Ɛyɛ atenka a ɛyɛ nwonwa bere a wote nka sɛ wo ba no renyin wɔ wo mu no. Nanso bere koro no ara mu no, ɛtɔ mmere bi a wufi ase te yaw kakra na ɛyɛ wo yaw wɔ w’akyi, ɛnte saa? Eyi yɛ osuahu a ɛnanom pii taa nya ankasa. Saa tebea yi abu so titiriw wɔ nyinsɛn no fã a ɛto so abien no mu. Enti mma ɛnhaw wo, eyi yɛ ade a ɛfata. Na nneɛma pii wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de atew akyi yaw yi so . Momma yɛnka ho asɛm nkɔ akyiri.
Dɛn nti na m’akyi yɛ me yaw saa?
Nneɛma atitiriw pii na ɛde akyi yaw ba bere a wɔyem no. Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, ɛyaw yi taa ba wɔ baabi a w’akyi berɛmo no ne w’asen dompe a wɔfrɛ no sacroiliac nkwaa no di nkitaho no. Momma yɛnhwɛ nneɛma atitiriw a ɛde eyi ba.
| Sɛnti | Nkyerɛkyerɛmu a ɛnyɛ den |
|---|---|
| Mu duru a ɛkɔ soro | Wɔ nyinsɛn a ahoɔden wom mu no, sɛ wɔkyekyem pɛpɛɛpɛ a, ɔbea no mu duru bɛyɛ kilogram 11-16. Saa mu duru a ɛboro so yi na akyi berɛmo no soa. Afei nso, bere a akokoaa no nyin no, awotwaa no de nhyɛso ba ntini ne mogya ntini a ɛwɔ akyi berɛmo no mu no so. |
| Sɛnea wogyina hɔ no sesa | Bere a wo ba no nyin no, wo nipadua no tumi a ɛtwe ade ba fam no sesa. Enti, bere a wunhu mpo no, ɔkwan a wugyina so na wonantew no sesa. Eyi betumi de nhyɛso a ɛho nhia aba w’akyi na ama woayɛ yaw. |
| Nsakrae a ɛba nkwaadɔm mu | Saa bere yi mu no, wo nipadua no yɛ hormone bi a wɔfrɛ no ‘Relaxin’. Saa hormone yi boa ma ntini a ɛwɔ akyi berɛmo no mu no yɛ mmerɛw de siesie ne ho ma awo. Nanso, saa hormone koro yi ara ma ntini a ɛboa akyi berɛmo no nso gyae , na ebetumi ama akyi berɛmo no ntumi nnyina na ɛyɛ yaw. |
| Ntini a ɛyɛ mmerɛw | Bere a w’awotwaa no nyin no, ntini mprɛte abien a efi wo moma so sian kɔ wo mfinimfini (rectus abdominis ntini) no betumi atetew. Eyi nso betumi ama akyi yaw akɔ soro. |
| Ɔbrɛ | Adwennwen betumi ama w’akyi ntini mu ayɛ den. Eyi nso betumi ama akyi ayɛ no yaw anaasɛ ayɛ den. Ebia wubehu sɛ w’akyi yaw no yɛ kɛse wɔ mmere a adwennwen wom bere a wonyinsɛn no mu. |
Dɛn na wobetumi ayɛ ama akyi yaw yi?
Asɛmpa no ne sɛ, sɛ woannya akyi yaw ansa na worenyinsɛn a, ɛyaw no bɛbrɛ ase bere a worebɛn awo no. Saa bere yi de, nneɛma kakraa bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de aboa ma ɛyaw no so atew na woadi ho dwuma.
Kura gyinabea a ɛfata mu.
Sɛ obi gyina hɔ yiye a , ɛde nhyɛso kɛse ba akyi. Enti bɔ mmɔden sɛ wobɛkɔ so agyina hɔ yiye bere a woreyɛ adwuma, wote ase, na woada no.
- Sɛ woda a: Da w’afã a fa pillow bi si wo nkotodwe ntam. Eyi bɛma nhyɛso a ɛwɔ w’akyi so atew.
- Sɛ wote ase a: Sɛ wote akongua so a, fa pillow ketewaa bi anaa mpopaho a wɔabobɔw boa w’akyi. Fa wo nan si nhoma a wɔaboaboa ano anaa akongua ketewa bi so. Tra ase tẽẽ na fa wo mmati san w’akyi.
- Sɛ wugyina hɔ a: Sɛ́ anka wobɛdan w’akyi sɛnea ɛbɛyɛ a wobɛkari pɛ esiane sɛ wo yafunu reba w’anim nti no, gyina hɔ tẽẽ na w’asen kɔ w’anim na wo mmati kɔ akyi. Wubetumi nso de ‘support belt’ adi dwuma sɛ ɛho hia a.
Apɔw-mu-teɛteɛ ne Ntrɛwmu
- Apɔw-mu-teɛteɛ: Apɔw-mu-teɛteɛ a wɔyɛ no daa no hyɛ ntini ahorow mu den na ɛma wotumi yɛ nsakrae kɛse. Eyi ma adwennwen a ɛwɔ akyi no so tew. Dwumadi ahorow pii, te sɛ nantew, asuguare, ne sakre a wɔde gyina baabiara, yɛ nea asiane biara nni ho mma mmea a wɔyem. Nanso wo ne wo duruyɛfo nkasa ansa na woafi apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe biara ase. Wubetumi nso akɔ apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo nkyɛn wɔ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛbɛhyɛ w’akyi ne yafunu mu ntini ahorow mu den ho.
- Ntrɛwmu: Ntrɛwmu a ɛnyɛ den bi wɔ hɔ a ebetumi ahyɛ ntini a ɛwɔ w’akyi ne w’asen no mu den. Bisa wo duruyɛfo no eyinom ho asɛm.
Compress a ɛyɛ hyew ne nea ɛyɛ nwini
Sɛ wode nnuru a ɛyɛ hyew ne awɔw bɛhyɛ baabi a akyi yɛ yaw no a, ebetumi ama wo ho atɔ wo, nanso yɛ eyi wɔ aduruyɛfo afotu nkutoo ase .
1. Nnansa abien kosi abiɛsa a edi kan no, fa biribi a ɛyɛ nwini (te sɛ nsukyenee anaa nhabannuru a wɔahyɛ no nwini a wɔde mpopaho abɔ mu) gu baabi a ɛyɛ yaw no bɛyɛ simma 20. Yɛ eyi mpɛn pii da biara.
2. Afei fa biribi a ɛyɛ hyew (nsu a ɛyɛ hyew toa anaa ɔhyew afiri) gu so.
Nea ɛho hia yiye: Mfa nneɛma a ɛyɛ hyew nhyɛ wo yafunu mu da bere a wonyinsɛn no .
Afotu kakraa bi bio
- Sɛ worefa biribi wɔ fam a, kotow wo nkotodwe mmom sen sɛ wobɛkotow w’akyi.
- Kwati mpaboa a ɛwɔ asen a ɛkorɔn. Hyɛ mpaboa a ɛyɛ tratraa a ɛboa wo yiye.
- Mfa w'akyi nna . Ɛyɛ papa sɛ wobɛda w’afã.
- Sɛ ɛyaw no mu yɛ den a, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa ansa na woanom nnuru a wɔde kum ɛyaw. Bere a nnuru te sɛ acetaminophen (Tylenol) taa yɛ nea asiane biara nni ho no, nnuru te sɛ aspirin ne ibuprofen (Advil, Motrin) mfata saa bere yi. Enti nnom nnuru biara a wunni kan mmisa wo duruyɛfo.
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara?
Ɛwom sɛ akyi yaw abu so de, nanso ɛtɔ mmere bi a ebetumi ayɛ biribi a anibere wom ho sɛnkyerɛnne. Sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi mu biara a, frɛ wo duruyɛfo ntɛm ara.
| Kɔkɔbɔ nsɛnkyerɛnne a ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye | |
|---|---|
| 🚨 na ɛyɛ | Ɛyaw a emu yɛ den yiye . |
| 🚨 na ɛyɛ | Ɛyaw no betumi ayɛ kɛse nkakrankakra anaasɛ ebefi ase mpofirim . |
| 🚨 na ɛyɛ | Rhythmic cramping pains - Eyi betumi ayɛ awo a ɛba ntɛm ho sɛnkyerɛnne. |
| 🚨 na ɛyɛ | Ɛyɛ den sɛ wobɛtow wo ho anaasɛ wobɛte nka sɛ wo ho yɛ wo yaw wɔ akwaa mu. |
Wɔ tebea horow a ɛntaa nsi mu no, tebea bi a wɔfrɛ no nnompe mu yare a ɛba bere a wɔyem no betumi de akyi yaw a emu yɛ den aba. Ɛyaw a ɛyɛ nnyigyei a ɛyɛ dɛ nso betumi ayɛ sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ worebɛwo. Enti, sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi bi a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn a ɛnkyɛ . Sɛ ɛho hia a, wubetumi nso akɔ Emergency Department (ETU) a ɛwɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Akyi yaw bere a wonyinsɛn no yɛ tebea a ɛtaa ba, enti mma ɛnhaw wo wɔ ho a ɛho nhia.
- Wubetumi anya ahotɔ kɛse afi nneɛma te sɛ gyinabea pa a wobɛkɔ so akura mu, apɔw-mu-teɛteɛ a ahobammɔ wom, ne ntrɛwmu a ɛnyɛ den mu.
- Hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa ansa na wode nnuru biara a wɔde kum ɛyaw adi dwuma anaasɛ woasɔ ayaresa akwan foforo biara ahwɛ (te sɛ acupuncture anaa chiropractic).
- Hwɛ yiye wɔ kɔkɔbɔ nsɛnkyerɛnne te sɛ ɛyaw a emu yɛ den, ɛyaw a ɛbɔ denneennen, anaasɛ wo nan a ɛyɛ mmerɛw no ho. Sɛ wuhyia eyinom mu biara a, hwehwɛ aduruyɛfo afotu ntɛm ara.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho