Wɔ obi a ɔwɔ ayamtu fam no, afiri a wɔde home yɛ asetra fã ankasa. Wunim sɛnea ɛho hia sɛ woka wo ho bere nyinaa. Nanso susuw ho hwɛ, sɛ wunya ayamtu bere a woretu kwan, anaasɛ mpofirim ara wo afiri a wode home no sae na anka wo ho nso ɛ? Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte dadwen ne ehu nka wɔ mmere a ɛte saa mu. Nanso akwan a ɛnyɛ den kakraa bi wɔ hɔ a wobɛfa so ama wo home ayɛ mmerɛw kakra na woadi so kosi sɛ wubetumi akɔ oduruyɛfo nkyɛn. Ɛno ne nea yɛreka ho asɛm nnɛ.
Nneɛma a ɛsɛ sɛ woyɛ ntɛm ara wɔ tebea a egye ntɛmpɛ mu
Sɛ wote nka sɛ worenya ayamtu, anaasɛ woanya bi dedaw a, sɔ saa nneɛma yi hwɛ a wommɔ hu.
Mma nnyɛ slouch, tena ase tẽẽ!
Sɛ wowɔ ayamtu a, ebia wobɛte nka sɛ wobɛda fam. Nanso nnyɛ saa. Sɛ wobɔ wo ho ban anaasɛ wode wo ho to w’anim a, ebetumi ama w’ahurututu mu ayɛ den mpo na ama ayɛ den sɛ wobɛhome. Enti sɔre tena nkongua anaa mpa so tẽẽ. Eyi bɛma wo koko ne w’ahurututu atumi akɔ baabiara a ɛnyɛ den.
Fa w’adwene si ahome a wobɛhome so.
Ɛho hia paa sɛ wobɔ mmɔden sɛ wubedi wo home so saa bere yi. Akwan titiriw abien wɔ hɔ a wubetumi de ahome a wubetumi de ayɛ eyi. Sɛ wode eyinom di dwuma daa a, ɛbɛboa wo kɛse wɔ tebea a egye ntɛmpɛ mu.
- Buteyko kwan: Eyi hwehwɛ sɛ wugyae home fa w’ano na wohome brɛoo na wodwo fa wo hwene mu. Sɛ wohome saa kwan yi so a, mframa a ɛhyɛn wo nipadua mu no yɛ hyew na ɛyɛ nwini. Eyi ma wo mframa kwan no nkate so tew, na ɛma ɛyɛ mmerɛw sɛ wobɛhome.
- Papworth kwan: Eyi yɛ ɔkwan titiriw a wɔde ahomegye ne ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ bom. Sɛ́ anka wobɛhome denneennen afa wo koko ne w’ano no, wɔkyerɛkyerɛ wo sɛ fa wo diaphragm a ɛyɛ wo yafunu fã ne wo hwene home brɛoo. Ɛte sɛ nea worehome afi wo yafunu mu. Saa kwan yi nso boa wo ma wosakra wo home sɛnea adwuma a woreyɛ no te.
Saa akwan abien yi nyinaa gye bere ansa na wɔasua ade yiye, enti ɛbɛyɛ papa sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa eyi ho na wode adi dwuma yiye.
Twe wo ho fi nneɛma a ɛma wo ayamtu no mu yɛ den (Triggers).
Nneɛma bi atwa wo ho ahyia a ebetumi ama wo ayamtu no ayɛ kɛse. Yɛfrɛ eyinom ‘nneɛma a ɛkanyan’. Ɛho hia sɛ wobɛtwe wo ho afi saa nneɛma yi ho sɛnea wubetumi biara, ɛnyɛ bere a ayamtu ahyɛ wo so nko, na mmom mmere afoforo nyinaa.
| Akisikuru a ɛkanyan obi | Nkyerɛkyerɛmu ne ɔkwan a wɔbɛfa so asiw ano? |
|---|---|
| Pollen, mfutuma, nsunsu, mmoa dander | Eyinom yɛ nneɛma a ɛtaa ma obi ho yɛ no hyew. Ma wo fie ne wo mpa ho ntew bere nyinaa. Kwati mmeae a mfutuma wɔ. |
| Nnipa a wɔwɔ atiridiinini | Ɔhome mu nyarewa te sɛ atiridiinini betumi ama ayamtu ayɛ kɛse, enti twe wo ho fi nnipa a wɔyare ho. |
| Mframa a ɛyɛ nwini | Mframa a ɛyɛ nwini na ɛyɛ nwunu betumi asiw mframa kwan no ano. Wɔ tebea horow a ɛtete saa mu no, fa afiri a wɔde bɔ hwene kata wo hwene ne w’ano. |
| Wusiw ahorow | Wusiw biara te sɛ sigaret wusiw, nnua fononoo wusiw, ne nwansena coil wusiw no nye mma ayamtu. Mma wo ne nnipa a wɔnom sigaret ntra. |
| Nnuru bi | Nnuru bi a wɔde kum ɛyaw ne nnuru afoforo te sɛ aspirin, beta-blockers, ibuprofen, ne naproxen sodium betumi ama ayamtu asɛe kɛse. Nnom aduru biara a wunni kan nkɔ oduruyɛfo nkyɛn. |
| Ɔbrɛ | Nneɛma te sɛ ehu, abufuw, ne ɔbrɛ a ɛtra so nso betumi ama ayamtu asɛe kɛse. Bɔ mmɔden sɛ wobɛma wo ho adwo wo. |
| Nneɛma a wɔde kora nnuan so | Ebia nneɛma a wɔde siesie nnuan ne anonne bi a wɔayɛ mu no bɛyɛ nea nnipa binom kasa tia. |
Nneɛma a wubetumi ayɛ wɔ fie de aboa bere a wunni afiri a wɔde home no
Saa nneɛma yi nyɛ nea wɔde besi afiri a wɔde home ananmu, nanso ebetumi aboa ma wɔanya ahotɔ bere tiaa bi wɔ tebea a egye ntɛmpɛ mu.
Nea ɛho hia ne sɛ eyinom mu biara nyɛ nea wɔde besi wo inhaler anaa nnuru afoforo a wo duruyɛfo akyerɛw ama wo ananmu. Eyinom yɛ bere tiaa mu ahotɔ wɔ tebea a egye ntɛmpɛ mu nkutoo.
- Fa ɛwo bi di dwuma: Sɛ wudi ɛwo teaspoon biako anaasɛ wode fra nsu a ɛyɛ hyew kuruwa biako a, ebetumi aboa ma nsu a ɛwɔ wo menewam no ayɛ mmerɛw. Sɛ wɔtew nsu a ɛwɔ mu no mu a, ɛyɛ mmerɛw kakra sɛ wobɛhome. Ɛwo kakra a wobɛnom ansa na woada anadwo no betumi aboa ma nsu a ɛyɛ nwini no so atew na aboa wo ma woada yiye.
- Nom anonne a caffeine wom: Sɛ wonom kɔfe, tii, anaa anonne foforo a caffeine wom a, ebetumi aboa ma woabue wo mframa kwan bere tiaa bi. Caffeine kakraa bi betumi ama ayɛ mmerɛw sɛ wobɛhome bɛyɛ nnɔnhwerew 4. Nanso, nhwehwɛmu pii ho hia na ama wɔahu sɛ ebia eyi yɛ ano aduru a ɛbɛtra hɔ daa anaa.
- Eucalyptus ngo: Sɛ wode eucalyptus ngo kakraa bi gu nsu a ɛrefɔw kuruwa mu na wohome nsu a ɛyɛ hyew no a, ebetumi aboa ma hwene ne mframa kwan a ayɛ mmerɛw no abue. Ebetumi nso ama nsu a ɛwɔ nipadua no mu no ayɛ mmerɛw. Nanso hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa ansa na wode eyi adi dwuma, efisɛ nnuru afoforo a ɛwɔ eucalyptus nneɛma bi mu betumi ama ayamtu asɛe wɔ nnipa binom mu.
- Sinapi ngo: Sɛ wɔma sinapi ngo yɛ hyew na wɔde gu koko mu a, wogye di sɛ ɔhyew no bue mframa kwan no na ɛboa ma ahurututu no yɛ adwuma. Bere a eyi yɛ nea asiane biara nni ho mma nnipa dodow no ara de, nanso sɛ wo honam ani yɛ mmerɛw a, ɛho hia sɛ wohwɛ yiye. Ma ɛntra w’adwenem sɛ eyi nyɛ ayaresa a nyansahu ada no adi.
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wohwehwɛ aduruyɛ mu afotu ampa?
Sɛ wuntumi nhu wo inhaler na atifi hɔ nsɛm no mu biara mmoa a, frɛ wo duruyɛfo ntɛm ara. Bisa wɔn afotu wɔ sɛnea wobɛsan anya wo inhaler no ho.
Sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne a emu yɛ den a edidi so yi mu biara a , kɔ ayaresabea ntɛm ara a wontwɛn bio:
- Sɛ ahomegye bɛyɛ den kɛse a
- Sɛ wɔtwe wo moma so bere a worehome a
- Sɛ w’ano anaa wo nsateaa nnadewa dan bruu/kɔkɔɔ a
- Sɛ wo home yɛ tiaa araa ma wuntumi nka asɛmfua biako mpo a
- Sɛ wote nka sɛ woada, w’adwene atu afra, anaasɛ woabrɛ kɛse a
Wɔ tebea a ɛte saa mu no, kɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no Emergency Department (ETU) ntɛm ara. Ayaresa a ɛba bere ano betumi agye obi nkwa.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Sɛ woanya ayamtu a, mma wo ho nnpopo, yɛ komm, na sɔre tena ase tẽẽ.
- Fa ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ yɛ daa, te sɛ ahome a wobɛhome nkakrankakra wɔ wo hwene mu. Eyinom bɛboa wɔ tebea a egye ntɛmpɛ mu.
- Hu nea ɛkanyan wo ayamtu no ankasa na twe wo ho fi ho.
- Ofie nnuru te sɛ ɛwo ne caffeine yɛ bere tiaa mu ahotɔ wɔ tebea a egye ntɛmpɛ mu nkutoo.
- Yɛsrɛ sɛ ma ɛntra w’adwenem sɛ akwan yi mu biara nni hɔ a wode besi aduru a wɔde home anaa ayaresa nhyehyɛe a wɔakyerɛw ama wo duruyɛfo ananmu.
- Fa wo inhaler no ka wo ho bere nyinaa. Hwɛ da a ɛbɛtwam ne sɛ ebia aduru bi aka anaa.
- Sɛ ɔhome mu yɛ den, anofafa dan bruu, anaasɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛkasa a, kɔ ayaresabea Dwumadibea a Ɛho Hia Ntɛmntɛm (ETU) ntɛm ara.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho