Sɛ wuhu nhoma nso a, wo ho yeraw wo? Eyi yɛ asɛm a ɛfa nhoma ho tan ho!

So woasusuw pɛn sɛ, sɛ wuhu nhoma bi, anaa sɛ wokɔ baabi a nhoma pii wɔ, te sɛ nhomakorabea anaa nhomatɔnbea a, nnipa binom betumi ate ehu bi a ɛyɛ nwonwa nka, ɔhaw kɛse bi? Ebia wotee biribi a ɛte saa nka bere a na woyɛ abofra, anaasɛ ebia obi a wunim no ate nka. Eyi nyɛ nhoma a wɔmpɛ ara kwa. Eyi yɛ tebea a emu dɔ, a nnuruyɛfo gye tom. Ɛnnɛ, yɛbɛka nhoma ahorow a wɔfrɛ no bibliophobia ho suro a ɛtra so yi ho asɛm.

Dɛn ne Bible ho tan? Sɛ yɛbɛka no tiawa a...

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nhoma ho tan yɛ nhoma ho suro a emu yɛ den yiye, a ɛyɛ soronko . Eyi nyɛ ehu ketewaa bi kɛkɛ, ɛyɛ nea nnuruyɛfo frɛ no ehu pɔtee bi . Ɛne sɛ, ɛyɛ dadwen yare bi nso .

Susuw ho hwɛ, ebia nnipa binom bɛte nhoma nyinaa ho suro yi nka. Ebia afoforo bɛte saa suro yi nka wɔ sukuu nhoma ahorow nkutoo ho, anaasɛ mmofra abakɔsɛm nhoma nkutoo ho. Ɛtɔ da bi a, saa suro yi nyɛ nwoma no ankasa ho asɛm, na mmom ɛfa asɛm a ɛwɔ nwoma no mu, anaa mpo nwoma akenkan ho. Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, eyi betumi ayɛ soronko wɔ onipa biara ho.

Obi a ɔwɔ saa ehu yi te nka dɛn? Dɛn ne sɛnkyerɛnne ahorow no?

Obi a ɔwɔ nhoma ho tan betumi anya dadwen ne ehu a ɛtra so bere a ohu nhoma, susuw ho, anaa ɔkenkan no. Ebia wɔbɛyɛ nneɛma te sɛ:

• Kwati mmeae a nhoma wɔ: Wɔmpɛ sɛ wɔbɛkɔ mmeae te sɛ sukuu, nhomakorabea, ne nhomatɔnbea. Ebia wɔn ho nyɛ wɔn dɛ bere mpo a wohu nhomakorabea wɔ wɔn nnamfo afie mu no.
• Aniwu ne afobu a wobɛte nka: Ebia ɛbɛyɛ wo aniwu sɛ wowɔ saa ehu yi, na ebia wobɛhaw wo ho wɔ nea afoforo besusuw ho.
• Nhoma ho adwene mpo ma wo ho yeraw wo: Nhoma bi ho a wususuw kɛkɛ mpo betumi ama woayɛ basaa na woayɛ basaa.
• Sɛ ɛsɛ sɛ wofa nhoma anaa wokenkan a, ehu ka wo ho: Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, ebia wobɛte ehu nka araa ma wuntumi mfa w’adwene nsi baabi biako, wo ho fifiri betumi atɔ wo, na woate nka sɛ wo ho atɔ wo.
• Kwati dwumadi ahorow a ɛfa nhoma ho: Sɛ adesua mu adwuma, adwuma a wɔyɛ wɔ adwumam, anaa nneɛma a wɔde gye wɔn ani mpo fa nhoma ho a, wɔbɔ mmɔden sɛ wɔbɛkwati saa nneɛma no.
• Bere nyinaa ɛhaw me sɛ ɛsɛ sɛ mehyia nhoma: "Oh, so ɛsɛ sɛ mekenkan nhoma?", "So ɛsɛ sɛ mede nhoma yɛ adwuma wɔ sukuu mu nnɛ?" Nneɛma a ɛtete saa ho asɛm haw me bere nyinaa.

Nea ɛho hia ne sɛ ebia obi a ɔwɔ saa ehu yi behu sɛ ne suro no yɛ nea ɛnteɛ na ɛho nhia, nanso ɛyɛ den ma no sɛ obedi so.

Susuw ho hwɛ, nhoma ahorow wɔ yɛn asetra mu baabiara, ɛnte saa? Sukuu mu, adwumayɛbea, fie, baabiara. Enti ɛyɛ den dɛn sɛ obi a ɔwɔ ehu a ɛte sɛɛ bɛkɔ ne da biara da asetra mu sɛnea ɛsɛ? Saa ehu yi betumi anya nhomasua, asetra mu abusuabɔ, ne adwumayɛ asetra so nkɛntɛnso kɛse.

Bio nso, saa adwennwen yi betumi ama woanya nipadua mu sɛnkyerɛnne te sɛ:

• Sɛ wote nka sɛ wo nipadua reyɛ nwini.
• Adwene a ɛyɛ basaa (vertigo) ne atenka a ɛne sɛ aniwa no reyɛ bruu.
• Fifiri a ɛboro so (hyperhidrosis).
• Koma a ɛbɔ kɛse (koma a ɛbɔ denneennen).
• Akisikuru ne te a wɔte nka sɛ worefe.
• Ɔhome a ɛyɛ den (dyspnea).
• Nipadua a ɛrewosow.
• Yafunu a ɛyɛ yaw, aduan a ɛnyɛ yiye `(dyspepsia)`.

Ɛte sɛ nea nnipa binom yafunu mu yɛ den da a edi sɔhwɛ bi anim, nanso eyi betumi asi bere biara a wubehu anaa wususuw biribi a ɛfa nhoma ho.

Nhoma ho tan yi abu so dɛn?

Nokwarem no, ɛyɛ den sɛ yɛbɛka nnipa dodow pɔtee a wɔwɔ ehu pɔtee yi. Efisɛ nnipa pii nka ehu yi ho asɛm nkyerɛ obiara, na wɔde sie. Ebinom mpo nnim sɛ wɔwɔ saa tebea yi.

Nanso, nhwehwɛmu ahorow a wɔyɛe wɔ aman te sɛ United States mu no kyerɛ sɛ mpanyimfo 10 biara mu biako ne mmofra nkumaa 5 biara mu biako betumi anya ehu pɔtee bi wɔ wɔn asetra mu bere bi. Enti ebia nhoma ho tan yɛ emu biako.

So ehu afoforo bi wɔ hɔ a ɛte sɛ Bibliophobia?

Yiw, ehu afoforo wɔ hɔ a ɛte sɛ Bibliophobia anaasɛ ɛne no wɔ abusuabɔ. Nhwɛso kakraa bi ni:

• Nkontaabu ho tan: Nnipa dodow ho suro.
• Hippopotomonstrosesquipedaliophobia: Eyi yɛ din tenten kakra. Ɛyɛ nsɛm atenten ho suro. Ɛyɛ hu sɛ wobɛka din no mpo, ɛnte saa?
• Logophobia: Nsɛm ho suro.
• Metrophobia: Nneɛma te sɛ anwensɛm ne nkyekyem ho suro.
• Anansesɛm ho tan: Nneɛma a wɔakyerɛw te sɛ ayɛsɛm ne anansesɛm ho suro.
• Scolionophobia: Sukuu ho suro. Mpɛn pii no, wobetumi de eyi abata nhoma ho, ɛnte saa? Efisɛ sukuu yɛ beae a wo ne nhoma di nkitaho.

Dɛn nti na ehu wɔ nhoma ahorow a ɛte sɛɛ ho? Dɛn ne nea enti a ɛte saa?

Adwene ne nneyɛe ho animdefo da so ara ntumi nka nea ɛde ehu pɔtee bi te sɛ nhoma ho tan ba ankasa, nanso wogye di sɛ ebia ɛyɛ nneɛma ahorow a wɔaka abom.

• Awosu mu nneɛma: Ebia nnipa binom wɔ abusua mu abakɔsɛm a ɛfa dadwen ne ehu ahorow ho. Sɛ saa a, hokwan ketewaa bi wɔ hɔ sɛ ehu a ɛte sɛɛ nso betumi aba esiane saa awosu mu nkɛntɛnso no nti.
• Adesua mu dɛmdi ahorow:Nnipa binom betumi anya akenkan mu haw te sɛ `(Dyslexia)` anaa tebea horow te sɛ `(ADHD - Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder)` a ɛma ɛyɛ den sɛ wɔde wɔn adwene besi ade biako so. Esiane saa nneɛma yi nti, nhoma akenkan ne adesua betumi ayɛ osuahu a emu yɛ den na ɛhaw adwene paa. Bere kɔ so no, saa adwennwen yi betumi adan nhoma ho suro.
• Osuahu ahorow a ɛyɛ awerɛhow a ɛbata nhoma ho: Ebia na ehu aka wo bere a na woyɛ abofra bere a woakenkan asɛm bi a ɛyɛ hu awie no. Anaasɛ ebia na w’ani wui na w’ani wui bere a wokenkan nhoma bi denden wɔ obiara anim wɔ sukuu mu no. Ebia ɔkyerɛkyerɛfo anaa obi foforo ka kyerɛɛ wo wɔ obiara anim sɛ, "Wuntumi nkenkan nhoma." Osuahu ahorow a ɛyɛ awerɛhow a ɛte saa no betumi ama obi anya ehu a ɛte sɛɛ akyiri yi wɔ asetra mu.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo tumi hu bibliophobia pɛpɛɛpɛ?

Mogya mu nhwehwɛmu anaa scan pɔtee biara nni hɔ a wɔde behu sɛ obi suro Bible. Oduruyɛfo bi behu tebea no denam wo a ɔne wo bɛkasa na watie wo yiye wɔ wo suahu ahorow ho no so. Wobebisa wo fa:

• Nsɛnkyerɛnne bɛn na worehu? (e.g., ehu, dadwen, nipadua mu yaw) .
• Bere tenten ahe na saa sɛnkyerɛnne ahorow yi atra hɔ?
• So ehu yi aka wo da biara da asetra? (e.g. sukuu a wobɛkɔ, adwuma a wobɛkɔ, asetra mu abusuabɔ) .

Nneɛma a edidi so yi betumi anya oduruyɛfo bi so nkɛntɛnso ma waka sɛ obi wɔ Bible ho suro:

• Sɛ wote nka sɛ wo ho yeraw wo kɛse bere a wuhu nhoma anaa wususuw ho a.
• Sɛ ehu yi de adwennwen ne ɔhaw pii reba wo da biara da asetra mu a.
• Sɛ anyɛ yiye koraa no tebea yi atra hɔ asram asia ni a .
• Sɛ wote ehu nka kɛse sen ɔhaw ankasa a nhoma betumi de aba a.
• Sɛ wokwati mmeae a nhoma wɔ ne tebea horow a ɛfa nhoma ho a .
• Sɛ ehu yi de honam fam sɛnkyerɛnne ahorow a ɛkyerɛ dadwen (sɛ nhwɛso no, koma bɔ ntɛmntɛm, fifiri) anaasɛ ehu a ɛba obi so ba a .

Afei nso, ebia wo duruyɛfo bɛpɛ sɛ ɔhwɛ sɛ wowɔ adesua mu dɛmdi te sɛ akenkan mu dɛmdi anaa, efisɛ ɛtɔ mmere bi a eyi betumi ayɛ ehu yi ntini.

So aduru bi wɔ hɔ a wɔde sa nhoma ho suro yi?

Yiw, akyinnye biara nni ho sɛ ayaresa ahorow wɔ hɔ a wɔde sa eyi. Ebia sɛ ehu yi mu nyɛ den dodo, na ennya da biara da asetra so nkɛntɛnso kɛse a, ebia nnipa binom nhia ayaresa soronko. Nanso, sɛ ehu yi ma wo nipadua mu yɛ wo yaw, sɛ ɛhaw wo da biara da dwumadi ahorow, sɛ wuntumi nyɛ wo sukuu adwuma anaasɛ wuntumi nyɛ adwuma yiye a, akyinnye biara nni ho sɛ eye sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn akɔhwehwɛ afotu.

Ayaresa ahorow bi wɔ hɔ te sɛ:

• Nkate mu Suban Ho Ayaresa (CBT):Eyi yɛ adwene mu afotu bi. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛboa wo ma wuhu adwene a ɛnteɛ, ehu, ne gyidi a wowɔ wɔ nhoma ahorow ho, sesa, na wudi so. Wɔ eyi mu no, wosua kasa na wosakra wo nsusuwii.
• CBT fã foforo ne Dialectical Behavioral Therapy (DBT) . Wɔ eyi mu no, ebia wo duruyɛfo bɛka akyerɛ wo sɛ serew kakra bere a woredwen nhoma bi ho no. Nkakrankakra, ɛnam nneyɛe nketenkete yi so bɔ mmɔden sɛ wobɛsesa nkate bɔne a wowɔ wɔ nhoma no ho.
• Ayaresa a Wɔde Ma: Ɛtɔ mmere bi a wɔfrɛ eyi desensitization . Nea ɛka eyi ho ne sɛ wode nkakrankakra bɛda wo ho adi wɔ nhoma ahorow mu wɔ baabi a wɔhwɛ so na ahobammɔ wom. Ɛte sɛ nea wode obi a osuro nsu reba wɔn nan nkutoo so kan na afei wode nkakrankakra akɔ nsu mu. Wubetumi afi ase denam nhoma bi a w’ani gye ho a wobɛhwɛ wɔ baabi a ahobammɔ wɔ so. Afei, wubetumi akɔ nneɛma te sɛ nhoma a wokura mu, nhoma bi fã ketewaa bi a wobɛkenkan, na awiei koraa no wobɛkɔ nhomatɔnbea anaa nhomakorabea so. Bere a wode nkakrankakra hwehwɛ nhoma ahorow mu kɛse wɔ saa kwan yi so no, wubetumi afi ase adi wo bibliphobia no so.
• Hypnotherapy: Wɔ eyi mu no, wɔde wo to adwene tebea titiriw bi a ɛte sɛ nna kakra mu, nanso wutumi de w’adwene si biribi so. Bere a wowɔ saa tebea a ɛma obi da hɔ yi mu no, wugye nyansahyɛ ne nsakrae foforo tom kɛse. Afei hypnotherapist no betumi ne w’adwene a ɛwɔ ase no akasa na wagye adi sɛ wunsuro nhoma pii na wubetumi akenkan nhoma.
• Nnuru: Nnuru ahorow bi wɔ hɔ a ebetumi aboa ma dadwen so atew na adi sɛnkyerɛnne ahorow a ɛbata ho no so. Ɛwom sɛ saa nnuru yi ntumi nsa nhoma ho tan koraa de, nanso ebetumi aboa nnipa binom ma wɔadi wɔn suro so wɔ mmere titiriw te sɛ sukuu sɔhwɛ anaa wɔn mma a wɔde wɔn kɔ nhomakorabea no mu. Nanso, ɛsɛ sɛ wɔde eyinom di dwuma wɔ aduruyɛfo hwɛ ase nkutoo.

So ɔkwan bi wɔ hɔ a wɔbɛfa so asiw nhoma ho tan yi ano?

Nokwarem no, esiane sɛ adwenemyare ho animdefo da so ara nte nea ɛde nhoma ho tan ba no ase yiye nti, ɔkwan biara nni hɔ a wɔada no adi sɛ wɔbɛfa so asiw ano.

Nanso, mpɛn pii no, obi a ɔwɔ ehu pɔtee biako betumi anya ehu afoforo pii. Ebia ɛne dadwen yare afoforo te sɛ ehu anaa adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so (OCD) nso wɔ abusuabɔ. Enti, ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛ mu afotu ne ayaresa ntɛm sɛ wowɔ dadwen yare bi ho sɛnkyerɛnne bi a. Eyi bɛboa kɛse ma wɔasiw ehu foforo a ɛbɛba no ano.

So wobetumi asa Bible ho tan koraa?

Wɔ mmofra ne mmerante ne mmabaa pii fam no, ebia Bible ho suro tebea yi so bɛtew nkakrankakra na ayera bere a wɔrenyin no. Nanso, wɔ nnipa binom fam no, ehu yi betumi akɔ so akosi wɔn mpanyin afe so.

Ɛwom sɛ "aduru" biara nni hɔ a wɔde bɛsa eyi de, nanso nnipa bɛboro 90% a wodi ayaresa akwan a ɛteɛ akyi no betumi adi tebea no so yiye na wɔakɔ so ayɛ wɔn da biara da asetra. Ɛno yɛ asɛmpa ankasa, ɛnte saa?

Ɔkwan bɛn so na wobetumi de nhoma ho suro atra ase yiye?

Nnipa pii betumi agyina nhoma ho tan ne ehu pɔtee afoforo ano yiye. Ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so ayɛ eyi ne sɛ wobɛhwehwɛ mmoa afi oduruyɛfo bi te sɛ adwenemyare ho oduruyɛfo anaa ɔfotufo hɔ. Ɛho hia nso sɛ wode akwan yi di dwuma de boa ma wodi dadwen ho dwuma:

• Ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ: Sɛ wote dadwen nka a, sɛ wohome denneennen, wokura mu kakra, na afei wohome a, ebetumi ama wo ho atɔ wo kɛse.
• Akwan a wɔfa so ma ntini dwo: Saa akwan yi boa ma nipadua no mu yɛ den na ɛyɛ den.
• Adwendwene: Adwendwene so wɔ mfaso kɛse ma adwene no a ɛbɛma adwene no akɔ so ayɛ adwuma na ama adwene no adwo.
• Yoga: Yoga yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a mfaso wɔ so ma adwene ne nipadua no nyinaa.

Eyi nyinaa akyi, ne onimdefo bi akwankyerɛ a, akyinnye biara nni ho sɛ wubetumi de ehu yi atra ase yiye na anigye wom.

Enti, dɛn ne ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ yɛkae fi nea yɛaka ho asɛm no mu?

Bibliophobia yɛ tebea ankasa a nnipa binom hu amane wɔ ho. Ɛnyɛ nsusuwii hunu anaa mmerɛwyɛ ara kwa. Ɛyɛ dadwen yare.

Sɛ saa ehu yi retwitware w’asetra, wo nhomasua, w’adwuma, anaa w’anigye mu a, mma w’ani nwu anaa mfa nsie. Wubetumi anya mmoa. Wo ne oduruyɛfo anaa ɔfotufo bi nkasa. Sɛ wonya ayaresa a ɛfata na w’ankasa wo mmɔdenbɔ a, akyinnye biara nni ho sɛ wubetumi adi tebea yi so. Ɛnyɛ wo nko ara, nnipa afoforo wɔ hɔ a wɔrefa eyi mu, na nnipa bi nso wɔ hɔ a wobetumi aboa wo.

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