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn akɔhwɛ sɛ ɛyɛ nea asiane biara nni ho mma wo na ɛne nnuru afoforo a worenom no nni nkitaho anaa.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Ayurveda yɛ tete nnuruyɛ nhyehyɛe a ɛfa biribiara ho a ɛtwe adwene si nipadua, adwene, ne honhom a ɛkari pɛ so.
- Wo dosha titiriw (mframa, bile, ne kapha) a wobɛte ase no betumi ayɛ akwankyerɛ pa a wode bɛsakra w’asetra kwan.
- Ayurveda nneyɛe pii te sɛ yoga, nsusuwii, ne aduan pa a wudi no so wɔ mfaso kɛse ma w’akwahosan.
- Nea ɛho hia yiye: Kwati sɛ wobɛnom nnuru afi mmeae a wontumi mfa ho nto so, efisɛ ebia dade a emu yɛ duru a epira nipadua no wɔ Ayurveda nneɛma bi mu.
- Ansa na wubefi Ayurveda anaa ayaresa foforo biara ase no, wo ne wo duruyɛfo nkasa bere nyinaa na woahu sɛ ɛfata wo na ahobammɔ wom anaa.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho